Jouw Maeva Moment

Deze bodyscan van 20 minuten neemt je van je kruin tot in je tenen mee langs je lichaam. Soms voel je veel, soms bijna niets, en dat is allebei oké. Je kunt deze bodyscan zowel overdag als vlak voor het slapen luisteren. Je wilt je ontspannen, misschien lig je wel op de bank of in bed, je buik is groter dan een paar maanden geleden en je hoofd draait nog op volle toeren. Hoe zet je al die gedachte...

De spanning in je schouders die je al een tijdje negeert. Het moe wakker worden, ook na een nacht slapen. Een lontje dat korter is dan je zou willen. Dit is je lichaam dat eerst fluistert, en als je blijft doorduwen en negeren zet het het volume op 100. In deze aflevering Deze aflevering gaat over precies die keuze. Wanneer luister je naar je lichaam, en wanneer duw je door? Ik vertel hoe ik daar...

Deel je gedachten of vragen met mij via de link hieronder   ↓  Heb je de ademhalingstekening gemaakt in 3 minuten? Luister dan  deze ademhalingsmeditatie (± 17 minuten) In deze aflevering Het eerste weekend van oktober (2026) kwam ik samen met Hypnobirthing collega docenten uit Nederland en België bij elkaar in Limburg. Uit die waardevolle uitwisseling wil ik drie onconventionele tips voor meer on...

Krista wilde een badbevalling thuis. Het werd een ambulance met sirene en een spoed baring op de OK. En toch kijkt Krista er alleen maar positief op terug. In deze aflevering deelt ze wat voor haar het verschil heeft gemaakt en hoe ze in alle hectiek haar eigen regie hield.  Ik spreek Krista vier weken na haar bevalling, een week nadat ze met haar zoon Tobias thuiskwam uit het ziekenhuis. Ze verte...

Je hebt je voorbereid, je vertrouwt op jezelf, je zorgverlener en je partner. En toch merk je dat dat vertrouwen schommelt. Is je voorbereiding dan voor niks geweest? Of doe je iets fout? Het antwoord op beide is: nee! Vertrouwen is niet als een aan-uitknop en wankelend vertrouwen zegt dus niets over hoe goed je voorbereid bent. Het wijst je de knoppen waar je aan kunt draaien. En daar duik ik in...

Jij gaat niet bevallen en je bent geen verloskundige.. Wat kun jij als partner dan wél betekenen in de bevalkamer? Dat hoor je in deze derde aflevering van de drieluik over een goed voorbereide bevalling.  De drieluik gaat over de 3 belangrijkste factoren die van invloed zijn op jouw bevalervaring: je mindset en zelfvertrouwen, je zorgverlener en hoe jij keuzes maakt én jouw rol als partner (daar...

Je hebt vertrouwen in jezelf en in de bevalling, maar hoe houd je dat vast als je bevalling daadwerkelijk begonnen is en er iemand naast je staat die je misschien niet eens zelf hebt gekozen? Twijfel je of je bij de verloskundigenpraktijk zit die bij je past, of weet je niet goed hoe je je wensen bespreekbaar maakt? Dan is deze aflevering voor jou. Dit is deel twee van de drieluik over goed voorbe...

 En waar let je dan op in je voorbereiding?  Dit is deel 1 van de drieluik over goed voorbereid bevallen . Waarin ik je meeneem in de 3 belangrijkste factoren die van invloed zijn op jouw bevalervaring: je mindset (daar gaat deze aflevering over), je zorgverlener en hoe jij keuzes maakt én je partner.  Vergeet je niet te abonneren op de podcast om geen aflevering van de drieluik te missen.  In dit...

Het leven is een stuk relaxter als je het neemt zoals het komt in plaats van het forceert in de hokjes die je had bedacht.  Dit zou zo op een tegeltje kunnen. Naast het tegeltje over dankbaarheid ;)  Maar daar heb je op het moment dat je je frustreert over alles wat niet lukt, niet gaat zoals je wilt en niet af komt - helemaal niets aan. Daar heb ik een andere oplossing voor - die past niet op een...

De do's en don'ts van affirmeren. Waarom ' fake it till you make it ' niet altijd werkt en hoe jij jouw beste affirmaties kunt gaan schrijven zonder te hoeven geloven in luchtkastelen.  Affirmeren is allang geen woo-woo pseudo science meer, er is veel onderzoek naar gedaan. Positieve self-talk (affirmaties en mantra's) ondersteunen bewezen gedragsverandering, je zelfbeeld...

Op zoek naar dé beste bevalvoorbereiding? Die bestaat niet. Wél een voorbereiding die precies past bij jou. En in deze aflevering ontdek je hoe je die vindt. Ik neem je mee in De drie pijlers van een goede bevalvoorbereiding: mindset, kennis en vaardigheden — en waarom je niet van alle drie evenveel nodig hebt Waarom de vorm van je voorbereiding minstens zo bepalend is als de inhoud Hoe je jouw ei...

Is je bevalbubbel (wat je hoopt en verwacht) eigenlijk wel van jou — of is die stiekem gevormd door je feed? In deze aflevering neem ik je mee in wat een maand zonder Instagram met mijn hoofd deed, en wat dit me leerde over de bevalbubbel. Social media is ontworpen om je aandacht vast te houden, en dat is (onbewust) van grote invloed op je eigen gedachten en ideeën tijdens de zwangerschap. Ik deel...

Op papier had ik drie perfecte thuisbevallingen. En toch voelde het alsof ik gefaald.. In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen worsteling met die vraag — en in de verhalen van twee cursisten die zich hetzelfde afvroegen.  Waarom een bevalling "op papier perfect" kan zijn, en jij je er toch verdrietig of teleurgesteld over kan voelen — en waarom beide waar mogen zijn. Waarom een b...

Weeën die komen en gaan en na een paar uur weer verdwenen zijn? Ook dat is de latente fase, en hier hoor je bijna niemand over. Terwijl deze aanloop met voorweeën soms dagen(!) kan duren (zoals bij mij). In deze aflevering neem ik je mee in waarom bekende tips zoals de bevalbal, ademhaling of meditatie in deze fase vaak niet helpen en hoe je afleiding zoekt zonder uitgeput te raken. Wekelijks deel...

Die vraag stelde ik mezelf jaren geleden, tijdens mijn eerste zwangerschap — en het antwoord daarop heeft uiteindelijk mijn hele praktijk vormgegeven. In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen verhaal: van een zwangerschap zonder enige kennis over bevallen, via de twijfel die mijn omgeving bij me zaaide, naar het moment dat alles veranderde.  Wat laat jij op dit moment toe in je bevalbubbel...

Blijven je gedachten malen of je lichaam gespannen aanvoelen? Deze geleide meditatie brengt je via je ademhaling terug naar rust. Dit is een rustgevende ademmeditatie waarin je: leert je ademhaling waar te nemen, zonder er iets aan te hoeven veranderen stap voor stap je uitademing verlengt  ervaart hoe een langere uitademing je lichaam het signaal geeft dat het veilig is om te ontspannen een ademh...

Heb je het gevoel dat jouw bevalvoorbereiding steeds ingewikkelder is? Met meer technieken, meer weten, meer "moeten"? Misschien mag het juist simpeler. Wat als het gewoon simpel mag zijn? Omdat je jouw je kortste route naar ontspanning allang kent Alleen het verschil tussen je gezonde verstand en je kritische binnenstem hoeft te ontdekken En waarom een paar simpele technieken (volhouden...

Sta jij weleens helemaal uit? Ik ga het deze zomer proberen met een social media vrije vakantie op de camping.  Het is een korte, net anders dan je gewend bent aflevering, maar wel eentje om te vieren. Want mede dankzij jou, zijn we de 500 downloads inmiddels ruim gepasseerd! Dankjewel dat je meeluistert, dat betekent meer voor mij dan je denkt! Mocht je mijn social media vrije vakantie experiment...

Zit je tijdens een ontspanningsoefening steeds met je hoofd vol gedachten, terwijl je lichaam maar niet wil ontspannen? Dan denk je waarschijnlijk al snel: dit lukt me niet, ik doe iets fout. Spoiler: dat is niet zo. In deze aflevering ontdek je: Waarom een ontspannings- of ademhalingsoefening voor de één werkt en bij de ander niet Wat je window of tolerance (je draagkracht) en zenuwstelsel hierme...

Is voorbereiden op je bevalling met hypnobirthing jezelf voor de gek houden, of juist een slimme manier om met vertrouwen aan je bevalling te beginnen? Het voelt vaak alsof je moet kiezen: blind geloven dat het gaat werken, of de harde waarheid accepteren dat bevallen onvoorspelbaar is en dat geen techniek daar iets aan verandert. Maar er is een derde weg — en die ontdek je in deze aflevering. In...

Eerst moet ik vertrouwen hebben, dan kan ik beginnen met voorbereiden op mijn bevalling. Toch? In deze aflevering draai ik het om: vertrouwen is niet de ingang naar een goede bevalvoorbereiding, het is het resultaat ervan. In deze aflevering ontdek je: Waarom je geen onbreekbaar zelfvertrouwen nodig hebt om te starten met je voorbereiding Hoe voorbereiden draait om navigatieskills leren, niet om e...

Hypnobirthing bij een medische bevalling — heeft dat eigenlijk wel zin? Het is een vraag die ik regelmatig krijg, waar ik steevast op antwoord: ja, zeker! Want hypnobirthing is alleen een methode voor wie thuis wil bevallen bij kaarslicht. Het is een voorbereiding op elke bevalling, juist ook als die medisch verloopt. In deze aflevering ontdek je: Waarom het medische model en hypnobirthing elkaar...

Veel vrouwen gaan de bevalling in met goede voorbereiding, maar op het moment dat het echt zwaar wordt, slaat hun zenuwstelsel alarm. Niet omdat er iets mis is — maar omdat hun lichaam inspanning en bedreiging nooit heeft leren onderscheiden. En dat onderscheid? Dat kun je nu al trainen. In deze aflevering neem ik je mee in het inzicht dat mijn eigen kijk op inspanning volledig verschoof: don&apos...

Bevalvoorbereiding heeft altijd zin, ook als je bevalling totaal anders loopt dan je had gedacht.   Maar dat geloof je misschien nog niet helemaal. Want je hebt het vast gehoord: "Verwacht er niet te veel van, dan kan het ook niet tegenvallen." In deze aflevering neem ik je mee in iets wat ik dit jaar zelf aan den lijve ondervind: het volledig herzien van mijn bevalcursus, zonder te wete...

Wat als pijn niet je vijand is, maar een boodschapper tijdens je bevalling? Ik leef al meer dan twintig jaar met chronische rug-, schouder- en nekpijn en weet dus maar al te goed wat pijn is en hoe het voelt.  En toch ben ik drie keer bevallen zonder dat ik het pijnlijk zou noemen.  Niet omdat ik een hoge pijngrens heb, of omdat ik het wegstopte of negeerde, maar omdat ik leerde wat pijn eigenlijk...