jerikop-sw 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=jerikop-sw/anjscufrpe | *** Street Workout Community *** | |-| 🔥 Rutina para sacar la Plancha 🔥 🔥 Routine to unlock the Planche 🔥 --- | Spanish | English | |-|-| Hola amigos de #hive y de la Street Workout Community SWC , hoy les traigo una rutina enfocada en uno de los movimientos más deseados en la calistenia: la **plancha**. Este skill requiere fuerza, equilibrio y...

https://3speak.tv/watch?v=jerikop-sw/qfosyyhq | *** Street Workout Community *** | |-| Mi participación en el freestyle day 🐱🖤 My participation in the freestyle day 🐱🖤 --- | Spanish | English | |-|-| Hola amigos de hive espero estén bien y gocen de una hermosa salud, yo soy jerikop y les cuento que estube en el freestyle day, había querido ir como staff sin embargo mi líder y amigo @manuelramo...

https://3speak.tv/watch?v=jerikop-sw/fukxpukd | *** Street Workout Community *** | |-| Estimula en crecimiento de tu espalda y bíceps!!! Stimulate your back and biceps growth!!!! --- | Spanish | English | |-|-| Hola amigos y amigas de hive, como ya saben yo soy jerikop, espero estén bien y gocen de buena salud como siempre les traigo una buena rutina, está vez sobre la espalda y el bíceps, está ru...

https://3speak.tv/watch?v=jerikop-sw/ildvxroy | *** Street Workout Community *** | |-| Palanca frontal, trabajemos con tensión!!! Front lever, let's work with tension!!!! --- | Spanish | English | |-|-| Hola amigos de hive y comunidad de swc, yo soy jerikop y en esta ocasión les traigo una rutina muy buena para la tensión y resistencia bestial a la hora de hacer front, la palanca frontal, es un ej...

https://3speak.tv/watch?v=jerikop-sw/xtpaeaat | *** Street Workout Community *** | |-| Mi rutina personal para lograr la full plancha My personal routine to achieve full plancha --- | Spanish | English | |-|-| Hola como están espero que muy bien y gocen de buena salud, mi nombre es jerikop y en esta ocasión les vengo a traer mi rutina personal de plancha, el como yo entreno la full y la razón por...

https://3speak.tv/watch?v=jerikop-sw/oxbnwhhs | *** Street Workout Community *** | |-| Básicos de empuje, Fortalezcamos el pecho!!🤸 Pushing basics, Let's strengthen the chest!!!🤸 --- | Spanish | English | |-|-| Hey que pasa amigos de hive ... en esta ocasión les traigo una rutina de pecho en específico 5 ejercicios claves para el crecimiento muscular y definición, también tomar fuerza bruta de e...

https://3speak.tv/watch?v=jerikop-sw/jwgsslmo | *** Street Workout Community *** | |-| Rutina de plancha primer nivel 💪👋 Ironing routine first level 💪👋 --- | Spanish | English | |-|-| hey amigos de # hive y grandiosa comunidad de street workout como ya saben yo soy jerikop atleta semi profesional de calistenia y street workout y pues en este día después de mucho tiempo sin subir nada subiré un...

https://3speak.tv/watch?v=jerikop-sw/sdoqyzcn | *** Street Workout Community *** | |-| Entrenamiento en pareja ¡¡full body!! Full body partner training!!! --- | Spanish | English | |-|-| Hey que pasa amigos de #hive y Street Workout Community SWC , les traigo después de mucho una rutina pero está vez, un poco especial, ya que estoy volviendo después de un largo rato, una rutina para efectuar en pa...

https://3speak.tv/watch?v=jerikop-sw/xdwwkaws ---    ---                | #Street Workout Comunity #HIVE |   |-|     ----         | **·Español·** | **·English·** |   |-|-|     ---     Mis más sinceras disculpas por inactividad       Sincere apologies for inactivity  ...