JennyTalk珍妮说

晚上好呀，正在耳机那头的你。最近有没有过这样的时刻 —— 明明站在熟悉的轨道上，却总觉得心里有个小声音在挠：“或许可以再往前一步？” 我是Jenny。今天这1小时，咱们不聊宏大的道理，就聊聊 “自我突破” 这件事儿--它可能藏在第一次主动开口的会议里，也藏在推翻旧习惯的小挣扎里。毕竟成长从来不是突然的闪光，是一步步把 “我不行” 走成 “我试试” 的过程。 话不多说，以下请围观一次大魔王（Intj）跟小蝴蝶（Infp）也是两位女博士...

今天这期节目跟往常不太一样，我想跟大家分享最近读过的几封很让我动容的情书。 相信这些或许娓娓道来，又或许肝肠寸断的文字里面充满了人世间最浓郁最热烈的感情，他可以在这个夏日的夜晚给听众朋友们带来一些浪漫的气息，如微风拂面，扫去你们一身的疲惫，消解你们心中的烦恼，或许还能做一个甜甜地，被爱包围的美梦呢？ 【时间线】 02:42 这些信在墙壁中藏了52年，毛主席生前从未收到… 04:36 杨开慧写给丈夫毛泽东的信 09:03 贝...

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。 本期是这个系列第7期:《女帝养成SOP篇：摆脱内耗的良好行为习惯》；如果对这个系列感兴趣，可以点击下面链接回听往期内容：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast-topic/6826fbc4457b22ce0d020a17 🎙️本期节目你将会听到 * 为什么过往记忆老是跳出来“劫持”你？ * 为什么就你“想不开”“看不懂”“不明白”？ * 购物、酒精、网络成瘾...

今晚，我们的话题既熟悉又神秘，它占据了我们生命的三分之一，却常常被我们忽视、压缩甚至恐惧——那就是睡眠。 世界卫生组织已经将睡眠不足列为全球流行病。想想看，我们如此精心地规划饮食、锻炼和工作，却对这件占据生命三分之一时间的大事，了解得如此之少，甚至充满误解和恐惧。 这合理吗？ 🎙️本期节目你将会听到： * 为什么有些人越睡越累？ * 如何利用好睡眠时间？ * 不同年龄需要睡多久才够？ * 睡眠最重要的作用是什么？ *...

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。 （1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》 （2）《女帝养成个人形象篇：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》 （3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。 （4）《女帝养成情绪管理篇：如何终结焦虑，活得轻盈自在？》。 （5）《女帝养成心态篇：太在意别人的评价怎么办...

当你接纳自己的缺点时，缺点可能就不存在了。 本期节目我们接着上一期《防火防盗防闺蜜：女性社会的丛林生存法则》聊一聊女性社交圈子的同性相处之道。 【本期嘉宾】：Jean，播客“不如跳舞”主播，在西安教传播学的大学老师，阳光洒脱的enfp，生活觉察力王者。 🎙️本期节目你将会听到： 1. 女性友谊是如何维系的？ 2. 情绪价值为什么是女生最看重的能力？ 3.如何拉近同性关系？ 【时间轴】 00:00:21 消失的友谊 00:03:15 好闺蜜就像...

原则一：如何避免女性同性友人对你的妒忌？ 1️⃣不要聊你的男朋友/老公/异性老板/对你有多好。 2️⃣不要聊你挣到了多少钱。 3️⃣不要穿得比你的女老板好看。 4️⃣不要单纯地以为你的闺蜜真的在赞美你。 原则二：姐妹撕逼之后如何调整心态？ 我不强求所有人喜欢我，你越来越好并不表示我越来越差。 👩本期嘉宾：Jean，播客“不如跳舞”主播，在西安教传播学的大学老师，阳光洒脱的enfp，生活觉察力王者。 【时间线】 00:01:03 从西安来北...

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。 （1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》 （2）《女帝养成个人形象篇：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》 （3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。 （4）《女帝养成情绪管理篇：如何终结焦虑，活得轻盈自在？》。 本期是这个系列第五期：《女帝养成心态篇：太在...

如果社会有时间让你慢下来，请你多给自己一些时间去了解自己、体验自己，跟自己交流。 本期节目我们接着上一期《教舞20年，我见证了所有人性（Part I）》继续聊一聊近年在都市白领人群中大火的社交拉丁舞的小奥秘。 【本期嘉宾】 Diego，播客“自由探戈”主播，资深阿根廷探戈舞者、舞蹈老师，中国阿根廷文化传播者。 🎙️本期节目你将会听到： 1. 舞蹈中怎么看待两性关系？ 2. “肢体不协调”是一个拒绝学舞的事实还是借口？ 3. 怎么能...

你有没有刷到过两个人贴得很近的那种性感舞蹈的视频？ 如果你刷到过，而且你觉得跳舞的那两个人看起来非常来电，那么你大概率是刷到了今天节目里我们会聊到的三种常见的社交拉丁舞：Tango、Salsa、Bachata。 区别于传统社交场合的拘谨，以上三种社交拉丁舞以 “即兴搭档” 为核心规则 —— 无需提前邀约，舞池中一个眼神、一个手势即可开启合作。 这种 “身体语言优先” 的社交模式，天然消解了陌生人之间的心理距离。例如：Salsa舞中频...

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。 （1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》 （2）《女帝养成个人形象篇：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》 （3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。 本期节目是这个系列的第4期：《女帝养成情绪管理篇：如何终结焦虑，活得轻盈自在？》。 （本期封面还是我超爱的...

你有没有过这样的体验？明明理性告诉你这段关系有问题，身体却像被施了魔法般无法抽离。就像听友群里一位听友分享的：“知道他劈腿三次，却总觉得这次他是真心悔改。” 这种状态，我们称之为 “恋爱脑”。 但你知道吗？从心理学角度看，恋爱脑本质是一种认知偏差。大脑分泌的多巴胺让我们放大对方的优点，就像加了十级美颜滤镜。 浙江大学心理健康中心的研究指出，这种状态甚至类似 “病理性迷恋”，让人失去自我边界。但更颠覆认知的是...

哈喽，欢迎收听JennyTalk母亲节的加更特辑。封面还是我最爱的英子～ 🎙️本期节目你将会听到： （1）如何在为人处事上做到“善良带着锋芒”？ （2）如何在诱惑面前勇敢说“不”？ （3）如何正确爱自己，让男人越来越爱你？ 【时间轴】 暮色渐浓，我站在老宅斑驳的院门前，指尖抚过青砖上深浅不一的纹路，恍若触摸到岁月的肌理。记忆如潮水般涌来，那些被时光掩埋的往事，在暮色中愈发清晰。 今天是母亲节，正好我此刻正在广西老家，母亲...

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。 （1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》 （2）《女帝养成个人形象篇：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》 （3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。 本期节目是这个系列的第三期：高效能习惯养成行动篇。（本期封面是我超爱的妮子～） 🎙️本期节目你将会听到： （1...

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。 （1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》 （2）《女帝养成个人形象篇：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》 （3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。 本期节目是这个系列的第二期：形象提升篇。（PS：本期封面是我超爱的英子。） 🎙️本期节目你将会听到： （1）怎么...

本期节目你将会听到： （1）如何面对月经羞耻和产后身体变化的焦虑？ （2）如何面对外出学习、打工时与父母分开的分离焦虑？ （3）如何面对与毕业后，分手时，与亲密恋人、朋友的分离焦虑？ 【时间线】 00:28 面对巨大的分离变化，其实谁都无法做到真正的潇洒轻松面对。 01:37 第一种：生命历程上，是自我生理上与过去身体产生的分离焦虑。 02:06 在传统观念的裹挟下，月经羞耻成为了无数女性心中难以言说的痛。 02:40 家长们采取...

本期节目你将会听到： （1）如何破解来自职场、生理变化带来的中年焦虑 （2）资深心理咨询师给焦虑职场人的建议 （3）如何卸下外界各种观念的包袱，重塑自我人格 本期嘉宾：Froda，中国传媒大学艺术学硕士，曾任某省级电视台制片人，现担任企业品牌公关。 【时间线】 00:01:37 作为理工女的人生逻辑，公式推导必须有结果 00:02:28 大多数中年女性都要面临生理、心理上的双重觉醒 00:04:40 生殖市场上没有生理性的资本之后女性在思...

哈喽，欢迎来到JennyTalk今年三·八妇女节特别企划节目。 本期节目你将会听到： （1）我们的心态如何从少女到妇女再到少妇？ （2）回答大家问我的3个问题： 1. Q1：真的有人能在不借助外力的情况下，平衡好家庭和工作么，尤其是有娃的。 2. Q2：工作太忙没有时间兼顾情感、事业、家庭怎么办？ 3. Q3：我现在跟老公异地生活，我要不要辞职去另一个城市陪他？ （3）日本8个孩子的妈妈Rika如何平衡家庭、事业、育儿。 【时间线】 00:51...

哈喽，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目： （1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》 （2）《女帝养成个人形象篇：女王气场养成：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》 （3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。 欢迎大家订阅收听。 本期节目你将会听到： （1）内心的感性世界和情感链接如何建立 （2）常见内耗...

Hello,欢迎你来到Daniel跟我的全英聊天局！对我们两个认识了10年+的好友而言以正常姿势聊天且聊正常的内容比较困难，所以聊着聊着就会聊脱hhh… …但是不重要，重要的是我们聊得开心大家听着开心就好！ 本期主题是关于我们海外旅游、学习、生活的经历。 会聊到的内容： 1.Places we had been to / lived in 2.Most recommended places or most impressive places 3.Bad experience and good experiences (Food ,hotel, landscape, so...

Hello,欢迎你来到Daniel跟我的全英聊天局！对我们两个认识了10年+的好友而言以正常姿势聊天且聊正常的内容比较困难，所以聊着聊着就会聊脱hhh… …但是不重要，重要的是我们聊得开心大家听着开心就好！ 本期主题是关于我们海外旅游、学习、生活的经历。 会聊到的内容： 1.Places we had been to / lived in 2.Most recommended places or most impressive places 3.Bad experience and good experiences (Food ,hotel, landscape, so...

王尔德说：“爱自己是终身浪漫的开始。” 生活中，我们总是过多地照顾别人的感受，不自觉地取悦别人。却忘了人生最应该取悦的，其实是自己。 好好爱自己，才能把自己活成一束光，照亮自己，也照亮别人。 请问是否伴侣或者老板、同事一点点情绪上的波动就会影响你的心情？你被分手、被解雇、被在乎的人忽略的时候是不是感觉到无所适从？那是因为你不懂得爱自己。所以，无论在亲密关系中还是职场中，你会经常内耗，感到心力的不足，有...

一个不留神时光来到了2024年的尾声。 这一年过得真的太快了。 仿佛我还能看到今年春节的时候我拉着行李，带着相机和吉他。逃到香港。 在一座座如魔方大厦的高楼之间穿梭，我觉得像掉入兔子洞的爱丽丝，虽然心里怀着百般地期待，但是当我面对即将吞没我的夜色时，我觉得香港的夜晚像一个无穷无尽的黑洞。 我去了王家卫的电影《重庆森林》之中阿菲趴在地上抬头看窗外风景的重庆大厦，那里有一条很长很长的观光电梯，它可以直接把你带...

“完蛋了，我们吵架了！” “我在职场中怎么树立边界，不做软柿子呢？” “总是习惯性讨好别人，不会拒绝，我该怎么做？” 你是不是也有这些疑问？找不到解决方案？原因是你太害怕冲突。但冲突很多时候都不是一件坏事。 这期就来跟大家聊聊如何理解和使用冲突，包括如何在亲密关系中设计一场“完美的”吵架-升温你们的关系！ 【时间轴】 00:22 开场聊聊最近做自媒体的一点小感悟 02:23 我喜欢播客的陪伴价值 03:54 东亚家庭小孩的困境：从...

“完美的旅行需要准备什么？” “怎么找到适合自己的旅游搭子？” “出发后出现各种突发状况我该怎么办？” 如果你是在旅游中是特别容易焦虑和心态崩塌的人，这期就是为你做的。 这期跟大家介绍这次川西旅行之后我总结的6个心得体会。 上期攻略版可以戳这里：《此生必去！在川西的4天3夜》 【时间线】 01:23 旅游目的地不重要，人比较重要 03:10 团员出现争执需要不内耗不拧巴的决策力 05:20 心态随时调整好，要允许任何事情发生 06:50...