Jeg reiser meg og går

Hva bør du tenke på hvis du skal avgi forklaring og avhøres av politiet som fornærmet i en straffesak? Jeg forteller om egne erfaringer, gir deg råd på veien og tips til å ivareta deg selv underveis.

Har du tenkt på det, at du bare har akkurat dette øyeblikket? Her og nå! Hvordan kan tilstedeværelse i øyeblikket hjelpe deg med å gi slipp på fortida? Og hvordan kan det å være til stede i øyeblikket gi deg mer kraft for framtida? Jeg har lest The power of now, av Eckhart Tolle, og snakker om tilstedeværelse, meditasjon og indre ro. 

Jeg elsker å finne inspirasjon i andre menneskers erfaringer og historier. Derfor har jeg laget en podkastepisode med bøker som inspirerer meg, og kanskje deg også? Jeg tar fatt på tilfeldige bøker fra selvhjelpslitteraturen, og de jeg snakker om her er : "Oppdrift" av Ada Sofie Austegard og Stian Tobiassen, "Blås i bagatellene", av Richard Carlson og "Aldri gi opp" av Peder Kjøs og Petter Wallace...

Husk å være snill med deg selv når du opplever at redsel og frykt fra fortida innhenter deg. Ytre reelle trusler kan medføre små eller store "tilbakeslag" i egen prosess. Jeg deler mine erfaringer for å normalisere reaksjoner.

- Jeg savner at noen kan si høyt med ord, "du har vært utsatt for psykisk vold", skriver en kvinne til meg. For hvordan møter vi egentlig representanter for rettsvesenet, skoleledere, psykologer og andre offentlige instanser som voldsutsatt? Hvordan skal vi samarbeide om felles barn med voldsutøver når de som er der for å hjelpe ikke tar stilling til volden, eller ikke klarer å se hva som skjer?

I denne episoden forteller jeg om hvordan volden føles i kropp og i "sjel", for de som er så uheldige å leve i et voldelig forhold. Jeg tar også for meg faretegn, så du kan sjekke om det er grunn til bekymring i forholdet du er i. Filmen jeg snakker om i episoden, men som jeg ikke husket navnet på heter, " En frygtelig kvinde". 

Aller første episode i 2022 handler om hvordan du best mulig kan leve med truende atferd fra voldelig ekspartner. Jeg snakker om hvilke sikkerhetstiltak du trenger hjelp til, men også om hva du bør ta ansvar for selv. Det finnes hjelp å få!

Dette er en episode til og om pårørende til voldsutsatte. For hva kan du gjøre når du bekymrer deg over en du er glad i, som er i et voldelig/skadelig forhold? Finnes det en oppskrift på hvordan du best kan hjelpe? Du er kanskje venn, mor eller en god kollega.  Hør mine råd her.

"A woman’s life is safer with someone she doesn’t know than with a man she knows. " I dag 25. november er det verdensdagen for avskaffelse av vold mot kvinner. Jeg gjør opp status og tar tak i hva som funker, men også hva som gjør oss sinna og kampklare. Verden er ikke er bra sted å være, så lenge vold i nære relasjoner foregår.

Kan du se på et menneske at hun/han eller hen har vært utsatt for vold?  Det kan være viktig å vite at vi deler noen tunge erfaringer, slik at vi ikke føler oss alene. Kan åpenhet og et fellesskap gjøre det lettere å hjelpe og støtte hverandre? 

Hvordan bygger vi oss selv opp igjen etter et voldelig forhold? Jeg snakker om kroppens alarmberedskap, redsel som sitter i lenge etter volden, og om hvordan vi må vise raushet og tålmodighet med oss selv. Livet går videre, det tar bare litt tid.

I denne episoden snakker jeg om den triste sannheten som mange opplever etter å ha forlatt et voldelig forhold. Voldsutsatte som har barn med en ekspartner som er voldelig, opplever å måtte sende sønn eller datter til samvær i utrygghet. Kvinner forteller at de selv og barna opplever trusler og vold etter bruddet. Hvorfor står foreldrenes rett til å se barna sine sterkere i norske rettssaler enn å...

Vi må snakke om at de aller fleste familievoldssaker henlegges, "Henlagt etter bevisets stllling" og henlagt uten etterforskning, eller mangelfull etterforskning. Vil samtykkeloven endre den dystre statistikken, og hva kan du gjøre når du står i det og skal anmelde?

Jeg har laget en episode til en kvinne som ber om hjelp. Hjelp og styrke til å forlate en voldelig kjæreste, men også behov for å vite hva som holder henne tilbake. Jeg snakker om traumebånd, gaslighting, voldsspiral og mye mer. Hør, hør!

Hvordan er det egentlig å få kjæreste og etablere et godt forhold etter å ha opplevd vold i en nær relasjon? Møt Jonas, min aller første gjest, og verdens beste kjæreste. Vi snakker om forhold, fortid, vold og fjoll. Lover en latterfull og annerledes episode.

Denne episoden handler om hvordan vi håndterer kontakten med ekspartner og familie etter at vi er kommet oss ut av et voldelig forhold. Når vi ikke lenger er i en vanskelig relasjon, er det likevel mange som må forholde seg til fortiden, fordi de har felles barn og kanskje også svigerfamilie som vil ha en relasjon til barnebarn og deg. Hør gode råd om hva du bør tenke på.

På hvilken måte kan skammen være både til hjelp og til skade når du bryter ut av et voldelig forhold? Skammer du deg mye, kan det være et tegn på at du er i et usunt forhold.

Hva betyr det å være sårbar? Kan vi leve ekte og ærlig uten sårbarheten? Hvorfor er det så livgivende og viktig å vise hvordan vi egentlig har det i møte med livet?

I denne episoden snakker jeg om hva psykisk mishandling og vold er. Gaslighting er psykisk vold som foregår i nære relasjoner. Er du utsatt over tid, kan du miste troen på deg selv og tvile på egen virkelighetsoppfatning. Hør for å lære mer om tegn og måter å komme seg ut av mishandlingen på.

Hvorfor tar ikke politikerne ansvar og snakker om temaer som virkelig betyr noe? Er det slik at bompenger engasjerer mer enn vold i nære relasjoner i valgkamp? Jeg tar barne og familieministerens oppfordring på alvor, og stiller de ubehagelige spørsmålene. Hør, hør!

Hvor er du i din prosess? Anerkjenner du at det er greit å være akkurat der du er, uansett hva det innebærer? Jeg snakker om hvor viktig det er å ta et steg av gangen. Veien videre vekk fra en voldelig relasjon er veien til frihet, selv om det er vanskelig.

Hvordan kommer vi oss vekk fra fortidas vonde minner? Dette er trolig den mest filosofiske episoden så langt, for det handler om å gi slipp, letting go og si farvel til det vonde. For så å leve videre, her og nå!

Flashbacks, redsel, uro eller kanskje ingen reaksjoner i det hele tatt? Hør episoden om hvilke ettervirkninger som kan komme etter å ha levd i et voldelig forhold.

Hvordan kan vi velge å gjøre tragedie til vekst? Dette er historien om en kvinne som mistet sin datter på den mest brutalt tenkelige måten, men som likevel klarte å hjelpe egen familie videre med livet og andres barn. Baneheia-drapene for over 20 år siden rystet en nasjon, da Stine Sofie (8) og Lena (10) gikk for å bade en varm sommerdag og aldri kom hjem igjen. De endte sine unge liv, voldtatt og...

Hva gjør du når du bor i et land der vold ikke er ulovlig? Altså der en mann kan slå sin kone, uten å bli straffet? Og hvordan er det mulig å reise seg igjen, etter at en voldelig eksmann har kappet av hendene dine?  Hør den utrolige sterke historien om Margarita Gratsjova som vil jobbe for et liv uten vold, og som selv har opplevd det vondeste.