Je bent jong en je wilt wat

Wat is depressie? En wat hebben depressieve klachten met je darmen te maken? Wat heeft leeftijd en voeding voor invloed op depressieve klachten? Ik bespreek het met Marjolein, diëtiste van The Mighty Gut.

Ik spreek met (mijn) personal trainer Wouter, die van origine ook psychomotorisch therapeut is, over het belang van beweging om je mentaal en fysiek goed te voelen. We bespreken realistische doelen en handige tips om meer of weer in beweging te komen.

Jim, psycholoog van Yana Practice, is bij me op bezoek om te praten over emoties bij mannen. Klopt de stereotypes wel? Hebben mannen minder emoties dan vrouwen? Gaan mannen hier anders mee om? Word je als man anders beoordeeld?

Na veel vragen vanuit jullie hierover spreek ik met mijn maatje en financieel adviseur Deniz Yasar over hoe we onze eerste 5 jaren in het ondernemerschap hebben ervaring. Hoe bevalt het? Wat is realistisch en wat niet? Wat zijn voor ons de do's en don't's?

ADHD én last van je buik? Wat hebben je brein en je darmen met elkaar te maken? Ik spreek weer met the Gutmother, diëtiste Marjolein van Randwijk, die van alles weet over de darm-brein-as. Ze heeft ook nog een hele leuke verrassing....

Na 5 maanden andere prioriteiten heb ik weer de ruimte en creativiteit om te podcasten en daar ben ik heel blij mee. Ik klets je in deze aflevering bij over wat er allemaal gebeurd is in mijn hoofd en ondernemersleven in de tussentijd. De podcast heeft ook een nieuwe naam en intro, passend bij de frisse (her)start.

Wat kun je verwachten van Levenslessen - de podcast?

Ik denk dat emotieregulatie, dus je omgang met emoties, een groot deel van je geluk, spanningsniveau en succes in het leven bepaald. Door te leren hoe je emoties herkent, begrijpt en reguleert, kun je er beter meer leren omgaan. Dus waarom heb je ze? Wat willen ze? Wat moet je ermee?

Grenzen zijn essentieel voor gezonde relaties met liefdes, familie, vrienden en collega's. Maar waarom dan? Hoe weet je nou wat je grenzen zijn en hoe word je goed in ze aangeven? En waar gaat dit mis? Een van mijn favoriete en belangrijkste onderwerpen voor een gezond en gelukkig leven in een notendop.

Om 2025 slim te beginnen spreek ik Deniz Yasar, onze adviseur financiële gezondheid, over wat je dit jaar beter wel en niet met je eigen geld kunt doen. Op basis van ervaringen met klanten geeft hij goede tips over (onvoorziene) uitgaven, spaarpotjes en risico's. Persoonlijke financiën vind je misschien saai, maar het niet goed geregeld hebben kan je dikke stress opleveren ;).

Je stresslevel in druk december wordt medebepaald door (de bacterievriendjes) in je darmen. Gutmother en diëtist Marjolein van Randwijk legt uit hoe je met meer ontspanning en een minder opgeblazen buik de feestdagen doorkomt. Kies waar jij blij van wordt deze feestdagen!

Wat kun je doen om stressgerelateerde klachten te verminderen en/of voorkomen? Positieve psychologie is makkelijk, leuk en effectief. Ik geef je praktische tips en kleine oefeningen om meer ontspannen in het leven te staan.

Iedereen kent wel iemand die een burn-out heeft of heeft gehad. Maar wat bedoelen we daar eigenlijk mee? Wat is een burn-out? Ik geef in deze aflevering een samenvatting van wat we nu als zorgprofessionals weten en vooral ook niet weten.

Persoonlijke, zakelijke of financiële groei kan niet zonder discipline. Maar wat is discipline? Hoe ga je om met geen zin hebben? Hoe verschilt het van motivatie? Wat kun je praktisch doen om je discipline te vergroten?

Spelen is gezond en houd je jong. Met bewegingscoach Meike spreek ik over waren we ook als volwassene vaker zouden moeten spelen. Daarnaast is het leuk en word je er ontspannen van. Maar hoe speel je als volwassene?

Sersinio en Deniz bespreken open met Lidewij hoe het voor hun was om uit de kast te komen én hoe het hierna ging. Hoe herstel je familiebanden? Heeft culturele achtergrond invloed hierop? Waar begin je met daten na het uitspreken dat je homoseksueel bent? Wat zijn valkuilen om op te letten?

Het leven is duur en geld is makkelijk uitgegeven. Financieel in de problemen komen, zorgt voor heel veel stress en weinig vrijheid. Hoe wordt en/of blijf je nou financieel gezond als twintiger en dertiger? En als je start met ondernemen? Ik spreek financieel adviseur Deniz Yasar van Stellar Tax Advice voor concrete tips en tricks.

Er zit een leger in je darmen wat je beschermt en erg belangrijk is voor je gezondheid; het microbioom. Ik spreek diëtist Marjolein van Randwijk van praktijk The Mighty Gut uit Amsterdam die uitlegt wat het microbioom is, wat het doet en hoe we er beter voor kunnen zorgen.

Het leven wil je vieren! We zijn geneigd meer stil te staan bij wat tegenvalt of niet goed gaat, maar positiviteit maakt het leven veel leuker en gezonder. Stilstaan bij wat je goed doet, waar je blij van wordt en wat meezit is aantoonbaar goed voor je mentale en fysieke gezondheid. Hoe sta je hier vaker bij stil?

Stress hoeft niet altijd een probleem te zijn, maar ontspannen is noodzakelijk. Een veilige plek oefening is een makkelijke techniek die je kunt inzetten om te relaxen. Hoe vaker je de oefening doen, hoe makkelijker t' wordt, hoe minder tijd het kost en hoe sneller het werkt.

Als je een griepje hebt, ben je meestal ook niet heel vrolijk en als je somber bent, voel je je meestal niet fit. Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ik spreek bewegingscoach Meike over hoe dit zit.

Dansen is super gezond voor je fysieke en je mentale gezondheid (zeggen wij en de wetenschap). Of dit nou dansen is onder de douche, op een feestje of in een dansles. Ik spreek met bewegingscoach Meike Portegies over wat dansen nou zo gezond maakt en waarom zou je het vaker zou willen doen?

Kinderen of wereldreis? Huis kopen of bedrijf opzetten? Pasta of pizza? Kiezen is voor veel mensen moeilijk, maar essentieel voor je zelfvertrouwen, focus en goede energie. Je neemt honderden, zo niet duizenden, beslissingen per dag, dus “ik kan niet kiezen” bestaat niet, maar moeite met kiezen kan je wel onnodig zeeën aan tijd en energie kosten, die je als ondernemer vaak al tekort komt en veel b...

Ik, Lidewij Boersma, ben GZ-psycholoog en stel me aan je voor in gesprek met bewegingscoach Meike Portegies. We zijn beide dertiger en ondernemend. We vertellen over onze onzekerheden en dromen, zodat je weet van wie je mogelijk advies aanneemt over je mentale en fysieke gezondheid.