J'ai peur, donc j'y vais

"Se regarder le nombril", on associe souvent ça à de l'égoïsme ou du narcissisme. Et pourtant, c’est ce que propose Marion Thélisson, psychologue clinicienne et autrice du livre "Regarde toi le nombril, tu seras plus heureux !".   Dans cet épisode, on explore : Pourquoi apprendre à se connaître, s'écouter et se prioriser est en fait   nécessaire pour notre bien-être ......

L'anxiété de performance au travail n'est pas juste du stress avant une présentation importante. C'est cette pression constante pour être à la hauteur qui parfois paralyse. Cette peur de l’échec ou de l’erreur (et du jugement si ça arrive). C'est cette impression que peu importe tes résultats, tu pourrais (tu devrais) faire encore plus, encore mieux … Dans cet épisode, je te partag...

Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi aucune émotion n'est vraiment "négative" et le danger de les percevoir ainsi La véritable fonction de chaque émotion (même celles qui sont désagréables) Comment les accueillir et les écouter pour développer une relation plus saine avec elles et une meilleure santé mentale Belle écoute, Stef 💙 Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips ! 💙...

La compétence fondamentale qu'on ne nous apprend pas... Tu sais apaiser un.e proche qui traverse un moment difficile, mais arrives-tu à faire la même chose pour toi-même ? Dans une société qui valorise la force et la performance, nous avons souvent du mal à accueillir nos fragilités et à nous offrir le réconfort dont nous avons besoin.  Pourtant, la capacité à se consoler est peut-être plus fo...

"Pense positif", "Good vibes only !", "Regarde le bon côté des choses !"... Ces phrases bien intentionnées peuvent parfois nous faire plus de mal que de bien quand on traverse des moments difficiles. Parce qu'en réalité, ce n'est pas aussi simple. Notre cerveau n'est pas naturellement programmé pour voir le positif. Au contraire, il est plutôt cablé pour r...

Si aujourd'hui tu te sens perdu.e professionnellement, si tu te demandes s'il existe vraiment un travail qui te correspondrait, ou si tu as l'impression que tout le monde sauf toi a trouvé sa place... Je te comprends totalement, je suis passée par là ! J’en étais même au point de me résigner à me contenter d’un job qui payait les factures, en me disant que c’était peut-être ça, la réalité du trava...

Prendre les choses personnellement , c'est interpréter les actions, les paroles ou même les silences des autres comme étant une critique ou dirigés contre toi, même quand ce n'est pas le cas.  Par exemple quand :  - Quelqu'un te regarde puis parle à l'oreille de son ami lors d'une soirée, et tu es certain.e qu'ils se moquent de toi. - Tu interprètes le silence de quelqu&#39...

"Pourquoi j'ai dit ça, c'était stupide" "Est-ce que j'ai trop parlé de moi ? Ils ont dû me trouver prétentieuse" "Pourquoi il ne m'a toujours pas répondu ? Est-ce que j’ai dit quelque chose de travers ?" Tu connais cette petite voix qui analyse chaque interaction dans les moindres détails ? Celle qui rumine et te fait rejouer les conversations encore e...

😬 Tu stresses avant une réunion importante ? Tu sens l’angoisse monter face à un imprévu ? Tu te sens submergé.e face à ta to-do list ? Dans ces moments où la pression monte, on aimerait bien avoir un bouton "reset" pour retrouver notre calme.  Mais si je te disais que la solution était... dans un simple soupir ? Dans cet épisode, je te partage une technique simple mais ultra efficace p...

Tu te sens tiraillé.e entre ton intuition qui te pousse au changement et ta raison qui te dit de rester prudent.e ?  D'un côté, cette petite voix qui te dit que quelque chose ne va pas, que tu as besoin de changement, de trouver du sens dans ton travail.  De l'autre, ta raison qui te rappelle que 'ton job n'est pas si mal', que ‘tu ne peux pas tout plaquer comme ça avec ton cré...

On ne peut pas changer le passé, mais on peut changer ce qu'on en fait Les regrets. Ces petites phrases qui commencent par "j'aurais dû" et qui parfois nous empêchent de dormir. Ce sentiment de nœud à l'estomac quand on repense à une situation où on aurait aimé agir différemment. "Je n'aurais pas dû attendre d'être en burn-out pour partir" “J’aurais dû lui répondre du tac au tac pendant la réunion...

Et si on prenait un vrai moment ensemble pour célébrer l'année écoulée et préparer la suivante 2025 ? Ici, pas de bonnes résolutions ni d'objectifs irréalistes, mais une approche douce et constructive. Dans cet épisode, je te guide à travers des questions puissantes pour : Voir ton année sous un autre angle et célébrer le chemin parcouru (même les petits pas !) Identifier ce qui compte vra...

Ahhh les réunions de famille, les fêtes de fin d'année... Des moments censés être joyeux mais qui peuvent vite devenir source de stress et de tensions. Entre les questions intrusives '"Tu es toujours célibataire ?", "C'est pour quand les enfants ?", "Et le travail, tu cherches encore ta voie ?"), La sensation de redevenir ado dès qu'on franchit la port...

👉 L e guide J'ai peur, donc j'y vais : les épisodes 1 à 99 classés par thématique pour trouver facilement ce dont tu as besoin  sur stefbluelips.com/guide-offert 💙 C'est le 100ème épisode 🎉 Un condensé des meilleurs conseils et outils partagés depuis le début de l'aventure J'ai peur, donc j'y vais. Pour l'occasion, je vous ai préparé quelque chose de spécial : j'...

🎁 ⁠⁠⁠5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle avec le Carnet de Bord Reconversion : reçois le gratuitement en cliquant ici Parfois, ce n'est pas notre travail qui pose problème... c'est juste qu'on a changé !  Sur le papier, on a tout pour être heureux.se : un "bon" job, une belle évolution, des collègues sympas... Mais quelque chose s'est éteint.  C...

Le biais de confirmation, c'est cette tendance qu'on a tous à chercher et retenir les infos qui confirment ce qu'on pense déjà, et à ignorer celles qui contredisent nos croyances. Et quand il s'agit de notre confiance en soi ou d'estime de soi, ce biais peut devenir un véritable saboteur. Il nous pousse à nous focaliser sur nos échecs, à minimiser nos réussites, et à interpréte...

Cette frustration quand ta collègue t’interrompt pour la 10ème fois en 10 minutes.  L'exaspération quand ton partenaire oublie encore une fois de faire cette chose que tu lui as demandée plusieurs fois.  L'énervement quand ton patron te rajoute une tâche urgente alors que ta journée est déjà bien remplie.  La colère face à une injustice… L'agacement quand ton train est annulé au dernie...

"Cette fois, c'est la bonne, je vais me coucher plus tôt / faire du sport / arrêter de procrastiner / passer moins de temps sur mon téléphone" ... et 3 semaines plus tard, retour à la case départ ? Tu te reconnais ? 🙋‍♀️ Rassure-toi, tu n'es pas seul.e ! Dans cet épisode, on va voir : Pourquoi c'est si compliqué de créer de nouvelles habitudes et surtout, comment surmonter c...

Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ? Cet épisode est fait pour vous ! J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil. Au programme de cet épisode : - Pourquoi c'est si important de bien dormir 😴 - Les signes...

🎁 Workbook gratuit : Reconversion : ⁠⁠8 questions clés pour un projet aligné   Tu te sens parfois submergé.e par toutes les possibilités qui s'offrent à toi ? 🤯 Que ce soit pour choisir un travail ou une reconversion, ton lieu de vie, ou même ton prochain voyage, l'abondance de choix peut vite devenir paralysante . Dans cet épisode, on plonge au cœur de ce paradoxe du choix qui peut nous...

On compare notre carrière à celle de notre ancien camarade de promo sur LinkedIn, notre corps à celui des influenceurs fitness sur Instagram, nos vacances aux photos paradisiaques de nos amis sur Facebook... Parfois, ces comparaisons peuvent être motivantes. Elles nous montrent ce qui est possible, nous poussent à nous dépasser. Mais souvent, on finit par se sentir nul.le, pas à la hauteur, avec l...

Aujourd'hui j'accueille Gwenaël THING-LEOH, psychologue nomade spécialisée dans l'accompagnement des (futurs) voyageurs et expatriés. Avec Gwenaël, on a parlé des peurs que l'on peut avoir à l'idée de partir voyager seul.e, mais aussi des périodes difficiles qu'on peut vivre quand on est en voyage ou en expatriation. Mon invitée partage ses meilleurs conseils de psychologue...

Entre le collègue narcissique qui se met toujours en avant et s’approprie les idées des autres. La collègue passive-agressive qui soupire sans arrêt Le collaborateur perfectionniste qui ralentit tout le monde. La responsable sympa en apparence mais qui vous casse en réunion devant tout le monde Le collègue anxieux qu’il faut prendre avec des pincettes… (et la liste est encore longue) On a toutes e...

Dans cet épisode, je te partage LA clef indispensable pour développer ton estime et ta confiance en toi durablement. Si tu cherches à améliorer ton image de toi et à retrouver plus de sérénité, mais que les conseils habituels ne semblent pas fonctionner... Cet épisode est pour toi ! Belle écoute ! 💙 Retrouvez-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips⁠  ! 📞 Tu souhaites suivre un coaching avec moi ? Rempl...

Vous avez l'impression d'avoir une surcharge mentale ? 🤯L'impression de manquer de temps et de courir partout ?  Voire même de subir votre quotidien ? Si ça vous parle, alors les conseils que vous partage mon invité du jour vont vous être très utiles ! 👇 Aujourd'hui on va parler tri et minimalisme (matériel, mais aussi immatériel !) pour vivre mieux avec moins !  Pour ça, j'a...