Intuitivamente auténtica

De esos episodios que se me ocurren de repente y grabo en el momento, pero que hay mucho significado detrás y la mejor intención posible. Si os ayuda compartidlo o decídmelo! <3 Level up https://www.balancebyirene.com/level-up Lista de espera a The Real Deal https://www.balancebyirene.com/trd  

Os hablo sobre qué es el scarcity mindset y cómo darle la vuelta a esa mentalidad, cómo afrontar mejor las situaciones o un bajón, dónde me voy a ir de vacaciones en septiembre y termino con unos tips sobre por qué a veces nos cuesta cumplir con nuestras metas, sobretodo en procesos de recuperación. Trabaja conmigo https://www.balancebyirene.com/coaching  Adquiere el Revamp https://www.balanc...

Cristina cursó la segunda edición de TRD, mi programa de 8 semanas que alterna contenido online con sesiones 1-1. En este episodio charlamos sobre cómo vivió ella el programa, trabajar con el material, las sesiones individuales...y cómo ha sido para ella ir saliendo poco a poco de esa mentalidad y creencias de cultura de dieta que la llevaron a vivir de forma más obsesiva y limitante. TRD https://...

Olga ha superado 2 TCA y actualmente es dietista nutricional. Nos conocimos hace un tiempo por Instagram y ya tenemos un directo juntas, nos faltaba un episodio de podcast y aquí está! Enlace al directo https://www.instagram.com/tv/CbmvuCnqZsT/ IG de Olga https://www.instagram.com/olga.alejandre/

En este episodio hablamos sobre por qué te bloqueas y no progresas, descubrirás quién es la voz de tu cabeza y qué hacer para gestionarla y callarla, y no sólo eso, sino que a partir de ahora vas a saber ponerla a tu favor. Un pequeño adelanto de contenido que se viene en los nuevos módulos de Level up para entender cómo funciona nuestra cabeza y el por qué de las cosas que hacemos y no hacemos. A...

Hoy repaso 7 puntos que debes tener en cuenta si quieres empezar a llevar tu cuenta en redes sociales como tu proyecto personal y vender tus productos o servicios. Apúntate a la lista de espera de SELF MADE aquí https://www.balancebyirene.com/selfmade   Compra mi Guía MIND BODY & SOUL https://www.balancebyirene.com/ebook 

Siempre hablamos de cuidarnos desde el interior y de cómo esto se refleja por fuera. Vanesa nos habla sobre el cuidado de la piel, clean makeup, trends, sus productos favoritos...  Nos centramos mucho en ser saludables con la alimentación y el ejercicio pero, ¿qué hay de tu rutina y hábitos diarios? ¿qué hay de cuidar tu piel?  ¡Espero que os guste! Vanesa en IG https://www.instagram.com...

Hablamos un poco de todo con Alex e Íñigo de STAYNUTRI. Mencionamos el realfooding, lo que debería alertarte por parte de tu nutricionista, qué consecuencias conlleva seguir "trends" de alimentación o ponerle moral a los alimentos, cuáles son los pros y los contras de los vídeos o posts "Lo que como en un día".... Staynutri en TikTok https://www.tiktok.com/@staynutri 

Marta ha sido una de mis clientas y ella misma me propuso grabar este episodio para tratar de ayudar lo máximo posible con su experiencia a otras personas que estén en la misma situación o similar. Hablamos de cómo ha vivido ella su proceso de recuperación, qué le ha funcionado y su experiencia tanto con el coaching como en concreto trabajando conmigo.

Hablamos con Cynthia Michelle (@sozen.mx) sobre cómo comenzó su perfil en redes, qué es realmente un glow up, cómo ser más auténtica y qué ganas siéndolo, motivación y hábitos diarios.

Qué ilusión tener por fin a Hadia en el podcast! Os animo a que la sigáis si no lo hacéis ya (link a su perfil más abajo). En este episodio hemos tocado varios temas, entre ellos: - Cómo trabaja ella y cómo es ser una nutri anti-dieta - Su experiencia con la cultura de dieta y cómo cambió de mentalidad - Cosas de cultura de dieta que hemos normalizado, como la carbofobia - Dismorfia corporal y lo...

Episodio improvisado sobre qué me ha pasado en estas últimas semanas y qué estoy haciendo para cambiarlo.

Katy nos cuenta cómo comer 100% intuitivo no le funcionó del todo y cuál es su experiencia siguiendo un plan de alimentación. También nos habla de su experiencia siendo una "influencer foodie". Instagram de Katy https://www.instagram.com/healthykaty_es/  Mi ebook de Alimentación Intuitiva y equilibrio hormonal https://www.balancebyirene.com/ebook  Mi programa online de 4 semanas https://...

Laia define su pocast Hot Girl Talks como "Un café con las amigas, una sobremesa de esas en las que arregláis el mundo... Una conversación cada semana sobre todo tipo de temas, pero de la que intentaremos salir sintiéndonos un poquito mejor." y creo que eso es lo que hemos conseguido también con esta conversación. Desde que descubrí a Laia en tiktok me encantó que, a la vez que trata de cuidar su...

Pau y yo os damos tips para dejar de procrastinar con tus objetivos, tener claras tus prioridades, estar segura de ti misma frente a los demás y atreverte a salir de tu zona de confort. En este episodio hemos sabido relacionar estos temas tanto con el ámbito del emprendimiento como con la alimentación y el ejercicio. Al final todo nos lleva a escucharnos más y reconocer nuestro valor y lo lejos qu...

Story time. Además de hablar sobre mi experiencia siguiendo dietas aún estando de viaje, os cuento cómo acabé poniéndome una transfusión de suero con un (prácticamente) desconocido en una habitación de hotel en un viaje que hice con mi hermano a Philadelphia. Me río de ello porque no fue nada grave, pero quiero que valoréis que salud no es sólo verse bien físicamente sino que envuelve muchas otras...

Amy nos habla sobre el término "wellness" y qué es en realidad, sobre hábitos diarios, dónde encuentra ella motivación en su día a día y terminamos el episodio dando nuestra opinión y consejo sobre cómo empezar a ver la comida de forma diferente, como tu amiga o tu mejor herramienta para ser saludable, en lugar de algo a lo que temer. Gracias por escucharlo! Amy https://www.instagram.com/well...

En este episodio os traigo a Jonatan (creédme, me ha costado convencerlo!) mi pareja los últimos 4 años y quien ha vivido mi transición de una mentalidad de dieta y de preocupación por comer a una alimentación completamente intuitiva. Esta transición se ha visto reflejada en lo que comemos a diario, en mi humor, mi energía... y quién mejor para contar su versión que alguien que ha estado cada día...

En este episodio os quiero contar cuándo y por qué sufrí un desequilibrio hormonal y cómo conseguí recuperarme.

Como nos explica en el episodio, Ysabela es más que una personal trainer, y defiende que para verse bien no hay que centrarse sólo en trabajar el físico sino que hay que reforzar la parte mental y emocional. Escogí a Ysabela para grabar un episodio porque concuerdo mucho con su enfoque y porque creo que un punto de vista así de alguien que trabaja en este sector, creo que puede ayudarnos a hacer l...

Para poder llevar una vida intuitiva necesitamos que nuestro cuerpo esté equilibrado y conectado, por eso me parece de vital importancia, en el caso de las mujeres sobretodo, que cuidemos de nuestra salud hormonal y que sepamos cómo funciona nuestro cuerpo. En este episodio, Florencia Ortega nos habla de: qué significa conectar con tu energía femenina qué es vivir cíclicamente alimentación y el ej...

Conocí a Camilla cuando vino un tiempo a vivir a Barcelona e hicimos "click" desde el primer momento. Me ha apoyado desde el día 1 e incluso ha confiado en mi para que le aconseje respecto a su alimentación y salud hormonal. Ambas sabemos lo que es que tu vida gire en torno a la restricción y las normas alimentarias y que esto te perjudique tanto a nivel físico como mental. https://www.instag...

Isa está formándose como food coach. En esta conversación hablamos sobre temas como self care, priorizarse, hacer journaling y consejos para empezar, qué tener en cuenta en nuestra morning routine, qué es la rueda de la vida...y terminamos dando unos tips sobre cómo puedes mejorar tu relación con la comida. https://www.instagram.com/isabalance_/ Ejemplo de rueda de la vida https://www.escuelademen...

En este episodio Marce y yo hablamos sobre: Qué es realmente una vida equilibrada y feliz, en todos los aspectos y en relación a tu alimentación y tu cuerpo. Ejercicio y amor propio. Ideas para una buena relación con el ejercicio. Cómo llevar un estilo de vida sin extremos y dejar de aplicar el “todo o nada”. La importancia de escuchar a tus señales internas y cómo tu cuerpo puede guiarte. Enlace...

Este episodio lo hago con una de mis clientas, Pati, que ha tenido una progresión y cambio de mentalidad brutal, y ha pasado de ser una chica con varios tca, insegura con la comida, comparándose con los demás, siempre haciéndose pequeña...para pasar a ser otra versión totalmente de ella misma, mucho más segura, confiada, ilusionada y tranquila, que por fin puede disfrutar de la comida y experienci...