Инструкция. Женский журнал

28 мая отмечают Международный день защиты женского здоровья, который напоминает о важности репродуктивного здоровья, сексуальных прав и регулярной профилактики. По этому поводу мы провели открытую запись нового выпуска о том, что важно знать каждой женщине: как меняется организм с возрастом, какие обследования действительно нужны, как составить личный план заботы о здоровье и какие технологии помо...

Рынок секс‑игрушек активно растёт: появляются новые форматы, материалы, а вместе с ними и противоречивые рекомендации. Многие выбирают устройства по отзывам или красивой рекламе, не учитывая индивидуальные особенности и вопросы безопасности. В этом выпуске разбираемся, как ориентироваться во всём этом многообразии: какие игрушки бывают, чем материалы отличаются друг от друга и как понять, что дева...

«Розовый октябрь» — акция и месяц, когда весь мир говорит о раке молочной железы(РМЖ). Его символ — розовая ленточка — напоминание о важности заботы о здоровье и регулярных обследований. Мы присоединяемся к этой инициативе и в новом эпизоде поговорим о диагностике, лечении и раннем выявлении РМЖ. Помогут нам в этом: Вера Диденко, врач-онколог-маммолог, мультимодальный диагност, зав. отделением диа...

В соцсетях только и разговоров, что о белке. Всё больше женщин следят за его уровнем в организме и стараются увеличить ежедневное потребление. Кто-то выбирает белковые диеты, кто-то делает ставку на протеиновые коктейли или продукты с добавленным белком — батончики, печенье, даже шоколад. Но действительно ли нашему телу нужно столько белка? Может ли его избыток навредить? И как рассчитать свою нор...

Заместительная и менопаузальная гормональная терапия (ЗГТ/МГТ) — тема, вокруг которой до сих пор много страхов и мифов. Одни женщины категорически отказываются от неё, другие теряются в вопросах: нужна ли терапия, если симптомов нет? какие анализы обязательны перед назначением? есть ли реальные риски и противопоказания? можно ли заменить препараты растительными аналогами?  В этом эпизоде вместе с...

В последние годы про мышцы тазового дна говорят буквально везде — от фитнес-блогов до женских журналов. Но что вообще такое тазовое дно? В этом выпуске вместе со специалистом по физической реабилитации Евгенией Тряниной обсуждаем, как состояние тазового дна связано с беременностью, родами и менопаузой, какие упражнения по укреплению его мышц стоит включить в свою спортивную рутину и в каком возрас...

Мы часто носим обувь ради красоты, забывая о комфорте. Но со временем это вредит стопам: они меняются, появляются «косточки», плоскостопие, варикоз и мозоли. В этом выпуске вместе с врачом-ортопедом Романом Бодьо и подологом Ариной Симановски разбираемся, как выбрать обувь, чтобы она была не только красивой и удобной, но и не вредила здоровью стоп.  Роман Бодьо, врач-ортопед, руководитель Центра з...

За последние сто лет продолжительность жизни в развитых странах выросла примерно в полтора раза — благодаря медицине, гигиене, вакцинам и антибиотикам. Но возможно ли больше? Смогут ли люди жить по 120 лет? И если да, то за счёт чего: научных прорывов, удачной генетики или силы привычек? В этом выпуске вместе с врачом-кардиологом Евгенией Гарбузовой обсуждаем, как наши ежедневные решения влияют на...

Нарушения прикуса до сих пор считаются «детской» проблемой: многие взрослые даже не задумываются, что головные боли, стираемость зубов или щелканье в челюсти могут быть её следствием. А ведь с возрастом прикус тоже меняется и иногда требует коррекции. Вместе с челюстно-лицевым хирургом Николаем Сугановым обсуждаем, как понять, что прикус стоит исправлять, и какие современные методы (от брекетов до...

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Его пьют, чтобы проснуться, сосредоточиться, согреться и просто для удовольствия. Но полезен ли он? В этом эпизоде вместе с гастроэнтерологом Василием Кропочевым разбираемся, как кофе влияет на здоровье: сколько чашек в день можно пить, безопасно ли употреблять его натощак, правда ли, что он вымывает кальций, и можно ли пить кофе во время беременнос...

Остеопороз часто воспринимают как проблему пожилого возраста — кажется, что до неё ещё далеко. Но на самом деле у женщин риск развития остеопороза начинает расти уже в пременопаузе, и к моменту менопаузы может стать серьезной угрозой здоровью. При этом профилактике хрупкости костей уделяют меньше внимания, чем, например, заботе о сердце или весе. Когда стоит начинать думать о прочности костной тка...

С возрастом у многих зрение ухудшается, кажется, что это естественный процесс. Но существуют ли способы сохранить его? С помощью чего? Единственный ли выход коррекция зрения? И если да, то какой метод выбрать и безопасна ли операция после 40-50 лет. Разбираемся в новом выпуске вместе с врачом-офтальмологом Александром Родиным. Алекcандр Родин, врач-офтальмолог, к.м.н., лазерный рефракционный хирур...

Похудение — это не только про внешность. Врачи советуют контролировать вес, чтобы снизить риск диабета, сердечно-сосудистых и онкозаболеваний. Как худеть без жёстких диет, потери мышц и обязательного спорта? Насколько безопасен оземпик? Вместе с диетологом Эльвиной Док обсуждаем, с чего начать путь к здоровому весу, типичные ошибки и когда стоит идти к врачу: https://t.me/elvina_dooc Задать вопрос...

Аудиопроект «Женский журнал» вышел год назад, а теперь возвращается со вторым сезоном. Всего в проекте три подкаста: «Здоровье» обсуждает спорные вопросы лечения и профилактики болезней с позиций докмеда; «Инструкция» помогает разобраться в потоке медицинской информации; «Библиотека» посвящена вопросам красоты и ЗОЖ.   В новом сезоне каждый из трех подкастов аудиожурнала выпустит по 10 эпизодов –...

В современном мире, полном тревоги и стресса, бессонница и другие расстройства сна становятся все более распространенными. А ведь они могут повышать риски возникновения различных болезней: сахарного диабета, инфаркта, инсульта, повышение риска ожирения и других. Как же наладить сон? Поможет ли прием таблеток мелатонина? И какие условия нужны, чтобы сон был качественным? Разбираемся в новом выпуске...

Календарь прививок для детей известен каждому родителю, а вот о необходимости вакцинации для взрослых знают не все. Иммунитет со временем ослабевает, и риск заразиться опасными инфекциями сохраняется. Как выглядит календарь вакцинации для взрослых и какие есть противопоказания? Обсуждаем с терапевтом Георгием Каевицером. Георгий Каевицер, врач-терапевт клиники DocMed: https://docmed.ru/vrachi/kaev...

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда не помнил, выключил ли утюг или зачем пришел на кухню. Обычно такие случаи наталкивают нас на мысли о проблемах с памятью, особенно в более зрелом возрасте. Но действительно ли забывчивость — признак ухудшения памяти? И можно ли тогда ее улучшить? Какие методики самые действенные? И помогут ли они предотвратить деменцию? Разбираемся в новом выпуске вмес...

В России о послеродовой депрессии все еще знают немногие. Общественное давление и идеализация материнства мешают женщинам обсуждать эту проблему открыто. А ведь послеродовая депрессия не только ухудшает качество жизни, но и может приводить к трагическим последствиям. В этом выпуске мы решили разобраться, что же такое послеродовая депрессия, как помочь себе при обнаружении симптомов и какие методы...

Чистый воздух — основа здоровья и благополучия человека. В мегаполисах его качество оставляет желать лучшего, но что насчет воздуха в наших домах? Информации о том, как и зачем сохранять его чистым, в медиа немного, несмотря на популярность всевозможных увлажнителей и очистителей. Мы решили разобраться, действительно ли они необходимы. Вредны ли кондиционеры для здоровья? На что влияет загрязненны...

Несмотря на растущую популярность сбалансированного питания, идеи об исключении определенных продуктов из рациона – глютена, сахара, молока, соли и других – все еще распространены. Часто такие утверждения в медиа и соцсетях не подкреплены научными исследованиями. Тем не менее, они усиливают тревожность по поводу еды, которая при чрезмерных ограничениях может привести к орторексии – нездоровой фикс...

В детстве мы часто слышали от родителей: “Выпрями спину! Не сутулься!”. Но важность и пользу этих советов многие из нас поняли только во взрослом возрасте. Сидячий образ жизни — офисная работа, поездки в автомобиле и свободное время, которое мы проводим перед экранами гаджетов, — тоже не способствует поддержанию правильной осанки. Однако невнимание к ней может привести к болям в спине, голове и су...

Мы слышим о пользе приема витаминов отовсюду: об этом говорят в медиа, блогах, на телевидении. Общественное же мнение давно утвердилось в том, что витамины нужно принимать профилактически. Но действительно ли это так?  В этом выпуске мы подробно рассмотрели 13 основных витаминов: узнали, какова их дневная норма, из каких источников их можно получить, к чему может привести их дефицит и переизбыток....

Родинки есть у всех. Но далеко не все знают о том, что родинки не всегда безопасны: например, могут усиливать риск развития такого онкозаболевания кожи, как меланома. И, наоборот, – некоторые люди излишне демонизируют родинки. Поэтому стремятся удалить их с поверхности кожи превентивно – мало ли во что превратятся эти пятнышки. Как обычно, истина где-то посередине, поэтому мы поговорили о важности...

Благодаря развитию медицины и росту количества клиник, в том числе частных, у нас появилась возможность самостоятельно выбирать врачей, к которым мы можем обратиться. Но есть одна проблема: среди множества специалистов бывает сложно найти “своего”. Того, с которым будет комфортно общаться и которому можно довериться.  На что обратить внимание при выборе врача? Как понять, что перед тобой профессио...

Сейчас вы послушаете первое аудиописьмо первого аудиожурнала для женщин, который так и называется – «Женский журнал». Этот проект мы придумали, когда поняли: текстов о красоте, здоровье, уходе за собой в инфополе множество, но бывает сложно разобраться, каким из них можно доверять. Поэтому в трех рубриках аудиожурнала – «Здоровье», «Инструкция», «Библиотека» – вас ждут интервью с экспертами. А зна...