Instituto ZENcancer

Meditação com Luciana Lobo

Prática de relaxamento com Luciana Lobo

Meditação da respiração amorosa

O Escaneamento Corporal é uma das práticas do Curso de 8 semanas de Mindfulness. Voz: Maria Alice Maranhão Coordenadora do Núcleo de Mindfulness do Instituto Zencancer Mestre em Psicologia Clínica Terapeuta de Insight Meditation

Luciana Lobo, fundadora do Instituto ZENcancer, apresenta as "5 Âncoras" e guia uma meditação sobre gratidão durante o "Fórum Todos Juntos Contra o Câncer RJ, criado pelo Movimento Todos Juntos Contra o Câncer, iniciativa da ABRALE - Associação Brasileira de Linfoma e Leucemia que aconteceu nos dias 19 e 20 de maio de 2021 e reuniu médicos, profissionais da saúde, representantes do governo, de hos...

Essa é uma prática curta para observarmos a respiração. A visualização é inspirada no Mestre de Yoga Krishnamacharya que descrevia o ciclo da respiração como um ato de entrega. “Inala, e Deus se aproxima de você. Retém a inalação, e Deus permanece em você. Exala, você se aproxima de Deus. Retém a exalação, e você se entrega a Deus”. Voz: Luciana Lobo Luciana Lobo é professora de Yoga e Meditação e...

Essa é uma prática para aumentarmos a conexão mente-corpo e nos conectarmos com o coração. Perguntamos a inteligência que nos habita que parte do nosso corpo precisa de atenção e como podemos melhorar as práticas de autocuidado. Depois é só aguardar pela resposta.  Voz: Luciana Lobo Luciana Lobo é professora de Yoga e Meditação e fundadora do Instituto ZENcancer

A meditação da pena é uma prática simples e eficaz que pode ser realizada por qualquer pessoa, independente do nível do praticante, podendo durar de 5 a 15 minutos.  Boa prática! Voz Camila Vorkapic Professora de Yoga Doutora em Psicologia pela UFRJ

Kaya Sthairyam é a concentração na imobilidade do corpo, considerada, no Hatha Yoga, a prática base de meditação. Como prática fundamental, esta meditação precisa ser devidamente dominada antes que o praticante possa passar para práticas mais longas. Pode ser realizada como prática única ou antecedendo outra, durando de 5 a 30 minutos.  Boa prática! Voz Camila Vorkapic Professora de Yoga Dout...

Tonglen é tibetano por 'dar e receber' e se refere a uma prática de meditação encontrada no budismo tibetano. Voz: Rafaela Selem Praticante de Meditação, Especialista em Comunicação Não Violenta, idealizadora do Drolma.

Essa meditação é facilitada pelo Gesto do Dedo Anular, que convida a respiração para a pelve, simbolicamente a sede do "lar interior", fonte de bem-estar, autonutrição e restauração do equilíbrio do ser. O ritmo respiratório tende se acalmar e o tempo das exalações a se prolongar, ativando o sistema nervoso parassimpático, facilitando o relaxamento do corpo e a tranquilização da mente. O praticant...

Esse Yoga Nidra conduz o praticante a visitar o Jardim dos Yamas, onde é convidado a cuidar dos 5 valores que fundamentam o Yoga, simbolizados pela beleza e perfume de 5 flores: a flor da benevolência (ahimsa); a flor da verdade (satya); a flor do equilíbrio nas trocas (asteya); a flor da conservação e uso consciente da energia pessoal (brahmacharya) e a flor do não-apego (aparigraha). Voz Lilian...

Essa meditação direciona a sua consciência diretamente para as células do seu corpo. Fazendo com que você se reconecte com o seu corpo de uma forma profunda e amorosa Voz Luciana Lobo Professora de Yoga e Meditação Fundadora do Instituto ZENcancer

Gratidão é reconhecer que a vida é um presente  Voz Luciana Lobo Professora de Yoga e Meditação Fundadora do Instituto ZENcancer

Hridaya mudrá Gesto do coração espiritual Para Buscar Refúgio Divino Qualidade essencial.  Buscar Refúgio Espiritual Voz Babi Mello Voluntária do Instituto ZENcancer, Massoterapeuta e Instrutora de Yoga Restaurativa  Meditação do livro - Mudrás para cura e transformação de Joseph Le Page e Lilian Aboim, Ed. Yoga Integrativa

Anjali mudrá Gesto de reverência Para Invocar Comunhão Divina Qualidade essencial.  Comunhão Divina Voz Babi Mello Voluntária do Instituto ZENcancer, Massoterapeuta e Instrutora de Yoga Restaurativa  Meditação do livro - Mudrás para cura e transformação de Joseph Le Page e Lilian Aboim, Ed. Yoga Integrativa

Gesto da coluna Qualidade essencial. Alinhamento Mudrás para cura e transformação Joseph Le Page e Lilian Aboim  Ed. Yoga Integrativa

Essa meditação é inspirada na prática ensinada no livro A realização espontânea do desejo, do médico, Deepak Chopra. Ele nos ensina que os milagres acontecem diariamente em nossas vidas e que podemos aprender a identificá-los.

Essa Meditação da Impermanência é guiada por Luciana Lobo, professora de Yoga, Meditação e fundadora do Instituto ZENcancer. A meditação é inspirada nas tradições budistas com a motivação de inspirar a  contemplação da constante mudança e transformação de todas as coisas que compõe o universo.

Yoga Nidra ou Yoga do Sono é uma forma de meditação profunda que relaxa todo o corpo e pode ser feita com facilidade por todas as pessoas. Encontre um ambiente tranquilo, onde você possa deitar ou reclinar o seu corpo de forma confortável. Inúmeros estudos já comprovaram os benefícios do Yoga Nidra, como a melhora do sono, a redução do estresse e da ansiedade.

Meditação guiada por Luciana Lobo, professora de Yoga, Meditação e fundadora do Instituto ZENcancer