Innen Stabil – Der Körper spricht und wir hören zu

eine ganz wunderbare Übung für die Atmung

Stress mach ma uns nicht :)

Hey ihr Lieben! Bevor wir unseren Körper verbessern können, lohnt es sich, ihn erst einmal kennenzulernen. In dieser Folge nehmen wir euch mit auf eine kleine, ziemlich unterhaltsame Anatomie-Reise, ganz ohne trockenen Unterricht und komplizierte Lehrbücher. Wir schauen uns an, wie Kiefer, Atemwege, Zwerchfell und Beckenboden aufgebaut sind und warum genau diese Strukturen als Team zusammenarbeite...

Mehr Luft für Bewegung 🌬️🏃‍♀️ Atmung ist im Ausdauersport viel mehr als nur Luft holen – sie entscheidet mit darüber, wie effizient du dich bewegst, wie gut deine Muskeln versorgt werden und wie schnell du dich wieder erholst. In dieser Folge erfährst du, warum Atmung, Kiefer und Zunge eine echte Performance-Einheit bilden und wie du diese oft unterschätzte Komponente ganz einfach in dein Lauf-,...

Heute wird’s stimmig – im wahrsten Sinne des Wortes. Wir sprechen über Stimme & Stimmung und darüber, was eigentlich dahintersteckt, wenn wir sprechen, rufen, flüstern oder einfach nur „einen schlechten Tag“ haben. Wie funktioniert unsere Stimme überhaupt?  Was hat sie mit unserer Atmung zu tun?  Und warum kann man an einer Stimme manchmal schon hören, wie es jemandem gerade geht? Lena nimmt e...

Gesundheit muss nicht kompliziert sein und schon gar nicht noch ein Punkt auf deiner To-do-Liste. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du mit kleinen Alltagsroutinen deinen Körper ganz nebenbei unterstützen kannst. Wir sprechen darüber, wie du Kiefer, Atmung, Beckenboden und Nervensystem mit einfachen Übungen und kleinen „Moves“ in deinen Alltag integrieren kannst - auch dann, wenn die Woche mal ko...

Mehr Luft für Bewegung 🌬️🏃‍♀️ Was hat deine Atmung eigentlich mit deiner sportlichen Leistung zu tun? Mehr, als die meisten denken. In dieser Folge bekommst du einen verständlichen Überblick darüber, wie Atmung Bewegung, Ausdauer, Kraft, Regeneration und sogar deine mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst. Wir erklären die wichtigsten Grundlagen einfach und alltagstauglich – ganz ohne komplizierte...

Gesunde Ernährung ist mehr als Kalorien, Verbote oder der nächste Ernährungstrend. Aber was hat sie eigentlich mit deinem  Kiefer , deiner  Atmung  und deinem  Nervensystem  zu tun? In dieser Folge schauen wir auf Ernährung aus einer etwas anderen Perspektive: Wir sprechen darüber, warum Kauen so wichtig für unsere Kiefermuskulatur und unsere Atemfunktion ist, wie unsere Essgewohnheiten unser Wohl...

Wie gut funktioniert deine Atmung eigentlich? Atmest du funktionell oder hat sich unbemerkt ein ungünstiges Atemmuster eingeschlichen? In dieser Folge machen wir gemeinsam einen Atem-Check , den du direkt mitmachen kannst. Anhand einfacher, wissenschaftlich fundierter Tests findest du heraus, wo deine Atmung gerade steht und was funktionelle Atmung überhaupt ausmacht. Außerdem lernst du Kathi und...

In dieser Folge sprechen wir über Urlaub, Stress, Nervensystem und warum echte Erholung nicht erst am ersten Urlaubstag beginnt. Außerdem erzählen wir, wie Kathi seit über zwei Jahren keinen richtigen Urlaub mehr hatte — und trotzdem noch einigermaßen alltagstauglich geblieben ist 😄 Warum werden so viele Menschen kurz vor oder im Urlaub krank? Warum merken wir oft erst dann, wie gestresst wir eig...

CMD verstehen - was dein Kiefer mit Stress, Haltung & deinem ganzen Körper zu tun hat. Knackender Kiefer, Zähneknirschen, Verspannungen oder Kopfschmerzen? Vielleicht steckt mehr dahinter, als du denkst. In dieser Folge sprechen wir über CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) – also Funktionsstörungen im Kiefer – und warum der Kiefer eine viel größere Rolle für unseren Körper spielt, als den meis...

Geräusche, während wir schlafen - Schnarchen, Zähneknirschen & warum guter Schlaf so wichtig für unsere Energie ist. Warum schnarchen manche Menschen? Warum knirschen wir nachts mit den Zähnen? Und warum fühlen wir uns trotz „genug Schlaf“ oft erschöpft, verspannt oder energielos? In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten nächtlichen Geräusche unseres Körpers – von Schnarchen über Press...

Kiefer, CMD, Atmung & Beckenboden – dein Körper ist kein Zufallssystem 😉 Knackt dein Kiefer, fühlst du dich oft verspannt oder hast das Gefühl, „falsch“ zu atmen? Und was bitte hat das alles mit deinem Beckenboden zu tun? Spoiler: ziemlich viel. In dieser Folge tauchen wir locker (aber mit Plan 😄) in das Thema CMD, Kieferprobleme, Atmung und Beckenboden ein – und zeigen dir, warum dein Körpe...