Inget viktigt, eller?

Kontorsträning, även kallat snack training har dykt upp alltmer i forskningen så jag går igenom begreppet och jag pratar också om det helt nya tävlingskonceptet Xenom.

Strength training is anti-aging number one — something I’ve talked about before in episode 131. In this episode, I talk about how important it is for women to actually do strength training, and there are many reasons why.

Jag är så tacksam för alla fantastiska människor som jag fått lära känna genom åren som gruppträningsinstruktör på SATS. Alla de som återkommer till mina klasser och vågar ta stget utanför sin komfortabla zon och utvecklas. De som lyssnar på mina instruktioner och försöker följa dem så gott de kan, även när de tränar på andra klasser eller ute i gymmet. USA nytt: Senator Rand Paul har inkommit med...

Jag får besök av Caroline Giannias, en instruktörskollega på SATS. Vi pratar lite om lite udda beteende på gymmet och på gruppträningsklasser.

Styrketräning är anti-aging number one, det har jag pratat om tidigare i avsnitt 131. I det här avsnittet pratar jag om hur viktigt det är för kvinnor att faktiskt styrketräna, anledningarna är många.

Fluoride-free toothpaste — could that be an option? There is currently a discussion about reviewing how fluoride is regulated in products like toothpaste within the EU. I draw parallels to other substances that were once approved but are now banned — and to how ivermectin was prohibited during the pandemic.

Tandkräm utan fluorid, kan det vara något? Det diskuteras om att se över hur fluor regleras i tex tandkräm i EU. Jag drar paralleller med andra saker som varit godkända men som nu är förbjudna och hur tex ivermectin förbjöds under pandemin.

I veckans avsnitt pratar vi om något de flesta av oss tar för givet – munskölj – och varför det kanske inte är så oskyldigt som det låter. Vi går igenom vad forskningen faktiskt visar kring antibakteriella munsköljers påverkan på kroppen, med fokus på kväveoxid, blodtryck, kondition, träningsresultat och metabol hälsa. Hur hänger munbakterier ihop med cirkulation, max VO₂ och träningsanpassning? V...

In this episode, we take a closer look at mouthwash and why it may not be as harmless as it seems. We explore how antibacterial mouthwash can interfere with nitric oxide production, a key molecule for blood flow, blood pressure, endurance, strength training, and overall performance. We also discuss the links between reduced nitric oxide, poorer training adaptations, higher blood pressure, and long...

What is Food Fraud of the Year 2025 — and why should you care? In this episode, we break down this year’s nominees for the Food Fraud of the Year award and explore how everyday foods are marketed to look natural, traditional, premium, or healthy — without really being any of those things. Chocolate that isn’t chocolate, berries that don’t exist, “old-fashioned” products with changed recipes, and b...

Vad är egentligen Årets matbluff 2025 – och varför spelar det roll? I det här avsnittet går vi igenom årets nomineringar till antipriset Årets matbluff och avslöjar hur livsmedel kan marknadsföras på ett sätt som känns äkta, traditionellt eller hälsosamt – utan att riktigt vara det. Choklad som inte är choklad, bär som inte finns, ”gammaldags” produkter med ändrat innehåll och ord som låter bra me...

This episode explains the most popular forms of creatine and, above all, I share my experiences with FitLine Creatine+, which I participated in a focus group for. To wrap things up, I also talk about Women+, another new product from FitLine designed for women experiencing symptoms related to menopause. www.go4fitline.se

Det här avsnittet förklarar de olika populäraste varianterna av kreatin och framför allt så berättar jag om mina erfarenheter av FitLine Creatine+ som jag deltagit i en fokusgrupp med. Som avslutning berättar jag även om Women+, en annan nyhet från FitLine för kvinnor med besvär kopplade till klimakteriet. www.go4fitline.se

Gym som tjänar pengar på att du inte tränar. En ny matpyramid där mat ses som medicin. Och tomma köttdiskar i svenska butiker. I veckans avsnitt pratar vi om träning som håller, varför synen på mat håller på att förändras, och vad köttdebatten egentligen handlar om.

Gyms that profit when you do not train. A new food pyramid where food is treated as medicine. And empty meat shelves in Swedish stores. In this episode we talk about sustainable training, changing views on nutrition, and what the meat debate is really about.

I det här avsnittet pratar jag om nyår, nyårslöften och varför vi egentligen förväntar oss stora livsförändringar mitt i årets mörkaste period. Vi går tillbaka i historien till hur nyår firades förr, vad ett nyårslöfte betydde för två tusen år sedan och varför våren kanske är en mer naturlig tid för förändring än januari. Ett reflekterande samtal om kost, träning, hälsa, ljusets betydelse och hur...

In this episode I reflect on New Year, New Years resolutions, and why we expect major life changes during the darkest time of the year. We look back at history to explore how New Year was celebrated in the past, what a New Years resolution meant two thousand years ago, and why spring may be a more natural time for change than January. A calm and thoughtful conversation about nutrition, training, h...

Årets sista avsnitt handlar om gymetik, nyårslöften och varför så många förändringar blir svåra att hålla just i januari. Jag pratar om hur vi skapar ett mer inkluderande gymklimat för alla – särskilt för nya medlemmar efter nyår – och varför empati, respekt och förståelse alltid slår oskrivna regler. Vi pratar också om nyårsstress, tajming och varför våren ofta är en bättre startpunkt för hållbar...

The final episode of the year focuses on gym etiquette, New Year’s resolutions, and why real change is often hardest to maintain in January. I talk about creating a more inclusive gym environment for everyone—especially newcomers after the New Year—and why empathy, respect, and awareness matter more than unspoken rules. We also dive into New Year pressure, timing, and why spring is often a better...

December är en månad fylld av ljus, gemenskap och mys – men också av julbord, glöggmingel och brutna rutiner. I det här avsnittet pratar jag om hur du kan navigera julmaten och träningen utan stress, skuld eller extrema regler. Vi går igenom hur du kan njuta av julbordet med omtanke: välja dina favoriter, släppa det du inte älskar, äta mer närvarande och förstå att december inte behöver vara en en...

December is a month full of lights, connection, and coziness — but also Christmas buffets, mulled wine, and disrupted routines. In this episode, I talk about how to navigate both holiday food and training without stress, guilt, or extreme rules. We explore how to enjoy Christmas food with intention: choosing your true favorites, letting go of what you don’t actually love, eating more mindfully, an...

I veckans avsnitt pratar jag om hur du bör tänka och träna under sista veckan inför en HYROX-tävling – vad du ska göra, vad du bör undvika och hur du förbereder dig både fysiskt och mentalt för att stå pigg och redo på startlinjen. Jag presenterar även FitLine Women Plus, ett nytt tillskott utvecklat för kvinnor i och runt klimakteriet.

In this week’s episode, I talk about how to approach training during the final week before a HYROX competition—what to do, what to avoid, and how to prepare both physically and mentally to feel fresh and ready on race day. I also introduce FitLine Women Plus, a new supplement developed to support women during perimenopause and menopause.

I veckans avsnitt dyker vi djupt ner i den stora kolesterolbluffen. Vi reder ut varför kolesterol inte är fienden, varför LDL inte är ”det dåliga kolesterolet”, och hur statinindustrin tjänar enorma pengar på en förenklad bild av hälsa. Vi pratar om inflammation, socker, livsstil och varför så många fortfarande tror på kostråd från 1980-talet. Kort sagt: du får en rå, ärlig och uppdaterad bild av...

This week’s episode exposes the real story behind cholesterol. We break down why cholesterol isn’t the enemy, why LDL isn’t “the bad guy,” and how the statin industry profits from oversimplified health narratives. We dive into inflammation, sugar, lifestyle factors, and why outdated dietary advice still shapes modern beliefs. In short: you get a raw, honest, and updated look at what truly influenc...