Ineludible · Narrativa Reflexiva

Episodio 37: La calma que no se busca Con frecuencia convertimos la calma en otra exigencia: intentamos controlar la respiración, detener los pensamientos y alcanzar cuanto antes un estado en el que nada nos perturbe. Pero cuanto más la perseguimos, más evidente se vuelve nuestra agitación. En este episodio de Ineludible, reflexiono sobre una calma diferente: aquella que no aparece porque logramos...

INELUDIBLE PODCAST — Episodio 36 EL EXCESO DE ESTÍMULO Vivimos rodeados de notificaciones, imágenes, sonidos, opiniones y contenidos que compiten constantemente por nuestra atención. Incluso cuando aparentemente descansamos, seguimos consumiendo algo. Pero ¿qué ocurre cuando la mente ya no encuentra espacios vacíos? ¿Cuándo fue la última vez que permanecimos en silencio sin buscar inmediatamente u...

EP. 35 — Presencia sin intención Estamos acostumbrados a hacer las cosas con un propósito: mejorar, alcanzar, resolver o cambiar algo. Pero, ¿es posible estar plenamente presentes sin perseguir un resultado? En este episodio de Ineludible reflexiono sobre una forma distinta de habitar la experiencia: una presencia que no busca controlar, corregir ni obtener algo a cambio. Cuando dejamos de convert...

EP. 34 — Escuchar sin responder Escuchar parece una acción sencilla, pero pocas veces escuchamos de verdad. Mientras alguien habla, nuestra mente ya prepara una respuesta, una opinión o una defensa. En lugar de recibir al otro, esperamos nuestro turno para intervenir. En este episodio de Ineludible exploramos qué ocurre cuando dejamos de escuchar para responder y comenzamos a escuchar para compren...

🎙️ Episodio 33: LA VIGILANCIA INTERIOR Existe una forma de atención que no observa el mundo… sino que permanece observándose a sí misma. Es la necesidad constante de evaluar lo que hacemos, cómo hablamos, qué imagen proyectamos o qué pensarán los demás de nosotros. Una vigilancia silenciosa que, con el tiempo, puede alejarnos de la espontaneidad y convertir la vida en una representación permanente...

🎙️ Episodio 32: CUANDO EL MUNDO NO GIRA ALREDEDOR DE MÍ Gran parte de nuestro sufrimiento nace de una idea silenciosa: creer que todo lo que ocurre tiene que ver con nosotros. Interpretamos las palabras de los demás como ataques personales, convertimos las diferencias en rechazos y esperamos que el mundo responda continuamente a nuestras expectativas. Poco a poco, la realidad termina orbitando alr...

🎙️ Episodio 31: EL HÁBITO DE DISTRAERSE La distracción ya no vive únicamente en las pantallas. También aparece cuando evitamos una conversación incómoda, cuando cambiamos de tema para no sentir, cuando buscamos una nueva meta antes de profundizar en la anterior o cuando la mente necesita escapar del momento presente. En este episodio de Ineludible, reflexiono sobre cómo el impulso constante de dis...

🎙️ Episodio 30: MIRAR SIN INTERVENIR ¿Es posible observar la realidad sin intentar modificarla de inmediato? La mayor parte del tiempo no solo vemos lo que ocurre: lo interpretamos, lo juzgamos y buscamos cambiarlo antes de comprenderlo. La mente interviene casi de forma automática, convirtiendo cada experiencia en un problema que resolver o en una historia que contar. En este episodio de Ineludib...

🎙️ Episodio 29: ATENCIÓN FRAGMENTADA Vivimos en una época donde nuestra atención rara vez permanece en un solo lugar. Saltamos de una conversación a una notificación, de una idea a otra, de una pantalla a la siguiente, hasta que esa fragmentación deja de parecer extraña y se convierte en nuestra forma habitual de estar en el mundo. En este episodio reflexiono sobre cómo una atención dispersa no so...

🎙️ Episodio 28: LA MENTE QUE COMENTA TODO Hay una voz que nos acompaña casi todo el tiempo. Comenta lo que ocurre, interpreta a las personas, anticipa escenarios, recuerda el pasado y opina incluso sobre aquello que apenas comienza a suceder. Con el paso de los años llegamos a creer que esa voz somos nosotros, cuando en realidad es solo una parte de la experiencia. En este episodio reflexiono sobr...

🎙️ Episodio 27: APRENDER A MIRAR SIN APROPIARSE Vivimos con la costumbre de convertir todo en "mío". Mis ideas. Mis logros. Mis heridas. Mis relaciones. Incluso las personas que amamos terminan, muchas veces sin darnos cuenta, ocupando un lugar dentro de nuestro sentido de propiedad. Pero ¿es posible mirar la vida sin la necesidad de apropiarnos de ella? En este episodio reflexiono sobre una forma...

🎙️ Episodio 26: CUANDO EL LENGUAJE YA NO ALCANZA Hay experiencias que las palabras simplemente no pueden contener. Intentamos explicar el amor, el dolor, el silencio, la muerte o la paz interior, pero llega un punto en el que el lenguaje deja de ser suficiente. Seguimos hablando, buscando la frase perfecta, sin darnos cuenta de que hay dimensiones de la vida que solo pueden ser vividas, no descrit...

🎙️ Episodio 25: SOLTAR LA NARRATIVA PERSONAL Todos contamos una historia sobre quiénes somos. Nos repetimos frases, justificamos decisiones, explicamos nuestro pasado y construimos una identidad alrededor de lo que creemos haber vivido. Con el tiempo, esa narrativa puede volverse tan sólida que dejamos de distinguir entre la experiencia y la interpretación que hicimos de ella. En este episodio ref...

El miedo a no ser nadie ¿Qué pasaría si dejara de buscar reconocimiento? ¿Quién sería si nadie me aplaudiera, me recordara o hablara de mí? En este episodio reflexiono sobre uno de los miedos más silenciosos del ser humano: el miedo a sentir que nuestra existencia no deja huella. Hablo de esa necesidad de ser vistos, de ser importantes y de construir una identidad que dependa de la mirada de los d...

En este episodio comparto una reflexión sobre algo que hacemos todos los días, casi sin notarlo: hablarnos a nosotros mismos. Durante mucho tiempo he observado cómo las palabras que repetimos terminan convirtiéndose en la historia que contamos sobre quiénes somos. A veces decimos "yo soy así", "siempre me pasa lo mismo" o "nunca voy a cambiar", sin detenernos a pensar que cada una de esas frases v...

Episodio 22 | La trampa del autoconcepto Todos tenemos una historia sobre quiénes somos. "Soy así." "Siempre he sido de esta manera." "Ese es mi carácter." Pero ¿qué pasa si gran parte de esa identidad no es realmente tuya, sino una colección de experiencias, etiquetas, heridas y opiniones que has ido aceptando con el paso del tiempo? En este episodio exploramos cómo el autoconcepto, aunque puede...

En este episodio de Ineludible Podcast exploramos la necesidad humana de nombrarnos constantemente: poner etiquetas a lo que sentimos, definir quiénes somos, construir identidades para no enfrentarnos al vacío de no saber. A veces no nos nombramos para comprendernos, sino para sentir cierta estabilidad. Como si decir “soy esto” pudiera protegernos de la incertidumbre de estar vivos. Pero… ¿qué ocu...

Episodio 19: Pensar demasiado en uno mismo Pensar en uno mismo no es el problema. El exceso empieza cuando cada gesto, cada palabra y cada silencio se convierten en objeto de análisis constante. En este episodio exploramos esa tendencia a mirarnos sin descanso. La revisión interminable de lo que dijimos, lo que hicimos, cómo nos vieron, qué habrán pensado. Una mente que gira sobre sí misma hasta c...

Episodio 19: Pensar demasiado en uno mismo Pensar en uno mismo no es el problema. El exceso empieza cuando cada gesto, cada palabra y cada silencio se convierten en objeto de análisis constante. En este episodio exploramos esa tendencia a mirarnos sin descanso. La revisión interminable de lo que dijimos, lo que hicimos, cómo nos vieron, qué habrán pensado. Una mente que gira sobre sí misma hasta c...

Episodio 18: La voz que repetimos Muchas de las ideas que creemos propias no nacieron en nosotros. Son frases heredadas, juicios aprendidos, tonos que se instalaron sin pedir permiso. En este episodio observamos esa voz interior que comenta, corrige y narra la experiencia como si fuera verdad incuestionable. Una voz que se repite tanto que termina pareciendo identidad. Este ensayo hablado no propo...

Episodio 17: El personaje que sostenemos En este episodio exploramos la figura que aprendimos a sostener para movernos en el mundo. Ese personaje que responde, actúa y se anticipa, incluso cuando ya no es necesario. A veces no sabemos quiénes somos, pero sabemos perfectamente qué papel cumplir. Aquí observamos cómo ese personaje se construye a partir de expectativas, repetición y miedo a quedar ex...

Episodio 16: Cuando el "yo" se vuelve rígido En este episodio observamos el momento en que el yo deja de ser una referencia flexible y comienza a endurecerse. Cuando la identidad ya no se ajusta a la experiencia, sino que exige que la experiencia se ajuste a ella. La rigidez del yo no siempre se manifiesta como arrogancia; muchas veces aparece como defensa, como control, como repetición automática...

Episodio 15: La identidad como refugio En este episodio exploramos cómo la identidad, aquello que creemos ser, puede convertirse en un lugar de resguardo… pero también en una jaula. Nos aferramos a nombres, roles, historias y etiquetas no solo para definirnos, sino para no sentir la intemperie de no saber quiénes somos sin ellas. Este ensayo hablado no busca desmontar la identidad por completo, si...

Episodio 14: Desmontar lo que creemos ser Después de dejar de huir, algo queda expuesto: la pregunta por la identidad. En este episodio abrimos el Movimiento II de la temporada explorando aquello que creemos ser y que rara vez cuestionamos. No para definir una nueva identidad, sino para observar las capas, roles y narrativas que hemos aprendido a sostener con el paso del tiempo. Reflexiono sobre l...

Episodio 13: No huir también es una práctica Huir es un reflejo aprendido antes del lenguaje. Quedarse, en cambio, es una práctica. En este episodio exploramos la posibilidad de no movernos desde el miedo, de no escapar de lo que incomoda y de permanecer con atención cuando no hay respuestas claras ni soluciones inmediatas. No como resignación, sino como un acto consciente de presencia. Reflexiono...