In your essence – Dein Podcast für Essenz, Selbstwert und innere Wahrheit

Wie oft ziehen wir aus den verletzenden Worten anderer die falschen Schlüsse? In dieser Folge erzähle ich dir eine sehr persönliche Geschichte aus meiner Jugend. Eine Geschichte über meine weißen Pigmentflecken (Vitiligo), einen einzigen Satz – und warum ich danach jahrelang das Gefühl hatte, mich verstecken zu müssen. Doch heute weiß ich: Nicht die Verletzung war das eigentliche Problem. Sondern...

Folge 42 – Meinung oder Bewertung? Warum dieser Unterschied so wichtig ist Wir alle haben Meinungen. Das ist menschlich. Doch wann wird aus einer Meinung eine Bewertung? Und warum fällt es uns oft so schwer, andere einfach so sein zu lassen, wie sie sind? In dieser Folge spreche ich über eine Erkenntnis, die mich in den letzten Tagen sehr beschäftigt hat. Es geht um unsere Angewohnheit, Menschen,...

Kennst du das Gefühl, ständig präsent sein zu müssen? Immer aufmerksam. Immer erreichbar. Immer verantwortlich. So ging es mir vor Kurzem in einer Situation mit meiner Tochter. Jedes Mal, wenn ich kurz nicht präsent war – sei es, weil ich den Raum verlassen habe oder nur für einen Moment auf mein Handy geschaut habe – hatte ich das Gefühl, sofort wieder gebraucht zu werden. Und plötzlich wurde mir...

Viele Frauen sehnen sich nach mehr Erholung. Nach einem freien Wochenende. Nach Urlaub. Nach einem Abend auf der Couch. Nach einer Pause vom Alltag. Und trotzdem fühlen sie sich selbst nach einer Auszeit oft nicht wirklich erholt. Warum? In dieser Folge spreche ich über die sieben Arten der Erholung und darüber, warum das eigentliche Problem häufig nicht fehlende Pausen sind, sondern ein Nervensys...

Warum investieren wir so viel Zeit in unseren Körper – aber so wenig in unsere innere Welt? In dieser Folge teile ich mit dir eine Vision, die mich schon lange begleitet: Ich wünsche mir eine Welt, in der Persönlichkeitsentwicklung irgendwann genauso selbstverständlich wird wie Fitnesstraining für den Körper. Wir wissen, dass ein gesunder Körper Bewegung, Aufmerksamkeit und Training braucht. Doch...

Kennst du das? Jemand schaut anders als sonst. Antwortet kurz angebunden. Wirkt genervt. Und sofort springt etwas in dir an. Habe ich etwas falsch gemacht? Ist sie sauer auf mich? Muss ich das jetzt wieder in Ordnung bringen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen unbewusst die Verantwortung für die Gefühle anderer übernehmen – und weshalb das oft viel tiefer geht als reine Har...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie viele Frauen sich nicht plötzlich verlieren — sondern mitten im ganz normalen Leben. Im Funktionieren. Im Rollen erfüllen. Im permanenten Organisieren, Mitdenken und Für-alle-da-sein. Ich teile mit dir, warum so viele Frauen irgendwann das Gefühl haben, innerlich nur noch leer zu sein, obwohl nach außen eigentlich alles „normal“ aussieht — und weshalb Selbs...

Was, wenn Klarheit gar nicht etwas ist, das du im Außen finden musst — sondern etwas, das entsteht, sobald du aufhörst, dich selbst zu verlassen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Klarheit so eng mit deiner inneren Wahrheit verbunden ist, warum viele Menschen sich im Nebel verlieren und weshalb echte Klarheit oft unbequem ist. Wir sprechen über: ✨ Selbstverrat ✨ Anpassung ✨ innere Wahr...

Wir funktionieren. Wir springen von einem To-do zum nächsten. Sind ständig im „weiter, weiter, weiter“ – und merken oft gar nicht mehr, wie sehr unser Nervensystem eigentlich dauerhaft im Überlebensmodus unterwegs ist. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir nicht erst alles umschmeißen müssen, um wieder bei uns selbst anzukommen. Es geht nicht darum, plötzlich keine Rollen, keine Verantwor...

Wie oft entscheidest du dich für das, was sicher ist… obwohl du spürst, dass da eigentlich mehr für dich wäre? In dieser Folge geht es um genau diesen Raum, über den so selten gesprochen wird: Den Zwischenraum zwischen dem, was du kennst – und dem, was eigentlich möglich wäre. Ein Raum, der sich oft unbequem anfühlt. Unsicher. Unklar. Und genau deshalb so schnell wieder verlassen wird. Ich spreche...

In dieser Folge teile ich eine Situation aus meinem Alltag, die im ersten Moment völlig unspektakulär war – und gleichzeitig so viel darüber zeigt, wie schnell unser System in den Verteidigungsmodus geht. Ein Satz von außen reicht… und in uns fährt sofort alles hoch. Wir rechtfertigen uns. Wir gehen in Abwehr. Oder wir ziehen uns zurück. Nicht, weil wir „zu empfindlich“ sind – sondern weil unser S...

Was, wenn es beim Dranbleiben gar nicht um Disziplin geht? Ich dachte erst neulich wieder an etwas, das ich im Winter vor nicht allzu langer Zeit beobachtet hatte und das mich nicht mehr losgelassen hat: Eine Ente, die immer wieder aufs Eis gegangen ist – und immer wieder eingebrochen ist. Und trotzdem ist sie weiter. Nicht perfekt. Nicht elegant. Aber konsequent. Und genau da habe ich mich gefrag...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich schon lange begleitet: 👉 Tiefe in Beziehungen. Ich war nie ein Fan von Smalltalk. Ich wollte immer echte Gespräche, echte Verbindung, wirklich gesehen werden. Bis ich verstanden habe: Smalltalk ist nicht oberflächlich – sondern oft der erste Schritt zu Vertrauen. Und genau da beginnt die eigentliche Frage: Warum sehnen wir uns so sehr nach Tief...

In dieser Folge erwartet dich etwas ganz Besonderes. Ich teile heute eine Visualisierung mit dir, die ich ursprünglich nur für mich selbst aufgenommen habe. Eine kleine Reise, in die ich immer wieder eintauche, um mich zurück in ein bestimmtes Gefühl zu bringen. Zurück in Ruhe. Zurück in Verbindung. Zurück zu mir. Gerade im Alltag – zwischen Mama sein, Businessaufbau und allem, was sonst noch da i...

Du denkst, mit dir stimmt etwas nicht… weil du schneller gereizt bist. weil dich kleine Dinge überfordern. weil du merkst, dass dir alles zu viel wird. Die Wahrheit ist eine ganz andere: Du bist nicht falsch. Du bist überfordert. Und das ist kein persönliches Versagen. Sondern ein Zeichen deines Systems, dass es gerade zu viel trägt. Zu viele Reize. Zu viel Verantwortung. Zu wenig Raum für dich. U...

Du denkst, du bist traurig. Oder enttäuscht. Oder einfach „ein bisschen sensibel heute“. Aber was, wenn das nicht die Wahrheit ist? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine ganz reale Situation aus meinem Alltag – und in eine Erkenntnis, die vieles verändert hat: 👉 Dass wir unsere Gefühle oft falsch benennen. Nicht aus Unfähigkeit, sondern aus Anpassung. Wir haben gelernt, dass Wut unbequem ist...

Warum Gefühle unterdrücken nicht funktioniert Wir haben gelernt, unsere Gefühle zu kontrollieren. Nicht zu laut zu sein. Nicht zu wütend zu sein. Nicht zu traurig zu sein. Doch Gefühle verschwinden nicht, nur weil wir sie unterdrücken. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unterdrückte Emotionen sich im Inneren aufstauen – und warum sie früher oder später doch ihren Weg nach draußen finden. D...

Wenn dein Leben perfekt aussieht – aber du es nicht fühlst. Du hast vielleicht vieles von dem, was man „ein gutes Leben“ nennt. Familie. Stabilität. Vielleicht sogar Erfolg. Und trotzdem gibt es diesen stillen Moment, in dem du dich fragst: Warum fühlt sich mein Leben nicht so lebendig an, wie ich dachte? In dieser Folge spreche ich über genau diesen Zustand. Nicht über große Krisen oder dramatisc...

Was, wenn das Gegenteil von Depression nicht Glück ist – sondern Ausdruck? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele von uns nicht wirklich traurig, sondern gedämpft durchs Leben gehen. Warum wir funktionieren, Rollen erfüllen, Erwartungen bedienen – aber uns selbst dabei immer weniger spüren. Ich nehme dich mit in den Unterschied zwischen: Erfüllen. Und dich selbst ausfüllen. Zwischen P...

Wir sprechen heute über etwas, das viele von uns unbewusst gelernt haben: Unser Licht zu dimmen, um dazuzugehören. Vielleicht kennst du das – leiser werden, weniger Raum einnehmen, dich anpassen, um nicht anzuecken. Vielleicht hast auch du irgendwann begonnen, dich kleiner zu machen, um geliebt zu bleiben. In dieser Folge teile ich meine eigene Geschichte – wie es schon in der Schulzeit begann und...

Wir glauben oft, dass Kontrolle = Erwachsensein bedeutet. Dass wir stark sind, wenn wir uns zusammenreißen. Dass Reife heißt, nichts zu fühlen. Aber was, wenn genau das Gegenteil wahr ist? In dieser Folge spreche ich darüber, - warum wir Räume brauchen, in denen wir nicht funktionieren müssen. - warum „alles runterschlucken“ uns nicht stark, sondern hart macht. - und weshalb echte emotionale Reife...

Kennst du diese Momente, in denen eigentlich alles schön ist – und dein Körper trotzdem leise sagt:  Es ist genug ? In dieser Folge spreche ich über genau so eine Alltagssituation und darüber, warum unser Nervensystem oft früher weiß, dass unsere Grenze erreicht ist, als unser Kopf. Es geht um: feine Körpersignale, die wir oft übergehen warum Grenzen nichts mit Ablehnung zu tun haben wie Essenzarb...

🎧  Wenn wir aus unserer Geschichte sprechen – und warum Essenz Integration braucht In dieser Folge teile ich eine Begegnung, die mich sehr nachdenklich gemacht hat. Ein Gespräch, das gezeigt hat, wie schnell wir aus unseren Erfahrungen heraus sprechen – und wie leicht daraus Trennung entsteht. Wir alle handeln schnell aus dem, was wir erlebt haben. Doch was passiert, wenn wir uns mit unserer Gesc...

In dieser Folge spreche ich über eine Form von Wahrnehmung, die viele tief fühlende Menschen kennen – und die doch so oft missverstanden wird. Das Spüren zwischen den Zeilen. Das Hören dessen, was nicht gesagt wird. Das Wahrnehmen von Stimmungen, Brüchen, inneren Bewegungen. Und über den Moment, in dem genau diese Tiefe nicht willkommen ist. Wir sprechen darüber, warum du nicht „zu viel“ bist, son...

🎙 Wir leben in einer Zeit, in der wir so viel verstehen. Wir reflektieren, analysieren, shiften Glaubenssätze – und trotzdem fühlen sich viele innerlich festgefahren. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Mindset wichtig ist – aber warum es uns nicht retten kann, wenn der Körper nicht mitkommt. Denn dein Nervensystem lebt nicht von Erkenntnissen, sondern von Erfahrung. Ich teile, warum Gefühl...