In Beziehung mit dir und deinem Körper - Der Podcast für intuitive Ernährung & Körperakzeptanz

Was, wenn dein Zyklus nicht gegen dich arbeitet, sondern dich eigentlich unterstützen möchte? In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Körper in seinen verschiedenen Phasen besser verstehen kannst und warum echte Verbindung entsteht, wenn du aufhörst, gegen dich zu arbeiten.

Kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren und dich selbst kaum mehr zu spüren? In dieser Folge erfährst du, wie du wieder in Verbindung mit deinem Körper kommst, Genuss zulässt und dich selbst jenseits von Druck und Kontrolle neu erleben kannst.

Warum reicht es oft nicht, deinen Körper zu verstehen und was passiert, wenn du beginnst, ihn wirklich zu spüren? In dieser Folge erfährst du, wie Kunst und Kreativität dir helfen können, aus der Bewertung auszusteigen und wieder in eine echte Verbindung mit dir selbst zu kommen.

Warum siehst du dich im Spiegel oft so viel kritischer als andere dich sehen? In dieser Folge erfährst du, warum dein Blick auf deinen Körper nicht objektiv ist und wie du lernst, dich weniger hart zu bewerten.

Du denkst, dass du endlich glücklich bist, wenn du dein Zielgewicht erreichst? In dieser Folge erfährst du, warum genau dieses „Wenn-dann“-Denken dich festhält und was du wirklich brauchst, um dich jetzt schon besser zu fühlen.

Du möchtest intuitiv essen, aber hast gleichzeitig Angst, „alles falsch zu machen“, wenn du dich nicht mit Ernährung auskennst? In dieser Folge erfährst du, wie du Wissen über Nährstoffe nutzen kannst, ohne wieder in Kontrolle zu rutschen und warum genau das dein Vertrauen in deinen Körper stärken kann.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Diät-Talk oft so belastend ist, weshalb selbst ein scheinbar harmloses Kompliment wie „Wow, du hast abgenommen“ Druck und alte Glaubenssätze aktivieren kann und was in deinem Nervensystem passiert, wenn du solche Gespräche hörst.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Weg und teile 10 Wahrheiten, die ich mir in meiner Diät- und Essstörungszeit so sehr früher gewünscht hätte. Du erfährst, warum dein Weg kein gerader Strich ist, warum mit dir nichts „falsch“ ist und wie du Schritt für Schritt – Puzzleteil für Puzzleteil – mehr Frieden mit Essen, deinem Körper und dir selbst finden kannst.

In dieser Folge erfährst du, warum emotionales Essen nichts mit Schwäche oder „keiner Disziplin“ zu tun hat, sondern eine verständliche Reaktion deines Nervensystems auf Stress, Einsamkeit oder Schmerz ist. Ich zeige dir, wie du deine Ess-Momente liebevoller verstehen kannst, ohne dich zu beschämen und welche kleinen Schritte dir helfen, aus dem Kreislauf aus Scham, Diätvorsätzen und „eh schon ega...

In dieser Folge habe ich Kristina zu Gast, die mit Hypnose und Online-Tiefenentspannungen arbeitet und wir sprechen darüber, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du endlich mal „runterfährst“, statt dich dauerhaft zusammenzureißen. Du erfährst, wie Tiefenentspannung dir helfen kann, dein Essverhalten besser zu verstehen, deinen Körper weicher wahrzunehmen und warum Hypnose viel weniger „mysti...

In dieser Folge erfährst du, warum Intuitives Essen und Körperakzeptanz kaum funktionieren können, wenn dein Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus läuft und weshalb das nichts mit fehlender Disziplin, sondern mit Stress zu tun hat. Ich zeige dir, wie Entspannung dir hilft, Hunger- und Sättigungssignale wieder wahrzunehmen, deinen Blick auf deinen Körper zu weichzeichnen und mit kleinen, alltagstaug...

In dieser Folge erfährst du, warum deine Neujahrsvorsätze jedes Jahr an den gleichen inneren Glaubenssätzen scheitern und wieso nicht dein „fehlender Wille“, sondern Sätze wie „Mit mir stimmt etwas nicht“ oder „Ich bin nur liebenswert, wenn ich schlank bin“ dahinterstecken. Ich zeige dir, wie du diese Gedanken erkennst, einordnest und sanft in neue, unterstützende Überzeugungen verwandelst, damit...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Jahreswechsel so schnell zum Startschuss für neue Diäten und alte Körperideale wird und wieso du dafür nicht „zu schwach“ oder „zu eitel“ bist. Ich nehme dich mit auf einen Blick zurück in die Geschichte der Schönheitsideale und zeige dir, wie sehr sich Körperbilder über Jahrzehnte und Jahrhunderte verändern und wie ungleich Frauen- und Männerkörper b...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dich Festessen so stressen können und warum mit dir nichts „falsch“ ist, wenn du dabei Angst oder Anspannung spürst. Ich zeige dir, wie Diätkultur, Familiensätze und alte Erfahrungen dein Nervensystem in die Angstmodi Flucht, Kampf oder Erstarrung bringen. Du erfährst, warum Verzicht zwar nach Kontrolle klingt, dich aber weiter von dir entfernt und wie du...

Die Adventzeit bringt nicht nur Lichterglanz, Kekse und Punsch sondern oft auch Schuldgefühle, Diätgedanken und den inneren Kampf mit „verbotenen“ Lebensmitteln. In dieser Folge erfährst du, warum dein Verlangen nach Süßem absolut Sinn macht – biologisch, emotional und seelisch. Du bekommst liebevolle Impulse, neue wissenschaftliche Perspektiven und stärkende Gedanken, um ohne Reue, sondern mit Fr...

In dieser Folge spreche ich mit Andrea, Unternehmerin, Mama und Expertin für ätherische Öle. Wir reden über die Kraft der Achtsamkeit, über Intuition und darüber, wie uns natürliche Essenzen im hektischen Alltag helfen können, wieder mehr bei uns selbst anzukommen. Ein ehrliches, warmes Gespräch über Selbstfürsorge, Weiblichkeit und den Mut, auf den eigenen Körper zu hören.

Schuld. Scham. Zwei Gefühle, die so viele von uns kennen besonders, wenn es ums Essen oder den eigenen Körper geht. In dieser Folge spreche ich über die Mechanismen, die hinter diesen Gefühlen stecken und warum sie uns oft davon abhalten, wirklich intuitiv zu essen. Du erfährst, wie Schuld und Scham entstehen, was sie in deinem Körper und deiner Psyche auslösen und wie du lernst, sie zu erkennen,...

In dieser besonderen Folge feiere ich nicht nur meinen Geburtstag, sondern auch meinen Körper – mit all seinen Narben, Geschichten und Wundern. Ich teile 40 Erkenntnisse über Essen, Leben & Selbstliebe, lese meinen ganz persönlichen Brief an meinen Körper vor und lade dich ein, Frieden mit deinem eigenen zu schließen. Ich berichte auch über den Launch meines Kurs „Dein Weg zur intuitiven Ernährung...

In dieser Folge von „In Beziehung – mit dir und deinem Körper“ spreche ich mit Daniela – Ernährungsbildnerin, Mental Health Expertin und Gründerin der Gemüsewerkstatt über ein Thema, das uns alle betrifft: ➡ Warum bewerten wir unser Essen ständig als gut oder schlecht? ➡ Was bedeutet „gesund essen“ wirklich – und wann wird dieser Anspruch zum Druck? ➡ Und wie können wir wieder lernen, intuitiv zu...

Wie bleibst du bei dir, wenn alle um dich herum Diät machen? In dieser Folge zeige ich dir, wie du intuitiv essen kannst, auch wenn die Diätkultur überall präsent ist, mit persönlichen Einblicken, einer stärkenden Übung und praktischen Tools für deinen Alltag. 💛

„Esse ich normal?“ – Eine scheinbar einfache Frage, die viele Menschen in einen Strudel aus Unsicherheit, Selbstzweifeln und Vergleichen bringt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Suche nach normalem Essen uns oft mehr Stress als Klarheit bringt – und wie wir stattdessen einen neuen, liebevolleren Blick auf unser Essverhalten entwickeln können. Ich nehme dich mit in die Welt der Transa...

In dieser Folge gehe ich der spannenden Frage nach: Ist das, was du gerade fühlst, wirklicher körperlicher Hunger oder steckt vielleicht ein Gefühl dahinter? Wir schauen uns gemeinsam an, wie du den Unterschied zwischen körperlichem Hunger und emotionalem Essen erkennen kannst, welche Signale dir dein Körper gibt und wie du lernst, deine Bedürfnisse achtsamer wahrzunehmen. Ich teile mit dir praxis...

In dieser Folge decke ich zehn klassische Diätregeln auf, die uns über Jahre hinweg begleitet – und oft mehr geschadet als genützt haben. Vielleicht erkennst du dich in einigen wieder: "Nach 18 Uhr nichts mehr essen", "Nur wer diszipliniert ist, hat sich im Griff", oder "Süßes ist ein Zeichen von Schwäche". Aber was, wenn diese Regeln dich von deinem Körpergefühl entfremden? Was, wenn sie dich in...

In dieser Folge spreche ich mit dir über einen Punkt, den viele von uns kennen – vielleicht zu gut:🎢 Der immer gleiche Kreislauf aus Diät, Kontrolle, Essanfall, Schuld und neuer Diät. Was wäre, wenn der Ausweg nicht in mehr Disziplin, sondern in mehr Selbstfürsorge liegt?

In dieser Folge spreche ich ganz offen über ein Thema, das uns alle betrifft – Körpergewicht und die Frage: „Wer entscheidet eigentlich, ob ich übergewichtig bin?“ Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen, wie alte Ängste wieder hochkamen, als ich mich mit der Perimenopause beschäftigt habe – und wie ich mich bewusst gegen die Diätmentalität entschieden habe. Du erfährst, warum der BMI kritisch...