Im Spektrum

Hier bin ich wieder. Zurückgekehrt mitten hinein in die heftigste Hitzewelle, die ich je erlebt habe. Was die Hitze mit mir macht, teile ich mit euch in dieser sechsten Folge meiner Kleine-Dinge-Serie. Als zweites Thema habe ich Kommunikation gewählt. Ein paar Alltagsgedanken und -erlebnisse, als Einblick, wie herausfordernd menschliche Kontakte für mich, für Menschen im Spektrum sein können. Für...

Habt ihr euch auch schon dabei ertappt, wie ihr sagtet oder dachtet, dass diese eine Person irgendwie autistischer oder weniger autistisch sei als jene? Ich habe mir bis vor kurzem das Autismusspektrum von links (wenig) bis rechts (viel) reichend vorgestellt, doch was ich mir da eigentlich wirklich vorgestellt hatte, war im Grunde kein Spektrum, sondern eine Skala. Beim weiteren Drübernachdenken u...

Im bereits fünften Teil meiner Kleine-Dinge-Serie erzähle ich euch von meinem aktuellen Demaskierungsprozess, warum ich immer wieder neue Perspektiven gewinne und wie wohltuend ein Hyperfokus-Zustand – insbesondere an Tiefpunkten – sein kann. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und...

Heute geht es weiter mit drei neuen Themen. Ich erzähle euch, was Selbstregulation und Routinen in meinem Alltag für eine Rolle spielen und warum ich, warum wir diese ganzen Begriffe überhaupt brauchen. Sie machen nämlich nicht alles noch komplizierter, wie manche denken, sondern helfen uns dabei, Brücken zu schlagen, zu verstehen und begreifbar zu machen, was wir wahrnehmen und was wir brauchen....

In dieser Folge kommen drei neue Themen auf den Tisch. Warum es schwierig für mich ist, Subtexte richtig zu interpretieren und warum ich damit aufhören will, da ich sie eh meistens anders als gedacht verstehe, ist das erste Thema. Danach erzähle ich, was Augenkontakt mit mir macht und warum ich allergisch auf Leerläufe bin. Hier die in der Folge versprochenen Infolinks: https://theatralisch.ch/sub...

Es geht heute weiter mit zwei neuen Themen: Wettbewerb & Konkurrenz sowie Kommunikation per Telefon. Beide Situationen sind für mich sehr herausfordernd. Ich erzähle euch warum und wie ich diese beiden sozial schwierigen Bereiche wahrnehme. Ermutigend und tröstlich für mich ist das Wissen darum, dass es anderen Menschen im Spektrum damit ähnlich ergeht. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregu...

Diesmal resümmiere ich ein Jahr Podcastarbeit und verrate euch, warum ich weitermache. Ich blicke auch zurück auf die letzten Wochen mit den neuen Medikamenten und ziehe ein vorläufiges Fazit. Außerdem starte ich eine zwei- oder mehrteilige Serie, bei welcher es um Alltagsthemen aus meinem Leben im Spektrum geht. Ich beginne mit den beiden Themenblocks ‘Intuition und Hirngefühl’ sowie ‘Wahrheit un...

Beim Nachdenken und auf der Suche nach tieferem Verständnis von Masking, neurodivergenter Denkarbeit, Anpassung, Empathie und der ‘Theory of mind’ bin ich auf einen zweiteiligen Vortrag gestoßen, der mich sehr inspiriert haben. Ich erzähle euch hier, was ich für mich herausgepickt habe und lade euch herzlich zu einem Spaziergang durch mein Hirn ein. Dabei erzähle ich euch vom Aufzug in meinem Kopf...

Viele der Gräben zwischen uns Menschen gehen auf unseren Umgang mit Sprache zurück. Wir werten, wir bewerten, wir grenzen sprachlich das eine vom anderen ab. Othering, wie dieses Einteilen in Wir und die anderen heißt, betrifft auch Menschen im Spektrum. Denn für die anderen sind wir die anderen. In dieser Folge, an der dankenswerterweise Sonja mitarbeitete, die auch schon bei früheren Folgen ihre...

Beim Nachdenken über all meine Erschöpfungszustände, die sich wie ein roter Faden durch mein Leben ziehen, habe ich mich gefragt, woher sie kommen und ob ich damit allein bin. Eine Nachfrage in meiner neurodivergenten Blase im Fediversum zeigte mir deutlich, dass es ganz vielen sehr ähnlich geht. Neben mir berichten zwölf Menschen in dieser Folge von ihren Erfahrungen. Was sie anstrengt, was sie e...

Die heutige Folge fällt länger aus als die bisherigen Episoden. Diesmal berichte ich nicht von meinen eigenen Erfahrungen, Erkenntnissen und Rechercheberichten, sondern erteile einer Gästin das Wort. Für diese Episode habe ich mich mit Marianne getroffen. In ihrem Alltag spielen Menschen mit Autismus eine sehr große Rolle. Sie ist Autismuscoach. Zu dieser Folge, wie zu allen vorherigen, gibt es ei...

Diesmal erzähle ich euch von einem neuen Lieblingsfilm. »Wochenendrebellen« zeigt die Schwierigkeiten und Freuden eines Jungen, der auf der Suche nach seinem Fußballverein ist. Der Film, der auf einer wahren Geschichte basiert, ist auch für Menschen ohne Affinität zu Fußball, wie zum Beispiel mir, sehr gut geeignet und hat mir wirklich sehr viel Spaß gemacht. Selten habe ich Autismus so authentisc...

Diese Folge serviert dir eine bunte Platte aus Buchtipps, Spielen, Videos, Apps und Podcasts, die mir und anderen Menschen aus dem Fediversum gefallen und uns gut tun. Lass dich inspirieren. Ich wünsche dir einen guten Jahresabschluss und Neustart ins 2026. Weil die Liste mit den Links viel zu umfangreich ist für den Infobereich hier, kannst du sie gerne hier downloaden: https://lebenswertvoll.ch/...

In dieser Folge geht es um die erholsame Wirkung von Rosa Rauschen auf meinen Pulsschlag und die Wechselwirkung zwischen Eisenmangel und Dopaminspiegel. Außerdem erzähle ich, warum ich so gern im Fediversum unterwegs bin. Links: Rosa Rauschen: https://beepink-naural.vercel.app Wechselwirkung Eisenmangel und Dopaminspiegel: https://www.adxs.org/de/page/471/2-mineralstoffe-bei-adhs#content-23-eisen-...

Diesmal erzähle ich davon, was mir das ADHS-Coaching gebracht hat und warum ich mich darauf eingelassen habe. Und warum es in einer nicht idealen Welt ganz schön hilfreich sein kann, Unterstützung anzunehmen. Ich spreche darüber, wie sich Psychoedukation zum Thema ADHS und Coaching für den Alltag ergänzen können. Links zum Thema: Video über eine ADHS-kompatible Arbeitswelt: https://youtu.be/p_iA_B...

In dieser Folge spreche ich über meinen persönlichen Weg zur ADHS-Diagnostik, welcher ganz nebenbei meine Autismusverdachtsdiagnose ausgelöst hat. Ich erzähle euch, wie ich zu meinem passenden Medikament gekommen bin, dabei Vorurteile überwand und schließlich mehr Lebensqualität fand. Links zum Thema Das erwähnte Video: ADHD & Autism (AuDHD): Why Stimulants Work Differently (and What to Try In...

Diesmal erzähle ich euch davon, wie sich die Kombination zweier Diagnosen, kurz AuDHS, von ADHS und von Autismus unterscheidet. Außerdem kommen neben mir noch einige andere Menschen mit AuDHS zu Wort. Weiterführende Links: https://www.praxis-für-psychotherapie.com/autismus-und-adhs-keine-seltene-kombination/ https://www.tiimoapp.com/de/resource-hub/audhd-autistic-adhd-explained https://www.diagnos...

Aus meiner Sicht ist Autismus vor allem eine Art hochgradige Reizsensibilität. Ich reagiere und bewerte Reize anders als Nicht-Autist*innen. Das wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus. Wie genau und was das für mich heißt, erzähle ich euch in dieser Folge. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weiter...

Warum es mich nervt, wenn in den Sozialen Medien behauptet wird, wir Neurodivergenten sollten nicht jammern statt dessen unsere Buntheit feiern, erzähle ich in dieser Folge. Zwar gibt es gute Gründe gibt, mich über mein So-Sein zu freuen, aber diese Getue darum, wie toll es doch ist, neurodivergent zu sein, verstehe ich nicht. Warum das so ist, erzähle ich heute. Den Blogartikel, den ich erwähne,...

Habt ihr euch auch schon dabei beobachtet, wie ihr Ja sagt, obwohl ihr eigentlich lieber Nein sagen würdet? Diesmal erzähle ich euch davon, wie ich mich nach und nach aus Überanpassung und dem Masking herausschäle. Das Buch, das ich erwähne, heißt »People Pleasing« und ist von Ulrike Bossmann. Mehr Infos: https://soulsweet.de/people-pleasing/ Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückme...

Zurück aus den Ferien erzähle ich euch, wie ich für mich das Zelten als die am besten zu mir passende Sommerreiseart entdeckt habe und warum das bei mir so ist. Ich erzähle euch, wie wir unterwegs sind und wie unser Ferienalltag aussieht. Im zweiten Teil erzählt uns Sonja von ihrem Campingalltag. Die Bilder unserer beiden Zeltplätze findet ihr hier: https://lebenswertvoll.ch/19-camping-mit-audhs-j...

CN: Diese Folge respektive das Erzählte könnte triggern. Bitte nur hören, wenn du dich stabil fühlst. In dieser Folge erzähle ich von meinem persönlichen Umgang mit Krisen und was mir hilft. Es gibt zuerst ein wenig Theorie – von Reizüberflutung bis zum autistischen Burnout –, danach erzähle ich von meinen aktuellen Herausforderungen und Grenzerfahrungen. Nach dieser Folge wird es ferienbedingt ei...

Heute erteile ich drei Frauen, die ebenfalls im Spektrum leben, das Wort. Sie erzählen von ihren Sammlungen, Listen und Ordnungen und davon, was die Sammlung, Liste oder Ordnung für sie bedeutet. Herzlichen Dank an euch für euren Beitrag zu dieser Folge. Das Zitat, das ich am Anfang vorlese, stammt von dieser Seite hier: https://reframingautism.org.au/about-autism/ (Übersetzen ließ ich es mir von...

Dieses Mal spreche ich über mein lebenslanges Sammel- und Ordnungsbedürfnis und darüber, was es mit diesem autismustypischen Ordnen und Sortieren auf sich hat. Gern möchte ich euch in der nächsten Folge Raum geben, euch und eure Sammel- und Ordnugnsbedürfnisse vorzustellen. Erzählt bitte von euren Sammlungen, euren Listen und euren Lieblingsapps. Und natürlich davon, was die Sammlung, Liste oder O...

Heute erzähle ich euch unter anderem davon, wie Emotionen und Empathie bei Menschen im Spektrum aussehen können. Wir sehen uns Vorurteile an und ich erzähle, warum Masking angewendet wird und wie es sich auf die Kommunikation auswirken kann. Es geht um Missverständnisse und wie wir sie zu umgehen versuchen. Ich ermutige uns dazu, uns immer authentischer unseren Mitmenschen zuzumuten. Für Fragen un...