ichStark - der Ratgeberpodcast zu Psychologie, Gesundheit und Lebenszufriedenheit

“Unterstütze die Ziele deines Partners – auch dann, wenn du sie für falsch hältst.“ Wie bitte !? Einige der 7 Wege zu einer erfüllten Liebe klingen im ersten Moment irritierend. Warum es sich trotzdem – oder gerade deshalb – lohnt, diese 7 Tipps von Albert Ellis und Ted Crawford zu beherzigen, das erklärt Paarberaterin Tamara Büttner aus Tengen. Heute geht es um die letzten drei Tipps – die ersten...

“Eine Beziehung wird von selbst schlechter, da brauchen wir nichts dazu tun.“ Anders gesagt: Wer sich eine Partnerschaft wünscht, die sich auch nach vielen Jahren noch – oder endlich mal wieder – schön anfühlt, der darf etwas für seine Paarbeziehung tun. Aber wie schafft man es, dass die Bemühungen auch wirklich etwas erreichen und eine echte Vertiefung des Lebens zu zweit bewirken? Albert Ellis u...

Nackenschmerzen sind unnötig. Das gilt jedenfalls für die meisten Fälle von Nackenschmerzen. Oft bringt es sehr viel, sich ergonomisch zu verhalten. Dabei kann ein Biofeedbackgerät unterstützen – genauso wie dabei, im Alltagsstress seltener den Nacken zu verspannen. Der Biofeedbackexperte Ulrich Bauer-Staeb stellt heute ein Gerät vor, das sowohl gegen Nackenschmerzen als auch gegen Zähnepressen ei...

Ob Spannungskopfschmerz, Stressbewältigung, Inkontinenz oder Zähnepressen: Biofeedback ist eine effektive Standardmethode der Verhaltensmedizin, aber dennoch kaum bekannt. Das soll nicht so bleiben und darum habe ich den Biofeedbackexperten Ulrich Bauer-Staeb in den Podcast eingeladen. Seit fast drei Jahrzehnten sammelt er Erfahrung und Wissen zu dieser Therapieform, die bei korrekter Anwendung ke...

“Den Tinnitus werden Sie nie wieder los“, sagte der Arzt. Damit war Sebastian nicht einverstanden. Er steckt hinter dem YouTube-Kanal ZwangsNeurotiker, auf dem er uns seit Jahren mit auf seine Reise hin zu mehr Gesundheit nimmt. Er hatte mehrfach mit Depersonalisation und Derealisation (DPDR) zu kämpfen und hat mit seinen Musikerohren zwischenzeitlich bis zu 14 Tinnitustöne unterscheiden können. I...

Ich habe den umstrittenen AstraZeneca-Impfstoff bekommen. Warum habe ich mich für die Coronaimpfung entschieden, obwohl so viel Negatives darüber zu hören ist? Wie habe ich Quellen bewertet? Welches Entscheidungsprinzip empfehle ich nicht nur in Sachen Impfung, sondern ganz allgemein? Und habe ich eigentlich Nebenwirkungen oder Glück gehabt? „Wenn man die ganze Zeit ängstlich auf die möglichen Imp...

Was haben Beinlängendifferenz, Tinnitus und Schlafstörungen gemeinsam? Sie alle sind mögliche Symptome einer Kieferfehlfunktion. Dieses vielgestaltige Krankheitsbild heißt im Fachjargon Craniomandibuläre Dysfunktion, kurz CMD. Bei den meisten Patienten treten CMD und Zähneknirschen gemeinsam auf. Uwe Rößler hat das erlebt. Er kennt sowohl die Patientenperspektive als auch die Therapeutenperspektiv...

Welcher wissenschaftlich erforschte Meditationsstil ist der beste für mich? In Teil 2 des Interviews geht NeuroMeditationstrainer Marbod Kindermann zunächst auf Fokusmeditation und Quiet Mind Meditation ein, bevor er im Überblick die vier großen Meditationsstile zusammenfasst. Dann gibt er Tipps, wie du herausfindest, welcher Stil sich für dich besonders eignet, und wie du Meditation erfolgreich i...

Meditation kann das Leben verlängern. Das zeigen wissenschaftliche Studien, von denen uns heute NeuroMeditationstrainer Marbod Kindermann berichtet. Wir erfahren außerdem, wie er seinerzeit ohne große Ahnung gewissermaßen in die Meditation hineingestolpert ist. Erstaunlicherweise hat er auf der Arbeit nicht weniger, sondern mehr geschafft, obwohl er einen Teil seiner Zeit auf Meditation verwendet...

Geldanlage hat viel mit Psychologie zu tun. Insbesondere dann, wenn es um Aktien geht. Der Single- und Paarberater Christian Thiel ist Privatanleger und hat vor einigen Jahren den Aktienblog Großmutters Sparstrumpf begonnen. Heute hat seine Facebookgruppe Kleine Finanzzeitung mehr als 10.000 Mitglieder. Christian Thiel erzielt seit Jahren überdurchschnittliche Renditen am Aktienmarkt und bietet mi...

"Wenn du finanzielle Sorgen hast, kannst du daran höchstwahrscheinlich etwas ändern." Nicht zuletzt meine Erfahrungen in der Paarberatung haben mich viele Beispiele erleben lassen, wie unterschiedlich Menschen mit Geld umgehen. Warum mir dabei der Gedanke kam, dass finanzielle Probleme oft selbstgemacht sind, das berichte ich in der heutigen Episode. Ich erzähle außerdem von meinen persönlichen Er...

Dieses Interview könnte deinen Blick auf Schmerzen verändern. Heute spreche ich mit Felix Kade, dem Personal Trainer für einen entspannten Nacken, eine aufrechte Haltung sowie gesunden und starken Rücken. Er arbeitet evidenzbasiert, also wissenschaftsorientiert, und räumt mit vielen Mythen auf. Du erfährst, warum Rückenschmerzen vielleicht gar nicht vom Rücken kommen und warum der Bandscheibenvorf...

Smalltalk ist erlernbar. Zumindest in einem gewissen Maße. Das hat Silke Nuthmann selbst erlebt. Doch zunächst hat sie überrascht entdeckt, dass sie introvertiert ist. Das hätte sie selbst nicht gedacht und viele andere auch nicht. Die Kommunikationstrainerin und Bloggerin erzählt, warum du vielleicht introvertiert bist und das gar nicht weißt. Wie sieht das Stärken-Schwächen-Profil von Introverti...

Es ist möglich, das eigene Selbstwertgefühl zu steigern! Davon ist Lukas Rick fest überzeugt und seine Überzeugung beruht auf zehn Jahren Praxiserfahrung. Kann man nach Jahrzehnten mit negativem Selbstbild überhaupt noch Einfluss auf seinen Selbstwert nehmen? Wie kann man eingefahrene Denkmuster verändern? Welche Rolle spielen das dramatische Denken und das Unterbewusstsein? Der Bonner Heilpraktik...

“Arsch hoch, Baby! Wie du bekommst, was du willst, und auch noch Spaß dabei hast“: Der Titel von Nina Deißlers aktuellem Buch ist vielversprechend. Darin richtet sie sich besonders an Frauen, weil es nach ihrer Erfahrung immer noch viel zu viele Frauen mit einem viel zu geringen Selbstwert gibt. Das soll sich ändern: Selbstbewusstsein für alle! Den Weg dahin sieht „Deutschlands Expertin für Erfolg...

Warum gibt es ausgerechnet da, wo Liebe und Harmonie am größten sein sollten, den meisten Streit? Eigentlich war es ein schöner Tag zu zweit, bis abends beim Zähneputzen ein Partner einen Kommentar macht, der den anderen auf die Palme bringt. Ein Streit bricht vom Zaun und innerhalb von zwei Minuten steigt die Wut so an, dass ans Einschlafen erst einmal nicht mehr zu denken ist. Na toll! Jemand an...

Kann man mehr Lebensglück bekommen, indem man weniger Gegenstände besitzt? Nicole Weiß hat eine klare Antwort auf diese Frage und sie lautet: „Ja!“ Die mehrfache Mutter hat sich mühsam aus dem Chaos im stressigen Familienalltag herausgearbeitet und für Ordnung gesorgt. Seitdem hat sie mehr Zeit für ihre Kinder und mehr Platz für die Dinge, die ihr wirklich wichtig sind. Weniger Zeugs, mehr Leben....

Wir kennen sie alle: Anstrengende Menschen, die uns Energie kosten. Schwierige Typen. Sie sind so vielfältig, dass man sie kaum zusammenfassen kann – denn was hat die Heulsuse mit dem Narzissten zu tun und der Jammerlappen mit der Cholerikerin? Kompetenzberaterin Silke Weinig hat es dennoch getan und in einem einzigen Buch Strategien für so ziemlich alle Arten von unangenehmen Zeitgenossen zusamme...

Selbstbestimmt leben, wie geht das? Als Antwort auf diese Frage hat Psychologin Benita Feller die sogenannte Blasentechnik entwickelt: Wie erreicht man mehr Gelassenheit durch ein klareres Bewusstsein, dass jeder die Welt aus einer anderen Perspektive sieht? Wie hilft das in der Partnerschaft und im Beruf? Wie kann man sich dadurch etwas mehr von der Meinung der anderen lösen und sein eigenes Lebe...

Herzlich willkommen beim ichStark-Podcast! Was erwartet dich hier, was bedeutet ichStark und wer ist Christian Koch? Timestamps: 0:34 Was heißt ichStark? 7:39 Die Themen und Interviewgäste der nächsten Folgen 15:10 Wer ist Christian Koch? 16:37 Psychologische Paar- und Lebensberatung 17:55 Erfahrungen aus der Flüchtlings- und Integrationsberatung 19:24 Leben im Kinderdorf 21:45 Mein Weg aus der ge...