HOY con Silvia Trujillo

La idea del "balance vida trabajo" tiene un trasfondo negativo, al hacernos creer que uno es antónimo del otro, cuando en realidad, nuestro trabajo u oficio puede ser una de las principales fuentes de nuestro bienestar. En el episodio de hoy veremos como no es lo uno o lo otro, y además cómo podemos empezar a crear bienestar en nuestro trabajo desde este instante.

Cualquier acción que nos aleja de lo que planeamos hacer o de nuestros valores, o de la persona que queremos ser. HOY creemos que lo que nos distraen son las pantallas, o las redes o las aplicaciones. Yo diría que la verdad cualquier cosa o actividad  puede ser una acción o una distracción, la diferencia está en sí lo hacemos con o sin intención.  

Cada vez que tenemos un pensamiento, y se estima que en promedio tenemos  60.000 de cada día, nuestro cerebro bombea sustancias químicas que influyen en la forma en que nos sentimos casi instantáneamente. Y más impactante aún, el 90% de esos pensamientos salen en "automático"y por lo general son negativos. HOY vamos a ver cómo podemos encauzarlos, para que creemos patrones de pensamiento que nos l...

Valoramos en exceso la comodidad, y sin duda es una maravilla sentirse cómodo por ejemplo respecto a nuestras condiciones de vida. Pero respecto a nuestros pensamientos, creencias y hábitos, aveces es necesario incomodarnos, para crecer y expandirnos. HOY nos vamos a "sentar incómodos" para descubrir cómo, superando el miedo al fracaso, o a la falta de aceptación, podemos descubrir posibilidades m...

Todos los seres humanos necesitamos validación. Ahora bien, de la validación a querer "alienarnos"en una aparente perfección hay mucha diferencia... y por pretender gustarle al mundo, o por lo menos, no sentirnos diferentes, terminamos es no gustándonos a nosotros mismos. En el episodio de HOY vamos a ver lo importante que es dejarnos ser... con el paquete completo.

Conectar con otros, además de ser parte de nuestra naturaleza, tiene impactos en nuestro bienestar general. Pero en este aspecto como en otros, la cantidad no es igual de importante a la calidad. En el episodio de hoy definiremos en que consiste realmente conectar, y que podemos hacer HOY, si aún en mitad de la pandemia y los aislamientos, para identificar y sostener conexiones con otros que nos l...

Reconocer y aprender de nuestros errores es uno de los procesos más importantes y transformadores que podemos experimentar. Pero como todo, llevado al extremo puede terminar siendo perjudicial. En el episodio de hoy buscaremos entender el ciclo vicioso de la culpa, y vamos a reflexionar acerca de algunas formas de salir de ahí.

No creo que vengamos a este planeta con un único destino.. creo más bien que eso que nos mueve el alma, nos motiva o nos llama la atención, se nos va revelando en cada etapa, con cada experiencia. HOY hablaremos de algunas preguntas que nos ayudan a descubrir a dónde apuntan nuestros anhelos en este momento, y así empecemos a cimentar el nuevo norte que queremos para nuestras vidas.

El inicio de ano es poderosísimo para definir propósitos, pero casi siempre, después de unos días o meses terminamos desistiendo. En el episodio de HOY comparto algunas recomendaciones para que el 2021 esté lleno de propósitos cumplidos!

Esta época es maravillosa para revisarnos. El 2020 deja lecciones para cada uno, y dependerá de cada quien el quererlas incorporar. les comparto algunas creencias (verdades que daba por sentadas) que me terminan haciendo la vida más pesada y que no quisiera cargar conmigo el próximo año...

Así como los limites de velocidad se crean para mantener la seguridad en las carreteras, los limites personales se necesitan para mantenernos seguros a nosotros mismos. HOY vamos a aclarar porqué es necesario conocer, comunicar y hacer respetar nuestros limites, poniendo el énfasis en nuestro propio bienestar, más que en la opinión de los demás.

Esta época y las circunstancias por la cuales estamos atravesando, nos invitan a tomar decisiones conscientes. Para hacerlo, no basta la inteligencia mental, de la cual dependemos tanto. Tenemos otras inteligencias a nuestra disposición; conocerlas y usarlas puede ser fundamental para que decidamos de manera asertiva, priorizando así nuestro propio bienestar y el de los demás.

Mas allá de nuevos hábitos de bioseguridad, la pandemia nos deja lecciones que vale la pena incorporar de ahora en adelante. Qué sobra y que hace falta,  parar a conocernos un  poco más, mezclar estabilidad y espontaneidad, son algunas de las reflexiones que comparto y que espero sean parte de mi vida de ahora en adelante. 

Definir bien qué significa aceptar, puede ayudarnos a salir tanto de la apatía y el conformismo, cómo de la condena y el rechazo. Cuando lo entendemos bien, decir: Sí, acepto, puede ser incluso más determinante de lo que creemos.

Oír bien va incluso más allá de saber escuchar. Hoy comparto  4 niveles que he identificado y que nos llevan a profundizar en nuestra escucha y con ello, a relacionarnos y comunicarnos mejor con el mundo y con quienes nos rodean.

Confundimos la responsabilidad con culpabilidad, cuando en realidad lo que significa es que tenemos la capacidad de decidir cómo queremos responder ante lo que nos pasa. HOY profundizaré en este concepto para acompañarnos a evidenciar cómo, en lugar de ser una carga, nos llena de posibilidades.

Nuestra capacidad de aprendizaje depende más de hacer preguntas que de tener respuestas. Como niños vivíamos en la pregunta, de adultos nos aferramos a las respuestas sin ser conscientes que cuando creemos "saber", estamos realmente limitándonos.

Nuestra mente busca evidencia de lo que creemos. Cuando pensamos que algo es imposible vamos a comprobarlo, así lo explican términos de psicología como la "ceguera inatencional" o la "percepción selectiva". Hoy vamos a identificar lo que creemos imposible y a compartir los pasos que podemos dar para volverlo parte de nuestra realidad.

Le huimos al miedo y al hacerlo lo volvemos más grande. En el episodio de HOY los invito a dejar hablar a sus miedos, a entrevistarlos, pues en en el fondo pueden traer mensajes maravillosos y reveladores para nuestra vida.

Entender el cambio como un modelo cíclico que tiene al menos 4 fases, puede alivianar la carga y dificultad que nos genera el vernos enfrentados a un cambio o quiebre, grande o pequeño. Hoy vamos a entender porqué nos cuestan tanto los cambios y a describir las características de cada fase, para ver cómo podemos empoderarnos y crecer a partir de cualquier circunstancia. 

Reaccionar como víctimas es normal, pero quedarnos anclados en esta perspectiva termina por definir nuestros hábitos, comportamientos, personalidad y carácter. Hoy vamos a descubrir que es posible ir más allá de esta reacción inicial, para convertirnos en creadores de nuestra propia historia.

La resiliencia es la capacidad de los seres humanos para adaptarse positivamente a situaciones adversas. En términos simples, es la capacidad de volvernos a parar después de enfrentar adversidades: experiencias dolorosas, y/o fracasos, e ir un poco más allá, creciendo en el proceso. En el episodio de hoy vamos a entrenarnos en habilidades para crear resiliencia.

Vivimos opinando de todo y de todos, dejando de lado la responsabilidad de decidir acerca de lo que sí tenemos control. Hoy vamos a aprender a diferenciar nuestros roles de Managers o Consultores, para enfocarnos en crear mayor bienestar y consciencia en nuestro propio territorio.

Le daríamos mucha más importancia al perdón si entendiéramos que en realidad, es una experiencia con nosotros mismos. Hoy hablaré acerca de esta propuesta para entender el perdón, esperando que los ayude como a mi, a finalmente experimientarlo.

"¿Por qué atacamos o nos escondemos?" Realmente nuestro cerebro es como 4 cerebros fusionados. Saber esto nos libera, pero a la vez nos invita a hacernos responsables: ¿Estamos usando todo lo que tenemos a nuestra disposición? Hoy me pongo "anatómica" para acompañarnos a responder desde nuestra mejor versión, o por lomenos, desde la más iluminada.