HOY con Silvia Trujillo

¿Alguna vez has sentido que te quedaste sin piso, sin norte y suspendido en el aire? Ya sea porque terminaste una relación de años, renunciaste a un trabajo sin tener el siguiente asegurado o estás viviendo una crisis de identidad donde lo de antes ya no te funciona pero no sabes qué sigue... estás habitando un espacio liminal. En este episodio vamos a desmenuzar qué es la liminalidad y por qué la...

¿Alguna vez has sentido anguestia o ansiedad cuando finalmente no tienes nada que hacer? En este episodio, Silvia Trujillo desmitifica la idea de que nuestro valor es igual a nuestra productividad y nos enseña el arte de no hacer nada sin morir de culpa. A través de la neurociencia, exploramos la Red Neuronal por Defecto y cómo el reposo es, en realidad, el momento en que tu cerebro procesa emocio...

¿Alguna vez has sentido anguestia o ansiedad cuando finalmente no tienes nada que hacer? En este episodio, Silvia Trujillo desmitifica la idea de que nuestro valor es igual a nuestra productividad y nos enseña el arte de no hacer nada sin morir de culpa. A través de la neurociencia, exploramos la Red Neuronal por Defecto y cómo el reposo es, en realidad, el momento en que tu cerebro procesa emocio...

A veces confundimos los nervios con miedo, cuando en realidad es nuestro cerebro preparándose para dar lo mejor. En el nuevo episodio de "Hoy con Silvia Trujillo", te cuento cómo encontrar ese "punto dulce" donde el tiempo desaparece y la ansiedad se convierte en motor. En este episodio aprenderás: ✅ Por qué la "Ansiedad Buena" es tu mejor aliada para el rendimiento....

¿Y si el problema no es que no sabes cómo… sino que estás preguntando “cómo” demasiado rápido? 👀En este episodio del podcast hablamos de: ⚠️ El peligro del paso a paso ⚠️ Las preguntas trampa que nos distraen ⚠️ Por qué no puedes cambiar a nadie más ⚠️ Y cómo volver a tu poder personal Antes del “cómo”, pregúntate: ✨ ¿Esto realmente lo quiero? ✨ ¿Estoy dispuesta/o a sostener el proceso? ✨ ¿Est...

Un super dato para este 2026: ¿Sabías que no tienes un solo cerebro… sino cuatro versiones dentro de ti? 🧠 Una que planea, otra que protege, otra que crea y una que observa. El equilibrio no está en eliminar ninguna, sino en aprender cuándo dejar que cada una tome el volante. 🎧 Oye el nuevo episodio: “Las 4 Versiones que Habitan en Ti” en HOY con Silvia Trujillo. ✨ Aprende desde ya a reconocerl...

✨ La Navidad puede ser mágica… pero también agotadora. Entre regalos, cenas, tarjetas y reuniones, muchas veces cargamos con un peso invisible: la carga mental. En este nuevo episodio de HOY con Silvia Trujillo te comparto cómo identificarla, hablarlo en pareja y transformar el estrés en momentos de conexión real. 🎙️ Episodio: “Carga Mental en Navidad: Cómo Disfrutar las Fiestas sin Estrés ni Con...

🔄 Los pensamientos negativos funcionan como un virus: se reproducen rápido y te hacen sentir atrapad@. La buena noticia es que existe un antídoto probado científicamente: la gratitud. 🙌 En el último episodio de mi podcast HOY con Silvia Trujillo te enseño: ✅ Cómo la gratitud activa zonas de tu cerebro que reducen la ansiedad. ✅ Ejercicios de 30 segundos para cortar la rumiación. ✅ Un reto de...

¿Sienten que nunca es suficiente, aunque se esfuercen al máximo? 🤯 Eso no es motivación… es perfeccionismo que alimenta la ansiedad.

🌱 La IA puede darte información… pero la verdadera sanación viene de la conexión humana. En el nuevo episodio de Hoy con Silvia Trujillo hablamos sobre: 💡 Cómo aprovechar ChatGPT sin caer en falsas promesas ⚠️ Las señales de que necesitas ayuda profesional ❤️ El valor insustituible de un acompañamiento humano 🎵 Y además te dejo una recomendación musical: Color Esperanza de Diego Torres, para re...

¿Te has preguntado por qué hablas contigo mism@? 🤔 Esa voz que te acompaña a todas partes, la que te organiza, te regaña o te anima... ¡existe por una razón! En el nuevo episodio de HOY Con Silvia Trujillo, entraremos en el fascinante mundo del autodiálogo. Descubre por qué esta conversación interna es más natural y poderosa de lo que crees. Hablaremos de cómo nos ayuda a regularnos (¡sí, tu list...

¿Alguna vez se han sentido atrapad@s en el papel de “todo me pasa a mí”? ¿Conocen a alguien que siempre se queja, pero nunca cambia nada? En este episodio hablamos sin juicio, pero con mucha conciencia, sobre el complejo de víctima: ese patrón mental que nos hace creer que no tenemos poder sobre lo que vivimos.  Descubran las señales más comunes  Comprendan de dónde viene  Y aprendan cómo empezar...

¿Has sentido que algo te marcó… pero no sabes cómo contarlo? ¿Que hay cosas que aún te duelen, aunque ya pasaron hace años? 🎧 En el nuevo episodio de HOY con Silvia Trujillo hablamos de eso: Heridas invisibles. Las que callamos. Las que nos transforman. Las que podemos sanar con amor. Ya está disponible. Te espero con el corazón abierto.

Que pasaría si por la noche ves una noticiación de correo y el asunto dice: “Tenemos que hablar. Es urgente.” Y en ese momento… ¡boom! Se te revuelve el estómago. Y ahí es cuando aparece tu estilo personal de evasión del conflicto. Hay tres formas comunes de responder cuando sentimos amenaza: reaccionar, huir o congelarnos.

El objetivo nunca debe ser eliminar el estrés por completo de nuestra vida. Eso no solo es irreal: sería muy limitante y negativo. El estrés es en cierta manera el precio que pagamos por vivir una vida con sentido. Hoy esta comprobado que las actividades significativas aumentan el estrés. ¿Qué quiere decir esto? ¡que lo que nos estresa es porque nos importa!

¿Alguna vez se han limitado a ustedes mismos creyendo en pensamientos que los limitan, les generan ansiedad o que les impiden avanzar? Yo sin duda si. Por eso hoy, analizaremos por qué nuestra mente no siempre nos dice la verdad y cómo podemos aprender a discernir entre la realidad y las distorsiones cognitivas.

En una cultura que prioriza lo cuantitativo y la imagen, hemos normalizado relaciones superficiales o incluso tóxicas que no alimentan nuestra alma ni contribuyen a nuestro crecimiento. Por eso hoy y para arrancar el año nos invito a revisar estos vínculos y reconocer que incluso nuestras relaciones, creencias y hábitos tienen "fechas de vencimiento".

Vivimos en una era donde ser productivo es casi una obsesión. Las redes sociales están llenas de consejos sobre cómo aprovechar cada segundo, trabajar más rápido y lograr más, hacer más, tener más. Pero, ¿en qué momento la productividad deja de ser algo positivo y se convierte en una trampa?

La mayoría del tiempo vemos y se nos vende el estado emocional ideal de euforia intensa y terminamos creyendo que eso es lo normal, que eso es el deber ser. Pero la verdad, ni lo es, ni deberíamos hacerlo. Estamos definiendo la  felicidad como una experiencia que se ve perfecta y eufórica, y la verdad eso no es felicidad, eso es placer.. pues después del estallido se pasa rápido, es un microsegund...

Puede ser muy difícil entender cómo funciona la mente de un narcisista, y mucho menos predecir sus acciones con precisión. Por eso no entren por ahÍ… El narcisismo no es para entender, es para aprender a gestionar…

Últimamente se habla mucho de encontrar el propósito de nuestra vida, la misión o lo que vinimos a hacer. Si bien la intención puede ser buena, considero que esta búsqueda de un propósito, que por lo general relacionamos con nuestro trabajo u oficio, termina confundiendonos mucho, por que al final yo creo que el propósito o misión de la vida es nada más ni nada menos que vivirla, independientement...

Sin duda, hace millones de años la clave del éxito de cualquier ser humano era sobrevivir, y lo logramos gracias al sistema nervioso simpático, ancestro de nuestro síndrome del impostor actual. Hoy, permanece con nosotros como una fuerza predominante en nuestro subconsciente, lo que significa que sigue trabajando con toda buscando nuestra supervivencia. El problema es que busca protegernos de amen...

Todos tenemos una historia. Nuestra historia está compuesta por varios capítulos que abarcan toda nuestra vida. Esos capítulos van desde lo feliz a lo triste, de lo traumático a lo transformador, y todo lo demás. Esa historia es lo que conforma quiénes creemos ser y lo que determina cómo nos mostramos al mundo.

Si bien es completamente saludable y apropiado considerar las necesidades de los demás, porque somos seres sociales, nos necesitamos unos a otros y buscamos armonizar, caer en ser complaciente va más allá de eso, porque se da a expensas de nuestro propio bienestar y lo hacemos para tener aprobación, aceptación o validación, incluso de personas con quienes ni siquiera tenemos una relación significa...

En algún momento de la vida, todos hemos hecho algo que podría clasificarse como "autodestructivo". La realidad es que, lo admitan o no, la mayoría de las personas han tenido comportamientos que no son buenos para ellas. El verdadero problema surge cuando esto se convierte en un hábito.