HOY con Silvia Trujillo

Tener conversaciones difíciles es fundamental, no solo para resolver las situaciones que se nos presentan y mantener relaciones saludables, sino para poder estar realmente bien con nosotros mismos. Porque siempre hace más daño lo que no se dice o se esconde que lo que se expresa….lo guardado se pudre, se estanca y termina contaminando.

Hoy en día,  relacionamos el bienestar con la alimentación y el ejercicio, pero la verdad es que hay muchos otros temas y aspectos que lo afectan. Uno puede comer bien e igual sentirse mal Uno puede correr kilómetros e igual tener ansiedad…. Por eso  en todos estos años trabajando, aprendiendo, investigando y acompañando a otros en sus procesos, he logrado evidenciar que el bienestar es todo un un...

Según diversos estudios, el aislamiento social prolongado es tan peligroso para la salud, como fumar 15 cigarrillos al día. Incluso se ha estimado que la soledad acorta la vida de una persona hasta en 15 años. Pero por otra parte, muchas personas, como yo, salen de sus encuentros sociales agotados en lugar de energizados. Entonces, ¿qué hacer para sacar lo mejor de nuestras interacciones?

Cuando estamos pasando por cualquier situación o emoción difícil o dolorosa, nuestro cuerpo busca de manera automática formas para conservar energía y lo hace reduciendo nuestras actividades al mínimo. Aunque en principio suena fabuloso contar con este mecanismo de respuesta, es la segunda parte, la de que sea en automático, la que termina haciendo de esta maravillosa respuesta, sin quererlo, una...

A veces, cuando la vida se pone difícil, nuestras mentes hacen cosas raras. En lugar de enfrentar los desafíos que se nos presentan, inconscientemente tergiversamos las situaciones internamente, para evitar emociones incómodas, Esto se llama crear mecanismos de defensa.

El abuso emocional puede provenir de cualquier relación en nuestras vidas. Y en el tema emocional podemos caer en dos extremos, creer que todo es abuso, o que nada lo es…precisamente porque existe este espectro tan amplio y tan extremo, HOY quiero invitarnos a entender un poco más acerca de este tipo de abuso para poderlo identificar y gestionar.

Hemos creado una cultura de elogio al esfuerzo, la exigencia y la dificultad. Contrario a lo anterior, se ha demostrado que sólo alcanzamos un rendimiento óptimo cuando fluimos. En el episodio de hoy vamos a hablar acerca de qué se necesita para que fluyamos... y así demos lo mejor y logremos la maestría y el bienestar en lo que nos propongamos.

Hoy en día hay múltiples fuentes de estrés, pero hay un tipo único que viene con la necesidad de tener el control de todo. Algunos somos controladores porque somos perfeccionistas, otros podemos serlo por temor a lo incierto pero el tema es que cualquiera nos estresa y nos afecta. Como yo me considero una controladora en recuperación, quise compartir este tema con ustedes, para que juntos aprendam...

Algunos estudios han encontrado que solo alrededor del 8% de las resoluciones que se hacen al iniciar el año se mantienen. ¿Por qué? Porque la mayoría carecen de una deficinion clara y se confunden con las metas y los planes. Hoy voy a compartirles una estructura para que puedan alzanzar lo que se proponen.

Intencionalmente hablo de valoración y no de gratitud. Desde que Elisa murió me decían que buscara cosas por las cuales agradecer, y la verdad nunca me salió honesto agradecer por NADA que tuviera que ver con esa experiencia. Pero encontré una palabra, más bien un sentimiento, que me ha permitido conciliar con todo lo maravilloso, a la vez que acepto lo doloroso, y esa palabra mágica es la valorac...

Escogí hablar con ustedes hoy acerca de ese mito y quiero cuestionarlo… ¿Es realmente posible cambiar? Investigue juiciosa para el episodio y llegue a entender que hay básicamente tres cosas que nos hacen dudar de nuestra capacidad para cambiar y que por eso alimentan el mito.

¿Qué pasaría si abordamos los segundos o lapsos de tiempo cuando pasa algo estresante de otra manera? ¿Qué pasaría si empezamos a ser intencionales incluso con esas pequeñas fracciones de tiempo? ya no jugando basketball sino cuando tenemos un rollo o pasa algo incómodo, o mientras esperamos la mamografía, o vamos tarde o los hijos no quieren bañarse?

Muchos hemos buscado comprender las leyes naturales que gobiernan nuestro universo. La verdad llevaba rato dándole vueltas al tema hasta que me senté a estudiarlo un poco más y por eso hoy les traigo la descripción de cada uno con una propuesta simple de como llevarlos a la práctica en nuestra cotidianidad. Llegue a los 7 principios herméticos, Así que hoy vamos a hablar acerca de ellos y cómo tod...

Y si, por mi propia experiencia y por los procesos que acompaño sé que las personas a veces crecemos a partir de experiencias dolorosas. Nos damos cuenta de nuestra capacidad para influir en la vida y en nuestro futuro a través de su propio comportamiento, de cada decisión que tomamos. Y nos vamos dando cuenta, que si bien no pudimos evitar  el dolor o quiebre, si pudimos  atravesar la a...

En términos generales, el objetivo de la edad adulta es lograr esa mezcla perfecta entre seguridad y propósito. Pero parecen antónimos, como que uno siente o por lo menos eso me ha pasado a mí, que buscar una le quita a la otra. Y ahí aparece la crisis.

Un conflicto o pelea con alguien tiene mucho que enseñarnos de nosotros mismos, porque es ahí en donde  nos sale con toda la sombra, ese lado oscuro que es clave empezar a sacar a la luz. Conocer la sombra sirve como una oportunidad para examinar e integrar esa parte enterrada de nosotros mismos,  para que podamos vivir de manera más auténtica. Por lo tanto, la propuesta de hoy es hacer...

Cada vez veo más necesaria la vitalidad, porque es más que una simple actitud, tiene  su correspondencia en el cuerpo. Veo personas aburridas, como letárgicas, contando las horas y los días… como en automático. Y la verdad no hay nada más maravilloso que sentir esa fuerza en el cuerpo y el alma, que nos impulsa a seguir, a hacer y a ser, por eso HOY voy a compartirles 4 ideas para darnos shot...

La percepción del tiempo es uno de los temas a los que más atención le damos en nuestra vida… no tengo, falta mucho para , fue hace tanto que, cuando llegará el día… en fin. Y así como es de importante en nuestra vida, lo es de complejo!!! En el episodio de HOY vamos a entender un poco más acerca del tiempo, para saberlo gestionar a nuestro favor.

Nuestros pensamientos negativos tienen una función: protegernos. Pero si los dejamos trabajar 24/7 termina por hacer lo opuesto: atentar contra nosotros mismos pues nos detiene  de nuestro verdadero potencial. ¿Qué hacer entonces? conocerlos,  respetarlos y  gestionarlos para que terminen jugando a nuestro favor.

Dicen que la noche siempre es más oscura justo antes del amanecer. Las  llamas crecen  justo antes de apagarse. Y a menudo, cuando la vida se pone muy difícil, algo bueno está a punto de ocurrir; es como  “la tormenta antes de la calma”. Los psicólogos lo llaman un “estallido de extinción”. HOY nos quiero invitar a entender,  que es en ese momento en donde sentimos que todo est...

Hoy entonces quiero acompañarnos a ver y aprender a llegar a ese merecimiento saludable, porque no hay nada malo en querer, tener o pedir; porque el oscuro "usted no sabe quien soy yo" o el "yo tengo derecho por ser yo porque soy su papa o tí@ o prim@ o jefe o mayor o lo que sea", sale es de la inseguridad y la carencia y lo que busca es imponer.

La esperanza es una reacción estimulada por experiencias inesperadas de asombro que ocurren en medio de dificultades y crisis extremas. Específicamente, la esperanza  surge es precisamente como un rayito de luz en medio de la oscuridad.

Todo el mundo habla de la importancia del amor propio, pero ¿cómo podemos vivir el amor propio en un sentido práctico? Creo que la respuesta se encuentra en la mezcla de aprender a hacernos responsables a la vez que somos amorosos con nosotros mismos.

A todos nosotros hay algo que nos "vuela" que nos dispara de inmediato una reacción, estos son los triggers o detonantes. Por lo general nos queda difícil reconocerlos y admitirlos porque son como una reacción en automático y nos hacen sentir mal o como mínimo incómodos. Es normal, y bastante comprensible querer evadirlos pues todos le tenemos  aversión al malestar emocional. Pero identificar esos...

Todos somos conscientes de ser alguien, de ser nosotros mismos, pero que compone esa sensación de identidad ¿qué es exactamente? ¿cómo sabemos si realmente lo tenemos y si tenemos  suficiente?