Hovorme o tom

Prečo sa napriek diétam, pevnej vôli a množstvu rád stále vraciame na začiatok? A prečo naše telo často reaguje na obmedzovanie jedla presne opačne, než by sme chceli? V tejto epizóde sa s nutričnou vedkyňou Ivanou Kachútovou rozprávame o tom, prečo hladovanie a extrémne diéty dlhodobo nefungujú, ako vzniká jojo efekt a čo ovplyvňuje náš vzťah k jedlu. Otvárame aj tému body image, emočného jedenia...

Vyhorenie si zvyčajne spájame s prácou, no môže sa objaviť aj vo vzťahu. Blízkosť sa časom vytráca, nastupuje rutina a partneri sa môžu stať len „spolubývajúcimi". V tejto epizóde sa rozprávame so Zuzanou Markovou o tom, prečo sa dynamika dlhodobých vzťahov mení, kde sa stráca vášeň a vzájomné porozumenie a ako si k sebe opäť nájsť cestu. Hostka:  Zuzana Marková je vzťahová a sexuálna poradky...

Hnev si často podvedome spájame s konfliktom či stratou kontroly. V tejto epizóde sa s psychológom Róbertom Vavrom rozprávame o tom, prečo má táto emócia zlú povesť a čo v skutočnosti hovorí o našich potrebách, očakávaniach aj hraniciach. Dozviete sa, ako ovplyvňuje naše správanie a vzťahy a ako s hnevom pracovať zdravým spôsobom. Hosť: Róbert Vavro je psychológ, ktorý sa dlhodobo venuje témam spr...

#25 Koľko nás stojí finančná úzkosť | Magdalena Adamus, výskumníčka v oblasti sociálnej psychológie Finančnú neistotu a rastúce ceny aktuálne mnohí pociťujú veľmi osobne. V tejto epizóde sme sa rozprávali s Magdalenou Adamus o tom, koľko nás finančná úzkosť v skutočnosti stojí – nielen individuálne, ale aj ako spoločnosť. Dozviete sa, prečo sú niektoré skupiny vystavené vyššiemu riziku, ako finanč...

Umelá inteligencia dnes preniká čoraz hlbšie do našich životov – a čoraz častejšie aj do oblasti duševného zdravia, kde ju niektorí vnímajú ako „terapeuta“, priateľa či dokonca partnera. V tejto epizóde sme sa rozprávali s Jurajom Podroužkom o tom, prečo máme tendenciu dôverovať strojom, kde sú hranice umelej inteligencie a ako si chrániť súkromie aj psychickú pohodu. Dozviete sa viac aj o zásadác...

Ako ovplyvňuje neporiadok v domácnosti našu psychiku a schopnosť oddychovať? V tejto epizóde sa pozrieme na poriadok nie ako na estetickú záležitosť, ale ako na nástrojduševnej hygieny. Spolu so Zuzanou Mrázovou sa rozprávame o tom, prečo máme tendenciu veci hromadiť, čo sa skrýva za impulzívnym nakupovaním a prečo je také ťažké zbavovať sa vecí bez pocitu viny. Dozviete sa, ako neporiadok vplývan...

Sviatky nemusia byť o prejedaní a výčitkách. V tejto epizóde sa dozviete, prečo nás to tak láka k sviatočným stolom, ako funguje naše evolučné nastavenie a čo robiť, aby sme si jedlo užili s mierou. Pochopíte, ako si udržať pohybovú rutinu, nastaviť zdravý vzťah k jedlu a predísť tráviacim ťažkostiam. Získate praktické stratégie na sviatočné stolovanie aj tipy, ako sa po prejedení vrátiť k bežnej...

Strata blízkeho človeka patrí medzi najťažšie situácie, ktoré nás v živote stretnú. V tejto epizóde sa venujeme tomu, ako prežívame smútok, prečo o ňom potrebujeme hovoriť a ako si v období straty môžeme vytvoriť bezpečný priestor na uzdravenie. Povieme si, aké sú prirodzené reakcie na smútok, prečo ho každý prežíva inak a ako nám môžu pomôcť rituály,rozhovory či ticho. Dozviete sa tiež, ako sa pr...

Prečo sa naše emócie prejavujú aj telesne a ako nám telo signalizuje, že niečo nie je v poriadku? V tejto epizóde sa bližšie venujeme psychosomatike – nevedomým procesom, pri ktorých si telo nachádza vlastné riešenia na nevyriešené konflikty. Dozviete sa, prečo choroby niekedy prichádzajú ako „pomocník“ a pochopíte, že telo je múdre a neustále s nami komunikuje. Hostka: Lenka Bachratá je lekárka s...

Čo nás robí skutočne odolnými v náročných časoch? V tejto epizóde odhaľujeme, že odolnosť nie je o znášaní nekonečnej záťaže, ale o umení regenerácie. Dozviete sa, ako moderní„zlodeji šťastia" ohrozujú našu mentálnu pohodu. Pochopíte, prečo zmysluplnosť posilňuje psychickú kondíciu, a získate praktické techniky na regeneráciu, ktoré vám pomôžu budovať trvalú odolnosť v každodennom živote. Hos...

Toxické vzťahy sú jedným z najzávažnejších faktorov, ktoré vplývajú na naše duševné zdravie a celkovú kvalitu života. Môžeme ich identifikovať tak v súkromí, ako aj v pracovnom prostredí. Ako rozpoznať toxické vzorce vo vzťahoch? Prečo sa do nich opakovane dostávame? V tejto epizóde sa dozviete, ako toxické vzťahy ovplyvňujú psychiku, zdravie a pracovný výkon. Zistíte, aká je úloha sebahodnoty pri...

Zmeny sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života – či už v osobnej sfére alebo v pracovnom prostredí. Ako zvládať zmeny bez stresu a odporu? V tejto epizóde sa dozviete, prečo nás zmeny vyčerpávajú, čo pri nich prežíva naše telo a ako si s nimi poradiť ľudskejšie. Mentorka a facilitátorka Janka Bernaťáková vysvetľuje, prečo je odpor k zmene prirodzený a čo robiť, keď „je toho jednoducho veľa“. Získat...

Prečo je pohyb skutočným liekom pre naše telo aj myseľ? V tejto epizóde odhaľujeme, ako fyzická aktivita mení štruktúru mozgu a zlepšuje pamäť, kognitívne funkcie i náladu. Dozviete sa, prečo sme od prírody nastavení šetriť energiu, prečo si treba pohyb vedome priorizovať, či nám stačí dosiahnuť denný limit krokov alebo potrebujeme aj potenie a rýchlejší tep, a ako pohyb bojuje proti civilizačným...

Čo robí partnerský vzťah naozaj zdravým a udržateľným? V tejto epizóde skúmame ilúzie, ktoré si o vzťahoch vytvárame, a tiež odhaľujeme, prečo je sebahodnota kľúčom k úspešnému partnerstvu. Diana Fabiánová vysvetľuje, ako komunikovať svoje potreby, stanoviť zdravé hranice a premeniť konflikty na príležitosti pre rast. Dozviete sa tiež, ako obnoviť vzťah v kríze a prečo je láska procesom vyžadujúci...

Máte viacero talentov a záujmov, no neviete, ako ich využiť? V tejto epizóde nášho podcastu odhaľujeme podstatu multipotenciality – schopnosti vynikať v rôznych oblastiach. Dozviete sa, ako rozpoznať túto vlastnosť, aké výzvy prináša a ako efektívne pracovať so svojimi mnohými talentmi. Ponúkame praktické stratégie pre multipotenciálnych ľudí a tipy, ako ich podporiť v pracovnom i osobnom prostred...

Rodičia musia čeliť rôznym výzvam pri hľadaní rovnováhy medzi prácou a rodinou. Vedeli ste napríklad, že multitasking – napriek svojej zdanlivej efektívnosti – nie je skutočne účinnou stratégiou pri snahe o zladenie našich viacerých životných rolí? V tejto epizóde nášho podcastu sa dozviete viac o kľúčových princípoch harmonického rodičovstva. Okrem odporúčania, ako efektívne prepínať medzi rodičo...

Ako vznikajú dezinformácie a prečo im veríme V dobe, keď nás denne zaplavujú tisíce informácií, je čoraz náročnejšie rozlíšiť pravdu od klamstva. Ako fungujú dezinformácie? Prečo im tak ľahko podliehame a ako sa proti nim môžeme brániť? V tejto epizóde podcastu sa dozviete, ako pracovať so svojou pozornosťou, na čo sa v informáciách zamerať a čo naopak filtrovať, aby sme si uchovali jasné myslenie...

Ako si získať a uchovať životnú energiu   To, kam smeruje naša energia, určuje naša pozornosť. Často si ani neuvedomujeme, že energiu plytváme na nepodstatné alebo negatívne veci. V tejto epizóde sa dozviete, ako identifikovať hlavné zdroje úniku energie a spôsoby, ako ich eliminovať. Objavíte tiež praktické zdroje na dobitie energie aj v náročných obdobiach a osvojíte si jednoduché tipy na efektí...

Vianoce sú obdobím radosti a pokoja, no často prinášajú aj stres a napätie v rodinných vzťahoch. Aby sme vám pomohli prežiť sviatky s ľahkosťou a naplno si vychutnať ich čaro, pripravili sme pre vás novú epizódu nášho podcastu. V nej vám ponúkneme užitočné tipy a techniky, ako zvládnuť výzvy tohto obdobia a užiť si sviatočné chvíle bez zbytočných starostí. Hostka: MSc. Denisa Moravčík Debrecká je...

Osamelosť nie je samota | Marek Madro, psychológ V dnešnej dobe, keď spoločnosť kladie stále väčší dôraz na výkon a úspech, často zabúdame na dôležitosť pocitu spolupatričnosti a blízkosti. Osamelosť, na rozdiel od samoty, je pocit, ktorý môže zasiahnuť každého z nás – bez ohľadu na to, koľko ľudí máme okolo seba. Tento pocit odpojenia, spojený s tlakom na výkon, môže mať vážne následky na naše fy...

V súčasnosti nás čoraz častejšie pohlcujú rôzne závislosti, ktoré si často ani neuvedomujeme. Práve preto je dôležité o nich hovoriť a hľadať spôsoby, ako s nimi bojovať. V tejto epizóde nášho podcastu sa dozviete viac o tom, ako závislosti na smartfónoch, sociálnych médiách a videohrách výrazne ovplyvňujú správanie a život jednotlivcov. Tieto závislosti často vedú k zníženej produktivite, narušen...

Finančná hygiena je nevyhnutnou súčasťou našej každodennej starostlivosti o seba samých. Tak ako dbáme o svoje fyzické a duševné zdravie, musíme sa starať aj o naše financie, aby sme predišli zbytočným problémom a stresu. Ak sa totiž nebudeme starať o naše peniaze, naše peniaze sa nebudú starať ani o nás. Aké sú základné pravidlá finančnej hygieny? Ako môžeme zabezpečiť, že naše peniaze budú praco...

Dovolenka je dôležitou súčasťou našej psychohygieny. Slúži nám na oddych, regeneráciu a zmenu oproti všedným dňom. Ale rovnako ako vykonávame bežnú hygienu každý deň, a nielen počas dovolenky, aj psychohygienu potrebujeme robiť pravidelne. V tejto epizóde si vysvetlíme, že ak sa chceme naučiť oddychovať, musíme to pravidelne trénovať. Čím viac sa v tom budeme zdokonaľovať, tým lepší v tom budeme....

Svet okolo nás sa neustále mení a prináša so sebou rôzne výzvy. Niekedy sa môžeme cítiť zahltení negatívnou energiou v spoločnosti alebo úskaliami vlastného života a stratiť vieru v dobro. Stáva sa, že sme preťažení či demotivovaní, inokedy sa nám zas úplne vybijú baterky. V týchto chvíľach je ohrozené naše duševné zdravie. Ako však takýmto stavom predísť? Vypočujte si túto epizódu, v ktorej vám p...

Táto epizóda sa zameriava na to, akú rolu zohrávajú emócie pri riešení konfliktov. Naučíte sa v nej odhaliť emocionálne vrstvy konfliktov a úspešne nimi navigovať počas náročných situácií. Cieľom je komunikovať svoje skutočné potreby bez toho, aby sa konflikt vyhrotil alebo naopak zamietol pod koberec. Ozrejmíte si, akú rolu v tom zohráva zraniteľnosť (schopnosť autenticky hovoriť o svojich pocito...