HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit

Du hast das Gefühl, eigentlich schon alles über Stress zu wissen? Dann ist diese Folge für dich! Denn zu diesem Thema gibt es einige Irrtümer. Und diese schauen wir uns heute genauer an. Denn egal ob Leaky Gut, SIBO, Fructosetintoleranz oder Histaminintoleranz oder Reizdarm: Stress hat bei allem immer einen großen Einfluss. __ ✨ NEU: RE.LEASE In meinem neuen Programm RE.LEASE gehen wir auf die st...

Oft sind es die kleinen Dinge, die einen Unterschied machen können. So ist es auch mit den vielen kleinen Gewohnheiten, die wir tagtäglich machen. Denn die können einen großen Einfluss auf deine Verdauung haben. Egal ob du einen Reizdarm, eine Dünndamfehlbesiedlung (SIBO) oder Unverträglichkeiten wie Fructoseintoleranz hast: Schon kleine Veränderungen können dir bei Durchfall, Blähungen oder Blähb...

Sie boomen und werden doch von vielen Fachgesellschaften kritisch gesehen: Darmtests oder Darmmikrobiomtests. Doch was ist da eigentlich dran? Können diese Tests helfen, Ursache auf den Grund zu gehen oder ist es wirklich nur rausgeschmissenes Geld? Genau das schauen wir uns in dieser Folge genauer an. Du erfährst: Welche Kritik es an Darmmikrobiomtests gibt und wie berechtigt diese ist Welche Unt...

Blähbauch, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung: viele Menschen leben jahrelang mit Darmbeschwerden und hoffen, dass sie irgendwann von allein verschwinden. Doch was passiert eigentlich, wenn man Darmprobleme dauerhaft ignoriert? In dieser Folge erfährst du, welche Auswirkungen anhaltende Verdauungsbeschwerden auf deinen Körper haben können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Rolle der Da...

Du isst ein Lebensmittel und verträgst es super und an einem anderen Tag führt es zu Durchfall, Bauchschmerzen, Blähbauch und Co.? Das kommt tatsächlich ziemlich häufig vor. Gerade wer mit Reizdarm, Intoleranzen wie Histaminintoleranz oder Fructoseintoleranz zu kämpfen hat, kennt das vermutlich. Wir schauen uns heute mal an, was dahinter stecken kann und worauf du achten solltest. —- 🎧 Erwähnte P...

Beim Thema Fructoseintoleranz gibt es immer noch einige Mythen, die sich hartnäckig halten und teilweise für falsche Diagnosen, Verunsicherung und anhaltende Verdauungsbeschwerden sorgen können. Es geht in dieser Folge um Tests, Ernährung und ob eine Fructoseintoleranz für immer bleiben muss.  —- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Sorbitintoleranz & Fructose: Die unterschätzte Kombi für Verdauungsprobl...

Bei Blähbauch, Durchfall, Verstopfung und Co. wird sich oft nur auf das Darmmikrobiom konzentriert. Dabei beginnt eine gute Darmgesundheit bei einer richtigen Verdauung. Hier liegt oft ganz viel Potential, um auch die Entstehung von Intoleranzen wie Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder Histaminintoleranz vorzubeugen. Denn nicht selten beginnt der ganze Beschwerdeweg mit einer nicht intakten...

Manchmal kommt man nicht drumherum und man muss ein Antibiotikum einnehmen. Doch was bedeutet das für deinen Darm? Erstrecht, wenn du vielleicht eh schon mit Intoleranzen und Reizdarm zu kämpfen hast? Diese Folge widmet sich komplett dem Thema Antibiotika-Einnahme. Und auch, was du in dieser Zeit (und danach) tun kannst, um deinen Darm zu unterstützen. Du erfährst: Was sind Antibiotika und was mac...

Gerade wenn man häufiger Verdauungsprobleme, Intoleranzen wie Fructoseintoleranz oder Histaminintoleranz oder einen Reizdarm hat, fragt man sich oft: Ist das eigentlich normal? Genau das schauen wir uns in dieser Podcastfolge genauer an. Um diese Themen geht’s: Darmdruck und Stuhlgang während oder direkt nach dem Essen Ziehen und Drücken vor dem Stuhlgang 2 Stunden nach einer Mahlzeit wieder Hunge...

Bei einer Fructoseintoleranz und auch bei Reizdarm ist es oft sinnvoll, die Fructose in der Ernährung (vorübergehend) zu reduzieren. Doch eine Ernährungsumstellung heißt nicht direkt, dass man nichts mehr essen kann! Häufig geht es einfach darum, Lebensmittel gekonnt auszutauschen. Und häufig gibt es Alternativen, die deinen Darm nicht nur entlasten, sondern sogar deine Darmgesundheit fördern. Du...

Hast du schonmal von Fruktanen gehört? Gerade bei einer Fructoseintoleranz, einer Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO) und einem Reizdarm werden sie gern übersehen. Obwohl sie gerade auch in verarbeiteten Lebensmitteln häufiger vorkommen. In dieser Folge schauen wir uns das Thema genauer an. Du erfährst: Was sind Fruktane? Warum können sie Verdauungsbeschwerden machen? Welche Lebensmittel enthalten Frukt...

Während ein Blähbauch oft im Laufe des Tages entstehe, merkt man Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, weichen Stuhl oder aber auch Verstopfung auch morgens. Doch warum ist das oft so? Und was kann man dagegen tun? Genau darüber sprechen wir in dieser Pocastfolge. Du erfährst: Warum dein Darm gerade morgens so aktiv sein kann Was ihn in den Alarmzustand oder Reizzustand setzen kann Was der wichtigs...

Es wird wieder Zeit für eure Fragen. Und wie immer ist es eine bunte Mischung verschiedener Themen geworden. Du erfährst: Woher kommt eine Salicylatintoleranz und wie wird man sie wieder los? Neue Malabsorption entwickelt (Sorbit + Laktose) - Wie finde ich den Auslöser? Fructoseintoleranz: Begleitsymptome wie Schwindel und Herzklopfen? Kann man das Mikrobiom nach einer SIBO wieder aufbauen? (Besch...

Bauchschmerzen sind oft ein begleitendes Symptom bei Verdauungsbeschwerden, Reizmagen und Reizdarm. Dabei können sie ganz unterschiedlich aussehen und verschiedene Bereiche betreffen.  In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, wo Bauchschmerzen herkommen können und warum sie nicht immer zwingend mit der Ernährung zusammenhängen müssen. Du erfährst: Was du abklären lassen solltest Welche anderen U...

Sind Reizdarm, Verdauungsprobleme, SIBO/ Dünndarmfehlbesiedlung und Nahrungsmittelintoleranzen ein Frauenproblem? Wenn man den Statistiken glaubt, dann schon! Aber woran liegt das überhaupt? Das erfährst du in dieser Podcastfolge.  Du erfährst: Welche Faktoren dafür sorgen, dass Frauen eher Verdauungsbeschwerden haben Warum 80% alle Betroffenen mit Histaminintoleranz Frauen sind Welche Rolle das I...

Die einen schwören drauf, die anderen sind sehr vorsichtig: Die Meinungen zu Nahrungsergänzungsmitteln/ Supplementen sind sehr unterschiedlich. In dieser Folge bringen wir etwas Licht ins Dunkle und sprechen darüber, wann die Einnahme sinnvoll sein kann, wo sie unterstützen können und wie das mit Reizdarm und Intoleranzen zusammenhängen kann. Du erfährst: ✔️ Brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzun...

Wie kann man eigentlich pflanzliche Proteine einbauen, wenn man noch keine großen Mengen Linsen, Kichererbsen oder andere eiweißreiche Hülsenfrüchte essen kann? Gerade bei Fructoseintoleranz, Reizdarm und einer generell empfindlichen Verdauung kann das ein großes Problem sein. Deshalb erfährst du in dieser Folge, wie du starten kannst. Übrigens ist die Folge auch Leute, die Fleisch essen sehr rele...

Ein Ernährungstagebuch ist bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen oft der erste Schritt. Doch wie sinnvoll ist das eigentlich? Kann man damit Muster feststellen oder hilft es gar nicht so weiter wie gedacht? Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge und gebe ein paar Insights aus meinen Coachings. Du erfährst: Wann sollte man ein Ernährungstagebuch führen Welche Faktoren du da...

Darmgesundheit muss nicht immer kompliziert sein. Manchmal sind es die kleinen Sachen. In dieser Folge erfährst du, mit welchen einfachen Darm-Hacks du deine Verdauung im Alltag unterstützen kannst. Viele Tricks brauchen kaum Zeit und können trotzdem einen großen Unterschied machen. Und das auch bei einer empfindlichen Verdauung, Reizdarm oder Unverträglichkeiten. — ✏️ Erwähnter Blogbeitrag Aktivi...

Saftkur, Fasten, Proteinfasten oder Probiotikakur – gerade zum Jahresanfang greifen viele zu solchen Kuren, um ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Doch was machen diese Kuren eigentlich mit der Verdauung und dem Darm? In dieser Folge schauen wir uns beliebteste Jahresanfangs-Kuren aus Sicht der Darmgesundheit an. Du erfährst, was im Darm tatsächlich passiert, welche Effekte kurzfristig auftreten...

Fühlst du dich häufig müde, erschöpft oder abgeschlagen – obwohl du eigentlich genug schläfst? Ständige Müdigkeit ist selten ein Zufall. In dieser Folge schauen wir uns häufig übersehene Gründe an, warum dem Körper Energie fehlt – und warum Müdigkeit oft ein Signal ist, kein Fehler. Du erfährst:  ✔️ Welchen Einfluss das Timing der Müdigkeit hat und was du daraus ablesen kannst ✔️ Welche Zusammenhä...

Mentale Gesundheit, Stärke und Stress hängen extrem eng mit der Darmgesundheit zusammen. Was wir denken, entscheidet auch oft darüber, wie wir uns fühlen. Gleichzeitig stecken wir tagtäglich in einem Alltags-Hamsterrad, was uns so viele Entscheidungen abverlangt, dass wir irgendwann gar nicht mehr wissen: Will ich das überhaupt? Wo soll es hingehen? Was ist mir wichtig? Nutze deshalb das Jahresend...

Mehr Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder Bauchschmerzen im Winter? Wenn du das Gefühl hast, dass dein Reizdarm in der kalten Jahreszeit sensibler reagiert, bist du nicht allein. Doch warum ist das eigentlich so? Genau das schauen wir uns heute mal an. Du erfährst:  ✔️ Warum Reizdarm-Beschwerden im Winter häufig zunehmen ✔️ Welche Faktoren deinen Darm beeinflussen ✔️ Was du konkret tun kannst, u...

In dieser Folge dreht sich wieder alles um eure Fragen. Ihr habt mir per Mail oder auf Instagram wieder Fragen gestellt, die ich beantworten werde.  Heutige Fragen: 1️⃣ Ich führe ein Ernährungstagebuch mit einer App und nehme laut Tagebuch genug Magnesium zu mir - muss ich dann noch supplementieren?  2️⃣ Ich habe eine Frage zur Laktoseintoleranz. Sollte man die Laktose ganz meiden oder immer wiede...

In dieser Folge schauen wir uns die enge Verbindung zwischen Schilddrüse und Darm an – und warum sie so wichtig ist, wenn du mit Blähbauch, Verstopfung, Müdigkeit oder Konzentrationsproblemen zu tun hast. Du erfährst, wie Schilddrüsenhormone die Darmbewegung, das Mikrobiom und die Verdauung steuern – und wie gleichzeitig die Darmflora, Nährstoffe und die Darmbarriere Einfluss auf die Schilddrüsenf...