Hold on, please

嗨大家，今天聊「减脂」！（呼声好高） 作为一个正经的运动博主，我分享好多饮食、讲过力量训练 讲单车、运动表现，好像从来没展开聊过「减脂」 传达出来的都是：放过自己、平衡饮食，想吃就吃的松弛态度 但减脂一直都是我在追求的，从小到大尝试过、挣扎过的 试过生酮饮食、16+8，疯狂跳pump it up 试过连续三个月每天只吃一碗麦片牛奶瘦了20斤 谁没有为脂肪流过泪呀（笑 那今天，就来展开聊聊减脂走过的弯路 以及，目前我探索出...

嗨大家，今天是无主题漫谈 最近Zoe进入到了一种非常平静松弛的状态 拍很多照片、视频，但是没有太多创作的冲动 文字、语言及深度思考都非常少 更多地生活在了自己抽象的情绪中 非常享受其中（开心笑） 在这样的状态下，我和米糖开启了这一次漫谈 我们从 ”聊天中的迎合心理“开始聊起 聊到了自卑、自信和自恋 聊到了职场中与人沟通的一些经验体会 希望给你带来一个轻松的午后！ 在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天一起读信，来聊聊“回避型依恋” 首先感谢这位朋友的真诚分享！ 这是一个我经常刷到，但是不太熟悉的话题 想对这位朋友说： 恭喜你完整走出了一段不合适的关系 祝福你带着这段关系中的成长 带着更强大的自己和更充沛的爱意 迎接未来的、真正的爱人 聊起回避行为，Zoe也回忆起了小时候的一些心理活动 大约在初高中时期，对于别人的热烈示好，我常常会产生厌恶情绪 前一秒还挺欣赏的，别人示好之后马上下头 这个情绪困扰了...

嗨大家，今天脱离深圳的环境，来聊聊远方的故事 欢迎今日嘉宾：女明星（一个代称😊），感谢她的坦诚慷慨的分享 这是她来到美国定居生活的第12年 带着很多很多的好奇心，我和她开始了这次对话 我们从她最近的工作变动开始聊起 杂七杂八聊了她这些年的职场、家庭和生活状态 非常开心放松的一次聊天，希望带给你同样的新鲜灵感！ 周末愉快！ 在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天来聊聊近期与工作有关的「任性」 最近，Zoe面临了一些考验： 关于”遵守契约或是打破底线，尊重团队或是坚持自己“的二选一问题 过去，我会拘泥于人情世故，给自己很多条条框框 觉得应该周到完备，应该让所有人舒服满意 在这样的顾虑下，常常会挤压自己，不断地退让 最近，我忽然不想了，我开始断然拒绝、开始任由自己性子去发挥 有天早上，家属问我：你觉得任性和坚持自我有区别吗？ 我觉得有明确的区别： 任性是，不计...

嗨大家，今天聊聊「工作」 读书时，我们习惯了是非黑白分明的世界观 初入职场，觉得工作也是要一板一眼做到完美极致 慢慢的，发现这样的状态让自己很痛苦 很多时候，工作的目标并不是为了把事情做到最好那么简单 以及，没有所谓的最好，只有不同角度的利弊 这时候，我们的自我要求和工作职责的要求好像会产生很多冲突 优秀的小孩子总是在做不到100分的时候，就主动弃权 好像从来没有把60分的选项摆在面前 但人生除了黑白，还有广阔...

嗨大家，周末好呀！本周双更（因为下周无更；） 今天很荣幸邀请到了马林老师，来聊聊单车、心流时刻和自我表达 马林老师是单车教练，是我很喜欢的单车课程「心流冲击」的研发者 同时也是一位喜欢自我表达的抽象玄学博主 今天原本想从单车开始聊起，没想到直接切入到了「自我表达」 对话的展开很有意思，不像往日聊天那种你来我往的短句 而是每个人抛出问题，对方会有很长的叙述和回复 没有商量过，但我觉得很有趣！ 我想大概因为对...

嗨大家，今天分享一封听众来信，聊聊「两性亲密关系」 这封信的主旨如题：不能公开的亲密关系 比较意外的是，这次聊完之后，我和米糖都觉得有点儿意兴阑珊 觉得似乎没有把最真实的东西完全聊出来 我想，这大概也是因为，两性亲密关系中有太多关于人性的灰色地带 从来都不是非黑即白的体面 不过，我觉得当下说出口的，都是真实阶段的记录 说回亲密关系，或者描述为「爱人」 如果一段关系中的一方提出不能公开，大概率会被身边的人抨...

嗨大家，上半年转眼就过去了！你还顺利吗？ 今天我们来聊聊「自由意志」 想把「生存的艺术」这本书的开头分享给你： 有一些事物在我们的能力之内，还有一些不在我们的能力之内。 在我们能力之内的事物是我们的认知、动机、欲求、厌恶， 以及其他一切由我们自己做出来的事情； 不在我们能力之内的事物包括身体、财产、名誉、官职， 以及其他一切不是由我们自己做出来的事情。 我们能力之内的事物本性自由，不会受到任何束缚和阻碍，...

嗨，大家，今天来聊聊「成长」 哎呀，是个好老套的话题呀！ 这几天我的文采全无，开麦之前我的脑子像是宕机了一样 此刻写shownotes的我也是这样 但谁知道一开麦，无数的思绪话题涌出，3分钟就把自己聊哭了（笑 这段时间，我反复告诉的是自己： 「请你睁大眼睛，感受痛苦，做对的事情」 刚才，打开微博我忽然发现自己在15年写下的话： 「任何寻求安慰的行为都不会让你成长：宿醉、旅行、痛哭流涕、甚至和朋友的促膝长谈，都只是让你...

嗨大家，今天我们从基督教「因信称义」开始，聊聊「努力和回报」 最近听李诞和Spylent的播客聊上帝，讲到上天堂的标准是吃橘子的梗 恰好周日礼拜时，讲付出和回报 我产生了很多从来没有过的新鲜想法！ 与从小建立的「努力和回报」的功利主义价值观不一样！ 我开始重新审视很多事情 同时，我发现以往一些细微的发问都得到了解答，过程并不矛盾！ 是很奇妙的成长体验，谨以此集作为记录 希望人生的各个阶段，都可以作为自我审视的资...

「hold on, please」一周年啦！感谢你的关注和陪伴❤️ 今天我们来聊聊「显化的力量」！ 成功前，你会不会有一种微妙的平衡感？ 不是非常强烈的渴求，也不会想要大声宣布， 而是一种非常平静的预感。 能够感知到自己在稳稳地向那个点靠拢，或者说，是那个点在稳稳地向你靠拢。 「hold on, please」就是在这种平静又顺其自然的感觉中孕育而生的！ 这几年，在勤奋的同时，我逐步感受到了平静的力量： 对于渴求的人、事、物，我会认真感...

嗨大家，本周我们来聊聊「物欲」 欲望是人类本性，哲学家说： 人生像钟摆，永远在欲望得不到满足的痛苦，和欲望得到满足的空虚之间摇摆 我察觉自己的物欲更多是关于美丽的东西 我从小就很容易被外表美观、颜色丰富、气味香香的东西所吸引 很多物件，我买来其实都不会使用，例如一些杯碟、fancy的裙子 但是单单摆在家里，就足矣取悦到我！ 同时，我的物欲是周期波动的： 一段时间中会充满了各种冲动，想要拥有很多 一段时间又会觉得...

嗨大家，欢迎「超级猩猩创始人」跳跳女士来到频道👏 今天来聊：女孩儿的「创业」和「自我实现」 最近，Zoe 处于30岁出头迷茫的巅峰期： 这些年，按部就班上学、工作，一切都是按节奏如期长大 本职工作保持稳定，博主身份也在发展中，看起来一切都不错 但好像又没有达到如自我预期的那般好 会产生这样的疑问： 我就要这样打工到退休吗？ 我就要这样生子进入家庭吗？ 是不是还差点意思？ 打工好像不足以实现自我，但创业又如同雾中看...

嗨大家，假期过得好吗？ 今天我们来聊聊这个假期的旅途「胡志明」「富国岛」「香港」 没有 shownotes 轻松聊天，轻松听 希望给你带来今天的快乐！ 在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，本周来聊聊「生活中的恶意」 坦白说，作为好运女孩，Zoe收到外界而来的恶意真的很少 不过，最近在上团课的时候，的确遇到一件轻微相关事件 本来是小事一桩，但发散一下，可以引出很多有趣讨论点 例如，对外界敏感本身有错吗？ 如果没错，为什么到最后 我们总是会不自觉选择偷感很强的方式去处理？结果让自己很尴尬！ 有更好的选择吗？当然有！ 除此之外，本期还聊了以下要点： * 社交群体中，蛐蛐和霸凌似乎是弱小者寻找同...

嗨大家，今天我们来聊「功利心」和「热爱」 某天早晨zoe骑车时，一位网友发问： * 「你每天这么骑是为了啥？」 * 「没有为什么，我就是喜欢呀！」 这个句式真的很常见： * 「你运动那么努力是为了什么？能瘦吗？」 * 「你更新那么频繁是为了什么？能变现吗？」 * 「你工作那么努力是为了什么？能加薪吗？」 就好像所有的事情都是因为有回报才去做 你可能都没有意识到：自己已经被功利心绑架了 不得不说，我认为我们都是在功利化的...

嗨大家，今天来聊聊「工具人」和「NPD」 非常闲散的一次聊天，zoe剖析了一下自己最近极度焦躁的原因 简单来说说本期的一些要点： 原来喜欢的事情也是可以把自己压倒的，凡事都有度，自己要有量。 谁还不是工具人呀！生活中，每个人都是npc，折磨着你的npd也许是另一个人的工具人。 人因为自恋所以强大，客观来说，当下的世界就是被各种自恋者主宰的。 无需去套条件给他人贴上npd的标签，是不是npd结论没那么重要 我们要找回自主权...

嗨大家，本期我们继续聊「能量」！ 这两天zoe陷入到了一种巨大莫名其妙的焦躁中，觉得自己被一种奇怪的能量拉着，无法聚精会神地面对眼前的事情。不论是对运动、对自媒体内容或是工作，都提不起兴致。陷入到了一切事情都无意义的「虚无」中。 既然这样，那就认真地，展开聊一聊这种焦躁吧！ 06:40 台剧「影后」中的艾玛：一种很真实地把欲求写在脸上、格外努力的现实主义者 17:37 16人格中的N和S型人格，「抽象」和「具体」 22:24...

嗨大家，今天我们来聊聊「能量管理」 能量管理在物理层面和精神层面同时存在 仔细想想，我们会下意识地作出很多重复性行为 例如吹头发的时候反复摇头摆手 收拾行李的时候反复折返于衣橱和行李箱 这些行为都在一点点浪费我们的时间 与此同时，也会有很多情绪上的无谓消耗 包括选择困难症、反复纠结和解读他人的行为 不关心自己，整天盯着别人攀比对比等等 这些讨厌的人和事情消耗情绪，让人不快乐 你真的需要坐下来，仔细想想这些事...

哈喽大家，本周我们聊聊「力量训练」！ 系统健身五年了，想了想，深蹲硬拉50kg，臀推100kg 目前的重量好像在第一年的时候就已经达到了！ 但依然乐此不疲、每天认认真地去健身房打卡 如果不追求重量的进步，那重复的力量训练是为了什么呢？ 今天就来认真聊聊这个话题，本期内容包含以下要点： * 偶尔抽象偶尔具体，最近的我喜欢具体的生活！ * 除了重量外，还有哪些衡量力量训练进步的维度？ * 请认真去评估你的动作效率，细节决定...

嗨大家，星期五快乐！今天来聊聊「减脂心态」 春节后到现在，身边的朋友们都在减脂 平均一天会有2 3个人来问我单车哪里买？ 每天早晨一上单车，就有朋友来问： 亲亲空腹有氧多久呀？ （我：😠） 上周有一天，米糖糖告诉我她在蹲腿过程中晕倒了！ 这让我非常非常生气的同时 也真的想和大家好好聊聊减脂这件事儿！ 我从来都不是一个瘦子，我是典型的微胖梨形星人 减脂减了10年，跳过pump it up/insanity/郑多燕巴拉巴拉 也通过每天只...

嗨大家，今天来聊聊「真诚」。 你认为真诚是一项技能，还是一个德行？想要做到真诚，需要摒弃虚伪羞愧等坏行为带来的坏情绪，也就要求你的行为是端正，正直的，这本身就是一种非常高的道德要求。 这个话题相对抽象，但仔细思考了一段时间，依然可以理出个所以然来，想明白了很多东西，希望给你带来思考。 今天没有定点shownotes，就把聊天前的手稿分享给大家吧！ 「真诚和专注力」 聪明的人往往自大认为自己可以伪装 真诚是智慧 注...

嗨大家，今天来聊聊最近的运动。 如题，是很轻松的一次对话， 聊的是最近因为春节的关系，我们的停下来和放空时刻 所以决定不写shownotes啦 希望大家轻松，听个开心！ 在小宇宙查看该单集文稿

嗨朋友们，这里是Zoe的单口播客！ 本期播客受到鲁豫女士两次访谈的启发，想聊聊Zoe的女性主义价值观 关于「有趣的人」、「配得感」、「真诚」、「祛魅」，以及时间危机、生育焦虑等等 碎碎念了很多，希望与你度过一段开心沉浸的时间 03:42  有趣的人到底是什么样的呢？ 11:30  配得感要有，但不用太多 18:18  面对舆论评价，为什么可以安之若素？  21:26  真诚是一件难事 22:55  要留在“桌上” 26:23...