Hoffi Unplugged

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – den Vergleich mit anderen. Egal ob beim Sport, auf Social Media oder im Alltag – wir sehen jeden Tag, was andere haben, leisten oder zeigen, und vergessen dabei oft, auf uns selbst zu schauen. Ich rede darüber, warum dich ständiger Vergleich nur unglücklich macht, wie Social Media dein Selbstbild verzerren kann und warum du der Ei...

In dieser besonderen Folge habe ich zum ersten Mal einen Gast bei mir: Karim Yahiaoui Karim ist freier Redner und begleitet Paare und Familien an ihren wichtigsten Tagen im Leben. Wir sprechen darüber, wie er zu diesem Beruf gekommen ist, welche Geschichten ihn besonders geprägt haben und was er in all den Jahren über Liebe und Beziehungen gelernt hat. Außerdem geht es um seine große Leidenschaft:...

Mein allererstes Mal in München – und direkt doppelt besonders: Ich war nicht nur zum ersten Mal auf dem Oktoberfest, sondern auch beim legendären Heidi-Fest von Heidi Klum. In dieser Folge erzähle ich euch, wie ich München als Stadt erlebt habe, wie sich das Oktoberfest wirklich anfühlt (abseits von Instagram und Klischees) und warum das Heidi-Fest nochmal ein ganz eigener Film war. Zwischen Dirn...

Zurück aus Ibiza – mit dem Gefühl, zehn Tage voller echter Begegnungen, intensiver Gespräche und leiser Sonnenuntergänge erlebt zu haben. In dieser Folge spreche ich über das, was wirklich hängen geblieben ist: Zeit mit Freunden, ein Abend, an dem wir uns gegenseitig unsere drei Wünsche fürs kommende Jahr geteilt haben, stille Momente am Meer – und die Erkenntnis, dass man oft gar nicht viel brauc...

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen – von Training und Ernährung über Reisen und Routinen bis hin zu Kritik, Erfolg und Druck. Eine bunte Mischung aus Sport, Mindset und persönlichen Einblicken. Themen, über die ich spreche: Mein aktueller Trainingsplan & wie ich Krafttraining mit Laufen kombiniere Zähle ich Kalorien oder gehe ich nach Gefühl? Motivation an Tagen ohne Bock & welche...

In dieser Folge erzähle ich dir, warum du nicht alles wissen musst, bevor du etwas Neues beginnst. Ich spreche über meine ersten Schritte auf YouTube, über Flop-Videos, die einfach dazugehören, und darüber, wie wichtig es ist, einfach anzufangen – auch ohne perfekten Plan. Außerdem teile ich ein paar Eindrücke aus Menorca, meine Gedanken zum Thema Dranbleiben und warum man manchmal einfach machen...

In dieser Folge nehme ich euch mit in meine Gedankenwelt – live aus Menorca. Ich spreche über den Drang, Neues zu starten, auch wenn noch nicht alles klar ist: zum Beispiel mein Plan, endlich mit YouTube loszulegen, ohne genau zu wissen, wie das am Ende aussehen wird. Ich erzähle von diesem inneren Druck, im Urlaub alles „mitnehmen“ zu müssen – jeden Spot sehen, alles erleben – und wie ich versuch...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von euch kennen – die Angst, nicht gemocht zu werden. Ausgelöst durch eine Nachricht von einer jungen Frau, die sich nicht traut, mit Social Media zu starten, weil sie Angst vor Ablehnung hat. Ich teile meine Gedanken dazu, warum du nicht jedem gefallen musst – und warum das auch völlig okay ist. Egal ob im Dating, im Job oder in Freundschaften...

In dieser Folge geht's darum, warum du öfter mal was zum ersten Mal machen solltest. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen, was passiert ist, als ich Neues gewagt habe – und warum gerade diese Momente dein Leben verändern können. Es muss nicht immer gleich eine Weltreise oder eine große Show sein – aber kleine erste Schritte bringen oft die größte Veränderung. Wenn du dich öfter fragst, o...

Zwanzig Folgen sind geschafft – und damit gehöre ich laut Statistik zu den wenigen Prozent weltweit, die ihren Podcast wirklich regelmäßig durchziehen. In dieser Folge spreche ich über das, was dahinter steckt: Dranbleiben, auch wenn niemand zuschaut. Wie du weitermachst, wenn Motivation weg ist. Warum Disziplin der Schlüssel ist. Und weshalb jedes Video, jeder Schritt, jeder Versuch zählen kann....

In dieser Folge geht’s um genau das Gefühl, das viele kennen: Man ist zurück im Alltag, der Kopf ist voll, man weiß nicht genau, was als Nächstes kommt – beruflich, privat, innerlich. Ich teile ein paar Gedanken dazu, wie es mir aktuell geht, was in den letzten Tagen passiert ist, warum Grübeln oft nichts bringt – und warum das Leben meistens sowieso ganz anders kommt als geplant. Ich erzähle euch...

Diese Folge kommt direkt aus Schweden – aufgenommen am See, irgendwo im Nirgendwo. Ich erzähle ein bisschen über meine Reise, über das Gefühl, mit dem Van unterwegs zu sein, über die Natur hier – und warum ich finde, dass jede:r mindestens einmal im Leben alleine reisen sollte. Kein großes Konzept, kein Plan – einfach ehrliche Gedanken aus dem Moment. Vielleicht gibt’s ja für euch den kleinen Schu...

Ich erzähle ein bisschen von den letzten Wochen, warum ich offline war, was mich in der Zeit beschäftigt hat und was ich so erlebt habe. Wilde Konzertabende, spontaner Mallorca Trip und ein kleines Update zu meinem Papa. Einfach mal wieder für euch quatschen 😀 Schön, dass ihr wieder dabei seid Instagram & TikTok: janhoffmann__ Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn ihr de...

In dieser Folge geht's mal um ein Thema, das mir oft gestellt wird: „Wie ernährst du dich eigentlich, dass du so fit bleibst?“ Ich hab versucht, das Ganze so einfach wie möglich runterzubrechen. Wie viele Kalorien verbrennt man eigentlich am Tag? Was steckt wirklich in einem Salat oder Cheeseburger? Und warum sind Proteinriegel nicht perfekt, aber trotzdem besser als ein Snickers? Dazu ein paa...

In dieser Folge geht es um meine ganz persönliche Morgenroutine – einfach, direkt und ohne großen Schnickschnack. Ich erzähle, was mir morgens wirklich hilft: vom ersten Glas Wasser bis zum Moment, an dem ich endlich zum Handy greife. Warum ich Kaffee nicht direkt trinke, wieso ich auf Tageslicht schwöre und wie kleine Gewohnheiten einen großen Unterschied machen können. Vielleicht ist auch für eu...

Diese Folge ist eine Q&A – ehrlich, spontan und direkt aus dem Bauch raus. Es ging um alles Mögliche: von der Weltreise bis zur Liebe, von meinem Weg nach der Schule bis hin zu größeren Themen wie Burnout oder die Angst, Dinge in der Zukunft falsch zu machen. Ein kleiner Mix aus Persönlichem, Mindset und ein paar Dingen, über die ich selbst noch nie so offen gesprochen habe. Danke an alle, für...

Manchmal läuft im Leben einfach nicht alles nach Plan. Man wird krank, verliert Menschen, wird verlassen oder steht einfach mal komplett neben sich. In solchen Momenten fällt es schwer, daran zu glauben, dass das alles für irgendwas gut sein soll. In dieser Folge geht’s genau darum: Warum Vertrauen ins Leben oft mehr bringt als ständiges Grübeln. Warum unerwartete Dinge manchmal die schönsten Wend...

In dieser Folge geht’s um etwas, das uns alle beschäftigt – unsere Gedanken. Und wie sie uns manchmal komplett überfordern. Overthinking, Grübeln, Selbstzweifel – viele kennen das Gefühl, wenn der Kopf einfach nicht still ist. Ich spreche darüber, warum wir oft glauben, alles kontrollieren oder durchdenken zu müssen – und wie genau das uns kaputtmacht. Ihr bekommt konkrete Beispiele aus dem Alltag...

Manchmal hat man keinen Plan, keinen Drive, keinen Kopf für irgendwas – aber genau dann entscheidet sich, ob wir weitermachen oder stehen bleiben. In dieser Folge geht es ums Durchziehen, wenn es schwerfällt. Ums Weitermachen, wenn alles in einem sagt: „Pause.“ Ich spreche ehrlich über Tage, an denen der Kopf voll ist, der Druck hoch – und trotzdem irgendwas in einem sagt: Es muss weitergehen. Nic...

In Folge 10 nehme ich euch mit nach Kapstadt – in eine Stadt, die mich mit ihrem Vibe, ihrer Natur und ihrer Energie echt beeindruckt hat. Ich spreche über meine persönlichen Erfahrungen, was ich gefeiert hab, was mir aufgefallen ist – und auch über die Schattenseiten, die man dort nicht übersehen kann. Was euch in dieser Folge erwartet: - Meine liebsten Restaurants & Cafés in Kapstadt - Unter...

Viele von euch haben Angst davor, alleine zu sein – ob nach einer Trennung, im Alltag oder auf Reisen. Doch Alleinsein heißt nicht automatisch Einsamkeit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, Zeit mit sich selbst zu verbringen – und warum genau diese Zeit oft der Schlüssel zu mehr Klarheit, innerem Frieden und echtem Selbstbewusstsein ist. Ich teile eigene Erfahrungen, Ged...

Viele wollen es, wenige trauen sich: alleine reisen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das eine der intensivsten und ehrlichsten Erfahrungen überhaupt sein kann. Allein unterwegs zu sein bedeutet nicht automatisch einsam zu sein. Im Gegenteil – es kann der Moment sein, in dem wir uns selbst zum ersten Mal wirklich begegnen. Ohne Ablenkung. Ohne Rollen. Ohne Erwartungen von außen. Ic...

In dieser Folge nehme ich euch mit nach Sagres – ein kleiner, wunderschöner Ort im Süden Portugals. Ich erzähle euch, wo ich gewohnt habe, was mein Apartment alles konnte, welche Cafés sich lohnen, wo ihr surfen lernen könnt und warum dieser Ort mich so begeistert hat. Ob ihr selbst eine Reise plant oder einfach ein bisschen Fernweh braucht – hier bekommt ihr ganz viel Portugal Vibes, persönliche...

In dieser Folge beantworte ich zehn eurer Fragen – ganz offen, ehrlich und aus dem Bauch heraus. Es geht um meine berufliche Vision, Gedanken über die Liebe, Familienmomente, mein jüngeres Ich und sogar um meinen Surfkurs in Portugal. Eine kleine Reise durch verschiedene Lebensbereiche – danke für eure wunderbaren Fragen! 💌✨

Viele sagen, Social Media sei toxisch, voller Negativität und Hate. Doch meine eigene Erfahrung hat mir etwas ganz anderes gezeigt! Seit ich meinen Podcast gestartet habe, bin ich überwältigt vom positiven Feedback meiner Community. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Social Media nicht nur schlecht ist, wie es eine Plattform für Kreativität und Ausdruck sein kann – und warum wir uns nicht...