Hoffi Unplugged

In dieser Folge gibt es mal wieder ein ganz entspanntes Update aus meinem Leben. Ich erzähle euch vom Mammutmarsch, den Erfahrungen unterwegs und was solche Herausforderungen mit einem machen können. Außerdem nehme ich euch nochmal mit auf die ABC-Inseln und teile ein paar Eindrücke, Gedanken und Erinnerungen von der Reise. Wie so oft geht es aber nicht nur ums Reisen, sondern auch um die Dinge, d...

Nach einer kleinen Podcast Pause melde ich mich heute mal wieder mit einem ganz entspannten Update zurück. Ich erzähle euch, was in den letzten Wochen bei mir los war, warum es etwas ruhiger geworden ist, was aktuell in meinem Kopf vorgeht und welche Dinge in den nächsten Wochen anstehen. Keine große Struktur, kein spezielles Thema – einfach ehrliche Gedanken, aktuelle Eindrücke und ein kleines Le...

In dieser Folge gebe ich euch ein kleines Update der letzten Tage und spreche ausführlich über meine Zeit in Montenegro. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, Eindrücke und Gedanken zur Reise, erzähle von den Orten, die mich begeistert haben, und gebe euch ein paar Tipps mit, falls ihr selbst mal dorthin reisen wollt. Es geht um die Menschen, die Atmosphäre, das Reisen allgemein und warum mich...

Ich war am Wochenende in London beim Marathon – und es war viel mehr als nur ein Lauf. In dieser Folge nehme ich euch mit in meine Eindrücke vor Ort: die Atmosphäre, die Menschen, die Energie und vor allem die Gedanken, die mir dabei durch den Kopf gegangen sind. Es ging nicht nur ums Laufen, sondern um Mindset, Durchziehen und darum, sich selbst Dinge vorzunehmen, die vielleicht auch mal unbequem...

50 Folgen… ehrlich gesagt schon ein bisschen verrückt, wenn ich darüber nachdenke. In dieser Folge beantworte ich eure Fragen und nehme mir einfach mal bewusst einen Moment, um Danke zu sagen. Danke für euren Support, fürs Zuhören, für eure Nachrichten und dafür, dass ihr diesen Podcast überhaupt möglich macht. Ich hätte am Anfang niemals gedacht, dass ich so konstant dranbleibe – und umso mehr we...

Letzte Woche habe ich euch schon von dem Buch „101 Essays, die dein Leben verändern“ erzählt – und euer Feedback darauf war echt stark. Deshalb habe ich mir für diese Folge nochmal ein Kapitel rausgesucht, das mich besonders zum Nachdenken gebracht hat: „20 Anzeichen dafür, dass du dich besser schlägst, als du glaubst.“ Ich habe euch die Punkte daraus vorgelesen und meine eigenen Gedanken dazu get...

Ich habe in letzter Zeit ein Buch gelesen und mir bewusst drei Kapitel rausgesucht, die bei mir wirklich hängen geblieben sind. In dieser Folge teile ich meine persönlichen Gedanken dazu: Warum unangenehme Gefühle oft ein Zeichen dafür sind, dass du auf dem richtigen Weg bist. Warum die Gefühle, die du am meisten unterdrückst, dir eigentlich am meisten sagen wollen. Und warum wir oft genau wissen,...

In letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass überall nur noch negative Themen präsent sind – Nachrichten, Social Media, Diskussionen. Egal wo man hinschaut, scheint alles schwer, laut und angespannt zu sein. In dieser Folge geht es nicht darum, Dinge zu bewerten oder politisch einzuordnen, sondern vielmehr um die Frage: Was macht diese Dauer-Negativität eigentlich mit uns? Ich teile meine Gedanken da...

Nach zwei Monaten in Brasilien spreche ich in dieser Folge nicht mehr darüber, wo ich war oder was ich gemacht habe – sondern darüber, was ich wirklich aus dieser Zeit mitgenommen habe. Es geht um kleine, aber ehrliche Erkenntnisse: Warum wir oft viel weniger brauchen, als wir denken. Warum andere Länder uns zeigen, wie unterschiedlich Leben sein kann. Und warum es manchmal gut ist, Kontrolle abzu...

Nach zwei intensiven Monaten in Brasilien bin ich wieder zurück in Deutschland. In dieser Folge lasse ich die Reise noch einmal Revue passieren und teile meine ehrlichen Gedanken und Eindrücke. Ich spreche darüber, wie ich Brasilien erlebt habe, welche Erfahrungen ich in verschiedenen Orten gemacht habe, wie ich das Thema Sicherheit wahrgenommen habe und was mich am meisten überrascht hat. Außerde...

In dieser Folge nehme ich euch mit nach Rio de Janeiro und spreche über meine Zeit dort – ganz ehrlich und ohne Filter. Ich erzähle von meinen Erfahrungen rund um den Karneval, den bekannten Touri-Spots, meinen Unterkunftsempfehlungen und wie ich die Stadt insgesamt erlebt habe. Natürlich geht es auch um das Thema Sicherheit: Wie habe ich mich gefühlt? Worauf sollte man achten? Welche Tipps und Tr...

In einer Fragerunde wurde mir gesagt, dass ich rastlos wirke. Die Frage hat mich beschäftigt – nicht negativ, sondern ehrlich. In dieser Folge spreche ich darüber, was Rastlosigkeit für mich wirklich bedeutet. Warum viel unterwegs zu sein nicht automatisch heißt, innerlich unruhig zu sein. Und warum wahre Rastlosigkeit oft weniger mit Orten zu tun hat, sondern viel mehr damit, ob man mit sich selb...

In dieser Folge nehme ich euch mit nach Brasilien und teile meine ganz persönlichen ersten Eindrücke. Ich spreche darüber, wie ich das Land bisher erlebe – über Sicherheit, Sauberkeit, die Menschen vor Ort und die Stimmung im Alltag. Außerdem erzähle ich von meinen Stopps in Fortaleza, Cumbuco und dem Retreat in Taiba mit Fokus auf Darmgesundheit, Stressreduktion und bewussterem Leben. Ich teile,...

Neues Jahr, neue Vorsätze – oder doch lieber neue Routinen? In dieser Folge spreche ich über meine Gedanken zu Neujahrsvorsätzen und warum ich persönlich nichts von Druck, radikalen Veränderungen und „ab jetzt wird alles anders“ halte. Ich teile meine aktuellen Habits für das neue Jahr: mehr Bewegung im Alltag, genug Wasser trinken, bewusster schlafen, kleine Routinen für Körper und Kopf – ohne Zw...

In dieser Folge nehme ich mir zum Jahresabschluss noch einmal Zeit, um auf 2025 zurückzublicken. Ich spreche über Gedanken, die mich dieses Jahr begleitet haben, darüber, warum es so wichtig ist, das Leben bewusster zu genießen – und warum man sich selbst manchmal weniger stressen sollte. Vor allem möchte ich Danke sagen: für euren Support, euer Zuhören, eure Nachrichten und dafür, dass ihr diesen...

In dieser Folge spreche ich ganz frei über meine Zeit in der Schweiz. Über tolle Begegnungen, gute Gespräche und darüber, wie wertvoll echter Austausch mit Menschen sein kann. Ich teile ein paar Gedanken rund um Social Media, Updates aus meinem Alltag und nutze die Folge auch, um euch eine schöne Weihnachtszeit zu wünschen. Keine feste Struktur, kein großes Thema – einfach ein ehrlicher Talk, ein...

In dieser Folge nehme ich euch einfach mal mit in das, was gerade bei mir los ist. Warum der Podcast diese Woche etwas später kommt, was aktuell meine Gedanken beschäftigt und welche groben Pläne ich für das nächste Jahr habe. Ich spreche außerdem darüber, warum mir Austausch und echte Verbindung immer wichtiger werden – und was für eine Community gerade in meinem Kopf entsteht. Keine große Strukt...

In dieser Folge teile ich fünf Reisetipps, die mir auf all meinen Trips wirklich geholfen haben – egal ob Madeira, Schweden, Ibiza, Istanbul oder Menorca. Es geht nicht um irgendwelche komplizierten Travel-Hacks, sondern um einfache Dinge, die jede Reise entspannter, günstiger und viel schöner machen. Ich spreche darüber, warum ein Mietwagen oft die halbe Miete ist, wie du Unterkünfte wirklich sin...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das wir alle unterschätzen: Schlaf. Was macht guten Schlaf eigentlich aus? Warum bist du an manchen Tagen voller Energie – und an anderen komplett gerädert? Ich nehme euch mit in meine Abendroutine, erzähle, was für mich funktioniert, was wissenschaftlich wirklich Sinn ergibt und welche kleinen Gewohnheiten euren Schlaf sofort verbessern können. Unter an...

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, das wir alle kennen: Rückschläge. Ob Beziehungen, Sport, Social Media, Alltag oder mentale Gesundheit – niemand kommt durchs Leben, ohne Tiefpunkte mitzunehmen. Entscheidend ist nicht,  ob  es dich trifft, sondern  wie  du damit umgehst. Ich teile fünf Wege, wie du Rückschläge besser verarbeiten kannst: • warum Akzeptanz so wichtig ist • wie ein Pe...

Ich spreche heute über fünf Dinge, die dir helfen können, deinen Kopf wieder etwas leiser zu machen – von Journaling bis Bewegung, von Loslassen bis Stille. Wissenschaftlich belegt, aber einfach erklärt – so, dass du sie direkt im Alltag umsetzen kannst. Instagram & TikTok:  janhoffmann__ YouTube:  @HoffmannJan Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn ihr den Podcast abonnie...

Eine ehrliche, spontane Folge – direkt aus meinem Hotelzimmer in Köln. Ich erzähle ein bisschen vom Event, über das Thema Planen und warum man manche Dinge im Leben einfach nicht vorhersehen kann. Klar, ein bisschen Struktur ist wichtig – aber manchmal entstehen die besten Dinge genau dann, wenn man’s eben nicht plant. Instagram:  @janhoffmann__ TikTok:  @janhoffmann__ YouTube:  @HoffmannJan Wenn...

In dieser Folge gibt’s mal wieder ein kleines Update von mir – ganz spontan und ehrlich. Ich erzähle euch von meinem letzten Event,  Travel to Grow , und warum mich das Konzept so gepackt hat. Es geht nicht nur ums Reisen an sich, sondern darum, unterwegs zu wachsen, Menschen zu begegnen und das Leben auf eine andere Art zu erleben. Reisen, Projekte, Ideen – ich merke einfach, wie wichtig es ist,...

In dieser Folge geht’s um eines der wichtigsten Dinge überhaupt:  Mut, dein eigenes Leben zu leben. Ich spreche darüber, warum wir uns so oft von den Meinungen anderer bremsen lassen, warum es so schwer ist, einfach das zu tun, was man wirklich will – und warum es sich trotzdem immer lohnt, es zu machen. Ich erzähle von meiner eigenen Erfahrung, wie es war, bei einer TV-Show mitzumachen, obwohl vi...

In dieser Folge nehme ich euch mit nach Istanbul – eine Stadt, die so laut, herzlich und faszinierend ist wie kaum eine andere. Ich erzähle euch, was ich erlebt habe, welche Orte, Restaurants und Viertel sich wirklich lohnen, wie teuer es aktuell ist und was mich an der Stadt besonders beeindruckt hat. Außerdem teile ich ein paar persönliche Eindrücke – vom Essen über die Menschen bis hin zu klein...