Mieke Kosters

Het geheim van slanke mensen - Mieke Kosters

Health NL ↓ 403 episodes

Elke dag chocola, 12 kilo eraf? Het kan! Mieke Kosters verkocht meer dan 350.000 boeken over afvallen zonder dieet en hielp tienduizenden vrouwen met haar trainingen kilo's te verliezen met chocola en wijn. Hoe? Door regie te pakken op je eetgedrag. Zelf bewust kiezen. je mag alles, je wilt het niet langer. Van al het lekkers, naar alléén het allerlekkerst!

Author

Mieke Kosters

Episodes

#27 Slimme, concrete tips (deel 2) 10.07.2022 14:10

Nog meer hele simpele, concrete en vooral effectieve tips (vervolg op afl 23). Daar hoef je niet over na te denken, dat moet je gewoon doen!

#26 Ik heb geen rem, ik kan altijd wel dooreten & Het What-the-hell effect uitgelegd 07.07.2022 18:09

Nog meer begrippen, uitspraken die je vaak hoort als het gaat om afvallen en waarbij de waarheid in het midden ligt zoals: ik heb gene rem. Ik wil er niet zoveel mee bezig zijn & wat is het what-the-hell effect. 

#25 heeft je lichaam een setpoint, zo'n gewicht waar je altijd weer op terugkomt? Bestaat de spaarstand? En is honger gevaarlijk? 06.07.2022 18:18

In deze afleveringen bespreek ik een aantal bekende termen: setpoint, spaarstand en honger. Als het gaat om afvallen worden deze begrippen nogal eens gebruikt als smoesje.... Ontdek hoe het echt zit in deze zomerpodcast. 

#24 Een feestje met te veel wijn? Dat kun je prima compenseren 05.07.2022 14:46

Compenseren wil je leren. Af en toe losgaan op de drop, chocola of wijn is geen probleem als je dat compenseert. Is dat altijd gezond? Nee. Is dat erg als het een incident is? Ook nee. Kies voor je lange termijndoel!

#23 - 7 slimme tips waarmee je onbewust minder eet (deel 1) 01.07.2022 14:26

Waarom zou je het jezelf moeilijk maken? Afvallen is al lastig genoeg. Met deze slimme nudges eet je minder, zonder dat jou dat bewust moeite kost. Ik zeg: doen!

#22 Zomerpodcast - Afvallen is iets anders dan gezond eten 30.06.2022 15:49

Vaak hoor ik: 'ik eet heel gezond maar ik val niet af'. In deze aflevering leg ik uit hoe dat komt. 

#21 zomerpodcast afvallen is rekenen 29.06.2022 14:30

Wil jij nu starten met afvallen, start met rekenen.

#20 zomerpodcast Zeg eens eerlijk, wanneer stond jij voor het laatst op de weegschaal? 28.06.2022 14:16

Waarom wegen belangrijk is als je wilt afvallen zonder dieet.

#19 zomerpodcast - Afvallen is hartstikke leuk! 25.06.2022 14:03

Hoe zet je die knop weer om en pak je regie op je eetgedrag. Of je nu 3, 15 of 30 kilo af wilt vallen, deze techniek helpt direct! 

#18 zo krijg je de motivatie en energie om af te vallen zonder dieet. 03.06.2022 24:28

#18 Motivatie en energie om af te vallen zonder dieet heb je misschien niet altijd, je kunt het wel altijd opwekken. Dat is de keuze waar je voor staat als je wilt afvallen zonder dieet.

#17 ‘arme ik’ mag geen eten meer. Over stoppen met emotie-eten 22.05.2022 19:49

Heb jij vaak de neiging te eten, terwijl je geen trek hebt en je eigenlijk wilt afvallen. Heb je te vaak last van die onweerstaanbare eetdrang. Dan heb je last van emo-eten. Mieke legt uit hoe dit werkt en hoe je ermee omgaat zodat je wel afvalt.

#16 - 6 motivatie lessen van pubers voor hun eindexamen die jou helpen NU af te vallen 13.05.2022 17:37

Afgelopen week zat ik een paar dagen met twee jongens van 16 in een vakantiehuisje. Zij leren voor hun eindexamen, ik werken. De motivatielessen die ik van hen leerde, heb ik vertaald naar afvallen. Heb jij soms weinig motivatie om weer te beginnen, om door te zetten met afvallen, ben je vaak bezig met korte termijn plezier en gemak? Dan heb je 100% wat aan deze aflevering.

#15 Wijn, pizza's, pasta's op vakantie én afvallen, zo doe je dat! 05.05.2022 22:41

Wijn, pizza's, pasta's op vakantie én afvallen, zo doe je dat! Mieke geeft een super handige vuistregel, aan de hand van haar eigen ervaring in Rome met heel veel lekkere wijntjes, pasta's, pizza's en ijsjes, waarmee ook jij, de regie houdt. Tijdens en na je vakantie. Dat betekent extra genieten!

Aflevering 14 - Zo krijgt zelfs de grootste lapswans zelfdiscipline bij het afvallen 24.03.2022 27:07

Geef je vaak toe op een moeilijk moment, als de chocola te lekker is, de borrel te gezellig of je gewoon nog trek hebt.... Heb jij nu eenmaal niet zoveel zelfdiscipline als het gaat om lekker eten en afvallen? In deze podcast legt Mieke uit, hoe je die zelfdiscipline vergroot én hoe je het slimmer aanpakt, zodat je niet te veel hoeft te vertrouwen op wilskracht. Ps. Zoek je een podcast over een sp...

Aflevering 13: Denk jezelf slank - Ontdek de kracht van het verhaal dat je jezelf vertelt 07.03.2022 26:08

Als je al veel geprobeerd hebt, denk je inmiddels vast dat het jou niet lukt, dat afvallen. Tja, als je alles gelooft wat je denkt, krijg je ook gelijk. Mensen denken veel vaker negatief dan positief. Ontdek dat gedachten slechts woorden zijn in je hoofd. Je kunt stoppen met Denken In Problemen (DIP) en leren Denken in mogelijkheden (DIM). Want ondanks al die drukte in je hoofd, bepaal je uiteinde...

Aflevering 12 - 7 tips om je doelen te bepalen en te behalen 25.08.2021 31:30

7 tips om de juiste doelstelling te bepalen en je dromen waar te maken. Veranderen begint altijd bij het bepalen wat je witl bereiken. Maar welk doel motiveert? Aan welke voorwaarden voldoet een goede doelstelling zodat de kans van slagen veel groter is! Ps. Zoek je een podcast over een specifiek onderwerp? Een speciale aflevering of advies over de niet-te-missen afleveringen? Ga naar de podcast-a...

13 - 8 Mieke Kosters - NH radio 13.08.2021 16:03

Fragment van NH radio uitzending 13 augustus met June Hoogcarspel

Aflevering 11 MINDSET - Afvallen met een slanke mindset 29.06.2021 30:17

Deze aflevering gaat over mindset, of meer specifiek over afvallen met een slanke mindset. Welke mindset heb jij als het gaat om afvallen? Een fixed of een growth mindset? En hoe verander je deze mindset zodat je uiteindelijk niet alleen afvalt, ook slank blijft! Ps. Zoek je een podcast over een specifiek onderwerp? Een speciale aflevering of advies over de niet-te-missen afleveringen? Ga naar de...

Jongeren in gesprek over afvallen, gewicht en onzekerheid 03.05.2021 44:46

10 tips voor jongeren om af te vallen zonder dieet

Maak van deze kerst in lockdown, jouw slankste en fitste kerst ooit! 16.12.2020 15:02

Maak van deze kerst in lockdown, jouw slankste en fitste kerst ooit! by Mieke Kosters - Skinnyminds

Aflevering 8 - Te veel eten omdat het zo gezellig is 13.11.2020 23:09

Ps. Zoek je een podcast over een specifiek onderwerp? Een speciale aflevering of advies over de niet-te-missen afleveringen? Ga naar de podcast-advies-tool en vind de podcast die je zoekt. ⁠⁠Klik hier: https://www.miekekosters.nl/podcast-advies⁠⁠

Aflevering 7 - Houden van je lichaam 01.10.2020 25:43

Aflevering 6 - Slank Kiezen Uit Gewoonte 06.08.2020 18:34

Podcast aflevering 5 - Stoppen met emotie-eten 18.06.2020 15:49

Aflevering 4 - Eyeopeners van succesvolle afvallers met Ineke En Leanne 21.11.2019 24:53

Mieke, Ineke en Leanne vertellen hoe ze zijn afgevallen én op gewicht blijven. Ps. Zoek je een podcast over een specifiek onderwerp? Een speciale aflevering of advies over de niet-te-missen afleveringen? Ga naar de podcast-advies-tool en vind de podcast die je zoekt. ⁠⁠Klik hier: https://www.miekekosters.nl/podcast-advies⁠⁠