HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben.

Das Ende der letzten Folge zeigte die Möglichkeit auf, sich mit Spiritualität zu befassen. Doch was bedeutet Spiritualität und wie beginne ich damit? Ich bin. Ja, was eigentlich? Bin ich Podcaster? Naturfreund? Garten-Liebhaber? Sportler? Gesundheits-Apostel? Speaker? Sohn? Bruder? Deutscher? Europäer Mit welchen Rollen identifiziere ich mich? Und was bleibt übrig, wenn ich alle diese Rollen wegne...

Corona hat die Welt verändert. Doch wollen wir wirklich komplett dahin zurück, wo wir vor Corona waren? Bietet sich JETZT nicht die einmalige Chance zu kleinen und großen Veränderungen? Spüren nicht auch andere Menschen, dass der Druck, der vor Corona die Welt beherrsche, abgenommen hat? Ist nicht auch einiges besser geworden? Darf man überhaupt diese Fragen stellen? In dieser HELDENstunde hörst d...

Wir leben in der Zeit der Medien und nehmen so ständige "Bedrohungen" wahr. Meditation ist eines der wichtigsten Tools, um dem entgegen zu wirken! In dieser HELDENstunde hörst du: Der Weg von Dr. Worseck zur Mediation Weshalb es zum Thema heilende Wirkung von Meditation noch keine großen Studien gibt Dass sich Gehirnwellen während der Meditation verändern Welche Auswirkungen Meditation auf die Kör...

Corona-Zeit ist Zuhause Zeit. Jetzt bietet sich die große Chance als Mensch zu wachsen! In dieser HELDENstunde hörst du: Dass die Angst vorm Virus viral gegangen ist Wie wir dieser Angst entgegen wirken können Wie wir die Verantwortung für unsere Zufriedenheit abgeben Wie wir dadurch die Macht abgeben Dass nun Zeit ist sich kennen zu lernen Wie wir konstruktiv kommunizieren können Dass emotionale...

Noch immer ist die Welt im Corona-Griff. Doch was können wir trotz der Veränderungen tun, um fit, gesund und im Flow zu bleiben? In dieser HELDENstunde hörst du: Wie wir die neue Situation für neue Gewohnheiten nutzen können Wie uns eine feste Tagesstruktur Halt geben kann Dass gutes Essen ein wichtiger Faktor fürs Wohlfühlen ist Dass jetzt die Gelegenheit ist, neue Dinge auszuprobieren Wie wir un...

Die Welt steht Kopf. Doch trotz all den Nachrichten leben wir in interessanten Zeiten, die auch Chancen bieten! In dieser HELDENstunde hörst du: Was uns gerade im Kopf herum geht zum Thema Corona Warum wir die empfohlenen Maßnahmen einhalten Wie wir versuchen mit der Dynamik der Ereignisse um zu gehen Welche Chancen wir in der Krise sehen Einige Quick-Tipps zur Stärkung des Immunsystems Wie wir mi...

Diese Folge ist ein Add-on zur HS #076 | Klimaangst - mit Holle Bergmann Wie wir mit dem Gefühl Angst umgehen können! In dieser HELDENstunde hörst du: Den Unterschied zwischen realer und gedanklicher Angst Warum der überwiegende Teil der Angst Illusion ist Wie bereits Dale Carnegie mit illusionärer Angst umgegangen ist Was Angst und Feuer gemeinsam haben Wie wir eine gedankliche Distanz zum Gefühl...

Klimawandel und Umweltzerstörung sind feste Bestandteile der täglichen Nachrichten. Doch wie sollen wir umgehen, mit der Angst vor dem Wandel? Plastikmüll im Meer, massives Artensterben, verheerende Super-Brände und der Klimawandel! Die Nachrichten von der Vernichtung unseres Planeten können massive Ängste vor der Zukunft auslösen. Doch wie gehen wir am besten mit diesen Ängsten um? Welche Maßnahm...

Diese Folge ist ein Add-on zur HS #074 | Die Kraft des Yoga - mit Klaus Böhmer Warum Yoga ein Schlüssel nach innen sein kann und was Shrek mit Yoga gemeinsam hat In dieser HELDENstunde hörst du: Wie in Indien Mahashivratri gefeiert wird Über die 5 Köper im Yoga Was Shrek damit zu tun hat MahaShivRatri 2020 – Live Webstream with Sadhguru | Isha Yoga Center | 21 Feb https://www.youtube.com/watch?v=L...

Yoga kann weit mehr sein als "nur" die körperliche Komponente. Es kann sich auf sämtliche Ebenen unseres Lebens auswirken und uns beim "Mensch sein" unterstützen! Mehr und mehr Menschen entdecken Yoga für sich. Die einen sehen darin eher ein körperliches Training, für die anderen ist Yoga ein Schlüssel für spirituelles Wachstum. So oder so bietet Yoga einen großen Mehrwert für die Gesundheit, ob a...

Diese Folge ist ein Add-on zur HS #072 | 10 Hacks für mehr Glück im Leben Es geht um die Wichtigkeit einer Gemeinschaft und das Ein- und Ausamten :-) In diesem HELDENstunde Add-on hörst du: Wie ich als kleiner Junge das Gefühl "Gemeinschaft" entdeckt habe Wie Du das Ein- und Ausatmen als Trigger für Dankbarkeit und Vergebung im Alltag einsetzen kannst Wie der Körper automatisch richtig reagiert be...

Scheinbar ist es so, dass sich das Gehirn im Autopilot eher auf die negativen Dinge des Lebens fokussiert. Doch wie können wir unseren Fokus "auf Glück" kalibrieren? Evolutionär betrachtet waren schlechte Nachrichten überlebenswichtig. Die Warnung vor dem Säbelzahntiger, die zur Neige gehende Nahrungsquelle oder die Bedrohung durch einen anderen Stamm sicherten das eigene Überleben. In unserer Wel...

Die Selbständigkeit als Weg in die Freiheit - das klingt gut. Doch was wenn die grundsätzliche Idee fehlt? Die Erfahrung einer sehr desillusionierenden Ausbildung und deren Abbruch war eine krasse Erfahrung direkt beim Berufseinstieg. Dennoch liegt in jeder Erfahrung der "Schatz" des Dazulernens und damit die Relation gegenüber neuen Situationen.  In dieser HELDENstunde hörst du: Wie sich die pers...

Viele Menschen träumen von der Selbständigkeit als Weg zur beruflichen und persönlichen Freiheit. Doch bedeutet das eigene Business wirklich Freiheit? Der eine traut sich nie, die andere stürzt sich blind hinein. Und wieder andere bauen sie Schritt für Schritt auf: Die berufliche Selbständigkeit. Das Konzept lockt mit Freiheit, Selbstverwirklichung, Glück und finanzieller Unabhängigkeit. Soweit di...

Das neue Jahrzehnt hat begonnen. Die Erwartungen sind möglicherweise hoch. Doch warum sollte sich unser Leben verändern? Das wird es nicht. Es sei denn... Es gibt nur eine Möglichkeit, das Leben zu verändern. In dem wir uns selbst verändern. Der "State of mind", also der Zustand des inneren Friedens oder Glücks, bestimmt unseren Blick auf die Welt. Dieser Zustand bestimmt darüber, wie und was wir...

Adventszeit, Weihnachten, Silvester. Viele Events warten auf uns zum Jahresende. Doch wie werden wir all den Erwartungen gerecht und kommen möglichst stressfrei durch die Feiertage? Wir haben gelernt, dass Weihnachten und die Zeit bis Silvester eine besondere Zeit ist. Bedeutungsschwer, voller Rückblicke und Wünsche für die Zukunft. Entsprechend hoch ist die Erwartungshaltung an die Feiertage. Doc...

Die Frage nach dem Sinn des Lebens stellt sich die Menschheit vermutlich von Beginn an. Man kann sich gut vorstellen, dass bereits in grauer Vorzeit der Blick zu den Sternen ging und die Frage nach dem großen Warum gestellt wurde...  Dies unterscheidet uns (vermutlich) unter anderem von unseren tierischen und pflanzlichen Mitgeschöpfen.  Ich jedenfalls habe noch keine Kuh auf der Weide gesehen, di...

Gesundheit, Umwelt und Finanzen – alles wichtige Säulen des Lebens. In dieser Folge gibt es 5 easy Tipps, die sich positiv auf gleich alle drei Bereiche auswirken. Oft hängen positive Einflüsse auf die eigene Gesundheit direkt oder indirekt auch mit unserer Umwelt und den eigenen Finanzen zusammen. Ist erst ein Bewusstsein für diese Verbindung hergestellt, können gleich 3 Fliegen mit einer Klappe...

Mentale Beeinflussung oder Hypnose hat mich schon als kleiner Junge fasziniert. Allerdings eher aus dem Bereich Unterhaltung. Hypnose wird aber mittlerweile vor allem im gesundheitlichen Bereich eingesetzt. Im Wachzustand sind vor allem die Betawellen im Gehirn messbar. Ein Mentalcoach oder Hypnotiseur kann das Gehirn mittels einer leichten Trance in den Zustand der Alpha- bzw. Thetawellen. Eine T...

Werdet ihr euch manchmal den unkontrollierten Sorgen im Kopf bewusst? Doch es gibt Tipps und Tricks, wie man Kontrolle über die Gedanken zurück gewinnt! Der erste und wahrscheinlich wichtigste Schritt ist, sich überhaupt darüber BEWUSST zu werden, was den ganzen langen Tag im Gehirn vor sich geht. Mit diesem Bewusstsein kann durch Übung und Tricks im Alltag mehr und mehr Kontrolle über die Sorgen...

Geschätzte 100 Billionen Bakterien aus 1000 verschiedenen Arten bilden unsere Darmflora. Sie haben zahlreiche Aufgaben, helfen bei der Verdauung, bauen Giftstoffe ab, produzieren Vitamine und sind ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems. Die Wissenschaft schaut aber auch immer intensiver auf die Zusammenhänge zwischen Darm und Psyche. Eine aus dem Gleichgewicht geratene Darmflora kann mit Ängst...

Warum werden wir zum Jahreszeiten-Wechsel schneller krank? Wir betrachten 10 Tipps, die unserem Abwehrsystem helfen, uns gesund zu halten. Wir haben eine schlagkräftige Truppe in unserem Körper! Sie patrouilliert ständig und greift ein, wenn wir von Viren, Bakterien oder sonstigen Schadstoffen angegriffen werden. Die Rede ist von unserem Immunsystem. Wo spielt sich die Immunabwehr ab? Und wie könn...

Sei mal nicht so sensibel! Hmm, aber warum eigentlich nicht? Bei meinen Recherchen zu Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Psychologie oder auch Depression bin ich immer wieder auf den Begriff „hochsensibel“ gestoßen. Es lohnt sich also offenbar, einen näheren Blick auf das Thema zu werfen. Hierbei bin ich auf Karina Goralczyk gestoßen. Karina ist Coach für hochsensible Menschen und betreibt den...

Wer unter depressiven Phasen oder schwerer Depression leidet, fühlt sich müde. Wer müde ist, sehnt sich nach viel Schlaf. Doch genau das kann verkehrt sein! Innere Daueranspannung, Müdigkeit, das Gefühl von Erschöpfung! Menschen, die sich in einer Depression befinden, kennen diese Gefühle. Nichts liegt in diesem Zustand näher, als mal richtig ausschlafen zu wollen, um sich endlich wieder fit zu fü...

Tai Chi… sind das nicht diese seltsamen Menschen, die morgens im Stadtpark stehen und sich in Zeitlupe bewegen? Warum machen die das überhaupt? Ich durfte mich bereits vor einigen Jahren von der beruhigenden Wirkung auf Körper und Geist durch Tai Chi überzeugen. Als Teilnehmer einer Schularbeitsgruppe standen wir morgens für 45 Minuten, umringt von großen, alten Bäumen, am Drususstein in Mainz und...