Heilung aus dem Inneren: Dein Weg zu Frieden und Freiheit

In dieser geführten Übung betrachtest du dein Leben wie einen Film – und dich selbst als Hauptfigur. Du blickst achtsam auf deine erste Lebenshälfte zurück: Liebe, Groll, Bindungen, Konflikte, Schmerz, Wachstum und wichtige Erfahrungen. Danach gibst du diesem Lebensabschnitt einen Namen und lässt ihn langsam los. Anschließend erschaffst du ein neues inneres Drehbuch für die zweite Lebenshälfte: We...

In dieser geführten Übung stellst du dir dein Leben wie einen Film vor – und dich selbst als Hauptfigur. Du blickst achtsam zurück auf wichtige Lebensabschnitte: Kindheit, Beziehungen, Arbeit, Erfolge, Herausforderungen, Liebe, Trennung und persönliche Wendepunkte. Dann stellst du dir drei kraftvolle Fragen: Woran habe ich in meinem Leben am meisten festgehalten? Welchen Preis habe ich dafür bezah...

In dieser geführten Übung lernst du eine kraftvolle Methode, um deine Lebensziele, Wünsche und Prioritäten neu zu ordnen. Inspiriert von Sadhguru schreibst du zehn Dinge auf, die dir für den Rest deines Lebens wirklich wichtig sind – zum Beispiel Gesundheit, Liebe, Beziehungen, innerer Frieden, Erfolg, Selbstvertrauen oder persönliche Freiheit. Danach gehst du Schritt für Schritt durch die Liste u...

Geführte Dankbarkeits- und Loslassübung inspiriert von Sadhguru: Eine vergangene Beziehung liebevoll würdigen, segnen und innerlich freigeben – mit Frieden, Dankbarkeit und Mitgefühl. In dieser geführten Meditation üben wir eine sanfte Form des Loslassens : Wir erinnern uns an eine Beziehung, die bereits vergangen ist – vielleicht ein früherer Freund, eine Freundin, ein Lehrer, ein Kollege, ein eh...

Geführte Dankbarkeitsübung inspiriert von Sadhguru: Gegenstände, Nahrung und Wasser bewusst wahrnehmen, ihnen danken und mit Respekt loslassen – für mehr Achtsamkeit, Wertschätzung und innere Leichtigkeit. In dieser geführten Dankbarkeitsmeditation üben wir, alltägliche Dinge bewusster zu sehen: ein Blatt Papier, einen Stift, ein Glas Wasser, ein Reiskorn, Gemüse oder andere Gegenstände, die uns i...

Geführte Achtsamkeitsübung inspiriert von Sadhguru: Die Wahrnehmung des Daseins vertiefen, Gegenstände, Menschen und die Natur bewusst sehen, respektieren und mit Dankbarkeit verbinden. Heute beginnen wir eine siebentägige Lernreise mit Übungen, die von Sadhguru inspiriert sind. Die erste Praxis heißt Awareness of Existence – die Wahrnehmung des Daseins . In dieser geführten Achtsamkeitsübung lern...

Geführte Dankbarkeitsübung inspiriert von Sadhguru: Dankbarkeit für Gegenstände, Menschen, Erfahrungen und das Leben entwickeln, um den Fokus von Schmerz zu innerer Kraft, Freude und Liebe zu lenken. In dieser geführten Dankbarkeitsmeditation üben wir, für jeden Augenblick, jeden Menschen und sogar für die einfachen Dinge um uns herum dankbar zu sein. Diese Praxis ist inspiriert von Sadhguru und l...

Geführte RAIN-Praxis für zwischenmenschliche Beziehungen: den anderen und sich selbst achtsam wahrnehmen, Emotionen erlauben, Beziehungsmuster erforschen und mit Mitgefühl gesündere Verbindung aufbauen. In dieser geführten Meditation nutzen wir die RAIN-Methode – Recognize, Allow, Investigate, Nurture – um Beziehungen bewusster und liebevoller zu betrachten. Du wählst eine wichtige Person aus dein...

Geführte RAIN-Meditation, um wiederkehrende Lebensmuster, Kernemotionen, Erwartungen und Anhaftungen achtsam zu erkennen, liebevoll zu erforschen und mit Selbstmitgefühl neu auszurichten. In dieser geführten Meditation nutzen wir Tara Brachs RAIN-Methode – vier Schritte der inneren Reinigung „wie durch Regenwasser“: Recognize, Allow, Investigate, Nurture . Diese Übung hilft dir, deine wiederkehren...

Geführte RAIN-Praxis – Schritt 4: Nurture / Sich selbst nähren . Diese Meditation stärkt Selbstmitgefühl, Selbstannahme und innere Fürsorge, inspiriert von Tara Brachs Ansatz der „Radical Compassion“. Heute vertiefen wir Tara Brachs RAIN-Methode und kommen zum letzten Schritt: Nurture – sich selbst nähren . In dieser geführten Meditation auf Deutsch geht es um Selbstmitgefühl, Selbstvergebung und...

Geführte RAIN-Praxis – Schritt 3: Investigate / Erforschen . Diese Meditation hilft dir, schwierige Gefühle achtsam wahrzunehmen, ihre Botschaft zu verstehen, alte Erwartungen und begrenzende Glaubenssätze zu erkennen und mit Selbstmitgefühl neu auszurichten. Heute vertiefen wir die RAIN-Methode und kommen zum dritten Schritt: Investigate – Erforschen . In dieser geführten Meditation auf Deutsch w...

Heute geht es weiter mit RAIN – den vier Schritten der inneren Reinigung „wie durch Regenwasser“. In dieser Folge üben wir Allow (Erlauben) : eine aktive Lebenshaltung , die nicht passiv ist, sondern Offenheit, Respekt, Demut und Vertrauen bedeutet. Viele von uns sind im Alltag gefesselt von „ sollte / sollte nicht “, von übermäßigem Denken und dem Wunsch, alles zu kontrollieren. Doch oft ist Kont...

Heute machen wir weiter mit RAIN – den vier Schritten der achtsamen Reinigung „wie durch Regenwasser“. Dies ist Übung 2 mit dem Schwerpunkt Recognize (Wahrnehmen) : Du lernst, den Körper als Landkarte deiner Emotionen zu nutzen und sanft zu entspannen. Du sitzt aufrecht, schließt die Augen und gehst Schritt für Schritt durch den Körper: Augenlider, Kopf, Kiefer, Nacken/Schultern, Wirbelsäule, Orga...

In diesem Video lernst du die RAIN-Methode kennen – vier klare Schritte, um mit schwierigen Gefühlen achtsam umzugehen: wie eine innere Reinigung „wie durch Regenwasser“. Wir starten mit einer sanften Entspannung (aufrecht sitzen, Augen schließen, tief atmen). Danach wählst du eine konkrete Herausforderung , die dich aktuell bewegt (z. B. Beziehung, Familie, Arbeit, finanzieller Druck oder innere...

In dieser Achtsamkeitsübung geht es um den „Goldenen Schatten“ nach Carl Jung. Dabei schauen wir nicht nur auf die Eigenschaften, die wir ablehnen, sondern auch auf das, was wir an anderen Menschen besonders bewundern – Charisma, Mut, Kreativität, Liebe, Freiheit, Erfolg oder innere Ruhe. Oft zeigt uns Bewunderung nicht nur, wie besonders ein anderer Mensch ist, sondern auch, welche schönen Anteil...

In dieser Achtsamkeitsübung geht es darum, alltägliche Sprüche, Witze und wiederkehrende Kommentare bewusster zu verstehen. Oft wirken kleine Bemerkungen harmlos, doch manchmal zeigen sie uns innere Themen, unbewusste Projektionen oder Anteile, die wir in uns selbst noch nicht vollständig angenommen haben. Diese Übung lädt dich ein, ehrlich und ohne Selbstverurteilung nach innen zu schauen: Worübe...

In dieser Achtsamkeitsübung geht es darum, Neid bewusster zu verstehen und als Spiegel für die eigene innere Entwicklung zu nutzen. Neid entsteht oft dort, wo unser Selbstwert, unsere unerfüllten Bedürfnisse oder unsere Sehnsucht nach Anerkennung berührt werden. Diese Übung lädt dich ein, achtsam nach innen zu schauen: Worauf bin ich neidisch? Auf wen bin ich neidisch? Welche Eigenschaft bewundere...

In dieser Achtsamkeitsübung geht es darum, äußere Konflikte als Spiegel für innere Themen zu erkennen. Oft reagieren wir besonders stark auf Menschen, Situationen oder Eigenschaften, die in uns Widerstand auslösen – und genau dort kann ein wichtiger Hinweis für mehr Selbstreflexion, Selbstannahme und innere Klarheit liegen. Diese Übung lädt dich ein, achtsam nach innen zu schauen: Wen verurteile i...

In dieser Achtsamkeitsübung geht es darum, Projektionen in einer Partnerschaft bewusster zu erkennen. Oft erwarten wir unbewusst, dass unser Partner oder unsere Partnerin alte Bedürfnisse erfüllt, die tief in uns entstanden sind – zum Beispiel das Bedürfnis nach Anerkennung, Sicherheit, Respekt, Nähe oder bedingungsloser Liebe. Diese Übung lädt dich ein, Beziehungskonflikte nicht nur als Problem z...

In dieser geführten Achtsamkeitsübung geht es um Schattenarbeit nach Carl Jung und darum, eigene Projektionen liebevoll zu erkennen. Oft reagieren wir besonders stark auf Eigenschaften anderer Menschen, die wir ablehnen – zum Beispiel Kontrolle, Überheblichkeit, Unehrlichkeit, Wut oder emotionale Reaktionen. Diese Übung lädt dich ein, achtsam nach innen zu schauen: Was zeigt mir mein Widerstand? W...

In dieser geführten Meditation geht es darum, deine Beziehung zur Gesellschaft und zu dem Ort, an dem du lebst, achtsam neu auszurichten. Wenn die äußere Welt unsicher, laut oder herausfordernd wirkt, lädt dich diese Übung ein, nach innen zurückzukehren und einen stärkenden Glaubenssatz aufzubauen. Du wirst sanft angeleitet, negative Gedanken über die Zukunft, die Gesellschaft oder deine eigene Ro...

In dieser geführten Meditation geht es darum, deine Träume wieder mit Vertrauen, Klarheit und bodenständiger Handlungskraft zu verbinden. Du wirst eingeladen, negative Glaubenssätze über deinen Traum achtsam zu erkennen und sie Schritt für Schritt in neue, stärkende Überzeugungen zu verwandeln. Diese Übung unterstützt dich dabei, Selbstzweifel, Vergleiche und innere Blockaden sanft wahrzunehmen, o...

In dieser geführten Meditation geht es darum, die Beziehung zu deinem früheren Ich liebevoll neu zu schreiben. Du wirst eingeladen, alte negative Glaubenssätze, Selbstkritik, Schuldgefühle und belastende Gedanken achtsam wahrzunehmen und Schritt für Schritt in neue innere Kraft zu verwandeln. Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein Vergangenes mit mehr Mitgefühl zu betrachten, dich von alten...

In dieser geführten Meditation lernst du, alte Glaubenssätze über deine Herkunftsfamilie sanft zu erkennen, innerlich neu zu bewerten und deinen Selbstwert zu stärken. Diese Übung unterstützt dich dabei, dich von belastenden Gedanken, Schuldgefühlen und alten Familienmustern zu lösen und eine liebevollere Beziehung zu dir selbst aufzubauen. Du wirst eingeladen, achtsam zu atmen, einen alten Famili...

Geführte 5-Schritte-Übung (Atem + Reflexion + Affirmationen), um negative Glaubenssätze über den Körper (z. B. „Ich werde leicht krank“, „Mein Körper ist schwach“) zu erkennen, neu zu formulieren und durch „Ich bin es wert…“ -Sätze + eine kleine Alltags-Handlung zu ersetzen. In diesem Video schreiben wir gemeinsam die Beziehung zu deinem Körper neu: Eine ruhige Mindset- & Achtsamkeitsübung auf...