hectorvr 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/fbejwjpc | Full Deportes | |-| Dia de entrenamiento preventivo Preventive training day --- ------- | Spanish | English | |-|-| Hola a todos amigos de Full Deportes y Hive blog Hoy era mi día de descanso, pero quería aprovecharlo para hacer algunos de mis ejercicios preventivos, que son ejercicios que hago fuera de las sesiones de entrenamiento para fortalecer mis...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/pytufhbj | Full Deportes | |-| Nueva rutina de pierna explosiva New explosive leg routine --- ------- | Spanish | English | |-|-| Hola a todos amigos de Full Deportes y Hive blog hoy les traigo un nuevo post donde entreno pierna pero tambien entreno mi explosividad, articulaciones y cardio, como saben estoy tratando de mejorar en algunas cosas y la verdad estos s...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/ynhqjgow --- | Full Deportes | |-| Martes de pierna/gluteo Tuesday leg/glute --- ------- | Spanish | English | |-|-| Hola a todos amigos de Full Deportes y Hive blog Hoy volvemos a entrenar con liga pero a demas de trabajar la fuerza de cadera y todo eso tambien entrenaremos nuestro gluteo asi que si tienen una liga y no saben que ejercicios hacer, este post es p...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/tjbycrpe --- | Full Deportes | |-| Primer entrenamiento de explosividad First explosiveness training --- ------- | Spanish | English | |-|-| Hola a todos amigos de Full Deportes y Hive blog el dia de hoy les traigo mi rutina para mejorar en mi explosividad y mi cardio, aunque no lo trabajo con algunos ejercicio que son mejores en un circuito, me toco trabajarlo c...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/mciqsszh --- | Full Deportes | |-| Los tres ejercicios fundamentales para un hombro grande The three fundamental exercises for a big shoulder --- ------- | Spanish | English | |-|-| Hola a todos amigos de Full Deportes y Hive blog Estoy de vuelta por aqui y bueno hoy queria mostrarle los ejercicios que mas me ayudaron a formar mi hombro pero esta vez desde casa y...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/kewfgpne --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Maximisa tu hipertrofia en biceps Maximise your biceps hypertrophy --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community Hoy queria traerles un post enseñandoels como maximisar la hipertrofia en sus biceps, traje los tres mejores ejercicio a mi parecer tanto de calistenia como con pesas, quier...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/adtcuqxi --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Terminamos la semana con espalda We finish the week with a back --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community El dia de hoy les traigo un entrenamiento de espalda que la verdad me gusta mucho y que recomiendo, a demas de entrenar la espalda entrenamos los biceps en unos de los ejercici...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/feladmgb --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Reforzamiento de hombro y codos Shoulder and elbow reinforcement --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community Les queria compartir los ejercicios que mas hago y que mas me ayudan para poder estar optimos en mis entrenamientos, debido a que muchas veces no tenemos una buena preparacion...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/bnjoaewl --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Comenzamos el lunes entrenando pierna We start Monday with leg training --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community Espero esten super bien, hoy vamos a entrenar pierna pero para dejar esas piernas sin fuerza de nada, es una rutina corta pero super intensa que les ayudara a ganar una...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/yibyhwnm --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Terminamos la semana con biceps We finish the week with biceps --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community Hoy terminamos la semana con una rutina de biceps, estamos entrenando el biceps con una frecuencia dos, que significa? que entrenamos este grupo muscular dos veces por semana co...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/nitxdwxj --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Entrenamiento de empuje en casa Push training at home --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community El dia de hoy me toco entrenar en mi casa y pues queria traerles esta rutina que me dejo con los triceps, hombros y pechos en llamas, ojala sea de su agrado y les ayude mucho. friends of...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/lohxlxyn --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Ten unos biceps grandes y fuertes Have big, strong biceps --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community El dia de hoy les muestro la manera en la que yo entreno mis biceps normalmente, esta rutina la hago mas que todo cuando no tengo muchas opciones para usar peso y me toca concentrarm...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/hobwspka --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Evento Freestyle Day 1° Edicion Freestyle Day Event 1st Edition --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community El dia 26 hubo un gran evento el cual fue la primera edicion de la freestyle day, el cual fue un evento en el cual unicamente se evaluaron elementos dinamicos y estuvo increibl...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/rmcwrzsi --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Circuito para tren superior Upper body circuit --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community El dia de hoy terminamos el viernes con un circuito para los que tengan poco tiempo para entrenar pero quieren entrenar intensamente, este circuito esta enfocado en la parte superior y se hara...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/hyxieerl --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Mi rutina de pierna en dia de carga My load day leg routine --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community El dia de hoy les traigo mi rutina de pierna, por lo general hago pierna 3 veces por semana para compensar mi descompensación muscular y lo hago con una semana de carga (con peso)...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/weptsffd --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Volvemos a los entrenamientos de plancha Back to the plank training sessions --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community Después de mucho tiempo vuelvo a entrenar la plancha y lo quería compartir con ustedes, estuve en una fase de ganancia muscular para cuidar mis articulaciones, gan...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/lrwyobmi --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Mi entrenamiento de biceps, solo calistenia My biceps training, calisthenics only --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community El dia de hoy me toco entrenar biceps pero como es semana de calistenia hice todos los ejercicio con mi propio peso corporal y tomando dos factores en cuenta,...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/rzpbbzfg --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Pierna con intensidad intermedio Leg with intermediate intensity --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community Miercoles de pierna, le damos con todo pero sin cansarnos para poder rendir el viernes otra vez, hoy no pude entrenar con peso asi que le dimos con mucha intensidad para tener...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/jtaqewov --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Entrenando espalda para ganar fuerza Training your back to gain strength --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community Hoy entrenare espalda pero estoy buscando aumentar mi fuerza y resistencia asi que cambie mi rutina del dia de hoy, ojala les guste y comencemos. friends of Street Wor...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/gzayobai --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Jueves de pierna desde casa Thursday leg from home --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community El dia de hoy me toco entrenar pierna en mi casa ya que entreno pierna tres veces por semana, una semana la entreno con peso corporal y la otra con peso, el dia de hoy me concentre en los c...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/bkplztrg --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Mejora tu postura en la plancha Improve your plank posture --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community si quieres mejorar tu postura y no sabes como o te sientes estancado aqui te enseñare algunas cosas que me ayudaron, unos pequeños tips y 4 ejercicios que me ayudaron a progresar mu...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/pnqrajim --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Terminamos el viernes con hombro y triceps We finished Friday with shoulder and triceps. --- | Spanish | English | |-|-| Amigos de Street Workout Community El dia de hoy terminamos la semana con hombros y triceps, es el grupo muscular que mas me gusta y bueno hoy lo entrene de una forma no tan intensa o qu...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/augzadqy --- --- | *** Street Workout Community *** | |-| Dia de free y practicando con mis amigos de apure Free day and practising with my friends from apure --- | Spanish | English | |-|-| Hola a todos amigos de Street Workout Community El dia de ayer fui a practicar algunos trucos a demas de pasar un dia diferente ya que mis amigos de apure estaban aqui y come...

https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/cxvegtoh --- | Full Deportes | |-| Entrenar biceps y espalda en casa nunca fue tan facil Training biceps and back at home has never been easier --- ------- | Spanish | English | |-|-| Hola a todos amigos de Full Deportes tenia mucho tiempo sin pasar por aqui y el dia de hoy entrenaremos espalda que es un grupo muscular algo complicado de entrenar en casa y el bic...