Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Leven

Wil je starten met een koolhydraatarm dieet (of liever: leefstijl)?In deze aflevering deel ik 7 praktische tips met je, zodat jouw koolhydraatarme leefstijl een succes wordt! Ik vertel je over: Macronutrienten: koolhydraten, vetten en eiwitten Het belang van zout en magnesium om de ketogriep te voorkomen Met welke maaltijd je het best kan starten als je koolhydraatarm wil gaan eten Hoe je je vetve...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State. Romy is gespecialiseerd in voedselverslavingen, waar suikerverslaving er één van is. Suikerverslaving speelt al op steeds jongere leeftijd; Romy legt uit hoe dat kan. Daarnaast deelt ze praktische tips hoe je je kinderen helpt om van hun suikerverslaving af te komen. Eerdere podcast aflevering ov...

In deze aflevering deel ik tips voor een gezonde kerst, ook voor als je (nog 😉) niet koolhydraatarm eet. Ik deel waarom de volgorde van voeding en maaltijden zo belangrijk is, waarom je "naakte" koolhydraten wil voorkomen, het belang van beweging zoals een kerstwandeling en ik deel een hack met je voor een stabiele bloedsuiker tijdens het kerstdiner. Tot slot deel ik koolhydraatarme ins...

ADHD en het effect van voeding: hoe het keto dieet voor meer rust en focus kan zorgen. In deze aflevering ga ik in gesprek met Jiro Bosma. Jiro kwam via een vriend het keto dieet op het spoor en was benieuwd wat dit kon doen voor z'n ADHD. Hij merkte al snel meer rust en focus, en ook z'n energie werd een stuk constanter. We hebben het onder andere over: Beginnen met keto dieet Vet”angst”...

Voedselverslaving, suikerverslaving of verslaafd aan cafeïne. Is het overdreven om suiker en cafeïne als drugs te zien of voldoet het inderdaad aan de DSM criteria voor verslaving? In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Romy is gespecialiseerd in voedselverslavingen en begeleidt mensen hierbij. De volgende onderwerpen komen aan...

Diabetes type 1 en sporten: Peter zijn ervaring met carnivoor dieet en wielrennen In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Peter. Hij heeft diabetes type 1 en worstelde met hoge bloedsuikerwaardes. Na 10 jaar kwam hij de koolhydraatarme aanpak van Dr Bernstein tegen en startte hij zelf met een koolhydraatarm dieet. Z'n bloedsuiker stabiliseerde, hij voelde zich stukken beter en kan nu g...

Diabetes type 1 en koolhydraatarm dieet: Peter heeft stabielere bloedsuiker met mínder insuline In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Peter. Hij heeft diabetes type 1 en worstelde met hoge bloedsuikerwaardes. 10 jaar na zijn diagnose kwam hij de koolhydraatarme aanpak van Dr Bernstein tegen en startte hij zelf met een koolhydraatarm dieet. Z'n bloedsuiker stabiliseerde, hij voelde zi...

Migraine is een veelvoorkomende en complexe ziekte. Hoewel er steeds meer wetenschappelijk bewijs bestaat voor de inzet van een gezonde leefstijl als behandeling, wordt migraine in de reguliere zorg vrijwel uitsluitend met medicatie behandeld. Hierdoor blijft een belangrijke groep aan behandelopties onbenut. En dat is zonde, want iedereen met migraine heeft het recht om een gezonde leefstijl in te...

Migraine, voeding en leefstijl. In de behandelkamer niet een combinatie die snel genoemd wordt, maar toen neuroloog Wardell Amerika bij een patiënt zag hoeveel haar klachten verminderde door leefstijlaanpassing, werd dit zijn missie. Omdat de kracht van een gezonde leefstijl nog vrij onbekend is, besloot Wardell deze kennis breed uit te dragen. In 2018 richt hij migraine leefstijlgemeenschap Pacea...

Vasten: is dat slim? Hoe vaak moeten we eten? En op welke tijden kunnen we het beste eten? Dr Peter Voshol geeft antwoord op deze vragen. Peter Voshol is medisch fysioloog en mede-oprichter van Voeding Leeft. Zijn interesse en expertise ligt op het gebied van glucose- en vetstofwisseling bij obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten. In deze aflevering hebben we het onder andere over: Vasten: het...

Vasten: is dat slim? Hoe vaak moeten we eten? En op welke tijden kunnen we het beste eten? Dr Peter Voshol geeft antwoord op deze vragen. Peter Voshol is medisch fysioloog en mede-oprichter van Voeding Leeft. Zijn interesse en expertise ligt op het gebied van glucose- en vetstofwisseling bij obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten. In deze aflevering hebben we het onder andere over: Vasten: het...

Gezonde bloedsuiker, stress, cravings en verstoord eetgedrag - de expertise van koolhydraatarm diëtist Romy Thumann. Romy is koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State en begeleidt cliënten naar een fijne relatie met voeding én met zichzelf. Ze focust op pure voeding, het belang van een gezonde bloedsuiker en het reguleren van stress. In deze aflevering hebben we het onder andere over: - Effe...

Orthomoleculaire therapie: wat is dat? In deze aflevering ga ik in gesprek met Manouk Hoogerwerf, orthomoleculair therapeut bij The Nourishing State. Vaak wordt gedacht dat een orthomoleculair therapeut een berg supplementen voorschrijft, maar niets is minder waar. Orthomoleculaire therapie gaat om pure voeding en een holistische aanpak waarbij alle leefstijlfactoren aan bod komen. Denk aan slaap,...

"Een ongezonde leefstijl is een risicofactor voor het ontstaan van psychische klachten" vertelt psychiater Annelies van Strater. Annelies is psychiater bij GGZ Delfland, waar de leefstijlpoli "Fit op weg" werd opgericht. Op deze poli spelen voeding en leefstijl een belangrijke rol in de behandeling van psychische aandoeningen. In deze podcast aflevering hebben we het o.a. over:...

Het effect van voeding en leefstijl op depressie; in deze aflevering ga ik in gesprek met psychiater Annelies van Strater. Annelies vertelt over haar praktijkervaring op de leefstijlpoli "Fit op weg" van GGZ Delfland. Op deze poli speelt voeding en leefstijl een duidelijke rol in de behandeling bij o.a. depressies. We bespreken onderzoeksresultaten op het gebied van voeding, leefstijl en...

Insulineresistentie: in deze aflevering leggen we je uit wat het is, hoe je het herkent en hoe je jouw insulinegevoeligheid kan meten. Bij insulineresistentie zijn lichaamscellen ongevoelig geworden voor het hormoon insuline. Dat gebeurt wanneer insulinereceptoren niet meer goed reageren op de insuline die je lichaam aanmaakt. Hierdoor wordt glucose minder goed in de cellen opgenomen, waardoor je...

Je bloedsuiker meten: wat zijn daar de voordelen van en is dit ook voor jou slim om te doen? We gaan in op een gezonde bloedsuiker, wat dit is en hoe je dat kan monitoren met een bloedsuikersensor. We bespreken de voordelen van een stabiele bloedsuiker, zowel op de korte als op de lange termijn. En we delen onze eigen ervaring met het dragen van een bloedsuikersensor en de waardevolle informatie d...

Benieuwd of vegetarisch eten samen gaat met een koolhydraatarme leefstijl? In deze aflevering ga ik in gesprek met koolhydraatarm diëtist Helene. Helene is zelf vegetarisch en combineert dit met een koolhydraatarme leefstijl. We hebben het onder andere over: Vegetarische koolhydraatarme eiwitbronnen Vleesvervangers: yay or nay? Welke voedingsstoffen extra belangrijk zijn voor vegetariërs om op te...

Vraag je je af hoe gezond je daadwerkelijk bent? Een bloedonderzoek is het antwoord! In deze aflevering deel ik de bloedonderzoeken die wij in onze praktijk met cliënten doen. Ik vertel o.a. over cholesterol en dat een hoog LDL cholesterol niet per definitie slecht is (!), over de oorzaak van een verhoogde homocysteïne waarde en welke deficiënties voor vermoeidheid kunnen zorgen. 🌻  The Nourishin...

Koolhydraatarm, keto of carnivoor: hoe ziet dat eruit op je bord? In deze aflevering van de Healthy Zomer Special leg ik uit wat koolhydraatarm, keto en het carnivoor dieet inhoudt; ik vertel wat de overeenkomsten zijn én de verschillen. Daarnaast deel ik met je hoe een dag koolhydraatarm, keto en carnivoor eruit kan ziet, met concrete ideeën voor het ontbijt, de lunch en de avondmaaltijd. Podcast...

Het keto dieet en koolhydraatarm eten wordt steeds populairder, maar in de praktijk zien wij vaak dat dit niet altijd even goed gaat. En dat is zonde, want je wil natuurlijk juist alle voordelen van keto en koolhydraatarm ervaren. Daarom zoom ik in deze Healthy Zomer Special in op de meest gemaakte fouten bij keto en koolhydraatarm, en geef ik natuurlijk praktische tips hoe dit beter kan! Podcast...

In de eerste aflevering van de Healthy Zomer Special zoomen we in op een gezonde bloedsuiker. Ik leg uit wat je bloedsuiker is, waarom je wilt dat die stabiel is én ik deel 6 praktische tips met je hoe je zorgt voor een stabiele, gezonde bloedsuiker! Podcast aflevering over slaap & cravings: klik hier De bloedsuiker-proof producten die wij aanraden ⁠https://thenourishingstate.com/producten-pod...

Wist je dat je van sommige medicatie aankomt, slecht slaapt of moeilijker beweegt? In deze podcast aflevering vertelt apotheker Ellen Willemsen dat het slim is om bij je apotheek een medicatiecheck te laten doen. Ellen is oprichter van De Leefstijlapotheker en zet zich in voor preventie en méér gezondheid in de apotheek. We hebben het onder andere over supplementen als (tijdelijke) ondersteuning e...

Als apotheker ging het Ellen Willemsen na een jaar of tien wringen dat mensen nooit minder, maar op den duur altijd meer chronische medicatie moesten gebruiken, met alle ellende van dien. Ellen richte daarom De Leefstijlapotheker op.  “Je kan van bijna alle medicatie afkomen, maar je zal er wel zelf wat voor moeten doen” vertelt Ellen. In deze aflevering hebben we het over leefstijl bespreekbaar m...

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Mischa Selis over het vrouwenbrein. Mischa is psychiater, mindfulness-trainer en leiderschapscoach. Nadat zij bij alledrie haar zwangerschappen last kreeg van een prenatale depressie, besloot ze zich te specialiseren in het vrouwenbrein. We gaan in op het mannen vs vrouwenbrein en masculine vs feminine energie. We bespreken belangrijke hormonale fase...