懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

希臘神話說，只要被愛神丘比特用箭射中， 任何男女就會陷入深愛。真的是如此嗎? 1973年心理學家Irwin Altman和Dalmas Taylor提出的社會滲透理論(social penetration theory ) 這個理論認為人與人的親密度，會因爲自我暴露而提升。 因此自我暴露是人際關係發展的核心， 自我暴露的程度越高，關係間的親密水平就越高。 當你對一個人傾訴得越多， 在情感上你就越容易依賴並且信賴對方。   Arthur Aron心理學家根據以上的理論 設...

家長或老師要與青少年有更融洽的相處， 首先要了解青少年這個時期的大腦的特別之處， (一)  前額葉的發展：前額葉是負責理性和思考的地方  一般來說青少年的這部分發展尚未成熟，不只是思考上的不成熟，  而且無法有效地處理從杏仁核所傳入的情緒刺激，  所以常常會有情緒衝動的情況產生，  若是身旁的人不理解此種情況，許多衝突因此而產生，  會造成青少年與身邊人的困擾， 關係因而處於緊張...

先辨識出四種情緒勒索 施暴者: 要是不聽從，就要別人付代價        會將怒氣發在他人身上 自虐者: 歇思底理，焦慮，        可能是他們的人格        他人若不依從會傷害自己 悲情者: 他們不會用威脅的方式，但會暗示你，        會讓你覺得 都是你的錯，我才會變成這樣 欲擒故縱...

2022/3月份最新期天下雜誌 「看見特殊兒 讓不一樣成為力量」 文中提到「如今高中以下學生中， 每25個孩子就有1個是特殊兒。 當特殊兒走入每個人的生活， 我們看到的是他們的迥異 ，還是不一樣的潛能？」   大家可以環顧四週，似乎是如此， 以前比較陌生的一些字眼， 如自閉症，亞斯伯格，過動症，注意力不集中或是焦慮，憂鬱等， 現在常常會聽到，甚至認識的孩子就有類似的情況， 除了這些孩子的身邊人， 其他人還真不知道如...

著名心理學家Susan Forward提到情緒勒索給人的感覺， 會有點讓人搞不清楚，好像迷霧一般， 讓被勒索者好像在fog 當中，找不到方向， FOG (迷霧)的觀念，指的是 (Fear )、恐懼 (Obligation)義務，責任 (Guilt)罪惡感 以上的三招， 讓身陷於這些感覺的被勒索者， 常會摸不著頭緒，找不到北， 陷在迷霧陣一般， 於是讓被勒索者被勒索成功。 什麼是FOG 呢?   (1)Fear恐懼 會對你大叫 如果你不按照我的要求做，有你好看的。 要是你...

醫生陳豐偉認為，台灣至少有200萬個亞斯人。 也就是每10個至少有1個， 這個數字會不會讓大家很吃驚呢! 亞斯人不一定就是具有亞斯伯格所有的特徵， 但有類似的傾向， 所以我們可以來認識他們， 也比較能與他們有更好的相處，   亞斯人的世界，認知發展高於情緒發展， 他們不太懂人類「社交大腦」的複雜； 而他們常有一些固執的特質，會讓身邊的人困惑， 因為不被他人所理解， 總是被貼上「白目」、「自以為是」甚至是「怪咖」...

心理學家蘇珊. 弗沃 (Susan Forward ) 在20年前提出情緒勒索的觀念， 大家對這個詞或多或少都有聽過， 有很多的情緒勒索的例子是#很明顯的，   #如果你不按照我的要求做，有你好看的。 #要是你跟我離婚，就再也別想看到孩子。 #你要是離開我，我就去自殺。 聽到以上的話語，真的讓人覺的恐怖   也有些是#不明顯的，但會有些脈絡可循， 情緒勒索可能進行的方向 要求，反抗，威脅，壓力和屈服和不斷的舊事重演 以上的過程...

華人對於情緒常常是很難表達， 常是愛你在心口難開，恨你恨得牙癢癢， 所有的情緒要不是用憤怒，或難過，或無言來表達， 有些人常會無法表達感受， 會讓他人誤以為他沒有感受， 其實剛好相反， 反而是感受太多太多， 絞在一塊說不出來。 用非理性的情緒來發洩， 在暴怒之後， 破壞了人與人的關係， 後來還要收拾殘局， 因此，情緒的表達和調節就顯得很重要了， 使指責者可以不再用指責、攻擊的方式 ， 而是以分享脆弱的情緒來表達...

在我的臨床經驗中 有時會遇到先生來跟我諮商，詢問 如何面對家中兩個女人的爭戰， 溺水，先救誰， 在火場，先救誰，   身為夾心餅乾的丈夫， 壓力真的很大!!! 兒子和丈夫有時會落入要選擇站在某邊的狀態， 而變得左右為難， 但若變成選邊站的循環， 就會進入所謂的手足競爭， 要求公平，打小報告，彼此競爭，爭取認同 今天某一方贏了， 下一次另一方的反撲會很更大， 將會發現之後會沒完沒了，   所以一定要避開這個循環...

#著名的精神分析學家Winnicott 曾說， 「每一個男人在成人之後， 心中因已內化母親的特質， 會空出一個原本母親的空間， 這個空間將會由他的伴侶來填滿， 他才能成為一個完整的人。」   正常而言，這是一個男人的必經過程， 因此在兩位女性之間，會有一個轉換期， 轉換過渡的順利與否， 完全取決於這個男人的態度， 當然這兩位女性的狀態， 也會是個因素，   但丈夫的不作為， 容易讓婆媳陷入爭奪的戰爭，   除了丈...

婆媳問題是個千古難題，很難消失， 並不是東方才有的文化， 西方也是如此，只是程度有所不同， 尤其是近代，時代變遷很快， 價值觀有很大的改變，加上許多的雙薪家庭， 婦女的角色相當吃重繁重， 要照顧家庭，也要顧自己工作， 若是在加上複雜的婆媳問題，壓力真的會破表。   從社會的集體潛意識來看， 一位要嫁為人妻， 原本應該是公主的新娘， 可能變成只是被社會文化所期待的 #新娘換舊娘， #取代舊娘(婆婆)， 變成一位照...

逃避型依附的人 看起來很獨立， 喜歡一個人生活，勝過於兩個人。 和他人相處，比較喜歡自己一個人獨處 如果可能的話，會盡量逃避責任。 不喜歡做決定，不喜歡改變、不喜歡衝突， 不擅長表達或感受情緒，什麼事都是淡淡感覺， 常常感受不到愛，也不確定自己是不是真的喜歡他的伴侶。 和父母的關係可能很疏遠。 需要人際互動的時候，可能會用工作、生病或其他事來逃避人際交往。 當關係變得親近的時候，會感到壓力，就會想要逃跑。 &...

EP37《懂心理，調出好關係》「感情的依附類型，決定了戀愛的成功或失敗嗎? 談談焦慮型依附的殺傷力 !!!」by 姜尚文心理師   什麼是依附呢？ 我們將最初的母嬰關係稱為“依附”， 依附是一種社會性情感聯接， 它來自於嬰兒與其父母的相互作用過程中， 的感情上的聯接。   一般來說，分為三種依附關係   第一種類型是安全型依附關係 此種人具有高自尊和較高的人際信任， 容易與身邊重要人物的建立親密關係， 而且從不擔...

學者Rosenbaum認為，人際關係的形成是一個兩階段的歷程， 在第一個階段 相似性會導致吸引的原因 在第二個階段 互補性會是持續建立關係的重要原因   (一)  相似性 其實在交往之初，空間距離是決定友誼的最重要因素， 可能因為相似性，住得越近或越常往來而容易吸引到彼此， Byrne 發現「態度相似」與「喜歡程度」之間的正向關係，稱為「吸引法則」   相似性會導致吸引的原因 A 避免衝突 態度相似會導致喜歡，而...

主要有三個主要的因素會影響人際關係的發展：   有所謂的天時，地利和人和，分別是 一、情境因素  二、當事人的個人特質 三、兩個人之間特質的配合   本周節目先分享前兩項 一、情境因素，所謂的天時和地利 時空的接近性是建立友誼的先決條件，同時對於人際吸引也有重大的影響力 人與人之間，是否能夠建立關係， 首先就會受到兩人之間時空因素的影響 也就是說，時空距離愈接近的的人，愈可能成為朋友﹑伴侶等 不過...

當關係裡的慢性焦慮升溫時，漸漸地 我們會發展出綁住焦慮的模式， 可能暫時性的降低我們的焦慮， 但卻不是長久之計， 不論是在家庭、職場，人際關係， 甚至是親密關係中都有它們的身影， 綁住焦慮的模式並非不可使用， 而是過度的頻繁的採取這些模式， 會讓我們跟別人的關係有更多的焦慮， 且無法有效因應人際之間的情緒張力。 以下這四種方法是常常會出現的模式: (1)      衝突 ： 在關係裡我們有...

當一家人或一群人生活在一起，彼此的生理、心理就容易產生相互的影響，＃不論正向或負向情緒也會在一家人之間彼此流動，因此，我們常常覺得深受家人或他人情緒的影響，某部分也是來自於我們與他人情緒融合高的緣故。家庭系統理論在看待一個身心或社交症狀時，往往跟我們個體內在與關係裡乘載的慢性焦慮有些關聯性喔！          ＃當長期無法解決的壓力或存在於家庭系統裡的焦慮都會...

當我們面對壓力時，難免出現 出現身體緊繃，情緒不穩的情況， 大家的焦慮或憂鬱程度會明顯上升， 有時連睡眠也出了問題， 憤怒的情緒因此容易產生， 破壞人與人的關係 讓本集的節目，《正念引導，身體掃描》協助您 覺察當下身體的知覺狀況， 釋放緊繃身體，放鬆心情 享受一個 珍視自己，關愛自己的時刻!!!  Powered by Firstory Hosting

當我們有壓力時，和與人相處時， 邊緣系統是製造情緒的地方，當然也包括憤怒， 而前額葉則是協助我們來解釋和處理情緒。   然而前額葉如何處理和溝通從邊緣系統的情緒呢? 前額葉需要平常的練習，才能活化這個部位， 才能為邊緣系統的情緒踩煞車。   有哪些方法可以練習呢?   (1)前額葉學習為不同的情緒命名定義，拆解他， 如同顏料版上所混的顏色，最後變成暗色，以憤怒來表達 我們要去拆解背後的顏色的各種情緒。...

憤怒無所不在，想想我們的生活，是否 #小到在家庭中的爭吵! 互相指責，破壞彼此關係!!! 在路上，被危險駕車行為所侵犯，#憤怒迅速產生而想要報復!!! 在職場上，明明不是自己的錯，卻被被主管罵， 心中許多的委屈生氣，不能回嘴又只能硬吞， 長久下來造成身心的疲憊!!! 在公眾場合下被罵，腦神經科學的研究告訴我們， #此種憤怒的感受有如刀割在皮膚上的感覺， 真是所謂的心如刀割!!! 手足或小朋友常因不公平而爭吵!!! #大人更會因...

原生家庭對個人的影響不小，左右了個性、婚姻、人際甚至處世態度，足以影響一生。 本集節目中介紹的這本好書，推薦大家有機會可以看看!!! 《為何家會傷人：讓愛不再是負擔》 更多新書介紹： https://bit.ly/3uouuQb  如何面對原生家庭的束縛呢? 五大心法讓您來面對 1. 接受與面對 家庭帶來的影響不是最痛， 抗拒、逃避才是最大的痛苦，同時會反覆沈浸在其中。 唯有接受，你才能有辦法面對、理智地看清問題點，內心也才會漸生...

原生家庭對個人的影響不小，左右了個性、婚姻、人際甚至處世態度，足以影響一生。   有大量的研究發現，原生家庭不幸福的孩子，在未來的婚姻中確實可能表現出較低的情緒管理能力，較差的婚姻適應能力，對婚姻有更多負面感受和更低的滿意度（ Brown et al., 2015; Falcke et al., 2008）。   期望很高的父母 孩子被逼着做超過自己的能力的事。孩子情绪是焦虑，行为是强迫性的，做得到還是焦慮和緊張的，做不到會自責…….....

從「回家」到「離家」-認識自己的家庭關係首部曲   我們常在家庭關係裡看到我們會期待應該是要由別人做出調整改變，才能夠讓彼此的關係有所不同，但事實上，#改變其實是要從自己開始，有動機想要改變的人才能真正開始變得不同。家庭關係也像打兵乓球一樣，#我們會長期習慣於與某個家人互動的慣性反應，例如：總是一對話就吵架或是爭執過後冷戰一段時間再選擇假裝沒事。          &nb...

2014年Glerean和他的同事們在PNAS的學術期刊的結果： 證實有13種情緒會對身體產生刺激和沒反應的感受， 會出現在身體不同的部位。這讓我們知道，平時在生活中， 我們的身體，會受到各樣情緒的接收，而造成了溫度的變化。 此外他們在 2018 年進行的一項研究發現， 情緒的強度和身體感覺的強度直接相關。 換句話說，身體中的感覺越強烈，頭腦中的感覺就越強烈。 這說明身體感受也會影響我們心情的感受程度。   當人們憤怒時，我...

兒童福利聯盟公布2021年台灣學生網路霸凌現況調查， 發現近八成兒少認為現在網路霸凌情形嚴重， 但若遭遇網路霸凌，卻有近6成兒少認為講了也沒用， 近五成怕愈處理愈糟。當兒少遇到網路霸凌後，卻僅有約2成會報告老師或家長，甚至有約1成的兒少不會跟任何人求助。有2成半曾遭受網路霸凌的兒少想過自我傷害。   此外，根據人力銀行統計，有將近 7 成的成年人曾經在職場中成為被霸凌者。 數目相當的多。 以上的情況實在令人不得...