Healthy by Sarah

Warum scheitern so viele beim Abnehmen, obwohl sie es wirklich wollen? In dieser Folge teile ich mit dir die fünf häufigsten Denkfehler, die mich selbst während meiner 50 Kilo Abnahme begleitet haben. Ich zeige dir, wie du diese Denkfehler überwinden kannst, um endlich deine Ziele zu erreichen – ohne Perfektionismus und Druck. Lass uns gemeinsam herausfinden, dass kleine Schritte und Rückschläge T...

In dieser Folge tauchen wir tief in das oft unterschätzte Thema Zucker ein. Wusstest du, dass der durchschnittliche Deutsche jährlich 8,5 kg Zucker allein durch Getränke konsumiert? Ich teile mit dir, warum Zucker nicht nur die Waage beeinflusst, sondern auch unsere Gesundheit gefährdet. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Las...

In dieser emotionalen und aufschlussreichen Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen nach dem Verlust meines Vaters und wie dieser mich motiviert hat, aktiv für meine Gesundheit zu kämpfen. Ich beleuchte, wie viel Einfluss wir auf unser Wohlbefinden haben und welche einfachen Schritte wir täglich unternehmen können, um gesünder zu leben. Von der Bedeutung der Bewegung über die richtige Ernäh...

In dieser inspirierenden Folge sprechen wir mit Christine, der Mutter von Christoph, die mit 65 Jahren eine beeindruckende Abnehmreise gestartet hat. Sie teilt ihre persönlichen Herausforderungen, den entscheidenden Klickmoment und die Strategien, die ihr geholfen haben, 8 Kilo abzunehmen. Christine zeigt, dass es nie zu spät ist, etwas zu verändern und dass der Schlüssel zum Erfolg in der richtig...

In dieser spannenden Episode tauche ich ein in die Welt der sozialen Medien und teile meine persönliche Reise als Content Creator. Warum habe ich angefangen, und welche Herausforderungen habe ich dabei erlebt? Ich spreche über die positiven Aspekte, wie die Inspiration und der Austausch mit meiner Community, aber auch über die Schattenseiten, wie den Druck und die Vergleiche, die uns oft belasten....

Warum bleibt die Waage manchmal einfach stehen, obwohl du alles richtig machst? In dieser Folge gehe ich den häufigsten Gründen für Gewichtsstillstände auf den Grund und teile meine persönlichen Erfahrungen. Du erfährst, warum Geduld und Selbstreflexion entscheidend sind und wie du mit kleinen Anpassungen in deiner Ernährung und Bewegung wieder in die Spur kommst. Lass dich nicht entmutigen – jede...

In dieser spannenden Folge tauchen wir tief in die Zusammenhänge zwischen deinem weiblichen Zyklus und dem Abnehmen ein. Warum können Gewichtsschwankungen frustrierend sein, und wie beeinflussen Hormone deinen Hunger und deine Energie? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe dir wertvolle Tipps, wie du mit deinem Zyklus arbeiten kannst, um deine Ziele zu erreichen. Lass uns gemeinsam her...

In dieser emotionalen Folge teile ich mit dir meine persönliche Reise vom Übergewicht zum Normalgewicht und die tiefgreifenden Veränderungen, die damit einhergingen. Warum ist es so wichtig, sich selbst ein Versprechen zu geben und es auch einzuhalten? Ich spreche über die Herausforderungen der "Fatblindness", die Auswirkungen auf mein Selbstbewusstsein und wie sich mein Blick auf das Le...

In dieser packenden Episode ist Vanessa zu Gast bei Sarah und teilt ihre persönliche Reise als Lipödem-Patientin. Gemeinsam sprechen sie über die Herausforderungen, die Vanessa beim Abnehmen erlebt hat, und die Auswirkungen dieser Stoffwechselerkrankung. Erfahre, wie wichtig Aufklärung ist und welche Schritte notwendig sind, um mit Lipödem umzugehen. Vanessa erzählt, wie sie trotz Rückschlägen mot...

In dieser Folge beleuchte ich ein oft unterschätztes Thema: die Bedeutung von Rest Days im Training. Viele von uns haben das Gefühl, jeden Tag aktiv sein zu müssen, um Fortschritte zu erzielen. Doch was, wenn ich dir sage, dass weniger manchmal mehr ist? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und erkläre, wie zu viel Bewegung und Stress deinen Abnehmerfolg sabotieren können. Erfahre, warum Regen...

In dieser aufschlussreichen Episode tauchen wir tief in das Thema Sportsucht ein. Warum kann zu viel Bewegung schädlich sein und wie erkennst du, ob du dich in einem Teufelskreis befindest? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Übertraining, den Kampf gegen Essanfälle und die Erkenntnis, dass weniger oft mehr ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du ein gesundes Gleichgewicht zwischen B...

In dieser Folge widmen wir uns einem häufigen Problem auf dem Weg zur Wunschfigur: dem Stillstand auf der Waage. Warum passiert das, obwohl du hart trainierst und dich gesund ernährst? Ich teile meine Erfahrungen und erkläre, dass solche Phasen ganz normal sind. Du erfährst, welche Anpassungen du vornehmen kannst, um deinem Körper wieder einen Anstoß zu geben, ohne dabei in den Kalorienschnitt zu...

In dieser Folge beantworte ich eine häufige Frage aus der Community: Solltest du während der Abnahme bereits mit Krafttraining beginnen oder erst abnehmen und dann deinen Körper definieren? Ich teile meine persönliche Erfahrung und die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining, die weit über das optische Erscheinungsbild hinausgehen. Erfahre, warum es wichtig ist, Muskulatur zu erhalten und wie...

In dieser Folge gehe ich auf das komplexe Thema der Fressattacken ein und teile meine persönlichen Erfahrungen sowie wertvolle Tipps, wie du damit umgehen kannst. Warum entstehen solche Essanfälle und wie kannst du deine Beziehung zum Essen heilen? Ich spreche über die Bedeutung von Kaloriendefiziten, den Einfluss von Emotionen und die Wichtigkeit, auf deinen Körper zu hören. Lass uns gemeinsam an...

Warum ist das Essen in Restaurants oder bei Familienfeiern oft so herausfordernd für unsere Abnehmziele? In dieser Folge teile ich meine besten Tipps, wie du auch beim Auswärtsessen eine Balance finden kannst, ohne dabei das Gefühl zu haben, alles zu verlieren. Ich spreche über die häufigsten Kalorienfallen, die du unbedingt vermeiden solltest, und wie du mit cleveren Strategien trotzdem genießen...

In dieser spannenden Folge gehe ich der Frage nach, ob Krafttraining oder Cardio der Schlüssel zum Abnehmen ist. Ich teile meine persönliche Reise von über 50 Kilo Gewichtsverlust und zeige dir, dass Sport nicht immer Mord sein muss! Du erfährst, warum Bewegung – sei es im Fitnessstudio oder im Alltag – so wichtig ist und welche gesundheitlichen Vorteile Krafttraining speziell für Frauen hat. Lass...

Warum zögern so viele, ihre Abnehmreise zu beginnen – und was hält sie zurück? In dieser Folge teile ich meine persönliche Geschichte über den Kampf mit Übergewicht, die Herausforderungen, die ich überwunden habe, und die Erkenntnisse, die mir geholfen haben, endlich den ersten Schritt zu wagen. Es geht nicht nur um das Abnehmen, sondern darum, sich in seinem eigenen Körper wohlzufühlen und die Le...

Folgenbeschreibung: In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Heißhunger ein – ein ständiger Begleiter für viele von uns während der Abnahme. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und die Herausforderungen, die ich selbst überwunden habe. Du erfährst, warum Heißhunger oft nicht nur mit Hunger, sondern auch mit Emotionen und Stress verbunden ist. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du Heißhun...

Warum ist es so wichtig, beim Abnehmen auf die richtigen Dinge zu achten? In dieser Folge teile ich mit dir meine fünf besten Tipps, die mir geholfen haben, 50 Kilo abzunehmen und mein Wohlbefinden zu steigern. Ich spreche darüber, wie eine proteinreiche Ernährung, ausreichend Trinken und Alltagsbewegung nicht nur deinen Hunger reduzieren, sondern auch dein Kaloriendefizit erleichtern können. Lass...

Der Startschuss! 🥗✨ Warum nehmen so viele ab – und nehmen dann doch wieder zu? In dieser ersten Folge erzähle ich dir, warum es beim Abnehmen oft nicht an Disziplin scheitert, was meine größten Learnings waren und wie du es schaffen kannst, ohne Druck dauerhaft etwas zu verändern. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben. 🎧 Wenn du nicht nur weniger wiegen, sondern dich wirklich woh...