Healthy By Cerna

Kůže je největším orgánem lidského těla a zobrazuje vnitřní stav našeho organismu. Pokud jste si, stejně jako já, zažili problematické projevy na kůži (ekzém, akné, lupénka a další), jistě víte, že u lékaře se mnohdy řeší samotné projevy a to, co je "vidět". My se v této epizodě podíváme na to, co může udělat pro zdraví kůže každý z nás a co mi po letech pomohlo zlepšit stav atopického ekzému.

Pozvání do podcastu přijala Karolína Břinková a Veronika Ohrádková, zakladatelky magazínu o pomalé módě a udržitelnosti. V rozhovoru se dozvíte, jak módní průmysl ovlivňuje člověka a přírodu, co je to "pomalá móda" a jak přemýšlet o šatíku z dlouhodobější perspektivy, co zahrnuje reálná cena oblečení, podle čeho vybírat materiál, nebo jak se o oblečení starat, aby nám co nejdéle vydrželo. Zdravý ž...

Stres je přirozenou součástí života. Je ale důležité uvědomit si, kde a proč vzniká. Podíváme se na základní principy stresu a stresorů a představím vám konkrétní tipy (které jsem dala dohromady společně s vámi), jak zvládat lépe psychicky náročná období.

Petr Mareček ve 22 letech drží národní rekord ve vzpírání, podařilo se mu získat titul mista ČR a Evropy a do toho úspěšně podniká a vede své on-line klienty. V rozhovoru se dozvíte, jak se v 10 letech dostal k tak náročnému sportu, kterým vzpírání beze sporu je, jak vypadá jeho jídelníček a trénikový plán, zda se dá tímto sportem uživit a jak pohlíží na doping. Petr Mareček IG: @petrmarecek_weigh...

Pozvání do podcastu přijala MUDr. Lenka Laitnerová, lékařka infekčního oddělení z pražské nemocnice Motol. Povídaly jsme si o tom, proč si zvolila právě infekční lékařství, o nástrahách, kterým čelí mladý lékař, o současné situaci související s nemocí covid-19 a českém zdravotnictví. Lenka ale samozřejmě není jen lékařkou, takže moje otázky směřovaly také ke CrossFitu, tetování a cestě z mentální...

V této epizodě se zaměříme na chyby, které se při hubnutí často opakují a zbytečně komplikují cestu za vytouženým výsledkem. A abychom se nesoustředili jen na samotné překážky, podíváme se na konkrétní kroky, které můžeme udělat, abychom cíle dosáhli zdravěji, efektivněji a především udržitelně.

Když se řekne zdravý životní styl, věřím, že většině z vás se vybaví jméno Lucie Minářová. To, co mnohdy začíná jako touha být nejhubenější a mít ve sportu co nejlepší výsledky, končí sebeuvědoměním, určením správných hodnot a priorit a nalezením optimální životní cesty vedoucí primárně ke zdraví. Lucce se podařilo tuto cestu nejen úspěšně zdolat, ale také na ní vybudovat podnikání a úspěšné sociá...

Hostem epizody je Mgr. Klára Vomáčková, fyzioterapeutka, výživářka, trenérka a poradkyně, kterou můžete znát pod psedonymem a projektem Fit and Tasty. S Klárkou jsme probraly zdravý a přirozený pohyb, střed těla a jeho roli v našem každodenním životě, důležitost správného dýchání, ale také cvičení v těhotenství a po porodu a mnoho dalšího. Mgr. Klára Vomáčková IG: @fitandtasty www.fitandtasty.cz H...

Martina s Lukášem vedli úspěšný vlasový salon Joshua v Praze, létali na několik měsíců v roce do Asie a zamilovali si surfing. Po společném rozhodnutí se i s dětmi rozhodli odstěhovat na Bali, kde začali oba tvořit nové projekty. Bali popisují jako ostrov, kde je člověk v kontaktu s přírodou a probouzí svou kreativní stránku osobnosti. V rozhovoru se dozvíte jak změnit svůj život a "prostě udělat"...

Bagniari alias Katarína Baniariová je koučka, antropoložka, mentorka, autorka online programů a podcastu Bagniari radio, trenérka a výživová poradkyně. Jejími hlavími tématy jsou: zdravý cyklus, ztráta menstruace, vysazení hormonální antikoncepce a ženské zdraví se vším, co k němu patří. Katy je radikálně upřímná a pomáhá ženám převzít zodpovědnost za své zdraví. Povídaly jsme si o tom, co znamená...

PharmDr. Margit Slimáková se specializuje na odbornou osvětu v oblasti zdravotní prevence a výživy. Poskytuje poradenství, publikuje, školí a přednáší. Napsala bestseller Velmi osobní kniha o zdraví a založila Globopol coby 1. český think tank pro otázky veřejného zdraví. S Margit jsme si povídaly o životě, zdravém stravování, výživě ve státních institucích, sladidlech, tucích a potravinářském prů...

Staré dobré pravidlo psychického zdraví zní: "Musíme mít nejprve energii a psychickou pohodu sami pro sebe, abychom je následně mohli předávat ostatním." Realita dnešního světa je ale taková, že je tento proces mnohdy opačně. Můžeme se tak snadno dostat do začarovaného kruhu, ve kterém postupně ztrácíme motivaci, přestáváme být produktivní a nemáme zkrátka z čeho brát. V tomto díle se s vámi poděl...

Markéta Gajdošová je výživová poradkyně, koučka, podcasterka a spoluautorka knihy Cesta k opravdovému jídlu. Povídaly jsme si o výživě, zdravém životním stylu, ale také o prioritách, efektivitě, nebo kritice. V závěru rozhovoru odpovídáme na vaše otázky z instagramu, které směřovaly ke ztrátě menstruace, postoji k alkoholu, poruchám příjmu potravy a dalším tématům. Markéta Gajdošová Instagram: @ma...

Hostem epizody je Jirka Vacek - kouč, mentor a kulturista, který se specializuje na bodybuilding. Zaměřuje se na správnou techniku cvičení a snaží se radit tisícům lidí, jak dosáhnout vysněných cílů. S Jirkou jsme si povídali o skladbě tréninku, regeneraci, svalovém růstu, optimálně nastavené stravě a jeho životních vzorech. Jirka Vacek Instagram: @jiri.vacek.bodybuilding.coach Blog: www.healthyby...

Jakub Bucko je online coach, jehož klientelu tvoří převážně ženy, které chtějí změnit postavu, nebo zlepšovat silové výkony. Bavili jsme se o tom, jaké jsou rozdíly v trenérském přístupu k ženám a mužům, zda můžeme dlouhodobě progresovat na domácím tréninku a jestli se z nás stanou mužatky, když začneme posilovat. Další oblastí, kterou jsme probrali je trend instagramové sebelásky a realita fitnes...

Máme tady pokračování rozhovoru s Ing. Petrem Havlíčkem, který patří k nejznámějším výživovým specialistům v České republice. Dotkli jsme se tématu přerušovaného hladovění, stravování v rodině, suplementace (doplňků stravy), mikrobiomu a probrali jsme i několik otázek přímo od vás jako například stravu v těhotenství, nebo jak se vypořádat s nástrahami při změně životního stylu. Ing. Petr Havlíček:...

Ing. Petr Havlíček patří k nejznámějším výživovým specialistům v České republice. Je absolventem Vysoké školy zemědělské v Brně – obor zootechnika, se specializací na potravinářské technologie. Výživě se věnuje více jak 20 let. Začínal s výživou vrcholových sportovců, dnes radí také českým osobnostem či klientům, kteří chtějí zhubnout, změnit životní styl či zlepšit kondici. S panem Havlíčkem jsme...

Hubnutí, udržování a nabírání jsou moderní pojmy, které mají v dnešním světě své nezastupitelné místo. Mnohdy jsou ale špatně chápány a intepretovány - často záměrně kvůli marketingovým účelům s cílem prodávat zázračné diety, konkrétní potraviny, či restriktivní výživové směry. Pojďme tedy uvést věci na pravou míru. Všechny tyto fáze můžeme využívat ve svůj prospěch a aplikovat je do svého života...

Hostem této epizody je Kuba Enžl, který sám sebe popisuje jako 23 letého kluka, který rád zvedá těžké objekty a tvoří videa. Na fitness scéně patří k nejsledovanějším a nejvlivnějším lidem. Jako stydlivý introvert začal točit na Youtube v roce 2016 a intenzivně pracoval na svém snu, kterému věřil. Dnes má jeho kanál téměr 83.000 odběratelů a statisíce zhlédnutí. Co stojí za tajemstvím jeho úspěchu...

Hostem této epizody je veselá a pozivitní fitness youtuberka Anička Faltová, které se poměrně brzy podařilo změnit svůj koníček v podnikání. To s sebou přináší mnoho výzev jako například být sama sobě šéfem a umět si zorganizovat práci. V tomto podcastu se dozvíte, co Aničku poprvé přivedlo ke cvičení, jak zvládla přechod ze zaměstnaneckého poměru na volnou nohu, jak pracuje s time managementem a...

Valerie Peršina vede úspěšný youtube kanál s názvem BANG!, kde radí tisícům lidí, jak cvičit a upravit svůj jídelníček. Má bohaté zkušenosti s trénováním a koučováním svých svěřenkyň a pyšní se titulem IFBB BIKINI PRO. Jak se dostala k fitness a závodění? Co podle ní způsobuje strach z jídla a s čím za ní klientky nejčastěji přicházejí? Je potřeba vyřazovat z jídelníčku konkrétní potraviny? To vše...

Jak vnímáme naše tělo mnohdy neodpovídá tomu, jak reálně vypadá. Moc nám v tom nepomáhá ani doba sociálních sítí a dietních masírek. Spokojenost s vlastním tělem není samozřejmost nebo něco automatického. Mnohdy je to cesta, ke které se musíme propracovat. V tomto podcastu vám představím 8 rad a tipů, které pomohly mně a ke kterým jsem si došla vlastní zkušeností, nebo jsem se je naučila od inspir...

Je to tady!!! Plním si svůj sen a tímto vás vítám v prvním dílu mého podcastu Healthy By Cerna. Dlouho jsem sbírala informace, inspiraci a odhodlání, abych byla připravená sdílet s vámi svoje životní příběhy, myšlenky a názory. V mých podcastech se můžete těšit na témata z oblasti zdravého životního stylu, jako je výživa, cvičení, seberozvoj, nebo psychické zdraví. Mým cílem je také představit pro...