Healthy By Cerna

V dalším díle výživy pod lupou se zaměříme na fenomén, který se s blížícím létem objevuje na každém rohu. Detoxy a diety v prášku mají mnoho společného: slibují, že se budete cítit skvěle, zhubnete a ještě očistíte tělo od nežádoucích látek. Jak to ale doopravdy funguje? Pojďme se společně podívat na argumenty, které uvedou celou problematiku do kontextu a mohou pomoci s vysvětlením, proč se touhl...

Pozvání k otevřenému rozhovoru přijala Karolína Kostroňová, čerstvá maminka, výživová a lifestyle koučka, milovnice sportu a přírody a především žena, která se rozhodla inspirovat širokou veřejnost k převzetí odpovědnosti za své zdraví. S Kájou si bez servítek povídáme o těhotenství a přípravě na něj, domácím porodu, citlivém období šestinedělí a o kojení. Odkrýváme i méně populární témata, která...

Aleš Lamka, on-line trenér, fitness youtuber, bodybuilder. Před téměř 10 lety začal pro zábavu točit videa v garážové posilovně u kamaráda a pracoval v továrně. Dnes Alešovy příspěvky sledují desítky tisíc lidí, jeho jméno se objevuje na prvních příčkách českého internetu při zadání slova "fitness", daří se mu úspěšně budovat vlastní brand a několik let po sobě dosahuje skvělých výsledků v kulturi...

„Nejlepší léčbou rakoviny prsu je její VČASNÝ záchyt. Zdravá žena je základem zdravé rodiny.“ Hostem epizody je MUDr. Miroslava Skovajsová, Ph. D., lékařka, pedagožka a odbornice na zdravotní politiku. V roce roce 1993 založila první Mamma centrum v ČR, které přineslo revoluční změnu v péči o ženy. Stalo se vzorem pro celou republiku. Mnoho let se věnuje v ministerské komisi zdravotní politice. Zd...

"Ptám se sama sebe, jestli můžeme mít vztah na celý život a být v něm šťastní..." Upřímně a otevřeně sdílíme s Barčou nad kávou své myšlenky a zkušenosti o vztazích a rozchodech, lásce a zamilovanosti, životních hodnotách, zklamání a domněnkách, hledání sebe sama a o tom, co vlastně znamená partnerství v pravém slova smyslu.

Asertivita se považuje za důležitou komunikační dovednost, která umožňuje jasně vyjádřit a prosadit naše názory a myšlenky, aniž bychom narušovali práva ostatních. Smyslem asertivního jednání je získat zdravé sebevědomí a udržet si ho. Způsob naší komunikace totiž prozrazuje, jaký vztah máme sami k sobě a jak se sebou zacházíme. Každý, kdo se chce umět správně prosadit, stát si za svým názorem a b...

Trackování příjmu energie - dobrý sluha, ale špatný pán? V epizodě zaměřené na striktnější režim stravování se podíváme na to, v jakých případech může být počítání kalorií (přesněji makroživin) a vážení potravin vhodnou volbou, pro koho bych tento režim volila a kde bych naopak doporučila jinou cestu. Zaměříme se na výhody a nevýhody této fáze a projdeme si nejčastější poznámky okolí, se kterými s...

Mikrobiom a trávení - velmi diskutovaná témata, kterým se přikládá stále větší význam při řešení otázky našeho zdraví. S mikrobioložkou, výživovou poradkyní a trenérkou RNDr. Staňkou Královou, Ph. D. si povídáme o souvislostech, které skutečně rozhodují o tom, jak budeme prospívat. Rozebíráme trávení a vstřebávání živin, mikrobiom, metabolismus, vlákninu, nafouklé břicho, antibiotika, syndrom zvýš...

V druhém díle Ženzenu si s Barčou povídáme o vědomém přístupu k různým oblastem života. Rozebíráme náš vztah k jídlu, priority při nakupování nejen potravin, ale také oblečení a kosmetiky (včetně mojí dřívější závislosti na nakupování). U kosmetiky se pozastavujeme nad tím, jaký máme přístup k líčení a jak to ovlivňuje naše sebevědomí. V poslední části se zamýšlíme nad tématem vědomých vztahů a co...

V dalším díle Výživy pod lupou se podíváme na to, zda má voda s citronem pozitivní vliv na zdraví a hubnutí 🍋, co se děje s naším tělem, pokud se držíme na nízkém příjmu energie ze stravy a jak funguje reverzní dieta. Rozebereme si, zda je možné budovat svalovou hmotu a zároveň redukovat tuk a jestli bych vám doporučila nějaké "přírodní spalovače".🧉

Hostem rozhovoru je MUDr. Ludmila Mazylkinová, vedoucí praktická lékařka společnosti MOJE AMBULANCE. Povídáme si o tom, co vše musí v rámci své pracovní náplně obsáhnout praktický lékař, jak probíhá prevence a na co máme jako klienti nárok. Diskuze dále směřuje k vitamínům, samotnému průběhu nemoci COVID-19 a především k očkování, které je aktuálně velmi žhavým tématem. Partnerem epizody je MOJE A...

V této epizodě se podíváme na zoubek zažitým výživovým mýtům a otázkám, které se týkají především hubnutí. Je káva s mlékem zlo pro naše trávení? Měli bychom všichni snídat? Budeme přibírat při konzumaci sacharidů po 18. hodině? Fungují alternativní výživové směry(low carb, intermittent fasting a další) skutečně jen na principu kalorického deficitu?🥑 Poslouchejte a dozvíte se víc!😊

Vítejte u prvního dílu z nové série Ženzen, která přináší rozhovory dvou nejlepších kamarádek na různá životní témata. S Barčou si budeme povídat upřímně a bez cenzury o svých zkušenostech. V první epizodě jsme se zaměřily na to, kdo vlastně jsme, jak vnímáme komunikaci a vystupování z komfortní zóny. Dotýkáme se života v cizí zemi, nástrah, které obnáší vztah s cizincem, ale také vědomého jedení...

Hostem rozhovoru je fitness trenérka Terka Nosková, která vystudovala na Fakultě tělesné výchovy a sportu, má několik let praxe s širokou škálou klientů a získala titul mistryně Čech v kategorii bikini fitness. Povídáme si o nabírání svalů, tréninku a stravě, vztahu s kulturistou, suplementech, histaminové intoleranci a cestě za vysněnou postavou. Terky instagram: https://www.instagram.com/terezka...

Dlouho slibovaná epizoda věnovaná funkční hypotalamické amenoree je tu. V první části si povíme o tom, proč ve většině případech dochází u žen ke ztrátě menstruace a jaké procesy tento negativní jev spouští. Druhá část se věnuje konkrétním oblastem (stres, výživa, pohyb a další), které mohou být problematické a podíváme se na to, jak životním stylem tyto oblasti ovlivnit tak, abychom maximálně pod...

Určitě neslyšíte poprvé, že ženy jsou cyklické a mají jiné nastavení a systémy fungování, než muži. Víme ale co se v průběhu ženského cyklu v těle děje a jak to ovlivňuje naše prožívání a fyzické projevy? Proč bychom se vůbec o zdravý cyklus měly snažit? Pojďme si dát krátký informační základ, který poslouží jako jeden z pilířů pro specifická témata příštích epizod jako je například ztráta menstru...

"Dovolit si být žena pro mě bylo náročné a možná se za tím skrývá právě to, proč jsem se rozhodla tolik let dělat silový trojboj. Síla, která se projevovala na čince se ale zdaleka neprojevovala ve mně," popisuje výživová koučka Adéla Nejedlá. Povídáme si o psychosomatice, hledání vnitřní síly, výživě a práci, která se může stát životním posláním. Adél Nejedlá: IG: @nejedladel https://www.instagra...

Poruchy příjmu potravy patří mezi nejzávažnější psychická onemocnění a jejich počátky mnohdy pramení právě v úpravě jídelníčku a životního stylu. Hostem epizody je Mgr. Marie Novotná, tisková mluvčí centra Anabell, které pomáhá osobám s poruchami příjmu potravy a jejich blízkým. Povídáme si o varovných signálech, které mohou značit problémy s jídlem, prvním kroku k léčbě, roli rodiny, vlivu stravo...

Můžeme mít sebelépe vyřešenou stravu a trénink, ale jakmile se budeme pohybovat mezi nefunkčními vztahy, nikdy nebudeme zcela spokojeni. Vztahy nás doprovází celým životem a spoluutvářejí jeho celkovou kvalitu. Nejsou to jen vztahy partnerské, ale také ty přátelské, pracovní, rodinné. V tomto díle vám nabídnu 6 myšlenek, které pro mě byly přelomové a věřím, že by mohly otevřít oči i vám.

Všichni víme, že tělo potřebuje rest days a odpočinek považujeme za součást sportovní přípravy i zdravého životního stylu. Dáváme ale stejně velký důraz na psychický odpočinek? Jak najít balanc ve světě "TO DO listů", tlaku na výkon a efektivního využívání času?

„Málokdo touží po situaci, kdy musí nečekaně zachraňovat lidský život. A přitom právě v této chvíli je každý vděčný, když ví, co dělat.“ Hostem epizody je Mgr. Lucie Kadlečková, Ph. D., zakladatelka První pomoci ŽIVĚ, která usiluje o rovnováhu teorie a praxe. Povídáme si o jejím příběhu a nejčastějších krizových situacích. Kdy už volat záchrannou službu? Jak postupovat při autonehodě, krvácení, ne...

Hostem rozhovoru je Terezka Balá, inspirativní žena, která se stala baristkou roku a dnes vzdělává a školí nejen baristy, ale také milovníky kávy, věnuje se funkčnímu tréninku a nebála se převzít zdraví do vlastních rukou, když jí v 18 letech lékaři sdělili diagnózu autoimunitního onemocnění. Razantně změnila svůj životní styl a upravila způsob stravování. Dnes neužívá žádné léky a svou cestou ins...

Pozvání do první epizody roku 2021 přijala Radka Kameníčková, IFBB Elite Pro bikina a koučka hobby sportovců i závodníků. S Radkou si povídáme o životě a přípravě závodníků, kategorii bikini fitness, konkurečním prostředí, zdravotních problémech, syndromu vyhoření a taky o tom, že dělat chyby je v pořádku. Radka Kameníčková IG: @valinale_elitepro https://www.instagram.com/valinale_elitepro/ Youtub...

Poslední epizoda roku 2020 přináší zamyšlení nad tématem Vánoc v trochu jiném kontextu, než byste možná čekali. Nad hrnkem čaje si budeme povídat o dárcích, jídle, cvičení a zdraví. Děkuji všem, kdo jste v tomto roce poslouchali a přeji vám pohodové a klidné svátky! :)

S copywriterkou, podnikatelkou, autorkou podcastu The Buca Talks a inspirativní ženou Maťou Buckovou si otevřeně povídáme o vztazích, kreativitě, lásce a zamilovanosti, nahotě, mužském a ženském principu, sebepřijetí a současném světě. Buca IG: https://www.instagram.com/ijembuca/ THE BUCA TALKS: https://open.spotify.com/show/1pyxhNoRfCRSbeZWTESLel?si=gzYF_hP8Rk6oLipS6nzBZw