人类复健手册 HealthMode:On

你有没有想过，小时候天天盼着的春节，长大后为什么变成了一场大型“精神内耗”现场？ 📒【本期简介】 本期节目，我们要聊一聊这场准时发作的集体病症：春节焦虑。 我们将历史溯源、社会结构、人际关系、个人情绪四层拆解： 春节是如何从祭拜庆典演变成一场融合孝道、婚姻、金钱与个人成就的年度KPI大述职？ “年味越来越淡”、“痛恨亲戚没有边界感的八卦”、“一边内疚一边想逃回出租屋”到底是怎么回事？ 💡 如果你已经处于过年焦虑中，...

📒【本期简介】 这是一期“有味道”的播客， 起因是主播在新疆长达6天的“肠道大停摆”，引发出了一系列关于屎的奇妙思考： 为什么女生比男生更容易便秘？ 为什么富豪们开始偷偷储备别人的大便？ 为什么猫王的死因里藏着 1.8 米长的“屎石”？ 从马桶，到办公室里的权力博弈，让我们一起聊聊这坨价值连城的“黄金”。 PS：最后附上了黄金大便通关实操指南（必听！） 💃🏻【本期适合人群】 * 经常便秘或拉肚子的人 * 旅行时容易水土不服的人...

📒【本期简介】 你是“碳水恐惧症”患者吗？ 在低碳、生酮饮食风靡的今天，碳水似乎成了肥胖与代谢病的元凶。但真相远比这复杂。 本期节目，我们将深度拆解碳水这个让人又爱又恨的营养素。 无论你是想科学瘦身的健身达人， 还是离不开面食的“中国胃” 这期节目都将帮你找回吃碳水的快乐与自由。 如果你不想听所有原理，也可以直接跳到后半段的实操指南。希望这一期，能帮你和碳水建立一个更轻松、更长期的关系。 ⏰【时间轴】 01:04...

📒【本期简介】 这一期，送给所有“明知道该做，但就是做不了”的人。我们把“拖延”拆开成一个有原因、有脉络、甚至有一点温柔的东西： * 有心理机制 * 有生物学底层逻辑 * 有社会结构原因 * 还有一点点“人类不想被世界逼太紧的小小反抗” 节目下半段，我们还做了一整套 《拖延症自救工具箱》，帮你在不再苛责自己的前提下，稍微往前迈半步。如果你只想听方法，可以直接跳到时间轴中的「自救工具箱」。 ⏰【时间轴】 03:15 传说中的“de...

“床头柜放个苹果就会不失眠？” “和小狗一起睡会更香甜？” 昨天，你熬夜了吗？ 昨晚，你又盯着天花板数羊到天亮了吗？😴 告诉你一个扎心的真相，央视 2024 年调查显示：超过一半的国人有失眠困扰，而完全没有睡眠问题的人？不足 20%。 我们生活在永不停歇的快节奏城市里，身体却顽固地遵循着数万年前的生物节律——只是在咖啡因、蓝光、噪音、高刺激信息的包围下，这套古老节奏的声音越来越微弱了。 失眠的夜里，翻来覆去，无法抵达属...

「你还记得昨晚的梦吗？」 「梦境是人类出厂自带的心理咨询Session？」 「做梦能让人变聪明？」 「我们能控制自己的梦境吗？」 从被追逐的恐慌到飞翔的喜悦，梦境始终是人类最私密又最共享的体验。 * 60%以上的人做过「考试失败」相关的主题梦 * 而疫情期间美国噩梦率集体飙升到65% 从弗洛伊德、荣格初次尝试解释梦境开始，梦境就既是个体心灵涌动的地下河流，又同时是一面折射全人类共存焦虑与烦恼的镜子。 而现代脑科学发现，人...