愛旭黎的療癒時光 Healing time with Ashley

秋分，太陽來到赤道。 從這一天開始白日漸短，陽消陰長，秋高氣爽。 天地的氣氛漸漸從躁動走向寧靜，適當的獨處，能夠讓身心休息，重新立定腳步。但如果觀察到自己，開始出現孤寂之感，有悲涼的心境，要及時地找到能夠說說話的朋友，讓內在受困的能量，能夠重新流動起來。 這一集除了分享節氣秋分的養生方法與自我照顧以外，我們還要跟大家一起練習日月呼吸法～ #自我療癒 #HealingWithAshley # 愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想  ...

🍁 白露是一年中日夜溫差最大的時間，早晚要增添衣服，注意身體的保暖。 白露時節，肺經是我們要整理的重點經絡。 肺經是一條非常敏感的經絡，它接收細微的訊息和改變，是我們身體與外接接觸的第一層防護網；肺經也是我們身體中氣脈能量的來源，肺經將氣帶回到身體中，再下循提供其他臟腑運作，比方說脾胃經。 透過肺經的吐納，我們將天地間的訊息帶回到身體之中。 在呼吸中，我們能夠找回與身體的連結，也找回與天地的連結。 #自...

本集的 podcast 要跟大家分享的是唸地藏王菩薩的法號。為什麼呢？ 若把我們的身體當作是一個大千世界，裡頭住著無數型態的意識與眾生，有天人界的，也有來自無間道的 ... ；有充滿喜樂的，也有痛苦不可自拔的 ... 。 地藏王菩薩曾經立下的願望就是，地獄不空，誓不成佛。其實這個地獄，也可以看做是內心的無明與痛苦。 當我們唸地藏王菩薩的佛號，全心全意的，沒有想法的，就是在喚醒我們內心的大覺者。 生起信心與智慧，不被內心...

#跟著節氣生活_處暑 這集要來聊聊節氣處暑。 節氣來到 #處暑，處，止也，暑氣來到這個時間，就要停止了。意思是大氣中的暑熱不會再增加，暑氣會慢慢在這段時間消散，所以處暑這個節氣，又有「出暑」的別稱。 清晨時候，開始可以感覺到空氣裡頭的冷意，乾乾的，很輕盈，也可以感覺到，風的能量漸漸增強。 這個時候，最好的養生之道是早睡早起。 進入秋天後，你可以試試看早一點就寢，可以的話在晚上十一點以前睡著，約清晨五六點的...

這幾天，集體意識內的壓力很沈重，請儘可能地保持內在的穩定。 讓這份平靜，能夠自我支持，也能支持我們互相連結的那張大網 🕸 有足夠的能量轉化。 ✨ _ 每天早晨，花一點時間，伸展，按摩，冥想。 給予自已更多扎根的力量，這樣開始新的一天。 #自我療癒 #HealingWithAshley # 愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想  # 放鬆  #修復 自律神經   # 內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多...

每年的  8  月  7  日或  8  日就來到了「立秋」時候，這是秋季的第一個節氣，預示著炎夏即將過去、秋季即將來臨。 這個時間要養脾祛濕，養肺補氣，早睡早起，身心就能保持在最佳狀態。 心情上注意「收練保養」，保持內心寧靜，練習深沉而緩慢的呼吸，可以排解悲傷不順的心情。 歡迎收聽 ❤️ — 為什麼我們要學習認識節氣，因為人也是大自然的一部分，當你認識節氣 -  這個大自然更大的運轉，順...

大暑環境中的火元素旺盛。人容易煩躁、想發脾氣、也容易心情不好。   煩躁的時候，馬上觀察一下身心，問問自己現在還好嗎，身體的每一個地方都觀察一下，不要給自己理由發脾氣，即便外在有什麼事件讓你覺得，我現在發脾氣很合理，都練習不要這麼做 ‍ 。 給自己幾個呼吸的時間，透透氣，讓心情緩一緩。 中午午休時，可以小睡一下，或是靜心，讓你自己可以有一個跟自己重新連結的機會，這樣做可以補心，補正氣。 另外， 👻&nbsp...

這集我們要清理的部位是胸腔。 胸腔問題，在心理與心靈層面相關的情況，可能是過多地把能量和自我交給他人，感到自己的力量被剝奪、疲憊、空洞、害怕、焦慮、筋疲力盡，無法表達自己的感受… #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想  # 放鬆  #修復 自律神經   # 內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的 Ashley ，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，...

當腸道機能不佳，就會影響到身體的健康，產生各式各樣的問題，像是腹痛、膀胱感染、高血壓、心律不整、口臭、鼻炎、扁桃腺疾病；心理精神層面可能會出現恍惚、做惡夢、無法專注、易怒、昏昏欲睡、失眠、頭痛、憂鬱、躁鬱等問題。 腸胃道不適，也是長新冠後遺症之一。國內外的研究發現，一部分人的新冠病毒存在腸胃道的時間，遠高於下呼吸道。 病毒在身體內持續存在，並可能觸發免疫系統異常行為，而導致長新冠。專家建議，染疫初期...

喉嚨出現問題的心理成因有無法溝通、自尊心低落、自我懷疑、自我封閉，感覺自己不值得美好的事物；內心衝突，無法下定決心；信任議題；認為自己別無選擇。 喉嚨是身體的通訊樞紐，在這個能量中心裡，我們可以為自己和他人找到表達的聲音與力量，並且說出真相。 當這個地方的能量受阻時，抑鬱、焦慮或自卑等情緒可能會隨之而來，而當這些感受無法被表達出來時，可能會使情況變得更糟。 學習對自己說實話，表達自己的真理，是通往自...

錄製這一集前，我得了 COVID-19 。這給了我一個靈感要製作一系列有關 COVID-19 會有的相關症狀的靜心冥想，以及 long COVID 的後續自我陪伴。 肌肉疼痛是 Omicron也是 「長新冠」最主要的一個症狀，這一集的主題就是肌肉的放鬆與修復。 與肌肉問題相關的心理症狀，可能是來自於壓力、擔憂，緊抓恐懼、憤怒、悲傷不放…。 如果你有以上的情況，或者像我一樣，在染疫的這段期間，感受到全身痠痛的不適，歡迎你一起來練習這個靜心。 #...

古人對肺有這樣的描述：「喉下為肺，兩葉白瑩，謂之華蓋，以覆諸臟，虛如蜂巢，下無透竅，故吸之則滿，呼之則虛。」 肺臟藉內在之氣吸入外在之氣滋潤並強化了身體的每一個細胞，它是我們補充能量的主要途徑。 肺氣與勇氣和崇敬有關，飽滿的肺氣使我們具有體驗並把握珍貴時刻的能力，能夠感受悲傷却不絕望。 當肺氣失衡或不足時，會引發失落的痛苦，而當這些情緒變得失控或延長時，將會危害我們的身體健康。 如果你時常感覺到悲傷、...

本集的靜心冥想主題是脾臟。  古人認為「 脾為後天之本 」、「 氣血生化之源 」，由於脾胃互為表裡，說到脾，通常也會談到胃。 胃消化過的食物精華，稱之水谷精微，脾會將這些精華往上送到肺臟，由肺臟再注入心脈化為氣血，再通過經絡輸送至全身。 脾胃不好的人，會有血液虧虛，臉色蒼白，感覺疲憊、懶散、疲弱、呆滯，甚至影響到睡眠、呼吸和思想能力。 脾也和土元素相連結，土元素象徵著涵養，吸收，生長。一個擁有健康脾臟...

歡迎收聽愛旭黎的療癒時光，這一集我們要進行的是有關於心臟與協助其恢復健康的靜心冥想。 健康的心氣會使心智增長，並促進生命的連結，體會生命各個層面的密切關連。 然而當它出現問題時，人會出現以下這些症狀： 憂鬱、心情沉重、充滿壓力；認為人生太難，不想面對；認為自己不配擁有、自我鄙視、感覺沒用、憤恨、承擔太多責任；感覺壓力很大、充滿焦慮，將自己逼到無法應付的地步，無法傾聽自己的内心；感覺人生不充實、充滿失...

歡迎收聽愛旭黎的療癒時光，這一集我們要來聊聊膀胱，以及與我們身心平衡息息相關的邊緣系統。 膀胱經是人體內最長的經脈，從頭部往下延伸到整個背部，一直到達足尾趾尖側端，與腎經相接。  而在12條經絡中，膀胱經也是唯一一條可以走到腦部的經脈；從這裡我們就會深入與身心健康有十足相關的腦部結構：邊緣系統。 邊緣系統有許多重要的作用，包括控制睡眠週期、胃口、性慾、促進情感交流、調節動機以及將外在的經歷加以篩選...

當我們能夠把注意力，放在身體上的觸覺，讓感受竄流過身體之中，卻不批評，就是給內在生命更多空間去體驗這個當下，而不是壓抑它。 而當，情緒能夠被注意力滲透時，它就有機會能被轉化。 ✨愛旭黎的療癒時光FB： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley ✨小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/healingtimewithashley ✨歡迎留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0...

古人對肝臟抱持著特別的敬意，認為肝臟是生命中心，稱之為 liver ，字意為「生存者」。 肝氣的不平衡，會造成各種癱瘓、關節炎、經攣、肌肉衰弱或僵硬、疲憊，衰竭，眩暈、頭昏眼花、視力減弱、白內障等疾病。 肝氣也負責內部環境的和諧，因此也與情緒的平衡相關。當肝氣不平衡時，我們便容易情緒不穩、積怨難消、發脾氣、過度悍衛個人的範圍，社交行為笨拙。 另外，抗拒的所有層面都與肝氣作用失調有關，從挫敗惱怒，到過度自我防...

腎藏與膀胱之器官與經絡組合 腎是火和水的宅第，也是陰和陽的住所，生和死的管道。它們連接過去和未來。  - Francesca Diebschag 腎臟除了供應身體的主要精力來源，同時還肩負著一項重要的心理任務，那就是處理過往和現在的恐懼情緒。 當腎臟力量不夠時，恐懼這個情緒會顛倒過來反噬腎臟的能量，而我們在前頭提到腎臟掌控著身體其他部位的能量供應，因此，當這個能量被切斷或干擾，就會對身體的其他器官造成了骨牌效應… 本集...

歡迎收聽愛旭黎的療癒時光，這一集我們要進行的是有關於寬恕的靜心冥想。 當我們無法原諒一個人，或一件曾經發生的事，一部份的我們就一直被困在過去的那個情境之中。 這個寬恕練習，是為了能夠放下一個甚至數個正在毀滅你的情緒與心境。這並不代表你認同曾經發生的事，你只是在放下這個事件對你的負面影響，以及仍在持續衍生的痛苦與不適… 如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshle...

人們經常因為過去的經驗而害怕未來。 充滿恐懼的人，會下意識的做出背叛，說謊的行為；恐懼也使人充滿偏見，會不由自主的去責怪；拒絕現況；或做出傷害自己與他人的暴力行為。 恐懼不斷在我們的生活中創造挫折，使人感覺無力。 恐懼也會創造分離與脆弱的感覺；恐懼損害了我們的判斷能力，蒙蔽思考；也阻擋了我們去愛人，經歷平靜與喜悅的能力  ... 本集靜心冥想，將帶著大家一步一步清除心中恐懼，再次回復內在的平靜與信心。...

手腕疼痛的原因有很多，若非是因為外傷或關節炎，通常都與持續且反覆過度使用腕關節的行為有關，像是腕隧道症候群 / 滑鼠手，媽媽手，腱鞘囊腫等多數的成因，都來自於反覆壓力所造成的發炎現象。 在心理上的成因，則可能是感覺困頓，覺得自己被綑綁住；做事總是做過頭；難以放下將自己束縛住的痛苦、壓力、與恐懼；或者，希望自己永遠是對的，主控權總是在自己身上有關。 想要避免或舒緩手腕疼痛、手麻，除了正確地使用手腕，增加...

膝蓋連結著我們的小腿與大腿，它是我們能夠在生命中前進的重要關鍵，也代表著去實踐的力量。 右膝問題可能與生命中裡的重要男性之間的衝突相關，像是父親，兄弟，與叔伯等，也有可能會感覺到事業難以推動，思維局限，害怕失敗。 左膝則是與生命中重要母性角色之間的問題相關，它與緊抓著某種過去的悲傷，傷害不放，感覺自己像個受害者，持續不斷地在內心批判，並且自我壓抑有關。   如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一...

冥想是一個有意識的進入放鬆的狀態。 現代人因為工作、學習、思考各式各樣的事物，與各種煩惱，使得大腦使用過度，血液過度集中腦部。 再加上長時間維持相同的姿勢，導致身體緊繃、僵硬，就算躺到床上想要休息，也無法馬上睡著，反而可能因為想東想西而失眠。 如果你也有這樣的困擾，歡迎跟我們一起進行以下這個練習。 如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley # 愛旭黎的靜心冥想...

你喜歡你的臉嗎？ 你是否經常擔憂，滿臉愁容？下意識自己設限、內在掙扎？心與靈失去連結，無法真正認識自己、失去面對挑戰的能力？ 或者，時常重複相似的毀滅模式、頻繁感覺到丟臉；或者，對自己有很深的容貌焦慮等… 如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley # 愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想  # 放鬆  #修復 自律神經   # 內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍Abo...

憂鬱，是現代人常常會經驗到的情緒。 在生活與工作壓力之下，以及越來越複雜的人際關係與社會，生存的壓力使人越來越招架不住。 憂鬱讓人感到孤立無援，困惑，疲憊，與哀傷。嚴重的時候，會讓人感受生命已經失去意義、蒼白，沒有出口。 然而，憂鬱也讓我們有機會向內自我連結我們一直不願意面對，還沒有接受或者努力抑制的那一面。 如果能好好面對，便有機會可以更深地認識自己，靠近自己，這個過程將能夠帶來深刻的轉化與療癒。 #...