Hauptberuflich depressiv?! - Der Podcast über Depression, Mental Health und Co.

Diese Folge hat kein einzelnes Thema. Sie hat vier. Sie kommt zu spät, sie will zu perfekt sein, sie ist zu müde und am Ende zu ehrlich, um das zu verstecken. Ich erzähle dir von einer Verspätung, die ich mir sonst nie erlaubt hätte. Ich erzähle dir von einem Hörbuch, das mir gezeigt hat, dass Aufopfern einen Namen hat. Ich erzähle dir von einem Urlaub, auf den ich mich nicht freue, obwohl ich es...

Dein Partner ist depressiv – und keiner fragt, wie es eigentlich dir geht. Diese Folge ist für Angehörige von Menschen mit Depressionen: wie du einen Verdacht ansprichst, wo deine Grenze liegt, wenn Wut oder Aggression kommen, und welche Anlaufstellen wirklich für dich da sind. Kein Therapeuten-Sprech, sondern ehrlich aus Betroffenensicht – samt der Erinnerung, dass auch du dir Hilfe holen darfst....

Du glaubst, die Liebe ist weg. Dein Partner glaubt, es liegt an ihm. Und vielleicht steckt hinter all dem etwas ganz anderes. Warum Depressionen die Lust verschwinden lassen können, weshalb daraus oft Missverständnisse entstehen und was Beziehungen in solchen Phasen wirklich brauchen.

Vier Kilo pro Jahr sieht keiner. Vierzig nach zehn Jahren sieht jeder – nur die Depression dahinter bleibt unsichtbar. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Depression und Gewichtszunahme zusammenhängen: warum Essen Belohnung und Bestrafung zugleich ist, wie der Kreislauf aus Binge-Eating und Scham entsteht und warum das ein Symptom ist – kein Charakterfehler. Wenn du dich wiedererkennst: Du bi...

KI kann bei Depression helfen – die erste klinische Studie zeigt 51 % weniger Symptome. Und dieselbe KI übersieht in Tests reihenweise Krisen. In dieser Folge bekommst du beides: die Zahlen, die Hoffnung machen, und die drei roten Linien, die du kennen musst. Plus meine ehrliche Praxis mit ChatGPT, Claude, Auren und Pausa. Damit du weißt, wofür das Werkzeug gebaut ist. Und wofür nicht.

Depression verändert das Gehirn. Das klingt erst einmal beängstigend. Die gute Nachricht: Dein Gehirn kann sich auch wieder verändern. In dieser Folge sprechen wir über Neuroplastizität, warum Grübeln und Hoffnungslosigkeit zu ausgetretenen Wegen werden können und weshalb Therapie, Bewegung, Beziehungen und Wiederholung einen echten Unterschied machen. Veränderung braucht Zeit. Sie bleibt trotzdem...

Du stehst auf. Du funktionierst. Du ziehst irgendwie weiter durch. Und trotzdem fühlt sich Depression oft an wie persönliches Versagen. Wie Schwäche. Wie ein riesiger Beweis dafür, dass mit dir etwas nicht stimmt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Gedanke so gefährlich ist. Warum depressive Menschen ihre eigene Kraft oft komplett übersehen. Und warum ein Zusammenbruch nicht a...

Du funktionierst irgendwie weiter. Von außen wirkt vieles okay. Innen fühlt sich trotzdem alles an wie ein Kampf gegen den eigenen Kopf. Genau darum geht’s in dieser Folge. Warum Selbstwirksamkeit bei Depressionen so wichtig ist. Weshalb Strategien wie Journaling, Sport oder Achtsamkeit tatsächlich helfen können. Und warum genau diese Dinge irgendwann an ihre Grenzen stoßen können. Es geht um Resi...

Vielleicht bist du nicht faul. Vielleicht kämpfst du seit Monaten gegen etwas, das von außen niemand sieht. In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen Faulheit, Erschöpfung und Depression — und warum gerade funktionierende Menschen oft viel zu spät merken, wie schlecht es ihnen wirklich geht. Du erfährst, welche Marker helfen können, mehr Klarheit zu bekommen und warum selbst kleine Allta...

Du kennst das Gefühl. Du weißt, dass du etwas tun solltest. Du weißt auch, dass du es nicht willst. Was du nicht kennst: wie es klingt, wenn jemand genau in diesem Moment aufnimmt. Nicht danach. Nicht aufgeräumt. Nicht mit dem Abstand, der alles besser aussehen lässt. Diese Folge ist anders. Weil sie zweigeteilt ist. Weil ich keine Ahnung hatte, was Teil zwei bringen würde, als ich Teil eins einge...

Vorfreude ist die schönste Freude. Depression sagt: „Nicht für dich." In dieser Folge spreche ich über eines der leiseren Symptome der Depression – den Verlust der Vorfreude. Nicht die Anhedonie, wo Hobbys keinen Spaß mehr machen. Sondern dieses stille Vorglühen auf etwas Bevorstehendes, das irgendwann einfach abhandengekommen ist. Auslöser war eine Frage meiner Tochter kurz vor dem Osterurlaub. E...

Über ein Jahr auf der Warteliste – und die Zuversicht schwindet. Was am Anfang noch wie Geduld aussah, fühlt sich inzwischen anders an: Die Depression wird lauter, die Gedanken dunkler. In dieser Episode spreche ich darüber, warum ich jetzt ernsthaft überlege, Therapie privat zu finanzieren – und was mich zu dieser Entscheidung gebracht hat.

Wie erkläre ich meinen Kindern, was mit mir los ist? Ich habe lange geschwiegen. Nicht aus Scham – sondern weil ich gewartet habe, bis meine Kinder bereit sind. In dieser Episode teile ich, wie das Gespräch mit meiner Tochter wirklich passiert ist: nicht geplant, nicht perfekt, aber ehrlich. Ich erkläre, warum „Ich habe eine Depression" für mich fundamental anders ist als „Ich bin depressiv". Und...

Anhedonie – das Wort klingt fremd, das Gefühl kennen viele: Du machst nichts mehr mit Freude. Nicht mal die Dinge, die dich früher aufgeladen haben. In dieser Episode spreche ich über eines der am meisten unterschätzten Symptome der Depression – den Interessensverlust. Ich teile, wie Anhedonie mein Leben als Musiker auf den Kopf gestellt hat, wie sie Beziehungen zerstört, bevor man überhaupt verst...

84% der Menschen mit Depression ziehen sich zurück. Nicht aus Gleichgültigkeit. Nicht aus bösem Willen. Weil das System gerade nicht mehr kann. Ich hab in dieser Phase Kunden verloren, Freundschaften einschlafen lassen und meine Frau an ihre Grenzen gebracht. Und gleichzeitig wollte ich das alles nicht. Das ist die grausamste Ironie des sozialen Rückzugs — du verlierst genau die Menschen, die dir...

Ich lag letzte Woche um halb vier nachts wach. Nicht wegen Koffein, nicht wegen schlechter Gedanken. Mein Körper hat sich angefühlt wie ein Motor, der einfach nicht ausgeht. Das hat mich auf eine Spur gebracht, die meine letzten Wochen wirklich verändert hat. Das Nervensystem braucht nämlich keinen Schlaf. Es braucht Sicherheit. Und das ist ein riesiger Unterschied. In dieser Folge erzähle ich dir...

Mein Kater will raus. Und ich stehe an der Tür und denke: Was, wenn er nicht wiederkommt? Klingt banal. Ist es nicht. Dieser Moment hat mich direkt in das Thema geworfen, das mich gerade am meisten beschäftigt: Machtlosigkeit. Das Gefühl, dass mir die Dinge entgleiten – der Kater, die Gesundheit, die Welt. Und wie ich lerne, damit zu leben, statt dagegen anzukämpfen. Außerdem stelle ich in dieser...

Alle reden davon. Kaum jemand hinterfragt es. "Es wird erstmal schlimmer, bevor es besser wird." – Das sagen Websites, das glauben Patienten, das wiederholen Podcaster. Die Studienlage sagt etwas anderes. In dieser Folge nehme ich diesen Satz auseinander. Was die Forschung wirklich zeigt. Was trotzdem stimmt. Und warum Therapie sich trotz allem anfühlen kann wie ein Rückschritt – obwohl du auf dem...

Es gibt Tage, da schaue ich meine Frau an. Meine Kinder. Und da ist nichts. Keine Wärme. Keine Liebe. Nur Schwere und Hass auf mich selbst. Das ist kein Zeichen gegen die Beziehung. Es ist die Krankheit – und sie lügt. In dieser Folge spreche ich über eines der härtesten Themen rund um Depressionen: wenn positive Gefühle einfach nicht erreichbar sind. Und was mir geholfen hat, trotzdem die Verbind...

Ich bin allein auf einer Finca in Spanien. Kein Zuhause, keine Familie, kein Sport, kein Internet. Auf der Therapie-Warteliste. Und die ersten sieben Tage waren die Hölle. In dieser Episode erzähle ich dir, was passiert, wenn du aus deinem System gerissen wirst. Wie es sich anfühlt, wenn Depression auf Einsamkeit trifft. Und wie ich trotzdem – mit zweiHunden und ohne Wecker – langsam Boden gefunde...

Ich bin 44 und lerne gerade etwas, das andere als Kind lernen: Gefühle nicht wegmachen. Gefühle halten. Klingt banal. Ist oft verdammt schwer. In dieser Episode erzähle ich, wie ich jahrelang versucht habe, unangenehme Gefühle zu umgehen und was sich verändert hat, seit ich stattdessen anfange, sie im Körper auszuhalten. Ohne Heldengeschichte. Eher als ehrlicher Trainingsbericht. Wenn du viel funk...

Ich bin wieder auf einer Warteliste. Therapieplatz in Aussicht, aber bis zu sechs Monate warten. Rückfall diagnostiziert, Motivation da – und trotzdem dieser Leerlauf. In dieser Folge zeige ich dir, wie ich diese Wartezeit überbrücke. Was mir hilft, wenn die Symptome nagen. Und warum das Warten für Menschen, die zum ersten Mal mit Depressionen konfrontiert werden, noch härter sein kann.

Der November hat seine eigene Schwere. Und manchmal fühlt er sich an, als würde er direkt im Kopf sitzen. Ich spreche darüber, wie mich die dunkle Jahreszeit mental erwischt, warum meine neue Teilzeitregelung plötzlich mehr Licht in den Alltag bringt – und was passiert, wenn selbst gute Nachrichten auf bleierne Stimmung treffen. Es geht um Verluste, Müdigkeit, Dysthymie – und darum, wie kleine Din...

Was soll ich sagen: das Dunkle ist zurück! In dieser Episode will ich dir meinen nächsten Schritte zeigen.

Ein Montag. Nicht besonders schlimm. Und trotzdem war da etwas. Zu viel Erschöpfung. Ein falscher Moment. Gedanken, die kippen. In dieser Folge erzähle ich, was passiert ist. Warum ich fast abgerutscht wäre. Und was mir geholfen hat, die Kurve zu kriegen. Keine Tipps, kein Ratgeber. Nur eine ehrliche Geschichte. Vielleicht erkennst du etwas darin.