Hast du schon gehört

Harmoniesucht und am liebsten von allen gemocht werden, so kann man People Pleaser beschreiben. In erster Linie geht es hierbei um die eigenen Grenzen und unsicheren Selbstwert. Gelernte Glaubenssätze und Angst vor Ablehnung sind natürlich ganz weit vorne auf der Liste. Dabei tritt das erlernte Verhalten in allen Bereichen des Lebens auf. Für People Pleaser kann das richtig stressig sein: Schuldge...

Es gibt Folgen von Hast du schon gehört, da erkennt man sich in jedem Fall wieder. Das hier ist so eine! Es geht um No-Gos – in der Beziehung. Bist du so vertraut, dass kein Blatt dazwischen passt und selbst der Toilettengang in inniger Zweisamkeit verbracht wird. Oder trennst du dich eher, bevor du Pickel des anderen ausdrückst. Hast du so ein Urvertrauen, dass dir das Handy des anderen einfach e...

Keiner will ihn – und doch bekommt ihn jede achte Frau: Brustkrebs. Ich spreche bis heute nicht gern darüber, und auch damit bin ich nicht allein. Lange habe ich überlegt, ob ich diese Folge überhaupt aufnehmen möchte. Denn sie ist persönlich. Sehr persönlich. Doch ich habe mich gefragt: Warum ist etwas, das so viele Menschen betrifft, immer noch ein Tabuthema? Diese Folge ist kein Leitfaden und k...

Trauma ist nicht einfach „das schlimme Erlebnis“.
 Oft ist Trauma die Wunde, die danach bleibt. In Teil 2 unserer Podcastfolge sprechen wir gemeinsam mit Traumapädagogin Melanie Balle-Günthör darüber, wie unser Nervensystem auf Stress, Überforderung und unerfüllte Grundbedürfnisse reagiert. Warum geraten manche Menschen schneller in Alarmbereitschaft?
 Was passiert beim Fight-, Flight- oder Freeze...

Dein Trauma steuert dich, nicht dein Verstand! Teil 1 Wir sprechen über Trauma. In der ersten von zwei Folgen, klären wir die Basics. Was ist Trauma und was löst es in unserem Körper aus. Auch die große Frage: Was sind eigentlich Trigger? wird beantwortet. Wir sprechen ausführlich über die biologischen Stressreaktionen „Fight, Flight und Freeze“. Wusstet ihr, dass diese Zustände zu einem autonomen...

Warum eskalieren manche Gespräche so schnell? Wer hat angefangen – und wie hätte man den Konflikt vermeiden können? In dieser Episode erklärt Kommunikationsexperte Roberto Isberner die Transaktionsanalyse nach Eric Berne und zeigt, wie unsere Ich‑Zustände Gespräche beeinflussen. Gemeinsam mit Sophye und Sandra geht er der Frage nach, warum Kommunikation im Alltag oft konflikthaft verläuft – und wi...

Diesmal ist das Thema so komplex, dass sich die beiden den Kommunikationstrainer Roberto Isberner ins Boot geholt haben. Er erklärt uns, was die Antreiber sind, welche es gibt und warum sie Vorteile und Nachteile gleichermaßen haben. Was spannend dabei ist, sie erstmal selber zu erkennen und dadurch unser eigenes Verhalten besser einordnen können. So hat Sophye den Antreiber „Sei gefällig“ und San...

Unterschiedlicher könnte man nicht sein. Sandra, die Selbstüberschätzerin in Rehabilitation und Sophye, die erstmal Fragen stellt, bevor sie sich ein Urteil erlaubt. Beide nehmen uns mit in die Welt von Übermut und Größenwahn und geben direkt zu bedenken, dass die wenigsten davon wissen, wenn sie sich selbst besser einschätzen als sie sind. Das macht den Umgang in erster Linie angenehmer, nur im K...

In dieser Folge stellen die beiden das Thema Jammern infrage.. darf man Jammern? Wann nervt es, wann ist es auch anstrengend für dich selber. Und was haben Autobahnen mit Negativ-Sprech zu tun. Und was kann man machen, wenn man einen neuen nicht Jammer Weg gehen möchte. Auch da haben Sophye und Sandra eine Lösung. Ganz simpel und einfach: Diese Folge sollte man vorher hören! Viel Spaß und lasst ge...

Viele wissen gar nicht, wie das ist, Fehler als Lernmöglichkeit zu sehen. Warum das so ist, erklären Sandra und Sophye in dieser Folge, die animieren soll, das eigene Verhalten zu hinterfragen und viel netter zu sich zu sein, wenn mal wieder etwas schiefgelaufen ist. Und wo fängt alles an? Mal wieder in der Kindheit. Der souveräne Umgang mit Fehlern ist das eine, aber das es dich auch behindern ka...

Legen wir es auf den Tisch: Das ist eine der wichtigsten Themen 2026! Wenn wir überlegen, dass Frauen aus gesellschaftlichen Strukturen dazu erzogen werden, andere vor ihre eigenen Bedürfnisse zu stellen, brauchen wir uns nicht fragen, warum manchen es so schwerfällt, nein zu sagen. Die beiden machen es dennoch. Und sie geben direkt konkrete Hilfestellungen mit auf dem Weg, solltest du welche habe...

Hast du schon gehört, dass die Meinung anderer über dich meist mehr über sie aussagen als über dich? Manchmal ist es leichter gesagt als getan, wenn man eigentlich nicht das Thema der anderen sein will. Warum wir das machen, erklärt Sophye. Schon recht früh hat Sandra gemerkt, dass sie das Gerede anderer wenig interessiert – die Ursache hat sie im Podcast entdeckt. Und wie geht Sophye damit um, we...

Diese Folge wird für viele ein Gamechanger sein. Die beiden haben recherchiert, wie sich Menschen mit narzisstischen Zügen in unterschiedlichen Ausprägungen verhalten. Woher kommt dieser fiese Zug eigentlich und wie fühlt sich das Gegenüber in zwischenmenschlichen Beziehungen? Viel wichtiger: Wie erkennt man einen Narzissten? Das kann nämlich dauern und damit umzugehen ist nicht so simpel wie man...

Sandra glaubt daran, dass Menschen sich immer ändern können. „Wer nicht mit der Zeit geht, geht mit der Zeit!“, haut Sophye einfach mal raus. Die beiden plaudern in dieser Folge viel Privates. Viele Geschichten. So auch die „Frosch & Skorpion Story“, die als Entschuldigung für Sandra diente (Minute 2). Warum wollen wir so festhalten, an dem, wie wir sind (min 8), fragt Sandra. Sind Menschen faul,...

Wir sagen Dankeschön für all die Likes, Unterstützung, Rückmeldungen, Abonnements. Ihr seid grandios, wir bleiben euch erhalten. Ab dem 08.01. geht es alle 2 Wochen um die Themen, die euch interessieren. Habt ein schönes Fest und bleibt gesund und bis zum neuen Jahr. Grüße gehen raus.

Achtung: Hitziger Dialog zwischen Sophye und Sandra! Das kommt davon, wenn man über Politik redet, oder? Wir haben verlernt, wie man eher sachlich über brisante Themen spricht. Veränderungen sind unbequem und es ist viel einfacher, die Verantwortung wegzuschieben. Was passiert, wenn wir Entscheidungen aus Wut oder Angst treffen? Und was ist der Grund für die momentan große Unzufriedenheit? Was mac...

Wer kennt es nicht? Das blöde Gefühl, nicht dazuzugehören! Schon in der Kindheit wollen wir mitspielen – und das ist völlig normal. Aber was, wenn man nicht auf die Party eingeladen wird, wenn Ausgrenzung nicht nur das ist, was anderen passiert? Warum es völlig normal ist, Teil vom Ganzen sein zu wollen und was es mit unserer Psyche macht, wenn wir außen vorgelassen werden, darüber sprechen die be...

Unfreiwillig sexlos, aber mit vollem Frust gegen Frauen, was ist da passiert? Incels. Wenn wir es nicht besser wüssten, könnte man denken, es geht um Biologie. Und ein wenig ist es auch so. Involuntarily celibet ist der Begriff für Männer, die gerne Sex hätten, ihn aber nicht haben. Soweit, so gut. Allerdings steckt mehr dahinter als eine sexfreie Zone. Diese Männer geben Frauen die Schuld – und M...

Ordnung ist das haltge Leben. Wer sich organisieren kann, hat´s gut. So sagen zumindest Studien und das kreative Chaos scheint nur ein zwischenzeitlicher Blimp gewesen zu sein. Denn wer Ordnung im Leben hält, schont die eigenen Ressourcen und ist besser in der Lage sich an seine Umwelt anzupassen. Aber wie bekommt man denn Struktur mit klaren Zielen und Routinen hin, wenn man so gar nicht danach l...

Aber mich bitte nicht so an. Alles wäre nur halb so schwer, wenn das Wörtchen ABER nicht wär´. Schon Nitzsche und Co wussten, dass diese nebenordnende Konjunktion, nicht nur Sätze verbindet, sondern auch Denkwenden anstoßen kann. Wissenschaftlich führt es beim Gesprächspartner zu einem erhöhten Adrenalinspiegel, weil etwas negiert wird. Dabei kann aber auch als Instrument des positiven Denkens gen...

Habt ihr diesen Satz schonmal gehört? Das wird man doch wohl noch sagen dürfen. Oft der Satz, der Stress auslösen kann. Denn er ist nicht einfach nur Ruf nach Meinungsfreiheit, sondern manchmal eher der Wunsch problematische Meinungen zu normalisieren. Wer sagt den Satz am häufigsten und wer spricht dagegen? Wie fühlen sich Menschen, die denken, ihre Meinung nicht mehr sagen zu können und was mach...

Warum vergeben wir nicht einfach so? In dieser Folge geht es um schwierige Schicksalsschläge, die einen abhalten, das eigene Potential voll zu entfalten. Sandra fragt, wie lange der anderen Person die Kontrolle überlassen wird und Sophye empfiehlt, sich vom Hass zu entfernen. Loslassen ist der Schlüssel für eine neue Freiheit. Wie schwierig da Dynamiken innerhalb der Familie sein können, erläutert...

BOTOX! Fluch, Segen oder einfach nur ein bisschen Glätte fürs Ego? Ein ist klar, Botox ist längst mehr als nur ein Beauty Trend! Heute plaudern wir mal ganz ehrlich über unsere Erfahrungen mit Botox, was super lief, was wir lieber lassen würden und warum man sich die Spritze nur bei echten Profis holen sollte. Nebenbei geht’s auch um ein spannendes Thema: Studien zeigen, dass Botox nicht nur die M...

Ja, ich will. Der kleine Satz, den fast jede Frau schon mal im Kopf gesagt hat, wenn sie denkt, ihren Lebenspartner gefunden zu haben. Aber braucht es die Ehe noch und wer profitiert von dem Konstrukt Ehe am meisten? Und was denkt Sophye über die Ehe? Sandra erzählt von ihrer Minihochzeit und Sophye verrät, warum es auf keinen Fall mehr ein Ring von Tiffanys sein wird. Warum lassen sich gleichgesc...

In dieser Folge geht es heiß her. Sandra und Sophye kommen den TradWifes auf die Spur. Warum wollen gerade junge Frauen zurück zu alten Rollenbildern? Warum propagieren Instafeen auf ihren Kanälen, dass es reicht Hausfrau zu sein, während genau diese richtig Geld an ihren Followern verdienen? Und was hat das Ganze mit Politik zu tun? In der Folge klären wir auf und das mit ziemlich viel Wumms, wen...