Hardy. Podcast w Wyższej Formie

Dlaczego regularność przy ADHD wydaje się misją niemożliwą? Czy silna wola wystarczy, żeby przestać wiecznie zaczynać od nowa i jak ruch może pomóc opanować chaos w głowie? W rozmowie z Anną Dreszer, psycholożką i naszą Klubowiczką, sprawdzamy, jak dorosłe ADHD wpływa na codzienne planowanie i dlaczego nuda to największy wróg treningu. Rozkładamy na czynniki pierwsze mechanizmy działania układu ne...

W rozmowie z Pawłem Mieszkalskim, Head Coachem w Hardym sprawdzamy, dlaczego mimo wylewania siódmych potów, efekty czasem stoją w miejscu. Rozkładamy na czynniki błędy amatorów - od chaosu w planie i kopiowania treningów z sieci, po ignorowanie regeneracji i snu. Dowiesz się , dlaczego „więcej” rzadko oznacza „lepiej”, jak odpowiednio ustawić swój mindset i po czym poznać, że Twój plan naprawdę dz...

Jak świadomie dopasować ruch do tego, co aktualnie dzieje się w Twojej głowie? W rozmowie z Anią Dreszer, psycholożką i naszą Klubowiczką, sprawdzamy, jak sport pomaga w regulacji emocji. Rozmawiamy o stresie „zapisanym” w ciele, budowaniu sprawczości przez trening siłowy i o tym, dlaczego cardio potrafi wyciszyć przebodźcowany mózg. To rozmowa o tym, jak używać ruchu, by budować Wyższą Formę nie...

„Modna dieta” czy realny plan na lata? Dlaczego węglowodany to nie wróg, a waga potrafi stać w miejscu, gdy sylwetka się zmienia? Czy długofalowe nawyki wygrywają z natychmiastowym detoksem? W rozmowie z dr Karoliną Dobrowolską-Zrałką – dietetyczką kliniczną i naszą Klubowiczką – obalamy mity dietetyczne, które wciąż krążą w sporcie amatorskim i nie tylko.

Jak trenować mądrze, gdy nie jesteś zawodowcem? Dlaczego system zawsze wygrywa z chwilową motywacją? W rozmowie z Pawłem Mieszkalskim, Head Coachem w Hardym i trenerem medycznym, rozkładamy na czynniki pierwsze trening amatorski. Sprawdzamy, jak budować formę na lata, a nie na chwilę, i jaką rolę w drodze do tego celu pełni trener.

Dlaczego motywacja zwykle znika tak szybko, jak się pojawiła? Czy „słomiany zapał” to kwestia charakteru, czy po prostu błędnych założeń? W rozmowie z Anią Dreszer, psycholożką, psychoterapeutką i Klubowiczką w Hardym, rozkładamy na czynniki pierwsze psychologiczne mechanizmy stojące za regularnością. Szukamy emocjonalnego celu treningu i sprawdzamy, jak zamienić krótkotrwały zryw w nawyk, który z...

Czy ból pleców to obowiązkowy dodatek do dorosłości? Czy na starość faktycznie musimy „oszczędzać stawy”, żeby całkiem się nie posypały? W najnowszym odcinku Podcastu w Wyższej Formie Marta Kaszubowska, liderka zespołu fizjo w Hardym, brutalnie rozprawia się z tymi mitami.

Jak trenować skutecznie, gdy praca pochłania większość dnia? Czy można budować formę bez bycia „męczennikiem sportu”? W rozmowie z Karolem Mroczkowskim sprawdzamy, jak dopasować trening do życia, a nie odwrotnie. Rozkładamy na czynniki pierwsze mądre planowanie i rolę cierpliwości w świecie wiecznego braku czasu.

W tym odcinku dowiesz się, dlaczego po treningu czujesz się lepiej i jak wykorzystać ten mechanizm, by radzić sobie ze stresem w pracy.

W kolejnym, siódmym już odcinku podcastu Pawły omawiają tematy związane z realizacją celów i zwiększaniem efektów treningowych. Znajdziesz między innymi: Czy trening zawsze powinien zmęczyć? Które treningi nie męczą? Które męczą najbardziej? Szczegóły programowania treningowego. Dlaczego zrozumienie założeń treningowych jest tak ważne? Co mi daje wiedza o tym, jak wygląda dany trening? Dlaczego im...

My też nie mogliśmy się doczekać! Dwa Pawły już siedzą na salonach i na Ciebie czekają. Przed Tobą kolejny odcinek w który, dwa Pawły odpowiedzą na następujące pytania: Skąd się biorą kontuzje? Rodzaje kontuzji Najpopularniejsze rodzaje niedyspozycji Czym są zakwasy? Czym są DOMS-y Czy kontuzja wyklucza z treningów? Fizjoterapeuta czy Ortopeda? Kiedy korzystać z pomocy specjalisty? Jak zapobiegać...

W tym odcinku Pawły odpowiedzą na następujące pytania: - Dlaczego ludzie tyją/ nie chudną? - Co ważniejsze, dieta czy trening? - Czy dieta jest spoko i czy muszę być na diecie żeby osiągnąć cele? - Co powinienem jeść? - Co myślimy o dietach pudełkowych? Miłego odsłuchu!

W tym odcinku Pawły odpowiedzą na następujące pytania: - co to jest progres?  - jakie mamy dostępne metody pomiarowe?  - zegarki sportowe i opaski. Czy warto?  - pomiary składu ciała - zalety i wady mierzenia progresu Miłego odsłuchu!

W tym odcinku Pawły odpowiedzą na następujące pytania: - czym jest motywacja i skąd ją wziąć?  - czy cele są potrzebne?  - jak ustalić cele?  - jak stworzyć  plan  - siła nawyków i rutyny - literatura i polecajki Daj nam znać w komentarzu jak Ci poszło zadanie domowe z poprzedniego filmu!

W tym odcinku Pawły odpowiedzą na następujące pytania: - czym jest system treningowy?  - po co nam system treningowy?  - jaki jest podział treningów?  - jak je wybierać  - w jaki sposób łączyć?

Jest to pierwszy odcinek serii podcastów na salonach w których dwa Pawły- Raczak i Mieszkalski, rozprawiają na tematy treningowe, żywieniowe i zdrowotne. Każdy z 8 odcinków opowiada o innej tematyce, a odsłuchanie całości da Ci niezbędną wiedzę na temat początków aktywności treningowej w hardym, podstaw żywienia, planowania, kontuzji, regeneracji i wielu innych zagadnień. Na start mówimy o tym od...