Happy Monday

Authentitizität in der Arbeitswelt – wie sieht das aus? Und können davon alle profitieren?   Damit beschäftige ich mich gemeinsam mit meiner lieben Kollegin Gina Schöler vom Ministerium für Glück und Wohlbefinden   Das Thema wird oftmals falsch verstanden. Authentizität ist nicht gleich ungebremster Offenheit oder fehlendem Leistungsbezug.!   Erst reflektierte Authentizität hat Anziehungskraft und...

Vor einiger Zeit habe ich mich entschieden, eine hartnäckige Beklemmung bewusst zu ignorieren: Ich fasste den Entschluss, etwas in meinem Leben probeweise umzustellen, obwohl ich Angst davor hatte.   Was schlimmes passierte? Nichts. Anstatt dessen traten ein paar Vorteile und Erkenntnisse zu tage, die ich nie für möglich gehalten hätte. Mein privates Gehirn war erstaunt. Mein Psychologie-Gehirn ni...

Was andere Menschen in uns auslösen und wie wir mit ihnen interagieren, können wir uns als Erkenntnis und Beschleuniger für unser persönliches Wachstum zunutze machen. Wie genau - darum geht es in dieser Folge von Happy Monday.   Wir alle wachsen persönlich ein Leben lang. Aber dies kann man mehr oder weniger bewusst tun. Mit Freude und im eigenen Tempo oder krampfhaft als Form von gehetzter Selbs...

Die Kultur in der wir uns bewegen, prägt enorm unser Denken.   Was denkst du, was "richtig" ist? Was "normal" ist? Unsere historische Prägung der Industriellen Arbeitskultur, Familienkultur, regionale Kultur, Firmenkultur … Das alles sind keine ultimativen Wahrheiten, sondern mentale Abkürzungen, die uns oft das Leben erleichtern.   Aber: auch zu mentalen Fixierungen führen, die unsere Kreativität...

Ich erlebe immer wieder, dass zum Beispiel Klienten im Coaching oder Seminarkontext etwas für sich entdecken, was ein wertvolles Wachstumsfeld ist, und es mit der Zeit wieder fallen lassen oder einfach nicht dranbleiben. Dabei sehe ich, was möglich wäre, und ich sehe manchmal auch sehr deutlich, was die nächsten Schritte wären. Kann man das nicht vermeiden? Man kann!   Eine Herausforderung beim Le...

In dieser 2. Folge meiner Serie „Die Erfolgsformel des persönlichen Wachstums" behandeln wir den Treibstoff deiner persönlichen Weiterentwicklung, schauen also, wie du deine Energie für dein Wachstum gezielt und clever einsetzen solltest um mehr umzusetzen.   Lernprozesse sind Energiefresser. Unser Gehirn benötigt einen Großteil der zur Verfügung stehenden Energie und ist daher darauf angelegt, mi...

Ich arbeite mit Fach- und Führungskräften im Training und im Coaching intensiv daran, wie sie bestimmte Softskills lernen, die sie im Leben erfolgreicher machen. Sie möchten beispielsweise besser mit Konflikten umgehen, gelassener werden, mit mehr Energie den Alltag als Führungskraft bewältigen und viele andere Aspekte.   All diese Wünsche sind lernbare Skills. Psychologische Skills, die wir erler...

In diesem Interview spreche ich mit einem wahren Authentizitätsexperten: Florian Beier ist Fotograf, Autor, Speaker und Coach und hat eine Mission: Er fängt auf Bildern ein, wenn Menschen beginnen, in Führung zu gehen und authentisch zu werden. Mit über 3000 Menschen hat er das praktisch erprobt - ein Prozess der sehr viele Parallelen zum Leadership Coaching aufweist.   Im Interview sprechen wir d...

Diese Folge stellt einen Ausschnitt meiner Online Veranstaltung "Die Psychologie von Erfolg" dar. In dieser Veranstaltung ging es darum, was uns davon abhält, Veränderungen mit Energie anzugehen.  Wir haben eine Veränderungsformel unter die Lupe genommen und das "weg von" sowie das "hin zu" von persönlichem Wachstum besprochen. Diese Podcast Folge ist ein Ausschnitt der Websession: ein persönliche...

Erfolg und Wohlbefinden entstehen langfristig zu 100% durch unsere eigene innere Haltung und den daraus resultierenden Handlungen – kurzum: unserer Selbstführung. Gekonnte Selbstführung hat folgende Elemente.   Selbstkenntnis: Sich selbst kennenlernen, sich selbst intensiv und gut kennen. Du glaubst gar nicht, wie tief man sich selber kennen lernen kann, und das ist natürlich ein Prozess, der ein...

In dieser Folge teile ich 3 meiner Lieblings-Coaching Hacks zum Thema Veränderung: um uns weiterzuentwickeln und positive Veränderung in unserem Leben oder Job wirklich schaffen zu können, müssen wir unser Hirn überlisten. 3 der - meiner Ansicht nach - besten Übungen um Veränderungen mit großer Energie anzugehen und auch durchzustehen findest du daher hier.  Allesamt selbst erprobt und heiß gelieb...

Mentale Stärke ist das Schweizer Taschenmesser im Umgang mit Konflikten und Herausforderungen: Wenn man im "Außen" an seine Grenzen stößt, ist sie die hohe Kunst der Selbstführung. In dieser Folge erfährst du, was genau sich dahinter verbirgt, was Eisbaden mit mentaler Stärke zu tun hat und wie man sie für den Joballtag trainiert.

Wie sieht dein ideales Selbst aus? Welche Art von Führungskraft willst du sein? Innere Bilder und Metaphern sind unglaublich kraftvoll! Sie sind verknüpft mit Energie, Emotionen, Assoziationen. Einmal gefunden lassen sie uns nicht mehr los. Wie genau dies genutzt werden kann, davon handelt diese Folge von Happy Monday.   Innere Bilder und Metaphern sowie die damit entstehenden Assoziationen sind e...

In dieser Folge spreche ich mit Tom Küchler vom Potenzialentfaltung.org-Netzwerk und dem Systemischen Institut Sachsen darüber, wie systemisches Denken für die Verbesserung von Teamarbeit sowie zur Personal- und Organisationsentwicklung angewendet werden kann. Dabei kommen konkrete Anwendungsbeispiele in den Blick. Für Fragen an Tom sowie Anfragen für Online-Coaching und Präsenzveranstaltungen ist...

Ein Kunde von mir sagte neulich zu mir:"Sonja mach doch mal eine Podcast Folge zu folgender Frage: Wie gehe ich gut damit um, wenn ich als positiv denkender Mensch, der sich für Themen wie Stärkenorientierung einsetzt in einem Umfeld arbeite wo Kolleg*Innen oder Vorgesetzte das gar nicht leben oder unterstützen? Gute Frage, dachte ich!!! (Also danke Mr. X) Und ich vermute, dass es vielen ähnlich g...

Es kann tatsächlich so einfach sein: Ich frage unter Leistungsdruck Stehende oder sich in komplexen Veränderungssituationen befindende (also eigentlich fast alle ;)) Coachees immer: „Schon mal Meditation ausprobiert?" 🤔 Die Antworten reichen von „schon mal gehört" über „ja mal ausprobiert" bis „immer mal wieder". Die allerwenigsten machen es regelmäßig. (Ich weiß: der innere Schweinehund und so)...

Für persönlichen und beruflichen Erfolg spielt unsere Psyche eine riesige Rolle. Sicherlich hast du vieles davon schon gehört: es braucht den Fokus auf Sinn, Werte, Stärkenorientierung, das richtige Mindset usw. Aber ich finde, man kann all diese wunderbaren Fachbegriffe der Psychologie zu folgendem zusammendampfen:  Für deinen Erfolg brauchst du vor allem Klarheit. Klarheit, was Erfolg für DICH i...

Sich selbst zu motivieren ist das eine. Wie aber sporne ich andere an, ihr Bestes zu geben und über sich hinaus zu wachsen? Da braucht es etwas mehr als Lob, gute Arbeitsbedingungen, Wir-Gefühl und materielle Vergütung, richtig?  High-Performing Teams haben alle etwas gemeinsam und dieses tiefere psychologische Know-How exploriert diese Podcast-Folge.

Schön zu sehen, wie sich zum Jahresstart viele mit neuen Zielen beschäftigen und motivieren. Aber was braucht es neben smarten Zielen noch, um sich zu motivieren? Um echte Höchstleistung zu erreichen? Um mit großer Freude über sich hinauszuwachsen?   Eine solche Motivation ist etwas so unkomplexes, individuelles. Sie kommt nicht auf Knopfdruck und als Führungskraft überschätzt man sich schnell mal...

In dieser Episode beleuchten wir das Hamsterrad des Alltags, die Frage warum uns tägliches Funktionieren manchmal gar nicht gut tut und was es braucht, um mental fit zu bleiben. Wenn du also auch manchmal das Gefühl hast, nur zu funktionieren, dass die Zeit rast und dass du das Bedürfnis hast, aus dem Alltag auszubrechen, dann höre heute genau hin! Diese Folge wird deiner Gesundheit gut tun.

Alle 10 Jahre steigt die statistische Lebenserwartung um 2-3 Jahre. Ein heute 40-jähriger Mensch hat bereits eine 50%ige Chance, 95 Jahre alt zu werden. Wir haben die besten Aussichten aller bisherigen Zeiten, steinalt zu werden. Aber was heißt dieses vermutlich lange Leben für unser Arbeiten und wie können wir diese Aussichten clever nutzen, um ein Leben mit Erfüllung, Erfolg und Balance zu plane...

Dass der Fokus auf unsere Stärken guttut und Sinn macht, haben zahlreiche Studien bewiesen: Eine stärkenorientierte Unternehmenskultur führt dazu, dass Mitarbeiter zufriedener, erfüllter, kreativer, resilienter, selbstbewusster und produktiver sind. Aber wie genau man das Ganze im Unternehmen zum Leben bringt, das steht auf einem ganz anderen Blatt. In dieser Podcast Folge spreche ich mit Laura Bo...

Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass richtig gute Mitarbeitergespräche den Großteil von Führungsproblemen beseitigen könnten. Warum? Entsteht eine echte menschliche Verbindung in so einem Gespräch, treten nochmal ganz andere Themen und Probleme zu tage. Und der richtigen Haltung seitens der Führungskraft, exzellenten Fragetechniken und guten Antennen können Führungskräfte und Mitarbeiter gemeins...

Das Thema Teamarbeit auf Distanz ist nicht nur zur Zeit der Pandemie und dem notwendigen Dauer-Home Office relevant: Studien zeigen: der Anteil von Teams, die geografisch verteilt sind, wird immer höher. Der Trend geht also zu Remote Leadership: Führen auf Distanz. In dieser Folge geht es um die Frage: Was steckt psychologisch hinter diesen Herausforderungen. Ich erläutere wichtige psychologische...

Allgemeine Tipps, Bücher und Seminare zum Thema stressmangement sind wertvoll, aber so richtig erfolgreiches Stressmanagement betreibt man erst, wenn man seine ganz individuellen Trigger, Energiefresser, Bedürfnisse sowie sein "Frühwarnsystem". Um dies zu erforschen, gibt es in dieser Podcast Folge die passenden Fragen und Tipps. Lege etwas zu schreiben bereit, wir gehen gemeinsam auf Expedition z...