Happy Hooggevoelig

Diep nadenken, overdenken, beredeneren, afwegen, verantwoordelijkheid nemen… Het zijn duidelijk HSP kenmerken. De valkuil is dat je vooral in je hoofd leeft maar weinig aandacht  hebt voor je lichaam en je innerlijke eigen gevoelswereld. Vooral als het gaat om je eigen behoeftes. Daardoor blijven veel HSP veel te lang doorgaan met iets wat niet meer past, wat niet langer goed is om te blijven doen...

Stress leidt tot overprikkeling. Chronische stress leidt tot continue overprikkeling. Dit heeft een nadelige invloed op je denken, emoties, stemming, gezondheid, autonome zenuwstelsel.  Op veel externe factoren heb je geen invloed. Als je in een stad of drukke woonwijk woont, heb je lawaai, heb je geluid van buren. Als er op je werk een deadline is, of er zijn zieke collega’s, dan heb je daar geen...

'Ik ben gewoon een pleaser' 'Het is de aard van het beestje' 'Ik ben nu eenmaal erg begaan met een ander' 'Voor jezelf kiezen is egoïstisch' Dit klopt niet.  Pleasen is geen natuurlijk gedrag, geen eigenschap. Pleasen is een overlevingsstrategie die je hebt aangeleerd.  Pleasen gaat je vroeg of laat opbreken.  In deze podcast leg ik uit hoe je please gedrag bij jezelf kunt herkennen en wat het ver...

Soms denk je dat iets een goed idee is, maar blijkt het in de realiteit anders te zijn. Een vriendschap voelt aanvankelijk goed maar op een bepaald moment merk je dat er geen balans is tussen ontvangen en geven. Of er is geen match meer. Je partner en jij groeien uit elkaar. Je droom voelt niet meer als droom. Je werk voelt zwaar. Het is lang niet altijd makkelijk om in die situaties een keuze te...

Op de kortste dag van 2025 stapte ik in een ijsbad. Mijn zenuwstelsel schoot in de stressstand en wilde er met dezelfde vaart uitspringen, maar met mijn ademhaling en gedachten bracht ik het tot rust. Het werd weer kalm in mij. In veel situaties helpt regulatie vrij snel. Tot 10 tellen, even ademen, vanaf een afstand  bekijken en relativeren. Maar wat als dat niet werkt? Wat als je steeds  in bepa...

Herken je dat?  Je hebt tijd tekort maar toch wil je je lijstje afgewerkt hebben. Je voelt je vermoeid en gestrest maar ontspanning, als je to do's niet zijn afgewerkt, lijkt alleen maar meer onrust te geven. Je vindt dat je een superwoman moet zijn terwijl je van binnen naar rust snakt.  Je wilt niet al dat 'moeten'. Je wilt makkelijker nee kunnen zeggen of gewoon de boel de boel eens laten. Waar...

Denk niet zoveel? Denk niet zo moeilijk? Jij denkt overal zo diep over na. Kun je die denkknop niet uit zetten? Hoe kom je  erop? Krijg  jij ook deze opmerkingen te horen? En misschien vind je het zelf ook wel raar of vervelend dat je altijd en diep over  dingen nadenkt. Maar wat als dat in deze tijd nodig is? Dat het juist goed is om bewust, kritisch na te denken over wat er om je heen gezegd en...

Soms gebeurt er in je omgeving iets, of met iemand wat op jou veel impact heeft. Vooral wanneer het onverwacht is en het je overvalt  is het aanvankelijk moeilijk te bevatten wat er gaande is of waar iemand voor kiest.  Wanneer je er direct bij betrokken bent is het logisch dat je naar jouw aandeel kijkt. Zelfreflectie is waardevol. Maar op een moment dat je automatisch verantwoordelijkheid, twijf...

De meeste mensen in jouw omgeving zijn niet hooggevoelig. Wellicht is er ook een grote periode in je leven geweest dat jij niet wist dat je hooggevoelig was. En heb je dus ook je leven geleid en nu nog altijd ingericht alsof je niet hoogsensitief was.  En nu wil je het anders gaan doen maar hoe? Want niet alleen voor jou veranderen dingen maar ook verander jij voor je omgeving. En op welke gebiede...

Het HSP kenmerk ‘verhoogde opmerkzaamheid’ leidt vaak tot overprikkeling. Veel HSP ervaren dit kenmerk dan ook belastend, vanwege de intensiteit en hoeveelheid prikkels die binnekomen.   Maar juist die verhoogde opmerkzaamheid kun je heel bewust en goed inzetten om balans en rust te creëren in je systeem en je dagelijks leven. In deze podcast vertel ik erover en deel ik twee hele helpende, goed to...

Emoties kunnen voor een HSP enorm overweldigend zijn. Zo intens dat je  je er geen raad  mee weet. Erbij weg gaan, ze niet voelen, verdoven of zo snel mogelijk er vanaf komen is wat je liefst zou doen. Maar dat is niet de oplossing. Wat kun je wél doen? Ik vertel het in deze podcast. 

Prikkels! Ze liggen overal op de loer. Ongetwijfeld heb je, als je al langer weet dat je hooggevoelig bent, in de gaten waar je  overprikkeld van raakt zoals: grote groepen, veel of harde geluiden, vergaderingen, energie van andere mensen... Deze podcast gaat over prikkels en situaties die veel energie kosten waar je wellicht  minder  bij stil staat. het gebeurt immers de hele dag door. Toch is he...

Als HSP leef je in de een maatschappij die is ingericht op mensen die niet hooggevoelig zijn. De hectiek en hoeveelheid prikkels is vandaag de dag voor ieder  mens al veel laat staan voor jou met  je sensitiviteit. Jouw HSP brein werkt wezenlijk anders dan een niet hooggevoelig persoon. Jouw gedachten zin anders, jouw emoties zijn anders, jouw opmerkzaamheid en verwerkingsproces werkt anders.  Je...

Voel jij je soms dom wanneer je niet gelijk een antwoord paraat hebt? Niet assertief genoeg? Heb je het idee dat je raar bent omdat in tijdens een overleg niet kunt anticiperen op wat er allemaal wordt gezegd? Of raak je overweldigd in een groep en kost het tijd om te wennen? Het is niet raar, niet vreemd, niet dom maar begrijpelijk wanneer je hooggevoelig bent. Vaak wordt een opmerking afgedaan m...

Ha lieve luisteraar, Ben je vaak teleurgesteld in relaties, vriendschappen of in collega’s? Lijkt het je steeds weer te gebeuren dat je een foute inschatting maakt van iemand? Steeds is je inzet hoog.  Je ontmoet iemand privé of op de werkvloer en je gaat ervoor. Het voelt goed, je wilt van betekenis en je voelt je verantwoordelijk voor het slagen van de (werk)relatie of vriendschap. Je hebt veel...

Onrust in je hoofd en lichaam, Moeilijk in slaap komen ’s Nachts vaak wakker worden…. Je kent het vast. Na een drukke op het werk, met familie of thuis kun je het gevoel van overprikkeling en stress ervaren.  Je probeert te ontspannen, je doet iets voor jezelf of gaat tijdig naar bed. De ene lukt het om je  hoofd en lichaam tot  rust te  krijgen en de andere keer niet. Hoe komt dat? De  oorzaak va...

Wanneer een verandering niet lukt, wanneer jij je maar niet ontspannen of meer gelukkig voelt, is  het heel goed mogelijk dat het komt omdat jij je symptomen aan het oplossen bent en niet de daadwerkelijke oorzaak. Je bent het probleem slechts aan het verplaatsen. Omdat de oorzaak van je issues vaak onder  de waterspiegel ligt en vermoedelijk al vroeg ontstaan is, heb je er geen weet van. Veel cur...

Wist je dat 95% van je gedachten onbewust zijn; 95 % van wat er is, ligt opgeslagen in je onbewuste? En juist die herinneringen, overtuigingen, patronen hebben de grootste invloed op je dagelijks leven. Ze zijn je programmering geworden en automatische piloot waarop jij draait. Je gedachten zijn energie en ze beïnvloeden je emoties, gedrag en resultaat.  Bijvoorbeeld: Een angstige gedachte uit het...

Spreekt je lichaam altijd wijze taal of kan het toch hier en daar sjoemelen met de waarheid? Ik benoem vaak dat een lichaam niet kan liegen en dat je er naar mag luisteren. Toch is er een reden om dit niet altijd te doen. Er is namelijk een verschil van signalen die gekoppeld zijn aan het hier en nu en signalen die gebaseerd zijn op ervaringen in het verleden. En er zijn signalen die gevolg zijn v...

‘Nooit! Dat wil je toch niet?’, hoor ik je nu denken.   Je weet dat je niet faalt als iets niet lukt of niet goed gaat. En toch besluipt je dat gevoel. We willen allemaal graag succeservaringen, slagen in een missie, iets tot een goed einde brengen. Het gevoel van niet lukken willen we niet voelen. Logisch, en toch saboteren we onszelf en wakkeren het vervelende gevoel van falen aan. Ongemerkt en...

'Laat toch los' 'Niet meer aan denken' 'Doorgaan met je leven' Het zijn goedbedoelde adviezen en je weet dat het ook de bedoeling is. En toch lukt het je om de één of andere reden niet. Je blijft die ene persoon missen Je kunt een beslissing niet accepteren Je blijft maar malen Je leven lijkt erdoor on hold te staan. Wat maakt dat veel hooggevoelige personen moeilijk kunnen loslaten, of het nu om...

   'Laat toch los'    'Niet meer aan denken'    'Doorgaan met je leven' Het zijn goedbedoelde adviezen en je weet dat het ook de bedoeling is. En toch lukt het je om de één of andere reden niet. Je blijft die ene persoon missen Je kunt een beslissing niet accepteren Je blijft maar malen Je leven lijkt erdoor on hold te staan. Wat maakt dat veel hooggevoelige personen moeilijk kunnen loslaten, of h...

Gedurende je leven doorloop je een aantal vaste fasen. Ieder mens maakt ze door, zij het met individuele ervaringen. Denk maar aan de pubertijd, volwassenheid.. Deze fasen brengen een aantal overkoepelende kenmerken en uitdagingen met zich mee. Vooral de overgang / transitie, tussen twee fasen kunnen voor een HSP ingewikkeld zijn en veel externe en interne prikkels veroorzaken. In mijn podcast ver...

Een veel gehoord onderwerp waar een HSP moeite mee heeft is de ‘hardheid’ van mensen en de maatschappij. Ze ergeren zich aan egocentrisch gedrag, hebben moeite met de directheid en voelen zich snel geraakt. Als terugtrekken het gevolg is kan een gevoel van eenzaamheid ontstaan. Hoe ga jij hiermee om? Klaag je over mensen uit je omgeving? Heb je er ook last van? In mijn podcast deel ik mijn visie e...

Ik hoor veel mensen praten over het bedriegerssyndroom; de angst om door de mand te vallen. De onrust dat anderen er achter komen dat je niet zo leuk of goed bent in je werk dan ze denken. Natuurlijk is het een naar gevoel om rond te lopen met het idee dat je niet goed genoeg bent en als bedrieger ontmaskerd kan worden. Maar ergens is het ook logisch dat je last hebt van het Imposter syndrome, als...