Happy Day - يوم سعيد

حلقة ارتجالية من دون تخطيط، فقط احساس قوي بأني أريد أن أتحدث عما في قلبي بخصوص الظروف الأمنية الراهنة، وكيف نستطيع تحويل آي آزمة بحياتنا لشيء ايجابي ومفيد يخدم مستقبلنا      اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد ولا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للحلقات القا...

في هذه الحلقة نقترب من مفهوم التغذية بطريقة مختلفة… بعيدًا عن الحرمان، القواعد الصارمة، أو جلد الذات. نناقش كيف يمكن أن يتحوّل فهمنا للتغذية من معلومات نسمعها إلى تطبيق عملي في حياتنا اليومية ، وكيف نبني علاقة أهدأ وأوعى مع الطعام، تنعكس على صحتنا ونفسيتنا معًا   استضفتُ في هذه الحلقة الأخصائية هناء علي، أخصائية تغذية تؤمن بأن الأكل لا يجب أن يكون صراعًا دائمًا، بل مساحة توازن وفهم للجسد. شغف...

شخبار مزاجك اليوم؟ سؤالي لك: منو يقودكم اليوم، انت والا مزاجك؟ أدعوك للاستماع الحلقة عشان أشرحلك كيف الموضوع مهم وخطير بنفس الوقت    اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للحلقات القادمة لتقديم محتوى يلامس احتياجاتك ويساعدك في تحق...

هذه الحلقة مستلهمة من كتاب «علامة الأربعة»، حلقة فيها طابع فلسفي نوعاً ما وبلمسات د.آش…. وستساعدك الحلقة على فهم اللعبة النفسية التي تحصل في العلاقات ، فما هو موقعك؟   اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا   وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للحلقات القادمة لتقديم...

مع بداية العام الجديد، نعيش لحظة تحمل في طياتها فرصة لنعيد ترتيب أفكارنا، ونضع نوايا واضحة تضيء طريقنا للعام القادم و في هذه الحلقة، سآخذكم في رحلة تأملية خاصة بعنوان: “تأمل نوايا العام الجديد” حيث ستكون هذه الجلسة بمثابة إعادة شحن للطاقة، وفرصة للتخلص من الماضي، والتركيز على المستقبل الذي نحلم به   ✨ هل تشعر أنكم بحاجة إلى بداية جديدة؟✨  هل لديك أهداف وأحلام تحتاج إلى تخطيط بنية صافية...

هل شعرت يومًا أنك عالق في نسخة قديمة منك؟ نهاية العام ليست عن الإنجازات ، بل فرصة لإعادة النظر في الطريقة التي ترى بها نفسك لذا استعد لتجربة تمرين مميز يجعلك  ترى كيف تغيّرت داخليًا هذا العام، ويتركك مع سؤال يلهمك لبدء العام الجديد برؤية أعمق   الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة "العادات الذرية " جيمس كلير: يوضح كيف يمكن للتغييرات الصغيرة في العادات اليومية أن تقود إلى تحول كب...

بعد الفقد… لا نعود كما كنا. شيء فينا ينكسر، لكن شيئًا آخر يولد. وفي أثناء قراءتي لرواية البقى بغيرك، ألهمتني فكرة أن غياب بعض الأشخاص ليس نهاية الحكاية، بل بداية تكوين جديد لذاتنا ويكشف النسخة التي كنا نخاف أن نظهر بها. الفقد ليس عقابًا، بل عبورًا… عبور نحو وعي أعمق وأقرب وأكثر صدقًا من أنفسنا    اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش...

هذه الحلقة مستلهمة من كتاب «عقل يحترق»، وستساعدك على فهم دوّامة التفكير التي تستهلك طاقتك وتسرق هدوءك دون أن تنتبه وستكتشف لماذا تشتعل الأفكار في عقلك وتتكرر رغم محاولاتك لإيقافها، ثم سأقوم بتعليمك بتقنية خاصة بي لإيقاف الأفكار السلبية خلال ثوانٍ، من خلال فصل الفكرة عن الشعور وتهدئة جهازك العصبي. إذا كان عقلك لا يهدأ… فهذه الحلقة ستعلّمك كيف تستعيد السيطرة وتطفئ ذلك الاحتراق الداخلي بهدوء ووعي &nb...

حلقة تكشف كيف تُعيد الذكريات تشكيلنا دون أن ننتبه… فنغوص في تفسير الماضي، لا في الماضي نفسه… ونفهم لماذا تعيش اليوم بقوانين صنعها حدث قديم…أو مشاعر أو افكار باقية للآن.. هي رحلة وعي قصيرة… لكنها تغيّر طريقة رؤيتك لنفسك اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في...

النوم الذي أتحدث عنه في هذه الحلقة ليس راحة… بل هو نافذة، مرآة، وصوت الحقيقة الذي لا نتجرأ على سماعها في النهار…. حلقة مستوحاة من فكرة واحدة جعلتنا نسأل: ماذا لو الأشياء التي تحرمنا النوم… هي بالضبط التي يجب أن نواجهها؟ رحلة هادئة وممتعة بنفس الوقت… ستكشف ما يختبئ تحت وسادتكم كل ليلة   اذا كنت ترغب في التواصل معي، أخذ جلسات شخصية، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر...

  بعد ستة مواسم غنية بالتجارب، يبدأ الموسم السابع بنسخته الجديدة: نسخة أكثر وعيًا، أكثر صدقًا، وأكثر قربًا منكم. ستجدون حلقات تُلامس القلب، تفتح أبوابًا جديدة للتفكير، وتقدم أدوات بسيطة لكنها قوية لتعيشوا الحياة التي تشبهكم من هنا   اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي ي...

هذه الحلقة هي الأخيرة لهذا الموسم، حيث نتناول موضوع التعامل مع ردود فعل الآخرين أثناء رحلة التغيير الخاصة بنا. سنتحدث عن كيف يمكن للتغيرات الشخصية أن تؤثر على علاقاتنا مع المحيطين بنا وكيفية التعامل مع ردود فعلهم.    اذا كنت ترغب في التواصل معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيامبذلك عبر الرابط التالي الرابط لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج  ل...

نصف العام قد مر، والآن هو الوقت المثالي لتسأل نفسك: هل حققت أهدافك أم أنك ما زلت عالقًا في مكانك؟ في هذه الحلقة، سنتعرف على الشخصيات التي نلتقي بها في مسيرتنا: من حقق أهدافه، ومن يختلق الأعذار، ومن يقاوم التغيير. سنتحدث عن كيفية التغلب على التسويف والأعذار، وكيف أن التغيير يبدأ منك أنت، وإذا لم تتغير أنت، فلن يتغير شيء في حياتك. هل ستستمر في العيش في دائرة الراحة، أم أنك مستعد لتحمل المسؤولية وتحق...

كثيرًا ما نقع في فخ التضحية المستمرة من أجل الآخرين، نغمر أنفسنا بأحزانهم وأفراحهم، ننجذب إلى دوامة لا نهاية لها من العطاء حتى نذبلَ مع الأيام من كثرة العطاء. وفي لحظة صفاء، عندما نتوق لأن يُلقى علينا الضوء، نجد أنفسنا وحيدين، مهملين في زاوية النسيان   لكن، دعني أسرد لك سرًا قد يبدو بسيطًا لك لكنه محوري في رحلة الاكتشاف الذاتي لأرشدك نحو مسار حيث تكون حياتك أنت محورها، حيث لا تُقدم ذاتك &nbsp...

هل تجد نفسك تعاني من الأكل العاطفي ولا تستطيع التوقف؟ تود من قلبكَ أن تسيطر على هذا السلوك ولكنكِ لا تستطيع الخروج من هذه الدوامة؟ قد جربت كل الشطرق المتاحة ولكن الحقيقة أن المووضع أعمق من ذلك، دعني أكشف لك عن السر  في حلقة اليوم✨   اذا أحببت التواصل معي فتابعني على حساباتي التالية الانستغرام Dr.ash_101@   اليوتيوب Dr. Ash101   يمكنك أن تكون من ضمن مجتمع د.آش لتطور أكثر، تماري...

هل تجد نفسك عالقًا في مكان ما في حياتك، غير قادر على المضي قدمًا دون معرفة السبب؟ هل تكرر✨ سلوكيات معينة، مثل إرضاء الآخرين باستمرار أو الشعور بالقلق والتوتر، دون أن تتمكن من التوقف عنها؟ في هذه الحلقة، سأكشف لك الغموض وراء هذه الأنماط السلوكية، وأستعرض السبب الخفي الذي يبقيك في مكانك في حلقة اليوم✨ الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة حرر نفسك من الخوف لجوزيف أوكونور : يقدم هذا الكتاب...

في هذه الحلقة، سنتحدث عن الأقنعة التي نرتديها يوميًا. سواء كان ذلك لتحقيق مصلحة ما، أو لتجنب مواجهة مخاوفنا، أو لإرضاء الآخرين على حساب أنفسنا. سنكشف كيف أن هذه الأقنعة قد تكون عبئًا يخفي حقيقتنا ويرهق أرواحنا و لماذا نشعر بالحاجة لإخفاء ذاتنا الحقيقية؟ وكيف يمكننا التخلص من هذه الأقنعة لنعيش بصدق وسلام داخلي؟ ✨ستجدون الإجابة والحلول في حلقة اليوم الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة أنت...

مع بداية العام الجديد، نعيش لحظة تحمل في طياتها فرصة لنعيد ترتيب أفكارنا، ونضع نوايا واضحة تضيء طريقنا للعام القادم وفي هذه الحلقة، سآخذكم في رحلة تأملية خاصة بعنوان: “تأمل نوايا العام الجديد” حيث ستكون هذه الجلسة بمثابة إعادة شحن للطاقة، وفرصة للتخلص من الماضي، والتركيز على المستقبل الذي نحلم به ✨ هل تشعر أنكم بحاجة إلى بداية جديدة؟ ✨ هل لديك أهداف وأحلام تحتاج إلى تخطيط بنية صافية؟ ✨ هل ترغب...

هل حدث أن كنت في موقف شعرت فيه بالخجل العميق وكأنك لا تستطيع النظر في أعين الناس من حولك؟ وفجأة يتسلل اليك شعور ثقيل بصوت خفي يهمس بأذنيك" "أنت مخطئ، أنت لست جيدًا بما فيه الكفاية؟" هذه الحلقة، سنغوص في عالم الشعور بالعار ، سنفهم أسبابه، ونتعرف على آثاره النفسية. الأهم من ذلك، سنستكشف كيف يمكننا أن نتحرر منه ونعيد بناء علاقتنا بأنفسنا   الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة "الجرأة بع...

هل شعرت يومًا بأنك تريد أن تكون مثاليًا في كل شيء؟ هل لديك هذا الاحساس بأنك عالق بهذه الدوامة نوعاً ما؟ في هذه الحلقة، سنتحدث عن عبء المثالية وكيف تؤثر على حياتنا وعلاقاتنا مع الآخرين ومع أنفسنا. سنتطرق إلى أسبابها، وآثارها النفسية والاجتماعية، وكيفية التحرر منها. الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة "The Gifts of Imperfection" برينيه براون: يناقش الكتاب أهمية قبول النقص وكيفية العيش بشجا...

في هذه الحلقة الرائعة والمميزة من بودكاست يوم سعيد أتشرف بالمشاركة بدردشة من القلب مع زميلتي في مجال التدريب والبودكاست كوتش شيماء العباسي معدة ومقدمة بودكاست حلقة وصل من مملكة البحرين كانت دردشتنا عن تدريب الحياة وهل يعتبر ضرورة أم رفاهية ، حيث نتحدث عن مفهوم التدريب والارشاد النفسي والمعالج النفسي ومتى نلجأ اليهم، وأيضاً كيف يقوم تدريب الحياة بتغيير. حياتنا. حاب انك تقدم على أول خطوة للتغيير؟ حا...

هل تحس بأنك بزمن سريع و لا تستطيع الانتهاء من انجاز أمورك اليومية ؟ هل تحس بأنك تعيش تحت ضغط معين ؟ هل تحس بأنك كل يوم تحارب وتحارب وأنك تعبت من ذلك؟ اضبط حلقة اليوم والتي تعتبر الحلقة الأخيرة للموسم الخامس ودعني أساعدك بذلك   لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك . اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر م...

أخبرني عن منطقة الراحة الخاصة بك ، صفها لي، ولماذا تلجأ اليها؟ هل تعلم عما أتحدث عنه؟ اضبط الحلقة الآن لأساعدك لتحويل منطقة الراحة بك لدافع نحو التقدم بحياتك لأفضل 🌟لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرام Dr....

هل تحس ببعض الأحيان أنك تتحمس لعمل ما ثم وبشكل مفاجئ تحس   بفقد الشغف وانك ت ريد التوقف و عدم الاستمرار ؟ هل تريد معرفة ما حصل معك وكيف تتغلب على ذلك؟ اضبط  الحلقة الآن   لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفس ك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني عل...

أهلاٍ أهلاٍ شو حماسك هذا الأسبوع؟ شو طاقتك اليوم؟💬شو رايك أشاركك بمعلومات هامة مستمدة من دراسة قريتها لو فهمتها صح وطبقتها رح تعرف كيف ترفع معنوياتك وطاقتك  وانتاجيتك طول اليوم! مستعد لاكتشاف ذلك ؟ 🌟 اضبط الحلقة الآن   لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك . اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من...