Happy Daily di Giusi Valentini

Non possiamo vivere senza relazioni—relazioni d'amicizia, di coppia, relazioni familiari, la relazione con noi stesse, con la natura e l'universo intorno a noi...   Il tema delle relazioni è quindi un tema vastissimo!   In questo podcast mi focalizzerò sulle relazioni di coppia , rispondendo a queste domande: come gestisci il rapporto di coppia ? cosa fare se il rapporto non funziona ? perché attr...

Fatti guidare da me in una pratica per lasciare andare ciò che non ti serve, concludere la tua giornata con la mente libera, e rilasciare le tensioni nel tuo corpo. La maggior parte di noi vive giornate frenetiche—siamo stressate, di corsa, divise tra 100 cose da fare. Non sempre ci concediamo tempo per ricaricare le batterie. Per imparare a staccare, rilassarti, lasciar andare e sentirti più libe...

Ti è mai capitato reagire alle esplosioni di rabbia altrui con terrore ? Di pensare che fosse tua responsabilità –sia l'origine della rabbia, che riuscire a farla calmare? In questo podcast imparerai: come gestire la rabbia altrui e proteggerti da essa come gestire la tua paura delle emozioni altrui e non esserne vittima come trasformare la tua passività in azione E per imparare a conoscere, gesti...

Il volerti bene è direttamente collegato alla tua autostima.   Il termine "autostima" viene spesso associato a caratteristiche fisiche: una certa postura, un certo tono di voce, un certo stile. ⁠ ⁠ Ma l'autostima è qualcosa che va al di là dell'estetica – è qualcosa di più profondo.⁠ ⁠ L'autostima è amore incondizionato nei nostri confronti e accettazione di quelle che siamo oggi, senza sentire il...

Quante volte, al lavoro, hai accettato meno soldi di quanto sarebbe stato legittimo? Hai mai detto di sì a un'offerta, anche se volevi dire di no?   Se è successo anche a te: benvenuta nel club!   Sono tante le donne che tendono alla "svendita" professionale, quando si tratta di lottare per un compenso economico adatto al proprio lavoro.   È ora di dire basta.   E di imparare a darci il valore giu...

Non ti senti sicura di te stessa? Non credi in te e nelle tue potenzialità? In questo podcast condivido con te degli strumenti per migliorare la tua autostima, da ora. Anche io, anni fa, vivevo una vita con poca autostima.  Quello che mi mancava per cambiare era prendermi del tempo per conoscermi davvero e lavorare su me stessa, con strumenti semplici e pratici.  Ed è per questo che ho creato il m...

Qual è la mia più grande paura?⁠ Come sono riuscita ad allontanarmi da casa per seguire la mia strada?⁠ Come ho capito cosa volevo fare nella vita?⁠ ⁠ A queste e molte altre domande rispondo nel podcast di oggi, il secondo appuntamento con la rubrica "Cara Giusi", in cui rispondo alle vostre domande. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione della gratitudine in riva...

Ti è capitato di aprire una confezione di cioccolata, biscotti o patatine e di finirla nel giro di qualche minuto, senza neanche accorgertene? Può succedere ogni tanto, e non c'è nulla di male. Se invece diventa un'abitudine, e un circolo vizioso di abbuffata, senso di colpa e vergogna, può essere un sintomo di quella che viene chiamata "fame nervosa". La fame nervosa potrebbe indicare una diffico...

Che cos'è un ritiro, o retreat, e a che cosa serve? In questo podcast ti parlo di: cosa un ritiro può fare per te la mia esperienza con i ritiri della vostra esperienza con il mio ritiro dello scorso anno. Non perderti il mio ritiro per donne  Sblocca la tua forza interiore , dal 13 al 15 maggio 2022. Un ritiro di 3 giorni dedicato a tutte le donne che vogliono trovare la propria forza interiore i...

Un momento per connetterci con noi stesse e con il mondo. Sono sbalordita e scioccata da ciò che sta accadendo nell'Europa orientale. Il mio cuore è con tutte le persone le cui vite in questo momento sono minacciate.⁠ Una cosa è certa: la guerra nasce sempre per prima dentro di noi, nella nostra mente.⁠ In questo pocdast condivido con te una meditazione che per la PACE interiore e nel mondo che ab...

A volte proviamo emozioni intense  e dolorose senza saperne il perché, e non sappiamo come superarle per stare meglio. In questo podcast imparerai un modo semplice e pratico per gestire le tue emozioni negative in modo diverso, la prossima volta che ti capiterà di provarle. È difficile per te entrare in contatto con te stessa - e comprendere, esprimere e trasformare le tue emozioni? Scopri   Emozi...

Soffri d'ansia, angoscia, o agitazione? Allora fai questa pratica di meditaizone insieme a me – per calmare il tuo corpo e la tua mente. Dopo questa pratica ti sentirai calma, rilassata, equilibrata. Felice, ed ottimista. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione della gratitudine in riva all'oceano! La riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter.  Riceverai ogn...

Come hai trovato la tua missione? Come hai cambiato lavoro? Come hai creato il tuo business? Queste sono solo alcune delle domande che mi avete mandato.... In questo podcast condivido con te: alcune delle domande più potenti che puoi fare a te stessa per trovare la tua missione e cambiare lavoro dei "dietro alle quinte" del mio lavoro precedente quando ho capito che il giornalismo non faceva più p...

Rispondo a tutte le tue domande! Qualche giorno fa vi ho chiesto di mandarmi le vostre domande tramite Instagram per farne un podcast speciale. ⁠ ⁠ E me ne sono arrivate decine! ⁠ Ho deciso quindi di farne un'appuntamento mensile:⁠ Cara Giusi – Rispondo alle tue domande   Nell'episodio di oggi ripondo alle domande: come stai? ti sei trasferita in Brasile? come affrontare un periodo no? come hai sv...

San Valentino è alle porte...  Se sei single, può darsi che tu ti senta in ansia. E sola. Purtroppo noi donne spesso veniamo cresciute in contesti culturali o famigliari in cui ci viene suggerito che abbiamo bisogno di qualcuno  per poter essere finalmente "complete". Quindi, che tu abbia un partner o meno, questo San Valentino dai la priorità a te stessa! In questo poscast ho raccolto dei consigl...

Preparati ad una notte di sonno calmo, profondo e ristoratore con questa pratica per rilassarti , lasciare andare e dormire bene.  In molte mi avete scritto che arrivate a sera esauste, ma senza riuscire a staccare la spina e addormentarvi  in pace. Che faticate a lasciare andare emozioni. Persone. Eventi. Ma lasciare andare è qualcosa che possiamo praticare ogni giorno attraverso la meditazione....

Si dice che "la mattina ha l'oro in bocca"... Ed è vero!  L'energia con la quale inizi la giornata getta le basi per l'energia e lo svolgimento di tutta la tua giornata. Quindi iniziando la tua mattinata in modo consapevole , porterai nella tua la tua giornata concentrazione, produttività, chiarezza, gratitudine, gioia ed energia positiva. Fai della mattina il TUO momento magico! In questo podcast...

Ho passato tanto tempo a non amare il mio corpo.   ⁠L'ho criticato, insieme alle mie emozioni e mi sono vergognata di entrambi.⁠   Oggi mi sento molto più a mio agio nella mia pelle . ⁠Amo ogni curva, ruga, capello, emozione, esperienza che ho. ⁠ ⁠ Sono me stessa, e non c'è un'altra me al mondo. ⁠Che meraviglia pensarlo!   In questo podcast, ti parlo di come accettare (ed amare!) il tuo corpo.   E...

Ogni inizio d'anno pensiamo: questa volta sarà tutto diverso!   Voglio prendermi cura di me stessa!  Poi la vita va avanti, torniamo alla quotidianità, e a metà gennaio abbiamo già abbandonato i nostri buoni propositi.  Non sei da sola, lo ha dimostrato uno studio americano! Dal 80 al 95 % dei buoni propositi viene abbandonato entro le prime settimane dell'anno nuovo.  In questo podcast ti parlo d...

Buon 2022! Ogni inizio d'anno porta tanta energia , speranza e voglia di cambiare. C i riesce facile dire: "dal 1 di gennaio sarà tutto diverso".  Ma la vita di tutti i giorni ci riporta alla realtà: dopo una settimana—sgarriamo, ci sentiamo in colpa, ci lasciamo andare. In questo podcast ti parlo di come raggiungere i tuoi obiettivi nell'anno nuovo, mantenendo la tua motivazione . Vuoi trasformar...

Come si fa ad avere un quotidiano nel quale ci sentiamo soddisfatte, in pace, equilibrate ?  In questo podcast, ti racconto come ho trovato il mio equilibrio nel 2021 , p rendendomi tempo per me stessa e rimanendo costante. I tuoi bisogni dovrebbero occupare un posto fondamen tale nella lista delle tue priorità.  Trovare il tempo per la tua crescita personale non ha nulla a che fare con l'essere e...

Imparare a dire di no marca un grande passo nella nostra vita. Tutte vogliamo essere apprezzate, accettate e ammirate, e il modo più semplice per ottenere l'approvazione degli altri sembra fare o dire quello che si aspettano da noi .  Ma i nostri bisogni hanno il diritto di essere diversi da quelli degli altri. Per stare bene con te stessa e creare relazioni sane, è fondamentale che impari a comun...

Non valgo. Non sono abbastanza.  Non ce la farò. Le convinzioni negative su noi stesse possono essere un vero veleno per le nostre vite.  Ci possono spingere verso il basso e convincerci che non valiamo, c he non ci meritiamo molto. Quando nutriamo convinzioni negative su noi stesse, qualsiasi problema può sembrarci insormontabile.  Ma le convinzioni negative non sono definitive.  Le possiamo camb...

Liberati ora dal bisogno di compiacere gli altri! Di voler compiacere gli altri e di non pensare ai miei bisogni. Penseranno che sono cafona se non parlo? Che sono egoista se faccio quello che voglio? Ma per vivere bene con noi stesse e gli altri è fondamentale stabilire i nostri confini personali. Avere un'idea chiara di chi sei e di ciò che vuoi è fondamentale per vivere bene. Ci vuole coraggio...

In barca a vela non ci sono distrazioni—se  sei da sola.  Sola con i tuoi pensieri.  Anche la mia mente, se incontrollata e lasciata libera, può darmi tanta angoscia .  La mente può essere la nostra peggiore nemica, carnefice, distruttrice. La chiave è imparare a gestire i tuoi pensieri. Affrontare pensieri negativi può essere impegnativo, specialmente se viviamo momenti difficili, tristi o pesant...