Haltbar - Gesundheit, die bleibt

In dieser Jubiläumsfolge von Haltbar – dem 10. Brain Bite! 🎉 – sprechen wir über Hautgesundheit und Skin Longevity. Passend zum Sommer wollen wir verstehen, wie wir unsere Haut langfristig jung und gesund halten können. Dabei wollen wir verstehen, 🧬 Warum die Haut als größtes Organ weit mehr ist als nur eine Schutzhülle ☀️ Was UV-Strahlung mit unserer Haut macht – und warum Sonnenlicht trotzdem...

In dieser  Folge von Haltbar sprechen wir über den Menstruationszyklus und Frauengesundheit.  Dabei wollen wir verstehen, 👩🏽‍🦱 Warum Frauengesundheit historisch stark vernachlässigt wurde 🧠 Was Frauengesundheit von Männergesundheit unterscheidet 🌈 Wie der Menstruationszyklus hormonell funktioniert 🌪️ Was eigentlich PMS ist 🌱 Was die einzelnen Zyklusphasen für einen Einfluss auf das eigene Wo...

In diesem Brain Bite von Haltbar erzählen wir von unseren Erfahrungen beim Life Summit in Berlin, welcher am 29. und 30. Mai 2026 stattfand. 🧬 Wir erzählen vom Konzept der Veranstaltung, von den persönlichen Highlights und spannendsten Erkenntnissen, aber auch, was wir vermisst haben.  Support the show Folge uns: https://linktr.ee/haltbar_podcast Link zu den Shownotes: https://haltbar.co/show-not...

In dieser Folge von Haltbar sprechen wir mit Bas Kast - Wissenschaftsjournalist und Bestsellerautor von u.a. dem Ernährungskompass - über seine Gedanken zum Thema Longevity und sein neues Buch, den Vitamin- und Nährstoffkompass. 🌱 Mehr über Bas Kast und sein Projekt Slowager könnt ihr hier erfahren: YouTube: https://www.youtube.com/@baskastofficial LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/bas-kast-3...

In diesem Brain Bite von Haltbar erzählen Matvey und Anna von ihren Erfahrungen beim Hyrox in Helsinki und Halbmarathon in Göttingen. 🏃🏼🏃🏽‍♀️ Dabei sprechen sie vor allem über 📑 Ihre Vorbereitung 🎯 Ihre Ziele und erreichten Zeiten 🤦🏼‍♀️ Was sie beim nächsten Mal anders machen würden 💪 Wie es jetzt sportlich für sie weitergeht Du willst deine Mobilität, Stabilität und Koordination spieleri...

In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über Fußgesundheit und den Hype um Barfußschuhe. Etwa 2 von 3 Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens Fußfehlstellungen und/oder Schmerzen. Ein Grund dafür sind untertrainierte Füße, die nicht artgerecht behandelt werden. Konkret wollen wir in dieser Folge verstehen, 🦶🏼Warum der Fuß anatomisch so komplex aufgebaut ist und was das für seine Funktion bede...

In diesem Brain Bite von Haltbar sprechen wir über sieben Gesundheitsfehler, die Du in Deinen 20ern (und darüber hinaus) unbedingt vermeiden solltest. 🤦🏼‍♀️ Über einige davon haben wir bereits in vorherigen Folgen gesprochen - andere werden wir in zukünftigen Episoden aufgreifen. 🎙️  Du willst deine Mobilität, Stabilität und Koordination spielerisch verbessern? Dann hast Du ab jetzt die Möglichk...

In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über Dopamin-Design. Wir wollen verstehen, welche Rolle Dopamin in unserem Gehirn spielt und wie große Konzerne - allen voran die Social Media Konzerne - jenes wissen bewusst einsetzen, um uns länger auf ihren Plattformen zu halten.  Konkret sprechen wir dabei über: 🧠 Die wahre Bedeutung von Dopamin für unser Verhalten und das Gleichgewicht zu Serotonin 📱...

In dieser Folge von Haltbar räumen wir mit zwei der teuersten Supplement-Mythen auf: Kollagen und All-in-One-Greens wie AG1. 💊 Dabei wollen wir verstehen, 🧬 Was Kollagen eigentlich ist und warum dein Körper es problemlos selbst herstellen kann 💆‍♀️ Warum Kollagencremes und -pulver wissenschaftlich kaum halten, was sie versprechen – und was wirklich gegen Hautalterung hilft 🥤 Was hinter All-in-...

In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über die Basics Mikronährstoffe. Neben Omega-3, welches wir schon ausführlich in Folge 03 besprochen haben, wollen wir gezielt auf drei Nährstoffe eingehen:   1. Vitamin D3 (+ K2)   2. Magnesium   3. Vitamin B12 Dabei wollen wir verstehen, 🌱 was Mikronährstoffe überhaupt sind, 🧬 wofür die drei genannten jeweils wichtig sind, 💊 wann man supplementieren so...

In dieser Folge von Haltbar zeigen wir euch, wie ihr KI konkret als persönliches Gesundheits-Tool nutzen könnt und warum die meisten von euch das größte Potenzial davon noch komplett liegen lassen. 🤖 Dabei wollen wir verstehen, 🧠 Warum KI viel mehr ist als ein smarter Google-Ersatz und wie das Gespräch der eigentliche Gamechanger ist 🔍 Wie du mit einem einzigen Prompt herausfindest, wo deine gr...

In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über Blutwerte und Blutbilder – und warum du nicht erst mit 40 anfangen solltest, dich damit zu beschäftigen. 🩸 Dabei wollen wir verstehen, 🔬 Was der Unterschied zwischen einem kleinen und großen Blutbild ist und warum das große Blutbild nicht das ist, was viele denken 🫀 Welche Werte beim Checkup wirklich dabei sind und was Leber, Niere und Schilddrüse ü...

In dieser Folge von Haltbar räumen wir mit einem der hartnäckigsten Ernährungsmythen auf: Ist Fruchtzucker wirklich gesünder als normaler Zucker?  Dabei wollen wir verstehen,  🍬 Was der Unterschied zwischen Fructose, Glucose und Haushaltszucker eigentlich ist und warum Zucker nicht gleich Zucker ist  🫀 Warum Fructose fast ausschließlich in der Leber verarbeitet wird und was das langfristig bedeu...

Hinterlasst uns gerne Feedback hier . In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über Blutzucker und metabolische Gesundheit und warum das Thema nicht nur für Menschen mit Diabetes relevant ist. 🩸 Dabei wollen wir verstehen,  🍬 Was Glukose eigentlich ist und warum sie nicht dein Feind, sondern dein wichtigster Energielieferant ist  ⚖️ Wie dein Körper den Blutzucker reguliert und welche Rolle Insul...

In diesem Brain Bite von Haltbar sprechen wir über die Bedeutung von Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel für die Muskulatur und Gehirngesundheit. 💪🏽🧠 Dabei wollen wir verstehen 🥩 Welche Funktionen Kreatin im Körper hat und wie der Körper an Kreatin gelangen kann 🧬 Wie Kreatin im Körper abgebaut wird 📑 Was die Studienlage bezogen auf Kreatin im Kraftsport und darüber hinaus hergibt 🧠 Warum...

In dieser  Folge von Haltbar sprechen wir über chronischen Stress und wie er sich langfristig auf Deine Gesundheit auswirkt.😰 Dabei wollen wir verstehen, 🌱 Warum chronischer Stress wahrscheinlich der am meisten unterschätzte Faktor für eine nachhaltige Gesundheit ist ⚖️ Wie das autonome Nervensystem funktioniert (Sympathikus vs. Parasympathikus) 🧬 Welche Stresshormone es gibt und wie sie sich j...

In diesem Brain Bite von Haltbar sprechen wir über den Unterschied von statischem Dehnen und Mobility sowie über die Bedeutung von Kraftsport für Frauen. 🤸🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ Dabei sprechen wir über 🤸🏽‍♀️ die Unterschiede zwischen passivem und aktivem Dehnen aka Mobility und der Bedeutung für die Verletzungsprävention 🏋🏽‍♀️ die Bedeutung von Kraftsport für die nachhaltige Gesundheit von Frauen 🩻 die...

In dieser  Folge von Haltbar sprechen wir über kardiorespiratorische Fitness und Kraft und was sie über Deine Gesamtgesundheit aussagen. 💪 Dabei wollen wir verstehen, 🫀 Wie man kardiorespiratorische Fitness messen kann und wie man die Werte zu interpretieren hat 📈 Was die VO2max eigentlich ist und was sie aussagt 🍇 Wie der Energiestoffwechsel funktioniert und warum das wichtig ist 💪 Warum Mus...

In dieser ersten Brain Bite Folge von Haltbar sprechen wir über zwei häufige Fragen rund um gesunden Schlaf. 😴 Dabei tauchen wir ein in folgende Themen: 🛏️ Welche Schlafposition wirklich sinnvoll ist und welche Vor- (und Nachteile) Rücken‑, Seiten‑ und Bauchlage haben 💤 Ob man Schlafmangel am Wochenende wirklich nachholen kann – und wie gut das in der Praxis funktioniert ⏳ Sleep Banking: Kann m...

In dieser  Folge von Haltbar sprechen wir über Regeneration und die Bedeutung des Schlafs. 💤 Dabei tauchen wir ein in folgende Themen: 🛏️ Wie lange man schlafen sollte und welche Schlafphasen es gibt 💪 Welche Bedeutung Schlaf für das Immunsystem hat 🧠 Wie Schlaf das Gehirn von Schadstoffen bereinigt 🫀 Welche Erkrankungen durch Schlafmangel begünstigt werden ⌚️ Wie man seine Regeneration track...

In dieser  Folge von Haltbar sprechen wir über Infektionskrankheiten und wie wir unseren Körper dabei unterstützen können.🦠 Dabei tauchen wir ein in folgende Themen: 🎓Als die Musik der Medizin noch in Deutschland spielte (19. Jahrhundert) 🦠Welche Arten Von Erregern es gibt und was für Krankheiten sie auslösen können 💪Wie unser Immunsystem diese Erreger bekämpft und wie wir es dabei unterstütze...

In dieser  Folge von Haltbar sprechen wir über die Rolle der Ernährung für die Gehirngesundheit und warum Omega-3-Fettsäuren ein Gamechanger für die allgemeine Gesundheit sind. 🐠🌱 Wir starten mit den Grundprinzipien für eine gehirngerechte Ernährung: ✅ Ein diverses Mikrobiom, das durch eine abwechslungsreiche Ernährung mit vielen Ballaststoffen aufgebaut wird 🥦🧅🍎 und ❌ Die tödliche Trias, b...

In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über die Bedeutung von Sport für die Gehirngesundheit. 🧠  Wusstest Du, dass körperliche Bewegung das beste ist, was Du tun kannst, damit Dein Gehirn lange leistungsfähig bleibt und sogar an Volumen zunimmt? Das ist unter anderem auf bestimmte Moleküle zurückzuführen, welche bei Bewegung von der Muskulatur ausgeschüttet werden und dann über das Blut direkt...

In dieser ersten Folge von Haltbar geben wir einen Einblick in unsere Themen und Perspektiven. Wir beginnen mit einer persönlichen Rückschau auf das vergangene Jahr und einem Blick nach vorn: Was hat uns gutgetan, was weniger - und welche Schwerpunkte setzen wir für das kommende Jahr? 🎯  Anschließend ordnen wir die Entwicklung der modernen Medizin historisch ein und zeigen, warum Therapiestrategi...

Gesundheit ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis deiner täglichen Entscheidungen.  Haltbar ist der Podcast für alle, die früh und fundiert in ihre Gesundheit investieren wollen. Höre rein in den Trailer und erfahre, was du 2026 von uns erwarten kannst! In der Folge genutzten Quellen: Schaeffer D, Klinger J, Berens EM, et al. Gesundheitskompetenz in Deutschland vor und während der Corona-Pandemie [...