Hälsovalet med Samantha & Martin

I detta avsnittet pratar vi om appar, teknik och annat som vi "inte kan leva utan" i vår träning eller hälsoresa?

I detta avsnittet pratar vi om relationer... familj, vänner, barn, hus och hem. Vi kom fram till att vi inte kommer fram till någon generell lösning utan detta avsnittet är fullt av spekulationer, reflektioner och nya frågeställningar.

I detta avsnittet scannar vi Martin kropp på insidan på Samanthas kontor. Ett annorlunda avsnitt inspelat helt mobilt.

I detta avsnittet pratar vi inte om sömn, viktstabilitet eller Martins löprunda, i alla fall fram till det att Martin öppnar munnen. MEN vi pratar mer om Samanthas nya tjänst "Matterapi", skrylleevent, brödrecept och hur jag ska tänka när jag vill komma igång med hälsoval.

I detta avsnittet pratar vi mer om kost och innehåll. Vi nämner ett nytt event i Skrylle som ska ske fredag den 14/5 2021 kl10:00.

I detta avsnittet pratar vi om att träna med pollenallergi och om det kan vara dåligt på något sätt? Martin ber Samantha om en utmaning för att göra en förändring i sitt hälsoval.

I detta avsnittet pratar vi om avundsjuka och jantelagen.. vad är Samantha avundsjuk på och vad är hon bra på? Det frågetecknet rätar vi ut på i detta avsnittet... och så får du höra Martin spela gitarr. Bara det är värt tiden för att lyssna!

I detta avsnittet pratar vi mycket om förändringar i livet. Hur påverkar det mig, mitt umgänge och min familj?

I detta avsnittet pratar vi bland annat om vikten att skapa viktstabilitet. Vi briljerar med våra metaforkunskaper!

I detta avsnittet pratar vi om hur vi tycker det är viktigt att ibland värdera och rensa i sina sociala medier, bland sina reparationsprojekt och sina målsättningar. Låt er inte luras av detta... Martins mål finns alltid kvar.

I detta avsnittet har vi besök av Samanthas dotter Julia och vi får många tips om hur ungdomar tänker kring mat och träning. Vi pratar också om hur vi ska få våra ungdomar att komma ut på träning lite oftare... och påskmat!

Kan vi få för mycket av det goda sockret och hur ska Martin hantera mormors underbara leverans av sirapskakor?!

Idag är det mycket fiber. Fiber på längden, tvären, höjden och bredden... men också en uppmaning till nya äventyr live fysiskt eller digitalt. Men mest fiber.

I detta avsnittet följer vi upp Martins stegmål från förra avsnittet. Har han klarat av att få till 84000 steg/12000 steg om dagen? Eller blir det burpeetime för Martin?? Vi uppmanar och utmanar också er lyssnare att ta bilder på brödet ni köper och lägga ut det på vårt instagramkonto eller i DM till oss :) ... och så vill vi veta om ni hänger med oss på taichi, qigong, kungfu och/eller yoga framö...

I detta avsnittet fortsätter vi prata om att planera och prioritera. Martin får bannor av Samantha och nya mål med detta... men den viktiga frågan... hur har det gått med Samanthas knoppar i köket???

I detta avsnittet pratar vi om Martins upplevelser av livets första crossfitpass. Kommer han gå dit igen och fick han blodad tand eller var det mest blod svett och ändlösa tårar? Vi kommer såklart också uppdatera er om Samanthas knoppar är uppe och hur viktigt det är att planera och prioritera. Det är inte alltid lätt i dagens stressade samhälle. Kul att just du vill lyssna!

I detta avsnittet möter du en pigg och glad Samantha som inleder med en sällan skådad energi och så har vi en corona-anpassad utmaning åt dig. Löpning och träning med superproffsiga coacher utanför Lund eller live via Instagram.... lyssna så får du reda på mer.

I detta avsnittet fortsätter vi prata om Martins resa till bättre hälsoval, om att influera och om att inspirera. Och så har vi ett event på gång utanför Lund i södra Sverige tillsammans med Löplabbet, Hälsa som val och HK Media som innebär löpning och träning i grupp.

I detta avsnittet uppdaterar vi hur det går med Samanthas knoppar i köket, om Martin lyckas ge henne tunghäfta än en gång. Det skedde i förra avsnittet och enligt säker källa har det inte hänt på 16 år! Vad kul att du vill lyssna!

I detta avsnittet pratar vi om vikten av ordning och reda och om det har något med vår hälsa att göra? Lite relationer och så kommenterar vi det faktum att Martin fått för lite sömn och är något irriterad...

Samantha ställer Martin till svars för sina tillkortakommanden och påminner om 12-veckorsprogramet som drar igång snart. Det blir ett avsnitt med många samvetskval..

I detta avsnittet är den stora frågan hur det gått med Martins mål att nå 105kg till årsskiftet 2020/2021 ... och så pratar vi om det där med att sätta mål. Hur gör man det på ett bra och hållbart sätt?

I detta avsnittet får Martin ducka för Samanthas humör som påverkas av dålig sömn som i sin tur orsakar stark huvudvärk. Även solen har sina fläckar, men man kan göra planer för det! I detta sista avsnittet innan jul hittar du inte mycket julstämning tyvärr men roligt har vi ändå :) Kul att du vill lyssna!

I detta avsnittet pratar vi om sammanhang och pepp. Vad kan du sätta dig i för sammanhang som gör att du blir ansvarig för din resa? Du kanske redan befinner dig i ett sammanhang? Vilket?

I detta avsnittet pratar vi om mackträsket och så vill Samantha grotta ner sig lite extra i tekniska termer.