Hälsovalet med Samantha & Martin

I detta avsnittet sjunger vi för Samantha som fyller år och så nämner vi en ny finsk studie angående vegansk kost och mindre barn.

I detta avsnittet pratar vi om vitamin D och varför det är så viktigt att komma få sol på sig och att regelbundenhet är viktigt för... allt.

Gå ut i solen, få in frisk luft i lungorna. Keep calm and carry on!

Idag pratar vi en hel del om hur vi kan närma oss andra som vi bryr oss om och hur vi vill att de ska förbättra sin vardagshälsa

I detta avsnittet lyfter vi frågan om havregryn och frukostvanor. Är havregryn superspannmål eller finns det en fälla där? Vi pratar också om hur nattarbete påverkar vår hälsa. Och såklart, hur går det med vår viktminskningsutmaning??

Idag får Martin en uppläxning av Samantha - Skärpning Martin! En gemensam utmaning för att skapa nedåttrend bildas.

I detta avsnittet pratar vi om att ha dåliga dagar men veta att dom blir bra igen och vad du tillåter dig själv att göra när du är abbedong (på rikssvenska; nere)

I detta sista avsnittet för året pratar vi om julen, våra planer framåt, reflektioner för året och Samanthas navelbråck. En liten pest eller kolera kommer in på slutet och Martin tipsar om Whams "Make It Big" som löparkollega i vår.

Idag pratar vi om energinivån i skumtomtar, pepparkakor, ischoklad och saffransbullar men tipsar också om att Samanthas träningskortlek 2.0 är här som ett julklappstips!

Idag pratar vi om energinivån i skumtomtar, pepparkakor, ischoklad och saffransbullar men tipsar också om att Samanthas träningskortlek 2.0 är här som ett julklappstips!

I detta avsnittet frågar vi varandra vad vi gör när vi ska fylla på själen. När vi är stressade, vilket verktyg har du för att stävja stressen?

Vilket vägskäl står Samantha inför och vad händer med hennes företag Hälsa som Val? Martin får en ny utmaning och frågeställning till nästa avsnitt. Häng med och lyssna då :)

Mental tid eller mental istid?

I detta avsnittet pratar vi hur jobbiga vissa saker kan vara men ack så nödvändiga! Som att borsta tänderna till exempel, men också att träna styrka.

I detta avsnittet pratar vi bland annat om att våga vara dig själv och utgå ifrån ditt egna nuläge

Tar Martin hand om sin bil bättre än sin bil? Och vad tänker vi om alla dessa "dagar" som ska ha sin speciella maträtt???

I detta avsnittet överraskar Samantha Martin med något gott, men kommer Martin välja överraskningen eller väljer han hälsan?

I detta avsnittet pratar vi om vilken proviant vi skulle ta med oss på en Atlantresa och vilket frö som är nybörjarfröet.

I detta avsnittet pratar vi åter igen om sömn och hur viktigt det är att vara medveten om riskerna att stoppa i sig fel sorts energi efter en natt med för lite sömn.

I detta avsnittet gästas vi av föreläsaren Torkild Sköld som nyligen har genomfört Sixteen Weeks of Hell samt Seven Weeks of Hell.

Vilken är skillnaden eller likheten mellan kost och mat? Salt, hur påverkar det min kropp? Behöver jag tillsätta salt till min kost?

BONUS! BONUS! BONUS! Denna låten kunde ni höra i avsnitt 43 och texten är specialskriven av en av våra lyssnare som vi sedan satt musik till en dag i somras. Flera lyssnare har önskat få höra bara låten igen, och vem är vi att förneka er detta? Heja Heja Martin finns här...

Vi drar igång höstens första avsnitt med specialskriven musik, uppdatering på vår influencerstatus - påverkar vi verkligen?

I detta avsnittet har vi besök av Sofa Lerviken och vi pratar om sommar och sol. Vad gör vi när ledigheten kommer. Tar vi ledigt ifrån träning eller tränar vi mer? Vad gör vi till hösten?

I detta avsnittet pratar vi om varför Samantha skulle kunna välja att aldrig träna Crossfit mer och göra 200 burpees. Vem kissar i busken och varför blir man glad av fågelbajs i håret?