Håll käften Karen!

I det här avsnittet möter vi Fanny Widman – författare, föreläsare och poddare. Vi pratar om hennes inre Karen, prestationsfällor och hur samhällets normer göder ett strukturellt självhat. Fanny delar med sig av sin resa genom ätstörningar, karriärstress och insikten att hon aldrig riktigt velat det hon trodde att hon ville. Vi pratar om skitsammafilosofin, självhjälpsbrus och hur man zoomar ut nä...

Vad är det som är så läskigt med att gå till ett nytt gym, eller ens att våga ta sig tid att göra en sak i taget, utan att stressa? I detta avsnitt berättar vi om saker som är läskiga för oss, men som kanske inte är det för andra, för att visa att rädslan visar oss vad vi egentligen vill. Vi pratar om att våga ta ett första steg, trots att man inte är redo, och att fokusera på den allra första bro...

I veckans avsnitt gästas vi av Evelina och Emmy Hammelfelt, systrarna bakom matkontot Foodgeekz. Vi pratar om hur Karen kan ta olika form i olika delar av livet, och hur den rösten påverkar allt från relationer till entreprenörsdrömmar. Evelina och Emmy delar med sig av sin resa med Foodgeekz, hur de vågat följa sin egen väg, och vad som händer när man börjar lyssna mer på sitt hjärta än sin inre...

"Jag läste alla självhjälpsböcker som fanns och undrade: varför blir jag inte bättre? Vad är det jag behöver göra?" I dagens avsnitt gästas vi av Nathalie Rajic, som berättar om sin resa med en stark inre kritiker – hennes egen 'Karen'. En röst som ständigt ifrågasatte hennes värde, som viskade hårda ord och undrade om hon ens förtjänade att existera. Nathalie delar sin resa från en destruktiv rel...

Juli månad är här och det är äntligen semestertider. Åh va skönt med semester och att kunna slappna av! Tänke du ett tag... Tills Karens vassa stämma väser i öronen igen och klankar ned på dig, oroar sig, ältar och vill kontrollera. Våra mönster från vardagen följer med på semestern också och Karen tar minsann inte ledigt från sin kritiska roll i våra liv. Men semestern är väl ändå till för att nj...

I detta avsnitt av Håll käften Karen gästas vi av bröllopskoordinatorn, entreprenören och poddaren Johanna Kajson, som öppet och sårbart delar med sig av sin relation till sin Karen, eller som hon kallar det, sina hjärnspöken. Vi pratar om hur hennes hjärnspöken trycker på skuld och skam, särskilt kopplat till sociala sammanhang, kroppsideal, och prestation. Vi pratar om hur hennes inre kritiker t...

Ibland är verkligen allt helt kaos! Och det kan kännas som att det inte finns tid att äta, sova eller ens ta ett djupt andetag. I dagens avsnitt pratar vi om hur vi gör för att zooma ut och komma tillbaka till oss själva när alltid känns överväldigande. Vi delar med oss av våra bästa tips på att hur du kan se Karen när hon vill få dig att få panik och hur du kan avbryta ditt automatiska beteendemö...

I det här avsnittet möter vi Pischa Strindstedt - coach, entreprenör och programledare. Pischa delar med sig av hur hennes Karen låter, särskilt i karriären och på sociala medier, och hur hon tränat upp förmågan att lyssna på sin egen snälla röst. Vi snackar om prestationsångest, kontrollbehov, självtvivel och vikten av att omge sig med rätt människor. Men också om nyfikenhet, acceptans och att vå...

BONUSAVSNITT - Sneak peak på Mindshifts! Detta Mindshift hjälper dig att snabbt komma ur en negativ spiral, ifrågasätta dina negativa tankar och känna omedelbar lättnad. För att kunna bryta Karens skitsnack så finns nu några av våra Mindshifts finns tillgängliga på Spotify och Youtube! Mindshifts är för varje stund när din inre Karen är i farten – när du stressar, överanalyserar, har ångest, ältar...

I veckans avsnitt svarar vi på era frågor! Vi går igenom alla olika Karens och pratar om hur man vet när det är Karens hårda röst och när det är ens intuition. För hon kan vara en trickster den där inre Karen, och det är dags nu att ta ifrån henne micken. För att kunna bryta hennes skitsnack så finns nu några av våra Mindshifts finns tillgängliga på Spotify och Youtube! Mindshifts är för varje stu...

"De här rösterna blev så högljudda – jag kände bara att jag inte orkade mer." Hannahs inre Karen hade total kontroll. I det här avsnittet berättar Hannah Jaquline Andersson om hur hon tog sig från självkritik och mörker till att hitta en ny inre bas – rotad i självvärde, tillit och kraft. Vi pratar om varför vi ofta tror att vi måste bära allt själva. Hur vår inre Karen skriker av rädsla för att b...

Prestation! Där är Karen stark för väldigt många. Hon säger att vi inte är bra nog om vi inte gör allt vi kan, klämmer in så mycket vi kan, sliter och kämpar. När vi är riktigt stressade och det känns riktigt jobbigt, då kanske Karen är nöjd. Men vad uppnår vi egentligen med denna jakt på prestation? I det här avsnittet pratar om hur vi har haft starka Karens inom just prestation, och vad som händ...

Ensam, fast omgiven av människor. När Karen är på oss och säger att "du är så ensam" "titta nu vill ingen vara med dig" "här sitter du hemma en fredagskväll själv" eller när du är omgiven av människor så dyker den där tomheten upp eller de där hårda orden som Karen säger "Du passar ju inte in här" "du borde vara mer som dem", "du är inte tillräckligt fin" eller vad det nu är för skitsnack hon kan...

I det här avsnittet träffar vi otroliga Ida B Olsson – och hennes inre Karen. Karen, en prestationsdriven typ som ibland gärna viskar till Ida: ”kom igen, du kan nog göra lite mer…” Vi pratar om hur mycket energi som går åt till att överanalysera, oroa sig och försöka förutspå livet – allt för att Karen tror att hon skyddar oss. Men istället gör det oss trötta, stressade och ännu mer förvirrade. I...

I det här avsnittet delar vi med oss av känslan av att stå stilla när alla andra verkar springa förbi – få drömjobbet, träffa kärleken, köpa huset, få barn. Vi delar våra egna stories om att fastna i jämförelse, om åldersnoja och om hur lätt det är att börja mäta sitt värde utifrån andras liv. Och hur vi utan att märka det hamnar i ett race vi aldrig ens ville springa. Men också om vad som händer...

I dagens avsnitt pratar vi om något många av oss gör utan att ens tänka på det – att söka bekräftelse utifrån. När vi låter andra människors ord, blickar eller tystnad definiera hur vi ser på oss själva. En av oss pratar om att alltid ha varit "clownen" – den som fick andra att skratta, ibland på sin egen bekostnad, bara för att hon egentligen var så rädd. Den andra delar om hur lätt det är att ba...

Goda vanor kan vara helt avgörande för att må bra, men det kan vara så svårt att bygga en ny vana som håller över tid. I det här avsnittet delar vi med oss av hur vi har gjort för att skapa nya vanor, hur man kan tänka för att göra det lättare för sig för att få en vana att fastna, och hur det går till i hjärnan när en ny vana skapas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer om vi går emot våra rädslor och prova något nytt? Om vi använder rädslan som vår kompass för att hitta vägen närmare oss själva? I det här avsnittet berättar vi om gånger då vi har överkommit våra rädslor och vågat prova något helt nytt. Vi berättar om hur det kändes och vad vi lärde oss, och hur vi använder oss av dessa lärdomar än idag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more...

Jag kan inte börja förrän jag är redo! Känner du igen dig? Vi pratar om när Karen vill att vi ska skjuta upp saker som vi egentligen vill, bara för att vi inte har "rätt" kunskap, erfarenhet, ålder... Vi delar med oss av när Karen har hittat på ursäkter för att hålla oss bekväma genom att säga att vi inte är redo än. Vi ger också våra bästa tips för att våga ta första steget ändå, trots rädslan fö...

I detta avsnitt pratar vi om hur viktigt det är att ta en paus. En paus för återhämtning, reflektion eller att lyssna på sin kropp. Vi berättar två historier om att springa: en på livets löpband och en på ett faktiskt löpband, och hur vi har tillåtit oss själva att bara ta en paus. Vi delar också med oss av ett par tekniker man kan använda för att påminna sig själv om att det är dags att sakta ned...

I detta avsnitt delar vi med oss om begränsande föreställningar vi har haft och som fortfarande gör sig påminda. Vi delar med oss av de tekniker vi använder oss av för att bryta begränsande tankar och hur vi gör för att välja andra tankar och övertygelser som stärker oss istället. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi känner alla igen känslan: rädsla för att misslyckas. Känslan kan vara paralyserande och får oss ofta att tacka nej till sånt vi egentligen innerst inne vill göra. I detta avsnitt delar vi med oss av två historier: Felicia berättar om en gång då hon var rädd för att misslyckas men lyckades övervinna känslan. Celina berättar om en person som misslyckats många gånger om, men i slutändan lyckats ås...

Vi pratar om våra största Karens den här veckan. Vi snackar om vad det är att vara vacker och hur man kan göra för att börja känna sig vacker, oavsett hur man ser ut. Vi pratar om när Karen säger "Vem tror du att du är?", var den rösten kommer ifrån och hur man kan lära sig att inte lyssna på den. Vi går också in på begreppet "higher self" och hur vi kan göra det mer lättillgängligt - redan idag....

FOMO - Fear of Missing Out. Vi har alla känt det någon gång, den där känslan av att du missar något riktigt stort bara för att du valde att göra något annat som t.ex. att vara hemma och vila. I detta avsnitt går vi igenom vilka underliggande rädslor som skapar FOMO och hur man kan tänka för att bryta sig loss från det. Vi delar också med oss av våra bästa JOMO-grejer - saker vi älskar att göra som...

Karen vs. Madonna - vem låter du vinna fighten över dina tankar? I detta solo-avsnitt med Celina går hon in på sin anti-Karen: Madonna. Om Karen representerar det inre barnet så är Madonna den vuxna kvinnan som vi egentligen vill vara. Den där personen vi skulle vara om vi inte lät oss styras av rädslor och andras åsikter. I det här avsnittet får du veta hur du kan connecta till din egen Madonna o...