Hábitos Inteligentes

No son sólo las calorías del alcohol las que nos deberían de preocupar,  El impacto del consumo de alcohol en nuestro cuerpo va más allá de un consumo de calorías adicionales o un aumento de peso. Tomar alcohol de forma habitual se relaciona con muchas consecuencias sociales y de salud.  Es común escuchar "¿Cuál es el alcohol que tiene menos calorías?" "¿Qué me recomiendas tomar que no tenga tanta...

Los tamales son un clásico en la comida mexicana y existe una gran variedad, hay de elote, de carne, pollo, rajas, de mole, de dulce, oaxaqueños, yucatecos, etc. Llevar un estilo de vida saludable no se trata de dejar de disfrutar aquello que forma parte de nuestra tradición  ¿Cómo lo cuento dentro de mi plan de alimentación? ¿Cuál es la mejor forma de consumirlos? Lo vemos en este episodio. Más i...

Hoy es posible que una enfermedad mental pueda empezar en un desequilibrio del sistema gastrointestinal y es interesante como el  60% de la población adulta presenta ya algún síntoma  En este episodio les voy a compartir de la conexión conocida popularmente como eje intestino-cerebro, que ha demostrado tener una relación directa en el desarrollo de enfermedades como la depresión o la ansiedad, ent...

Ya viene diciembre y sus posadas, y pareciera una tarea complicada el elegir saludable en esta temporada. En este episodio les quiero compartir recomendaciones sencillas para mantener tus hábitos saludables en invierno, y lo más importante aprender a disfrutar en balance. Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

En las últimas décadas, se ha observado un aumento significativo en la prevalencia de infertilidad en todo el mundo, y éste incremento está relacionado principalmente con el retraso de la maternidad en la mujer, el descenso en la calidad del semen, la exposición a factores ambientales y sobre todo con el estilo de vida. Y justo aquí nos vamos a enfocar en este episodio de podcast, en el impacto de...

No es lo que pasa, sino cómo lo vivimos Así es el impacto del estrés en nuestro cuerpo, y el cortisol juega un papel importante. El cortisol elevado está relacionado a la respuesta de estrés, por eso se le conoce como la hormona del estrés, y no necesariamente es negativo, es una respuesta de supervivencia del cuerpo,  El problema consiste cuando los niveles de cortisol son constantemente elevados...

Hablamos sobre el libro de La revolución de la glucosa y el método de Jessie Inchauspé Revela cómo los niveles de azúcar en la sangre pueden afectar, no sólo a quienes padecen diabetes, sino a la población en general, propone un método en el que no necesitas comer menos sino mantener los niveles de glucosa normales. Sin embargo, ¿qué tan eficaz es este método?, ¿cuenta con la evidencia científica...

Un maratón es una competencia deportiva que exige una demanda de energía importante, por lo que una nutrición correcta antes, durante y después de la carrera es indispensable para poder garantizar el éxito al momento del maratón. En este episodio les comparto lo que debes saber de una alimentación previa a una competencia, no sólo a nivel de alto rendimiento, sino también recreativo. La preparació...

Dormir bien es parte de los pilares de una vida saludable, así como la actividad física y la alimentación. La falta de sueño puede influir en nuestra alimentación incluso en un incremento de peso, pero también nuestra alimentación puede influir en la calidad del sueño ¿Qué alimentos dificultan o favorecen un sueño adecuado? Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

La Encuesta Nacional de Salud del 2021 reportó que las dislipidemias más comunes en la población adulta mexicana fueron triglicéridos altos (47.2%), seguidos por niveles de colesterol HDL bajo (30.8%) y colesterol alto (24.7%). Estos niveles pueden desencadenar enfermedades cardiovasculares (ECV), una de las principales causas de muerte en el país.  Al igual que con el colesterol, los niveles alto...

Los carbohidratos forman parte muy importante de una alimentación saludable. En los últimos años han surgido diversas modas y tipos de alimentación en las que se busca omitirlos por completo. Sin embargo, la clave está en elegirlos de manera correcta y en la cantidad necesaria. ¿Qué es lo que los hace saludables o no saludables? ¿Cómo elegirlos de manera correcta? Lo vemos en este episodio. Más in...

"No es dieta, son hábitos inteligentes". Es lo que proponemos en este espacio y en este episodio les comparto un poco sobre el libro de El Poder de lo Hábitos de Charles Dhuigg, que para mi ha sido parte fundamental en la forma de cómo acompañamos a los pacientes en este proceso de cambio de hábitos Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

4 de cada 10 adultos mexicanos tienen colesterol alto y éste es un claro desencadenante de problemas cardiovasculares y si no se controla, puede llevar hasta la muerte. Los niveles altos de colesterol no producen síntomas, por lo que es muy importante mantener los niveles estables. ¿Qué es el colesterol? ¿Cómo puedo saber si tengo niveles altos? ¿Qué puedo hacer para regularlo? Más información:  H...

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en todo el mundo y uno de los principales factores de riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares son los niveles altos de grasa visceral.  ¿Qué es la grasa visceral? ¿Qué riesgos representa tener altos niveles?  Lo vemos en este episodio Más información:  Hábitos Inte...

En los últimos años se ha vuelto popular el concepto de "alimentación limpia" o "alimentos limpios", pero ¿Existe ese término? ¿Qué significa realmente?, En este episodio les cuento cual es el verdadero significado y sus beneficios Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   

Cada vez es más común el uso de probióticos de todo tipo, tanto en forma de yogur, kéfir, kombucha o en suplementos  ¿Qué són? ¿Por qué se ha vuelto tan popular su uso? ¿Son necesarios? Lo vemos en este episodio. __ Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   

Con un objetivo de bajar de peso o grasa corporal rápido, es común buscar alternativas que impulsen ese resultado y las estrategias más comunes además de las dietas "milagro" son los suplementos para adelgazar, principalmente los "quemadores de grasa". ¿Son efectivos? ¿Qué es lo que deberíamos saber antes de consumirlos? Lo vemos en este episodio. Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos e...

Sabemos que la obesidad es una enfermedad metabólica, crónica y multifactorial y en México está causando más de 200 mil muertes al año Y uno de los tratamientos que se considera como un último recurso para pacientes con obesidad es la cirugía bariátrica, que uno de los beneficios principales que ofrece es  la disminución de peso rápida.   Todas las formas de cirugía para perder peso son procedimie...

Este episodio va dirigido a quienes están enfocados en comer saludable, que están en medio de un proceso de cambio de hábitos y quieren aprender a elegir inteligente a la hora de comer fuera de casa Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   

Darren Hardy explica en su  libro  " el efecto compuesto " cómo las pequeñas acciones que haces de forma constante te llevan a grandes resultados. Es un excelente libro para las personas que quieran dar un giro positivo a sus vidas, creando hábitos saludables permanentes y quieran beneficiarse de las ventajas que tiene el efecto compuesto. Les comparto resumen y análsis de este libro, que sea una...

La avena es uno de los cereales más populares en la actualidad. Y se ha destacado principalmente por sus múltiples beneficios a la salud del ser humano, sin embargo, ¿qué es lo que la hace saludable y no tan saludable?  En este episodio les cuento mitos y contraindicaciones de su consumo Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   

La familia se encuentra entre las influencias más importantes en la formación de hábitos de alimentación saludables y el estado del peso de niños pequeños. Por lo tanto la educación nutricional en familia debería de ser de las principales medidas de prevención.  En este episodio les comparto algunas recomendaciones para crear hábitos inteligentes  en familia Más información:  Hábitos Inteligentes...

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El cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Y en los últimos meses han salido diferentes noticias e informes acerca del uso de edulcorantes artificiales y la relación con un posible efecto cancerígeno. Por lo tanto, ¿qué es lo que establecen estos reportes?, ¿qué edulcorantes son los que se están estudiando?, ¿Y cuáles son las recomendaciones más actualizadas sobre su us...

¿Sientes que estás dentro de un círculo vicioso en el que no te gusta cómo te ves, te restringes, comes de más, después te sientes culpable y vuelves a restringirte? ¿Sientes que por más que realices ejercicio o hagas dietas estrictas no bajas de peso?  Hoy les comparto desde la perspectiva de la descodificación biológica Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!