Hábitos Inteligentes

Pareciera que vivimos en la búsqueda constante de aquello que brinde un resultado en el menor tiempo y menor esfuerzo posible, se dice que se necesitan tan sólo 21 días para crear un nuevo hábito. ¿Es posible?  ¿En cuánto tiempo puedo lograr mantener una alimentación saludable y hacerlo un hábito? Visita nuestra página web:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

Como mujeres la menstruación es algo que nos acompaña gran parte de nuestra vida y  conocer los cambios hormonales durante el ciclo mestrual y cómo impacta en nuestros hábitos, tanto de alimentación como ejercicio, nos puede apoyar a sobrellevar el periodo de una manera más amena y saludable ¿Adaptar la rutina de ejercicio físico según la fase del ciclo menstrual podría ser beneficioso? Visita nue...

¿Qué puedo tomar antes de entrenar que me de energía? Existen suplementos que se ofrecen por el beneficio de ayudar a mejorar tu condición física o tu entrenamiento. ¿Es necesario el uso de suplementos como pre workout o pre entrenadores? En este episodio te comparto sus   beneficios y riesgos a la salud. Visita nuestra página web:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

Los aceites de cocina son un alimento básico y al día de hoy en el supermercado podemos encontrar una gran variedad de tipos de aceites (oliva, aguacate, canola, coco, sesamo, semilla de uva, etc)  ¿Cuál es el mejor?  En este episodio te comparto sus características y recomendaciones a la hora de comprar tu aceite vegetal Visita nuestra página web:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   ...

¿Hacer ejercicio en ayunas ayuda a adelgazar?   Es una de las muchas dudas en relación a la alimentación y actividad física. El ejercicio cardiovascular se ha asociado con la quema de grasa y ahora con las tendencias del ayuno, se dice que potencía el beneficio a la disminución de peso y grasa corporal. En este episodio hacemos una recopilación de resultados basados en ciencia y les cuento si esto...

El chocolate es uno de los alimentos que rápidamente se busca eliminar a la hora de comer más saludable o estar a dieta, pero la realidad es que incluir chocolate en tu alimentación puede brindarte algunos beneficios,  La clave es aprender a elegir inteligente y saber a qué cantidad, o qué tipo de chocolate puede generar riesgos a la salud.  Si te encanta el chocolate, este episodio es para ti. Má...

Seguramente hemos escuchado del bone broth, el conocido caldo de huesos, que en redes sociales se comparten constantemente sus maravillas, se dice que apoya a la digestión, combate la inflamación, mejora la salud de las articulaciones, ayuda a la pérdida de peso y mejora la función del sistema nervioso. Pero, ¿qué hay de cierto en todo ello? Consumir caldo de huesos: ¿es benéfico o solamente es un...

Hay marcas de pan de caja que se hacen pasar por saludables, sin embargo pueden contener ingredientes críticos para la salud en exceso, como el sodio o azúcares. Este mes de abril se publicó el Estudio de calidad por la PROFECO donde se analizan 46 marcas de pan de caja. En este episodio les cuento ¿cual es el mejor o el "peor" pan de caja en el mercado? y ¿cómo elegir una opción más saludable? Má...

Ya se acerca el Día del Niño y qué mejor forma de celebrar con un episodio dirigido a ellos pero principalmente a quienes influyen y son ejemplo en ellos. La obesidad infantil ha pasado a ser uno de los principales problemas de salud de nuestra sociedad, y el consumo de exceso de azúcares, en alimentos ultra procesados y bebidas azúcaras son una de las principales causas. En este episodio te compa...

Se ha hablado mucho de la diferencia entre pilates vs pesas, y sus resultados estan generando controversia por el tipo de cuerpo que ambas disciplinas pueden generar,  ¿Con cuál puedes bajar de grasa más rápido? o ¿Cuál te puede apoyar más a subir masa muscular? Lo vemos en este episodio Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   

Una dieta crudivegana popularmente la han considerado como la mejor opción para promover y recuperar la salud. Una alimentación 100% de origen vegetal y sin métodos de cocción ¿será suficientemente nutritivo a largo plazo? Les cuento en este episodio   Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   

La espirulina se ha vuelto muy popular por su gran cantidad de beneficios para la salud, la publicidad de los suplementos a base de espirulina afirma que tiene efectos antialérgicos, antioxidantes, reguladores de la presión arterial y del colesterol e incluso que pueden favorecer la disminución de peso  ¿Es un superalimento? ¿Qué dice la ciencia? Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en...

  Hay una gran cantidad de tipos de dietas y una gran población en esa constante búsqueda por aquella que dé el mejor resultado, que ayude a bajar más rápido, en el menor tiempo y esfuerzo posible y ADEMAS una dieta que ayude a no volver a subir, ¿Te suena? ¿Sientes que has estado en dietas constantemente? Este episodio es para ti, Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   

La alulosa es endulzante "nuevo" con reciente aparición en el mercado, sin calorías, y además se han demostrado beneficios que lo conviernte en un endulzante prometedor para la salud que seguramente lo veremos cada vez mas en productos "sin azúcar" ¿Por qué se le llama azúcar raro? Lo vemos en este episodio Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   

Si presentas regularmente desequilibrios hormonales, irregularidades con tu ciclo menstrual o padeces síndrome de ovario poliquístico o resistencia a la insulina. Este episodio puede ser muy útil para ti porque además de llevar una buena alimentación y hábitos sanos, la suplementación con inositol también puede ser una buena herramienta. ¿Que es el inositol y cuales beneficios? Lo vemos en este ep...

No sólo importa qué comemos o cómo lo consumimos, sino también cuántas veces al día lo hacemos. Una de las recomendaciones saludables es evitar pasar más de 4 horas sin alimento o que si comes 5 veces al día puede ser una estrategia para disminuir de peso ¿Esto es mito o realidad? Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

En un proceso de cambio de hábitos, el enfoque no debería de ser sólo son las calorías, ni la grasa o azúcar, sino también la cantidad de sodio al dia. La mayoría de las personas consumen el doble de sal de la recomendada y principalmente proveniente de productos procesados ¿Cuáles son los alimentos con más alto contenido de sodio? Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

Anuncios de productos para bajar de peso milagrosos están en todas partes. Pero, ¿Realmente funcionan? ¿Cómo identificar publicidad falsa? Lo  vemos en este episodio Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

Cuando aprendes a darle a tu cuerpo el tiempo y la atención que necesita, nuestro cuerpo responde. No es la dieta estricta la que te hará bajar de peso, es aquel método que te acompañe a cuidar de tu cuerpo y valorar tu salud, desde el autocuidado y el amor propio, y esa es la mejor forma para cambiar tus hábitos. Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

La presión social o de grupo es una fuerza poderosa que puede afectar en gran medida nuestras decisiones, incluido lo que elegimos comer. Se dice que es el factor con mayor influencia negativa sobre el cambio de hábitos de alimentación. ¿Qué podemos hacer para mantener nuestros hábitos saludables aunque estemos bajo una presión constante? Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagr...

Es más común el objetivo de bajar de peso que subir masa muscular, sin embargo aumentar masa muscular puede ser un elemento importante que te puede apoyar a tener menos fluctuaciones en tu peso y mantener un peso saludable por más tiempo, incluso a bajar más rápido de grasa corporal. En este episodio comparto cuales son los factores que influyen en la ganancia muscular y mitos en relación a la ali...

Contar los macros es otra estrategia que te ofrece resultados, bajar de peso, subir músculo, calculando todo lo que vas a comer. Se utilizan aplicaciones para llevar ese registro diario contabilizando carbohidratos, proteínas y grasas ¿En qué consiste este método y qué tan efectivo es? Lo vemos en este episodio Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

Los adaptógenos son sustancias naturales que han demostrado ser seguros y mejorar de forma inespecífica los síntomas del estrés ayudando al organismo a adaptarse a diferentes situaciones y mejorando el estado emocional y el rendimiento físico e intelectual. ¿Es seguro su consumo?  Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

Es común la frase de "nuevo año, nuevo yo",  pero esto no sucede de la noche a la mañana, es un proceso y ese precisamente es uno de los errores más comunes al iniciar la "dieta" en el inicio de año,  en la búsqueda del resultado rápido, y muchas veces en el menor esfuerzo. Este 2024, hazlo diferente #Elige Inteligente. Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

Como cada inicio de año destacan las búsquedas en tendencia de "productos milagro, dietas milagrosas, como bajar 5 kg en una semana…" ¿Cuál el la dieta de moda para este 2024? Enero es el mes para cumplir propósitos, nos gusta empezar con el pie derecho y como en cada año te comparto las tendencias que se asoman para este año que inicia Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram...