gülümse

"mentalinizi toplamak" için "kişisel gelişim" rafında durmayan kitapları kullanabileceğinizi öğrendiğinizde kaç yaşınızdaydınız? bu bölümde host'unuz defne, onu hayat hakkında düşündüren çok sevdiği iki kitabı alıntılarla anlatıyor. gülümse kitap kulübü ve tüm geribildirimleriniz için: instagram @gulumsepodcast

elimdeki ne kadar olursa onunla yetinmeliyim? ya da bu önemsiz mi olmalı? elimdekiyle yetinirken kendimi nasıl geliştirebilirim? bu bölümde yetinmek ve geliş(tir)mek arasındaki ince kırmızı çizginin üzerinde yürüyoruz. bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

host'unuz defne liseyi bitirip amerika'da üniversite hayatına geçerken gülümse de kendinin daha kapsamlı, daha "büyümüş" bir versiyonuna geçiyor. kuruluştan 3 yıl sonra gelen trailer bölümü olur mu? olurmuş. gülümse 2.0'a hoşgeldiniz. gülümseyin, başlıyoruz!

yoğun günlerde kendimize hep bir "yapılacaklar listesi" hazırlıyoruz. hep daha yapmadıklarımıza, "eksik" olana odaklanıyoruz. peki ya halihazırda yaptıklarımızı da listeleseydik? sadece listelemekle kalmayıp onları kutlasaydık üstelik? çalışma düzenimizde neler değişirdi? gülümse'nin bu bölümünde tüm bu sorular üzerine sohbet ettik. gülümse'nin bu bölümüne sponsor olan...

gülümse podcast yeni sezonuyla iyi seneler diler! bu bölümde size oluşturduğum "insan restorasyonu" kavramını, insanın özünden ödün vermeden kendini nasıl geliştirebileceğini anlatıyorum. belki de hepimiz kendi renkli binamızın restorasyon şefiyizdir - kim bilir? bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

müzik günlük hayatlarımızda bu kadar büyük bir yer tutarken beynimizle nasıl bir ilişki kurduğunu hiç merak ediyor muyuz? gelin; beyin hangi müzikten nasıl etkilenir, günlük hayatın hangi anında hangi tür müzik dinlemek bize ve beynimize iyi gelir, bir bakalım. bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

hayatta "yeterli" veya "yetersiz" olduğumuza nasıl karar veriyoruz? bu bölümde birlikte bu kavramların ne derece gerçek olduklarını (bence değiller.) ve yetersiz hissettiğimiz zamanlarda neler yapabileceğimizi konuşuyoruz. ⁠ Gülümse Podcast dinleyicilerine özel Hiwell indirim kodu: gulumse10 https://hiwell.app/gulumse #Hiwell #işbirliği

sosyal medyayı kontrol edemediğimizde "bir şeyler"den geri kalmaktan korkuyoruz. nedir bu "bir şeyler", ve n'olmuş onları kaçırmışsak? gülümse podcast'in iki haftalık sosyal medya detoksu nasıl geçmiş, ona neler öğretmiş, gelin birlikte bakalım. bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

gülümse'nin bu bölümünde birden fazla dil bilmenin beynimizi ve günlük yaşantımızı nasıl etkilediğini inceliyoruz. nöron ağlarınız ve gri maddeniz bol olsun! bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

bu bölümde 2023'ün son günlerindeyken beni oldukça değiştiren bu yılın bana öğrettiklerinden biraz bahsetmek istedim. belki yaşadıklarımda birilerinizin duymaya ihtiyacı olan bir şeyler vardır :)

alıştığınız gülümse bölümlerinden farklı olarak bugün host'unuz defne'nin en sevdiği şarkılardan biri bize ilham oluyor ve birlikte hayatımızı, hedeflerimizi ve kendimizi sorguluyoruz. bana ulaşın: @gulumsepodcast

bambaşka insanlar olarak bir arada yaşadığımız dünyada sağlıklı iletişimi sürdürebilmek için açık ve net kişisel sınırlara ihtiyacımız var. bu bölümde sınırların ne olduğunu ve hayatımızdaki önemini değerlendiriyoruz. iyi dinlemeler! bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

bu bölümde "kendine olması gerektiği düzeyde güvenen" alex üzerinden hayatta özgüven sahibi olmanın nasıl bir şey olduğunu tartışıyoruz. hepinizin hayatınızı birer alex olarak yaşamanız dileğiyle. <3 bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

neden erteleriz? nasıl erteleriz? nasıl ertelemeyiz? "procastination" adıyla da bilinen erteleme davranışının psikolojik ve nörobilimsel temellerini irdelediğimiz bu bölümü dinlemenizin ardından ertelediklerinize farklı bakacağınızı garanti ediyorum. bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

aynaya bakarak kendimize duymak, olmak istediğimiz şeyleri söylemek gerçekten de etkili mi? bu bölümde "aldım, kabul ettim"i bilimle açıklamaya çalıştık. bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

bir insana onu sevdiğimizi nasıl, hangi yollarla gösteririz? peki karşımızdaki insan bizi nasıl sever, sevgimizi nasıl hisseder? karşınızda sosyal medyada adını çok duyduğumuz, gary chapman'den sevdiğiniz herkese karşı kullanabileceğiniz 'beş sevgi dili'. sevgiyle kalın. <3 bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

zihnimizdeki "ideal hayat"lar ve bu hayatlarda "ideal zaman"larda yaşamayı beklediğimiz pek çok tecrübe üzerine kendimizi ve hayatı sorgulamacalı bir bölüm. bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

erken uyanmanın hayatıma kattığı harika detaylar üzerine bir bölüm.❤️ bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

“that girl” kimdir? nasıl olunur? olunmalı mı? ben “that girl” müyüm? olmalı mıyım? gelin tüm bunları ve son birkaç yıldır hayatımızda olan “that girl” trendini birlikte değerlendirelim.

"yapmak istediğim/yapmam gereken çok şey var ama harekete geçemiyorum" diyorsan bu bölüm senin için. ayağa kalk ve başla. bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

sosyal medyada sürekli karşımıza çıkan bu 'journaling' de ne ola ki? nedir, nasıl yapılır, neden yapılır diye sorduk; sonra da biraz benim journal'ımda gezindik. bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

içinde "her şeyin" olduğu bir hayata nasıl sahip olurum? hayatımı isteklerimin önüne geçmeyecek biçimde nasıl planlayabilirim? işte huzurlarınızda "baloncuk planlama" ve son dakika buluşmalarına gelemememin arkasındaki o sır... bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

hayatınızın spesifik paragraflarından çıkarmanız gereken ana fikirler var. onları bulmanıza yardımcı olmak istedim. bana her zaman, her şey için ulaşın: instagram @gulumsepodcast

daha fazla gülümsemeliyiz ve bunu yapmak için çooook sebebimiz var :) bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

duygularımız hangi organımıza aitmiş, konuştuk. sponsorluğu için limbik sisteme teşekkür ederiz! instagram hesabımız: @gulumsepodcast