加納亜季のGood day Smile！ 〜心がふわっと軽くなる心のビタミン〜

毎日の生活習慣のルーティンっで身についてしまっていますよね？ でもそれって居心地がいいですよね。 積み上げの結果、今の自分になっていますよね？ でも新しいことをしようとすると、決まっている中に新しいことを入れると中々定着しにくいですよね？ そんな中々定着しない生活習慣をどうやって見直していくかをお話していきます。   ▶︎加納亜季自己紹介はこちらから https://saas.actibookone.com/?cNo=289040&param...

限界だなって感じたことってありますか？ 限界でも色々ありますよね。 時間的な限界もあれば、体力・人間関係・自分の才能・自分の力量とか色々感じることあると思います。 限界だなって感じた時に、 次にどんな行動をしたかを覚えといてほしいんです。 振り返ってみると、限界だなって感じた時に、1番自分を大きく成長させたりするんです。 小さい限界から、大きい限界、色々あると思うんですけど、その限界の中で、ちょっとやり...

人って、やっぱり信頼してる人ってお仕事するわけですよね。 そうした時に、自分がこういう人だと思い込んでしまうと、「一歩」が出ないわけですよね。 なぜならば、なんか同じようなタイプの人を知ってて、「私、ああいう人苦手なのよ。」「ああいう人とうまくいかなかった」とか、 過去の経験・失敗に基づいて、「怖さ」が出てる人っていると思うんですね。 「怖い」ってなんですかね。 でも、急に嫌いになったわけじゃないんで...

人って自分得意と不得意って分野ってあると思います。 でも、やったこともないことや失敗したことがくると、根底に 「やっぱり無理だ」と思いながら、多分やってたと思うんですね。 やっぱり向いてない。。。もう自分の中で勝負、勝敗をつけてたんですね。 でも、嫌で別に取り組まなくて済む問題だったら、それでもいいかもしれない。 でも、やらなくちゃいけない場面では、失敗・成功は別としてチャレンジすると思います。 多分そ...

人との関係、自分との関係、商品を買う時もそうですが、根底にあるものは「信じる」って言葉なんです。 過去の嫌な思い出や、記憶・トラウマをならべて「信じられない」って事をくっつけているだけってあると思うんです。 なので、「信じる」っていう言葉を口に出して「信じてみよう」って思って行動するのと、またきたからやってみようと思うのと結果が違うと思います。 人は幸せになりたくて、毎日生きているのに、「幸せになる...

子供の時に学校の先生や親に「ここすごいですね」って言われたことありますか？ 人って「私のことわかってくれない」とか、「人にどう思われている」とか思っているのですが、 「あなたは自分の事知ってますか？」 「あなたは自分の事褒めたことありますか？」 と問いかけなおして欲しいんです。 子供の時に褒められた言葉が、自分の無意識の潜在意識の中にいつもあって、今の仕事や生き方につながっていると思うんです。 人は言わ...

人間って一喜一憂悩んだり、怒ったり、悲しんだり、感情の中にいます。 でも今感じてるなって思っていない時に、ふと気が付くと ”なんか元気ないな”とか”なんでこんな気持ちになるんだろう”と我に返ると誰もが思う時があります。 それはそれで必要なことだと思うんです。 でもいけないのは感情に引きずられるように落ち込んでいくことがダメなんです。 そこは自分でコントロールしないと、ネガティブなことを頭の中で呼び出てきて...

私はどんな状況でも自分の気持ちを数値化しています。 例えば、、、 今すごくイライラしている。 →そのイライラは10がMAXだとしたらどのくらい？ 映画を見に行って感動した。 →その感動は10がMAXだとしたらどのくらい？ すべてに数値化が使えます。 体の疲れ具合・怒り・喜び・悲しみ・距離などなど 数値化することで少し落ち着いたり、自分の中でも気付きがあります。 自分自身でわからない自分を数値化してみたり、客観的にみて...

朝起きて思ったこと、自分のスケジュールの確認やあれもこれもしなくちゃいけないっていうのが頭の中で感情が伴って色んな思考が会話をしています。 せっかくのんびりして景色を見たりしていても、脳の中では別のことを会話してしまいます。 その自分自身の中で会話をすることが、時間がかかってしまうのでやめようということです。 頭の中で先延ばしにしていることをせずに、その場で決められることををやる！ 先延ばしにする癖を...

コミュニケーションって、きったりつけたりを繰り返した関係性の中にあります。 今までどんな関係性でも仲良くできていたからといって、次会った時には仲良しは土台にあって何してもいいということではありません。 ここ数年オンライン化が進んで、ミーティングなど画面越しに家にいても人とコミュニケーションがとれるようになり、便利だな。と誰もが思うようになりますが、対面で会った時には要件以外のことでも話が盛り上がった...

上手くいかない時はどれくらいの頻度で現れますか？ ほとんどが上手くいかない状況なんです。 相手は他人だし、与えられた状況や考え方も違うので “日々奇跡の連続！”　”うまくいったら儲けもの！” 上手くいくのが当然と思ってるから、上手くいかなかった時しょげてしまうんです。 上手くいかないことが”大前提”であれば、その日ベストを尽くしていい結果になったら、すごく嬉しいじゃないで...

体調が悪かったりすると無理して頑張ってしまう人っていると思います。 その裏には迷惑をかけちゃいけないという思いや、甘えればいいのに甘えることが出来なくて ギリギリまで頑張ってしまってどうしようもなくなってしまう経験はあると思います。 弱音を吐ける場所はなかなかないと思います。 リラックスや安心して”ここは大丈夫だよ”という場所を作っていただきたいです。 まずは、自分自身を認めてあげてください...

人はうまくいかない時に、「一生懸命頑張ってるんですけどねー」と口にしてしまいます。 「わかってもらえてない」「自分が認められてない」「自分が愛されていない」 そんな言葉の裏返しだったりします。 何かがあった時に人に認めてもらいたい心の叫びだったりします。 どんな人でも最初のきっかけは自分の事をわかってもらえないという承認欲求から始まります。 結果にフォーカスするのではなく、うまくいかなかったのは何が原...

旅に出る時って何か？きっかけがありますか？ 旅は五感覚を刺激するところ。 毎日忙しく動いているあなた。 日々の生活の中で自分を俯瞰してみることは難しい。 旅は観るもの、食べるもの、感じるものが違う。 旅に出ると意識しないでも行くだけで感じるものが増える。 自分自身に気づくことを早く出来るようになる。 どこか遠くに行かなくても日常の中で数時間、心の旅行をしてください。 決めたことを消化するだけの日々になって...

気持ちのリラックスって難しい？ 心と身体はつながっています。 あなたは毎日、緊張する！緊張する！と言ってませんか？ 最初に自分が日頃使っている言語に気を付けましょう！ 使っている言語が現実を作っています。 そうなんです。全て自分で決めることが出来るんです。 ついつい後回しになっている自分を自分軸で考え直してみる。 相手に合わせて過ごしている自分を自分軸で考えると自分が何を望んでいるのか？ 本当にやりたいの...

身体のメンテナンスしていますか？ いろいろ試してみても良いですね？ 私は身体のケアをしています。 身体や心もずうっと使っていると経年劣化してしまっています。 無意識レベルでも常に動き続けている心と体。 休みなく動いてくれている身体をケアしてくださいね。 何の制限もなかったら何をしたいですか？ 何の制限もなかったら体は休まると思いますか？ それぞれの立場の中でリラックスすることを導き出してください。 お散歩...

自分の仕事に何分時間をかけていますか？ 仕事の時間は書いてあるけどプライベートの時間をどう割いていますか？ 脳の中の見える化をしてみましょう！ １週間の中に一番ワクワクすることを最初に入れてしましょう。 仕事を最初に入れて空いている時間で何かを入れようとしてもワクワク出来ないですよね？ 自分が元気でいるための潤滑油になる。 いつかその日が来たら〜を先送りにしない！ことです。 仕事を一生懸命してご褒美とし...

コーチングを知っていますか？ コーチングは知識を行動に繋げるスキルです。 一度聞いた話をほとんどの人が８割は忘れてしまっているらしい。 聞いた話を良い話だったと思うのだけではなく、行動して変容することに繋げて欲しいですね。 そして本日は自分本位になろう！です 日頃私たちは常に相手に合わせていませんか？ 私たちは変わろうと決めるか？病気になった時くらいしか？変われない！ 相手に合わせて生きていると自分がな...

自分の仕事以外で新しいことを始めたり、学んだりしていますか？ 学生時代から学んでいない？ ダメダメ！ コンフォートゾーンにいる時は成長していない。 変わることは怖いことと思っていませんか？ 元気な源は新しいことに挑戦すること。 いつもと違う行動する。 日常の中で小さな変化を作ること。沢山挑戦すると全部できなくてもいくつかは残る。 違う駅で降りたり、行ったことのないところに行ったりすると、今まで違う人との出...

自分の無意識でしている癖に気づいていますか？ 気づいていないですよね〜。笑 無意識ですから。 周りからどんなふうにみられているのか？ 人に言われて気づいた自分の癖ありますか？ 人に自分の無意識がどんな影響を与えているのか？考えてみませんか？ 自分を知り、自分と繋がることが大切ですよ。 そのために周りの人に自分の癖を聞いてみる。良い影響を与えていない癖は手放して行きましょう！ 振る舞いと言語に気づいて改善す...

タイムスケジュールはどういう形でどんな方法で管理していますか？ 自分が主体的にスケジュールを管理していますか？ 仕事はその人を追ったりしない！ タイムスケジュールはエネルギーの管理なんです。 時間を詰め込みすぎて消化試合のような生活を過ごしていると常に仕事に追いかけられている気がしている。 そこにはエネルギーが伴っていない。 自分が自分の予定を管理するようにすると作業の時間を入れたり、全体を見ながら仕事...

私が生活する日々の中でこちらでお話しするテーマを決めています。 あなたは自分のこと好きですか？ 人は楽しいことは脳の記憶が傍観者として思い出します。反対に苦しいことは当事者として思い出すんです。なので嫌なことを当事者で何度も思い出したら苦しいですよね？ これからは問題が起こった時は立ち止まって考えてみる。 どうしてこんなことが起こったのか？考えてみる。 そこを改善して次に動き出すようにしましょう。問題...

何も決めていないで1日を過ごしているとどうなりますか？ 今日はどうしようかな？と思っていると結局何もしなかった！ それって変なストレスになりますよね？ 毎日を決めて実行すると達成感に繋がります。 何かをしたいなぁ〜と考えても、 出来なかったらどうしようか？と不安になる。 あなたがこれから起こることで悪いことを想像しても99パーセント起こらない！ ああでもない！こうでもない！と言う考えを止めて、 やろう！と決...

自分の出来なかったこと、やれなかったこと、にフォーカスしていませんか？ よしやろうと思ってスタートラインに立ったとしても、そこからがスタートになるとマイナスになってしまっています。 出来ない自分を責めるのではなく、やった後の爽快感を感じてみる。 今まで出来たことにフォーカスして褒めてあげよう！ 生活習慣は長い間のクセが習慣化してしまっている。 両手が塞がっている時が一番不自由。 古い自分を手放していらな...

自分の五感を取り戻す行動をしてみましょう！昔は生活の中に見える景色や匂いの刺激を受けて感覚が鋭敏であったと思うのです。 使わないことで五感が鈍ってしまっているのではないでしょうか？ オンライン生活で時間短縮になって便利になったけど果たしてそれで良いのでしょうか？ コミュニケーションって実際会ってみて感じてみて広がる情報の方が多いと思います。会話の内容よりも音に意識を向けてみると音にも奥行きがあり、人...